こんばんは🌆

豹柄のブルゾン買ってニタニタしているしずるですw

12月はクリスマスの月ということで、

キッザニアでは大きなツリー🎄が、かざられてましたよ。

うちの三男くんは、今5年生です。

デビューにしては、遅いですよね。

キッザニアにいきたがっていたのは、私の方。

長男や、次男の幼かった頃は、中々いけずじまい。

やっと三男で夢叶ったって感じw

でも、お仕事するのは、子供なんですけどね、

楽しそうな顔をみてるのが、好きなんですよ〜。

至福の時＾＾

いろんなお仕事あるからね。何にしようかな

ある時は警備員

またある時は新聞記者

そして、またある時には、ハンバーガー屋さん

などなど、楽しくあそべましたよ

実はね、

三男くんは、不登校なんです。

お友達とうまくいってないというものではなくって、

算数が苦手、国語、意味がわからない、

自信がないなど。

でも工作は大好き

興味のないものには、全くもって関心を示さないとか、、

音に敏感で、喧騒な学校が苦手。

そう、発達障害グレーゾーン？なんです。

最初は、学校に行かないと休み癖がつくと困るって思い、無理矢理行かせてたよ。

この頃は、一緒にいる時間も意味があるって思うようになりました。

特に、思春期になったら、私と遊んでくれなくなるからね。

今のうちに遊んでおこうって。

世間からは、親の躾がなってない、甘やかしてそだてたのでは？

休んでて遊びいくなんて、おかしくない？とか

いろんな事いわれますけどね、

でも、いいんです。

学校だけが、勉強の場ではないはず。

たしかに、この年代にしかできない事沢山ある。

お友達だってそう。私だって、小学生のころお友達と沢山遊びましたからね。

療育病院のソーシャルワーカーさんも言ってました。

今の、学校教育制度が行き詰まってるって。

水族館いったら、理科の勉強。

博物館いったら、社会の勉強。

料理を一緒にしたら家庭科の勉強。

いろんなところ連れていってあげなさいって。

そんなんで、私も仕事もセーブしました。

キッザニアには、いろんなお仕事ありますねぇ。

しかも、大体幼稚園児や低学年にもわかるように簡単なお仕事。

これが大事‼️

そうです。

簡単なお仕事で、達成感を味わう。

これが大事‼️

簡単にできて、楽しかった〜というのが大事。

自分にもできるんだってこと。

一緒にやる仲間達も、スタッフが同じくらいの子をひとまとめにしてくれるし、

ゆっくりと噛み砕いていってくれるから、安心するみたい。

また行きます❣️

で、食事なんですがね、

やっぱりピザや、ワッフルなど、たべてしまいましたね。

あれあれ？ダイエットしてますよね？

でも、大丈夫なんです。

食べても大丈夫なダイエットしてますから＾＾

キッザニアは午後の部。その前に野菜沢山たべーの、タンパク質もしっかり食べてから臨みましたよ＾＾

バランスが大事。

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10円玉をレジで大量にだして顰蹙をかうしずるですw

スマートにお金出せないんですわ。

年なんですかねぇ、それとも私だけ？

さてさて、今日のお題。

元おデブでグータラなしずさんが、いつもと違うぶっちゃけトークします。

一応ダイエットサポーターさんなんですよ。

ことし56歳ですがね。

5月からダイエットはじめて体重は71キロが62キロになってます。（まだまだ続くよダイエット）

ベルラスダイエットってね、

10品目をまんべんなくたべて栄養不足ぶとりから解放する方法なんです。

ダイエットも、20代、30代、では、速攻やせるけど、年代が進むと、中々落ちないっていいますよね。

ほーんと、そうなんですよね。

40代のまでは、まあなんとかいけるって。

ダイエッターだった私も、そう思う。

でも、よく考えてみたら、

中々おちなくなってくる？って？？

ん？

それって…

ダイエット、リバウンドと繰り返して

痩せにくい体質になっていった

ともいえないだろうか、、、。

うーむ。。。

20代、30代でダイエットして、そのままの体重がずーっとキープしていたら、いいとおもいませんか？

これができるのが、食材を選んで考えながらたべるベルラスダイエット。

