https://ameblo.jp/bzc00503/ 健康や心の健康、美に関してのブログです。健康と美のお役に立てれば嬉しく思います。 ja-jp https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10490022110.html 綺麗になる豆知識洗顔は泡が命石けんでもクリーム系洗顔料でも、とにかく泡をたっぷりたてるのが洗顔の必須項目。てのひらと肌の間に泡をはさむことで、肌への摩擦刺激を和らげることが目的です。 みなさんの中にも、洗顔料をすぐ顔にのせてしまうとうい方があるのでは？　これでは泡立てがまったく足りません。洗顔は泡が命！　なのです。いい泡とは？●泡立ての目安。石けんの泡を顔につけてからそこにお湯を加えた時、さらに泡が増えるようなら、それは泡立てが不十分だった証拠。↓●泡を十分に立てると、フカフカの泡がほっこり顔を 2016-11-16T12:28:01+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10425653885.html 緊急時には生命活動を優先させるまず最初に重要だと思われるのが、コルチゾールというホルモンです。 コルチゾールは、ストレス（刺激）を受けた時に対処反応として腎臓より分泌される副腎皮質ホルモンです。アドレナリン等と同じく血圧の昇圧機能を持っており、代謝機能を上げ身体機能を高める、血圧を上げて痛みを遠ざける等の役割があります。 つまり、本来は物理的な生命リスクに直面した時に分泌されるホルモンです。しかし現代社会において、コルチゾールは極頻繁に分泌され、物理的な生命 2016-11-14T12:37:40+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10515527079.html 暴飲暴食も胃の不可逆な変化を後押ししてしまう行為だと言えます。痛みを伴えば変化が元に戻りづらくなってしまいます。「痛みを伴うほど食べなければ」簡単に元に戻ることが出来ます。逆に言うと、痛みを伴うほど食べてしまえば、組織の修復は困難になると言うこと。その変化を元に戻す為にはそれなりの我慢が必要になってきます。私は「快適な状態」が好きなのですが、この快適な状態と言うのも、もしかするとホメオスタシスの範疇に留まることを指すのかもしれません。ある種のコンサバティブ（保守的）な状態だと言えます。そして「快 2016-11-11T12:31:07+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10601146172.html 皆さんは空腹を感じたとき、どうしますか？空腹を感じたときの行動で、人生の4割程が決まるといっても過言ではないかもしれません。大抵の人は空腹を感じる前にお腹を満たそうとします。しかし、この行動が健康・美容の大敵なのです。空腹を感じても、1～2時間はそのままで過ごしましょう。それが、健康になるための近道です。定期的に一食抜くのも良いですね。そうやって意図的に空腹の時間を作ることで、身体は代謝に力を使うことができます。しかし何も無しにただ耐えるのは難しいですね。そこで、空腹感を感じたときには以下のよう 2016-11-08T12:35:21+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10916948930.html 老化とは？ 人の老化には様々な要因がありますが、最近の研究から、ある物質が、皮膚や骨、血管など全身の様々な組織の老化に深く関わっていることが明らかになってきました。その物質の名前は、ＡＧＥ 終末糖化産物といい、体内で起こる「糖化」という反応によって作られる物質です。ＡＧＥがたまることによって、皮膚の弾力が失われたり、血管や骨が硬くもろくなったりすることがわかってきています。 糖化とは？人の体の「たんぱく質」と、主に食べ物から摂取する「糖」が、ジワジワと 2016-11-06T12:31:26+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10512483031.html 顔のたるみの原因と対処方法についてです。たるみの原因年齢とともに多くの女性が気にする『顔のたるみ』この顔のたるみは顔の筋肉がゆるんで起こる現象です。顔のたるみ対策ですが、まず覚えておきたいのが顔にはいろいろな表情を作る為の筋肉『表情筋』が顔全体に40種類以上もの存在していて一瞬も休むことなく365日働いています。この顔全体にくまなく張り巡らされた『表情筋』は、皮下脂肪と皮膚の間にピッタリとはりいて、お肌のハリとして保っているのです。この顔の表情を作る表情筋の衰えが、顔のたるみに大きく影響します。 2016-11-03T12:24:33+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10559856942.html 私たちは、意識的な部分（顕在意識）が１割、無意識の部分（潜在意識）が９割で、行動しています。割合からもお分かりになるように、無意識レベルで行動していることがほとんどなんですよね。日常生活で、笑顔を意識しているつもりでも、もしかしたら、全体の１、２割程度しか笑顔になっていないという可能性がとても大きいと言えます。ましてや、美しくなりたい、と思って意識的に行動できるのは１割で、あとの９割は、無意識の表情、口角が下がっていたり、眉間にシワが寄っていたり、振る舞いが雑になっていたり・・・そんなことが多く 2016-11-03T11:29:55+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10388202372.html 横隔膜筋は呼吸をするのに最も重要な働きを担っています。 横隔膜筋は胴体部を上下に分けてドーム状で上に向かって丸くなって、 肋骨の下端を一周する形で繋がり、腰の裏側の腰椎に繋がっています。 息を吸うときは、横隔膜、肋骨挙上筋、収気補助筋群が関係しています。 横隔膜の廻りの筋肉が収縮して肺の容積が増えて横隔膜は下に下がり 張った状態になります。 息を吐くときは、横隔膜が弛緩してドーム状に肺を押し上げて空気が排出されます。 2016-11-02T12:04:10+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10442255057.html 肌から出るものを抑えるのはNGそもそも、「肌から出る」という表現自体が私には不適切に思えてなりません。肌と言うのは、何層にも何層にも重なった、皮の集まりです。皮膚の下では日夜代謝酵素と補酵素の働きによって、新しい皮膚が下から下から作られています。つまり、今私たちの一番上にある皮膚は、身体の中でもっとも古い皮膚なのです。このもっとも古い皮膚はおよそ28日前に私たちが食べたものを反映しています。つまり、何かを食べてから反応が出るまで、およそ28日間掛かるということ。これをターンオーバー（要は新陳代謝 2016-10-31T12:21:36+09:00 https://ameblo.jp/bzc00503/entry-10524531897.html スキンケアのワンポイント　では、今、スキンケアで注意すべき４つのポイントをご紹介します。 ポイント１◆メイクは早く落とす 　帰宅後は早めにメイクを落とし、洗顔しましょう。花粉やホコリなどが肌に付着していますので、すみやかに洗い流しましょう。 ポイント２◆洗顔はぬるめのお湯で 　洗顔するとき、熱いお湯を使っていませんか？ 理想は、ぬるめの32℃です。熱いお湯での洗顔は、必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥を招きます。 2016-10-29T12:49:47+09:00