ダイエット https://ameblo.jp/bykunkun2/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエットに効く❤耳つぼ

日常的にもみもみしましょ。



•神門…精神を安定

•胃…胃のサイズをコントロール

•飢点…食欲を抑制 1.2分優しくマッサージしてね！ ]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12217179171.html Mon, 07 Nov 2016 12:51:16 +0900 ぽつこり下腹解消！下腹しぼり呼吸法
★ぽっこり下腹解消！下腹しぼり呼吸法★

①足を肩幅に開く（立ちでも座りでもOK）

②下腹をペコンと引っ込めそのまま息を4秒間吸う

③口から糸を吐く様に8秒かけてお腹を引っ込めながら息を吐き続ける

④苦しくなったら1回息を止め、さらに『ふぅー！』と下腹をもう一段締めるように吐き出す ]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12217095628.html Mon, 07 Nov 2016 06:15:56 +0900 ダイエット豆知識
食事の最初にあたたかい汁物を飲むことで、食べたい食べたいと興奮している交感神経を落ち着かせて、食べすぎを防ぐことができるんです。


抹茶や煎茶に含まれるカテキンは食べた脂肪の吸収を防ぐ効果があります。

通常、摂取した脂肪は胃から小腸にいき、脂肪を乳化させ、体内に吸収させます。
しかしカテキンはこの乳化を壊し、油と水を分ける作用があります。
そうなると、油はそのまま吸収されずに排出されます。

これも少しだけダイエットの助けになるかもですね❗(o^－^o) ]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12216779143.html Sun, 06 Nov 2016 06:55:05 +0900 生活のタイプ別ダイエット 朝が苦手→お湯を飲む

肉食・過食→黒豆ストレス

外食が多い→トマト

冷え性→しょうが、ニラ、ネギ、根菜類、ニンニク

上記の食材を摂るだけで必ず痩せるという訳ではありませんが、ダイエットの手助けにはなります。 ]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12216501485.html Sat, 05 Nov 2016 09:46:43 +0900 ダイエット、どんな方法が効果あるの？ 今日の名言❗

「ダイエット、どんな方法が効果あるの？」

ダイエット方法がたくさんあって何をやればいいかと悩んでいるあなた。
どれでも好きなものをやればいい。何をやっても痩せられるのだ。

続けさえすれば。 ]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12216500558.html Sat, 05 Nov 2016 09:43:37 +0900 凄い方法発見したよ
大根足で生足を出せなかった下半身デブが 1日15分　3週間でモデルのようなメリハリのある セクシー美脚を手に入れた魔法のマッサージ法

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]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12215172383.html Tue, 01 Nov 2016 08:02:09 +0900 綺麗にダイエットする秘法 あなたも知ってる芸能人がキレイになったダイエット方法の秘密をここに公開！→(link: http://bit.ly/2cBtfF9) bit.ly/2cBtfF9

https://pbs.twimg.com/media/CsFKnDeVIAA7NAg.jpg



]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12214547115.html Sun, 30 Oct 2016 09:59:45 +0900 絶対リバウンドしない秘訣❗
ダイエットというと食事制限や我慢が辛い…とついつい楽な方法を求めてしまいがち。なかなか良い方法を見つけられない人が多いと思います。
しかし、自分の好きな物を食べ続けながらでもスリムになれるダイエット方法があるんです。

キーワードは「食べる時間帯」。これをコントロールすれば甘い物や自分の好きな物を食べ続けながらでも、体重が落ちていくのだとか。
なぜ効果が現れるのか、食べる時間をどのようにコントロールすれば良いのかを今回詳しくご紹介します。

■やり方

やり方は簡単。15時以降から低カロリーな食事を心がけるようにしましょう。
そのため昼食も自由に食べてOK。ラーメンやカツ丼など油っこい物を食べても大丈夫です。こうして日中に好きな物を食べて、夜のちょっとした我慢の時間に備えます。
15時を過ぎたら節制開始。夕飯は22時までに食べる事を徹底します。量も出来る限り少なく、サラダ中心のメニューなどを取り入れましょう。
このように食べる時間とメニューを調節していくことで痩せ体質につなげることができますよ。
■時間帯によってビーマルワンは大きく増減する

基本的にビーマルワンは朝目覚めた時に最も少なく、寝る時間に近づく程増えていくという性質を持ちます。
具体的な時間でいうと、朝の6時に急激なスピードで数が減り始めます。そのまま減り続け、昼間の14、15時に最も少なくなるのだとか。
15時以降になると今度はビーマルワンは数が増えていきます。そして夜の22時から深夜2時にかけて最も数が増えるのです。この働きに合わせて食べる量を調節していきましょう。

■夜食べないことはストレスになる？

多くの人が昼より夜のご飯を豪華にしたり、お酒を飲んだりすることから、夜食べないとなるとストレスを多く感じそうですね。
しかし夜の時間帯をちょっと我慢すれば、翌日は朝から好きな物が食べれる…。そう考えると、夜に食べる量を我慢するのが楽になるはずです。
もしおやつを食べたいと感じたら早めに食べれば大丈夫。食べる時間帯に気をつければ自分はダイエットをしているのだという事すら忘れて、食欲のままに食べられますよ。

■リバウンドしないのか？

そもそもリバウンドとは食事を我慢したストレスが爆発し、一気にたくさん食べてしまう事ではないのだとか。リバウンドとは急な体重減により筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が下がりこれまでと同じ量を食べていても太ってしまうという現象のことを指します。
つまり急激に体重を落としてしまった場合にリバウンドを防ぐには、基礎代謝を上げるか、さらに食事量を制限するかが必要になります。
ランニングなら20分程度、筋トレは腹筋であれば10回といったような簡単な筋肉トレーニングで基礎代謝を上げていきましょう。


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]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12211395092.html Thu, 20 Oct 2016 06:04:45 +0900 ダイエットお風呂の秘訣
＊食後すぐの入浴は避ける。

＊お風呂の前にコップ一杯の水を飲む
＊身体を洗う前に軽く湯船に浸かる

＊20分以上浸かる

＊温度はぬるめに設定する→38度がベスト

＊湯船に浸かり、下半身をマッサージする事

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]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12210861469.html Tue, 18 Oct 2016 14:34:56 +0900 ダイエット挫折？⁉
１位　ストレスが溜まりダイエットに 集中できなかった

２位　食事制限が出来なかった

３位　ダイエットを中止したことが ない

４位　仕事、学校が忙しく、ダイエットに集中できなかった

５位　飲み会、食 事会の誘いが多く断れなかったから

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]]> https://ameblo.jp/bykunkun2/entry-12210857458.html Tue, 18 Oct 2016 14:17:18 +0900