あー、もっと早くしっとけばよかったわ。

ベルラスダイエットは、

体質改善のダイエットです。

あぁ、30年前に知っといたら、、、

と思うしずるですが、

ベルラスダイエットの発案者の松田リエさん、

現在35歳だからね。

３０年前っていったら

リエさん5歳だからww

30年くらいまえだと、どんなダイエットしてたかしら！？

あの頃は、食べて痩せるというものが、やはり流行ってましたね。

そう、油抜きダイエットでした。

肉から魚から、なんでも水につけて油抜きしてましたねぇ。

本も3冊くらい買って、レシピ集通りやってました。

えーえー

添加物を水に溶かして、新たに味付けするという手間暇かけましたです。　はい、、、

えーえー

結構大変でしたよ。はい、、、

えーえー

痩せたんですけどね。はい、、

あの頃たしか、無農薬だの、食品添加物がダメだの、そのようなことをいっていた時代でしたね。

今でももちろん、無農薬、食品添加物に関してはやはり、気をつけた方がいいのですが。

全部毒を出すなんていうことは、無理なんだけどね。

で、その結果は？？

疲れてやめましたw

そりゃそうですよ。

子供がうまれてからも、もう一度油抜きダイエットやりましたけどね。

子供に安全なものを食べさせてあげたい一心でね。

添加物がこわくて、何作っていいかわからなくなってしまったんです。

しかも、ダイエットとなると、もー、、、🌀🌀

で、、、

話は、50代半ばのダイエットの話にもどりますw

やっぱりですね、置き換えダイエットとか、食べないダイエットなど急激に痩せると

胸なくなるというか、しぼみますし、顔は皺ふえますよね。

顔痩せるんじゃなくて、やつれちゃう感じ。

運動もいいのですが、

筋肉がついていない、水分や脂肪ぶとりの中高年は、運動するのは、少し待ったほうがいいみたいです。

あと、1ヶ月に1キロのペースで痩せる

この方が、身体にはいいですね。

タンパク質を毎食、

手のひら分の大きさ分たべるんです。

ある程度筋肉がついてから運動をした方がいいんですって。

是非参考にしてくださいね。

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本当にそれは、実感してます…

朝は、何かと忙しく、バタバタしがちですよね。

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むさしの森珈琲店提供

それでは、また。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

みなさん、そうなりません？



そういう時は、無理しなくていいのです。

寝れる時間があれば、横になる

ホント、これって大事なこと。

特に50過ぎると体力的にも無理が効かなくなってくる、、、

でも、仕事入ってる時は？

だるいので、、、なんて言ってられない。
無理してでも、身体うごかしちゃいますよね。

帰宅してから横になるしかない。。

そんな時は、自分を褒めて褒めて褒めまくりましょ

頑張った、頑張った、えらいぞ私❣️って。



で、以前の私だと、そのあとは、

ご褒美〜っていう名目のもと

甘〜いものを沢山食べるのでした。

めでたし、めでたし

ん？

違うでしょ笑笑

疲れて、具合悪くて、無理して、、そんな中で甘いものバクバク食べていたら、どうなりますかね？

当然ながら、

また、だるくなるのです。

一時的には、ホント、一時的には血糖値あがるので、少しテンションも上がりますよ。

でも、暫くすると急激に血糖値って下がるんです。

気圧の関係？？

体がだるい

↓

食事作れず、甘いものたべて、テンションあげる

↓

また、だるくなる

↓

ゴロゴロと横になる

そうなると、、、

太りますねぇ。

甘いものイコール糖質が問題なんです。

ではでは、質問です。

だるい時のお食事は、何を食べたらいいんでしょうか？

①とりのむねにく、豚肉など肉類

②カツオや鯖、鰻などの魚類

③緑黄色野菜

正解は、、、

ぜーんぶ正解！

タンパク質と野菜がよいのです。

だるい時に料理に手間暇かけられないよ‼︎

そんな時こそ、簡単料理。

    

