よし！今日から一週間

ダイエット続けられたら

奮発してちょっとお高いチョコレート食べるぞ！

また今日から気持ちを入れ替えて頑張ります。

今日の食事

朝

なにも食べてない

昼

カツ丼！

夜

きんぴらごぼう

トマト

栄養バランス悪…

体重

45.1

体脂肪減ってた！

お腹がポッコリ戻ってる気がするから

腹筋中心に鍛えるか…

朝

おにぎり

昼

おにぎり

サラダ

カロリー低めのクッキー

夜

旨辛唐揚げ

バランス悪い

運動

スクワット10回

体重

45.1

体脂肪減ってた！！

頑張ろ。

食事は最近気をつけてるんだけど運動が…💦

今週頑張ったら飲み行こう

大福

昼

ハヤシライス

サラダ

夜

飲み会で色々食べてしまいました。

体重

46.0

体脂肪も増えてた。

明日から気合いいれるぞ。

運動もスクワット10回くらいしか出来んかった

頑張ってる自分。

今日の食事

朝

おにぎり

ウインダーインゼリー  鉄分

昼間

なっとうオクラとろろネギトロ丼

夜

ウインダーインゼリープロテイン

豆腐

枝豆

サラダ

運動

スクワット10回

体重

45.9

体脂肪昨日と変わらず。

運動もっと頑張らないと…💔

明日はスクワット25回やります！！

25回継続でできたら飲み行こう。

朝

おにぎり

ウインダーインゼリー鉄分

昼

おにぎり

島豆腐の梅サラダ

肉団子

たけのこ

夜

豆腐

野菜生姜スープ

グレープフルーツ

お風呂でマッサージ

体重46.5

体脂肪率は減ってた…

体重増えてしまった。ショック…

朝

おにぎり

豆大福

昼

鮭

肉じゃが

ごはん

間食

チョコレート（誘惑に勝てなかった）

夜

うなぎ

きゅうりの漬物

サラダ

運動

腹筋トレーニング八分

スクワット20回

体重45.5

増えてしまった…💔

しかも体脂肪率も増えてた…💔

ショック…

明日からまた頑張ろ。

見た目が変わらなくて挫けそう。

今日の御飯

朝

バナナ

昼間

おにぎり

ヨーグルトジュース

夜

サラダ

ヨーグルト

運動

スクワット20回

腹筋20回

体重

45.0

体重は減ったけど食べてないからな。

休みだとついつい抜いてしまう．

朝昼はちゃんと栄養取ろうと思ってたのに。

明日から頑張ろ。

というか便通悪すぎてやばいかも…。

参った！！

朝

 バナナ

昼

ピカタ

明太子マヨポテサラ

御飯

夜

ガゼリ菌ヨーグルトジュース

タマネギ．人参．キャベツの生姜スープ

納豆

⬆︎夜ご飯。質素…女子力ない食事ですみません💦

スクワット20回

腹筋20回

体重46.3 

前日と変わらなかったけど体脂肪率が減ってた。

筋肉になった？？

見た目の変化全くなし

明日はそのぶん我慢しないと。

今日の食事❤️

朝

バナナ

昼

おにぎり

クッキー

夜

唐揚げ

野菜も取ってないや。

今日の体重

46.3

運動

スクワット20回

今日はダメダメだ。

明日はもっと気合いいれて。