小学1年生のｋｉｄｓ達と、お母さんたちがキャーキャー悲鳴を上げながら、ワイワイ出来てとっても楽しく出来ました。

久しぶりの小学校はあるものすべてが小さく出来ており、懐かしさを感じました。

私も小さい時があったんだなぁーと思い出に浸り。。。

ヨガを体験してくれた小学1年生のｋｉｄｓ達からお礼のお手紙を頂きました。

みんな一生懸命書いてくれて、顔がほころびながら全部読んでいました。

その中でとっても面白い内容のお手紙が・・・・

『ヨガを手伝ってくれてありがとう。これからもヨガを手伝ってください。それが勉強ですよ。』

笑　　。。。。

はい。

人生常に勉強だと思っています。

小学1年生に言われるとは。。

これからもしっかりと精進してまいります(^^♪（笑）

caapaとはサンスクリット語で≪虹≫を意味します。

私は昔から虹が好きです。

虹を見ると、『ラッキー！！』『誰かに伝えたいなぁぁ』と思います

虹を見ると、みんなが幸せな気持ちになるように感じます

虹が出たときには、みんな空を見上げ嬉しそうに話しているのを見かけます

『caapa yoga』にいらっしゃた方が、ヨガをすることで心や体がすっきりしてもらえたらいいなと

思い、caapa yoga（チャーパ　ヨガ）と名付けました。

10/28　漫遊マラソンによる大幅な交通規制があるため、クラスをお休みさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

caapa yoga　代表　はるな

ヨガではたくさんの後屈ポーズがあります。

腰を痛める人が続出しています。

私もそのうちの一人です|дﾟ)

では後屈ポーズをするときに大切なポイントは・・・！！

腰の柔軟性だけでなく、

①腹圧を常に高めておくこと

②太もも後面の筋肉にも意識を向けること

③腰椎だけでなく、胸椎の伸展も出すこと

④股関節前面の筋肉（腸腰筋）も柔軟にすること

⑤胸と喉元をしっかりと開くこと（肩甲骨同士をしっかりと近づける）

この5つを行うことで、腰痛を起こさずに、かつ体幹力もアップしていきます。

腰痛があるうちは、しっかりと体を休めることが大切ですよ！！

caapa yoga　　代表　はるな

スポーツをしているジュニアアスリートの為のヨガ

パフォーマンス向上の為に必要な要素とは！？

　①柔軟性向上

　②左右バランスを整える

　③体幹の強さやコントロール力

　④フィジカルとメンタルの安定

　⑤大きく体を使うことを学ぶ

≪チェック項目≫

　□ケガが多い

　□体が硬い

　□運動パフォーマンスをアップさせたい

　□体のメンテナンス方法がわからない

　□足を速くするためには、走り込みをすることが一番だと思っていませんか？

☆講師

　理学療法士＆ヨガインストラクター＆アスリートフードマイスター　はるなが教えるアスリートyoga

　プロスポーツトレーナーの経験を持ち、現場で感じたことなどもお伝えしていきます。

☆開催日

　2018.11.10（土）　18：30～20：00　　中高生対象

　2018.11.23（金・祝）　10：00～11：30　小学4～6年生対象

☆開催場所

　yoga　studio ayus  (つくば市内)

☆申し込み方法

　　つくば　ays ホームページから

　火曜　PM7：30～8：30（60分）　ナイトヨガ

　日曜　AM7：30～8：30（60分）　ストレッチ＆ヨガ

　　　　　AM9：00～10：00（60分）　ハタヨガ

　申し込み　mail:caapa.yoga.haruna@gmail.com

                tel:029-306-7322

☆石岡ヨガ

　木曜　PM6：00～7：00（60分）　ハタヨガ

　　　　　PM7：15～8：30（75分）　パワーヨガ

　申し込み　つくば　ayus ホームページから

☆ヨガインストラクター養成校　

　解剖学講座担当　月曜　10：00～13：00

　　　　　　　　　　　　 土曜　9：30～12：30

　※ヨガインストラクター　希望の方は、"つくば　ayus"のホームページへ

　火曜　PM7：30～8：30　　　ナイトヨガ

　日曜　AM7：30～8：30　　　ストレッチ＆ヨガ

　　　　　AM9：00～10：00　　 ハタヨガ

☆持ち物

　ヨガマット、飲み物、タオル

　※ヨガマットレンタルあり（別途200円）

☆料金

　火曜　ナイトヨガ　2000円

　日曜　モーニングヨガ　1500円

☆申し込み方法

　mail：caapa.yoga.haruna@gmail.com

  tel：029-306-7322

☆場所

　茨城県庁前　グローバルキッズアカデミー（キッズ英語教室内）

　　　※申し込み後、開催場所の詳細をお伝えします。

caapa yoga 代表　はるな

私は腰を痛めてしまいました。

体の構造を知る理学療法士として、

『えっ、こうゆう人ってもしかしたらたくさんいるんじゃないかなぁぁ～』

と思いました。

体の構造を知っていれば防げるケガがあるはず。。。と思い、

私は、ヨガインストラクター養成校で解剖学を担当することになりました

養成校では、ヨガを行っていくうえで起こりうるケガ、それを未然に防ぐために

どのように注意していくべきかを伝えています。

とゆうことは、現場でも伝えなくては！！

と思い、ヨガクラスを始めました。

難しいポーズはせず、ケガをしない様、

かつ≪しなやかな体≫作りが出来るように

生徒様と一緒に奮闘しています。

caapa yoga 代表　はるな

普段、理学療法士とヨガインストラクターとして活動しています

私の夢は

障害がある人と健康な人が

一緒に居られる“空間”を作ること

病気やケガで出来ないことがあれば、

出来る人やれる人が補えれば（サポート出来れば）いい

みんな一緒ではなく、補えればいいと思います

私も、　

私が出来ることから

コツコツをやっていけるように

成長していきます。

caapa yoga  代表　はるな