ミネストローネにタンパク質を加えて煮込むだけの料理です。

トマト缶とコンソメスープの素

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、（あればミックスビーンズ）きのこ類、セロリ、

などなど、冷蔵庫の中にある野菜達をいれて、ぐつぐつ煮込んでください。

仕上げは塩コショウ。（塩については、また今度かきますね。）

その後鯖缶を汁ごと入れてまた煮込むと出来上がりです。

鯖缶でなくても、ツナ缶でも大丈夫です。

ちなみに写真はツナ缶と、チーズをかけてます。

（あ、熱々にしないとチーズは溶けません💦）

やってみてください〜

栄養が、まんべんなくとれます。

だるいときは、栄養をとるのがいちばん！

栄養を取ると、バランスがよくなり、身体の調子が良くなり、痩せやすくなるのです

ではでは〜。

ベルラス認定サポーターの和久井紫鶴でした〜✨

⏬ミネストローネの動画です❤️

是非是非つくってみてください。

食べながら痩せるダイエット

ベルラスダイエット

こんにちは。
今日は、病院にきてますよ。待ち時間でこのブログ打ってますww

何の病院？

実は、泌尿器科です。

腎臓結石で破砕術のため、8月に1日入院したんです

で、今日は石が流れているかどうかってね、、、

検査ですわ。

結石になるって💦どーゆーことでしょうか

私が、ダイエットする前の話になりますがね、

とにかく、食べる事でストレス発散していたんですね。

それも20年近くも‼️‼️

育ち盛りのやんちゃな男の子3人の子育て。

かわいい子達ですが、

反抗期あり、不登校あり、、、

実父の介護やら、キツイ仕事でなら疲労やら、、

おまけに主人が鬱になり、、、

あー、

ストレスだらけ〜

やってられるか！ってね。

冷静になって全てを受け止めて、自分も成長していこうなんて、思っていても、

なっかなかできなかったですね。

それで、甘いものに走り、

仕事して忙しいから

出来合いの味の濃いお惣菜食べて、

朝は忙しいか、子供達は菓子パン

おやつも菓子パン、ドーナツ、ジャンクフードは当たり前。

休みの日は、外出のときは、子連れで

もちろん外食多々。

そんな日々が祟り

結石ができてしまいました〜

で、診察終わり、結石は

無事になくなっていましたよ！✨

私みたいに、ストレス食べされている方、

いますか？

ストレス食べ、付き合い食べの代償は、大変なもの。

血圧も高く、体重も約20キロ増え、、、ダイエットとリバウンドを繰り返して、体調がすぐれない毎日をおくってました。

でも、

そんな私が、人生を逆転させるくらいなダイエットがあったんです！

食べながらでも、痩せられるダイエット！

今日はここまで

ちなみに病院のコンビニでは、これをたべました

海藻サラダに、蒸し鶏をのっけて、枝豆と塩昆布のおにぎり。（写真の撮り方が、なんて雑なんでしょうw）

タンパク質、海藻、サラダ、糖質バランスよく◎

スープつけても良いですが、塩分あまり取りたくないので、水分は水でとりましたよ。

では。またね～

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しずるです。

本当に寒くなりましたね。

でも、日中はお天気がいいと、東京近郊ですが、暑いです😵🥵

久々の投稿です

ダイエットは、もちろん続けてますよハイ

健康的なバランスの良い食事で、日々過ごしてますが、

ぜんせーん体重減らないんです。

今まで、1ヶ月に2キロずつへってましたから、計算上は5月からこの11月までで12キロ減ってる計算だけど、8キロ減ったまんまです💦

まあ、急激に痩せると脳が気づいてしまうようで、生命の危険❓を察知してしまい、元に戻そうとするらしいですよ

いかに脳を騙せるか。

自分との駆け引き！？

これが大事ですって。

また、アラカン世代の私にとっては

なんといっても

美しく痩せるということが特に大事！

急激に痩せてしまうと、お腹の皮が

しわしわ〜、テロテロ〜ってね、

伸びてしまいがち

お顔も、やつれた感じになったり、

痩せたけど、病気したの？？

なんてね。

そんなふうに言われたり、、、

そんな痩せ方は、🆖🆖🆖

やはり時間をかけながらゆっくりと痩せていくのがいいですね。

では、明日も頑張って一日を過ごしていきましょう。

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またねー(^^)