https://ameblo.jp/c271l5p6/ 30ちょっとオーバーの2児の母が子育てしながらダイエット研究して、3ヵ月で体重60kgからマイナス14kgを達成ヽ(=´▽`=)ﾉ今後も太らない為に、ダイエットの記録と秘訣をブログに書いていきます(*^_^*) ja




こんばんは、ケーコです（＾－＾）

昨日は長男がお熱を出してしまい、

いろいろとバタバタしていたので

ブログが3日坊主になってしまいました(^_^;)

（今朝、やっと熱が下がりました）



さて、今日は簡単料理で低カロリー

そしてこの季節にピッタリ、

しかもダイエットに効果的な


「鍋」


についてお話ししますね(^_^)/




鍋のメリットは・・・


1. 時間が無くても短時間できる

2. 料理が得意でなくても簡単！

3. いろんなパターンができる

4. 一度にたくさんを作れる

5. 栄養・カロリーバランスを整えやすい！


と言ったことが挙げられます(^O^)



レシピについても簡単です。

今の世の中はインターネットやクックパッドなどで

探せばいくらでも簡単なレシピが出てくると

思いますが、私のオススメは、、、


「何でもタジン鍋で料理を作る！」


です。



タジン鍋はかなり有名になりましたので、

持っている人も増えてきていると思いますが、

基本的に「蒸し料理」を作る鍋です。



使ったことがある方はご存知の通り、

野菜や肉、魚、何でもタジン鍋で

簡単に蒸して料理を作れますよね。

無水で蒸せば、栄養が逃げないですし、

油を使わないのでカロリーもかなり抑えられます。



タジン鍋を持っている方は積極的に活用し、

持っていない方はタジン鍋を試してみてはいかがでしょうか？（＾＾）

（2000-3000円程度で買えると思いますよ！）



それでは、今日はこの辺で。

おやすみなさい(^_^)/~


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]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11408531476.html Mon, 19 Nov 2012 23:45:33 +0900
今日は家庭の事情がいろいろとできてしまい、

お休みさせていただきます（＞＜）


早くも皆勤賞が無くなってしまいましたね。。。(T_T)


それではまた明日！

ケーコより
]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11408177831.html Sun, 18 Nov 2012 17:48:14 +0900



こんにちは！ケーコです(●´ω｀●)

11月も気がつけば後半に差し掛かり、

いよいよ寒くなってきましたね。

でも、ウチの子供達は寒くても私より元気です( ´∀｀)

風邪など引かないようにしましょうね！



さて、


「食べても太りたくない！」


って、誰もが思うかもしれませんが、

実際は難しいですよね・・・。



でも、


「食べてもできるだけ太らないように」


することはできるのです！


それは、、、


「食べたカロリー分を運動などで消費する！」



えっ。そんなの分かってるって？(+_+)

と言うのは冗談で（いや半分は本気ですけどね、、）、

次のような事を実行すれば、

「食べてもできるだけ太らない」ようにできます( ´∀｀)


1. 鶏肉　＞　牛肉

2. 魚　＞　肉

3. 煮魚　＞　焼き魚


を優先に食べるのです。

あ、左側ですよ！食べるのは。



あとは、コレを忘れずに。


「よく噛んで、ゆっくり時間をかけて食べる」


知っている人も多いかと思いますが、

実際に実行している人は少ないと思います。

でも、効果テキメンです！

満腹感の得られ方が全く違ってきます。

毎日、1分ずつでも良いので、

少しずつ時間をかけて食べるようにしましょう(=´▽`=)



さて、今日はこの辺で。

では、また明日！



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]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11406874131.html Sat, 17 Nov 2012 22:09:46 +0900

ダイエットで肝になるのは、

「食事」と「運動」であることは、

言うまでもありません。

今日は、運動に焦点を当ててみます。



「運動」と言っても、いろんな運動がありますよね( ´∀｀)

ジョギング、ストレッチ、エアロビクス、等々、、、

でもどんな運動でも、

「続けられるかどうか」

が実はすごく大事なのです(/･ω･)/



運動の前に、基本なのですが、

1. 血液とリンパの流れ

2. 代謝

を良くしていくことを頭に入れておきましょう。

これらは、ダイエットだけでなく、

肩こり、便秘、冷え性の改善にも効きますよ（＾－＾）



さて、次に普段からできる運動をやります。

例えば、家ではお風呂の中でマッサージすることで

リンパの流れを良くできますし、

簡単な運動として、肩をまわして腰をひねったりします。

また、浴槽の中なので足を浮かして、

お腹まわりを意識しながらしばらく静止すると効果的です。


また、家の中ではつま先立ちで歩いたり、

外ではエレベーターやエスカレーターを使わずに

階段で上り降りをしたり、

いくらでも簡単に運動はできます。



運動でダイエットをする秘訣は、

「手軽に継続できること」

を実践することなのです（＾－＾）

頑張りすぎて続かない運動よりも、

簡単で確実に続けられる運動のほうが

ダイエットには向いているのです。


それでは今日はこの辺で(@^^)/~~~



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]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11406084552.html Fri, 16 Nov 2012 21:57:08 +0900



早速ダイエットブログを始めたいと思います(^○^)



私はいろいろな食事ダイエットを試してみました。

絶食、炭水化物無し、一食置き換え、等々、、、

食事制限系は効果が大きいとも言われていますが、

実はリバウンドしやすいのですよね～(＠_＠;)



知らぬ間に 「食べられないストレス」 を溜めてしまい、

ダイエット中（または終わった後）に、

結局たくさん食べてしまいリバウンドするケースが

本当に多いのです。。。(ー_ー;)



なので、結局はダイエットを成功させるには、

「いかにストレスを溜めず、楽しくできるか」

にかかっていると思います。



「ダイエットが終わったら、食べるぞ！」

って考えの人は、ほとんどリバウンドします。

本当に。。。(~_~;)



それではどのようにダイエットをすれば良いか？

について、これから少しずつブログに書いていきたい

と思っていますが、


「とにかく早く知りたい！」


という人のために、当ブログではダイエットレポート（無料）

を紹介していますので、こちらからどうぞ↓↓

私も実践したダイエット法のレポート　（オススメです！）



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]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11406030788.html Thu, 15 Nov 2012 21:02:29 +0900


初めまして！ケーコと言います(＝⌒▽⌒＝)

私は2才と4才の子供を持つアラサーの主婦です。



つい最近まで、出産後の子育てストレス（？）で、

ついつい甘いモノばかり食べ過ぎてしまい、

気がついたら60kg近辺を行ったり来たりする日々

が続いてました(｡＞0＜｡)



旦那からは、甘いモノを食べるたびに、

「アレ、ダイエットはいつからだっけ？」

って、アオられる始末。。。(＠Д＠；



そんな私が昔のプロポーションを取り戻すために

真剣にダイエットに取り組み、

先月に3ヵ月で14kg減を達成しました！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ



このブログでは、みなさんのダイエット成功のヒント

になればと思って始めましたが、

実は自分がまたリバウンドしないための

戒め目的でもあります(;^_^A



これから日々更新して行きますので、

どうぞよろしくおねがいしますね(・ω・)/



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]]> https://ameblo.jp/c271l5p6/entry-11405963213.html Wed, 14 Nov 2012 20:08:00 +0900