smile. https://ameblo.jp/cacao-18/ 毎日とびきりの笑顔で。 ja 0407



今日の体重〇



朝
甘酒
リンゴチーズクリームパン

昼
おみそ汁
もやし炒め
レンコン挟みあげ
ごはん
白身タルタルソース
チョコあーんぱん

夜
菓子パン
からあげ


なんか、悪いもの食べたくなる←

まずいですね。

すごいの食べちゃった。笑

リセットしていこー！
デトックス！






]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12148182081.html Fri, 08 Apr 2016 21:06:20 +0900 0406 今日の体重〇



朝
甘酒
納豆アボカドわかめ海苔

昼
レンコンサラダ
おみそ汁
キャベツ
ごはん
トンカツ
ケーキ少し

夜
ケーキ
リンゴ
豆腐キムチ
餃子
キムチ炒め



今日から朝ごはん食べよう計画！

夜の外食そんな多くないし
ちょっとずつ減らして行きたいから
朝も食べます( ･ㅂ･)و ̑̑

ただ、今、生理前で食欲が
尋常じゃない…

食べても食べても足りない←

常にお腹空いてるもんね（笑）

これをどうカバーしようかな？



]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12147645143.html Thu, 07 Apr 2016 10:51:40 +0900 0405

今日の体重〇



朝
甘酒

昼
春雨サラダ
小鉢ふたつ
ごはん

夜
リンゴ
ポテチ
納豆アボカドのり
どん兵衛
トマトツナ
甘酒少し



なんか、年に数回むしょーに
どん兵衛食べたくなる日がある…笑

気休めだけど、リンゴから食べてみる( ¯•ω•¯ )



発酵食品取り入れて、ほんとに
便秘もいい感じ！

ちょっとずつ改善されてる感がある！

納豆続けよう♡


]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12147280425.html Wed, 06 Apr 2016 11:08:33 +0900 0404


今日は体重計ってない！



朝
なし

昼
豆腐
わかめ
ツナのサラダ
チーズスフレ
チョコパイ

夜
甘酒
トマトと豆腐
アボカド納豆
ささみ
レタス
厚揚げしめじトマト煮込み



今日はとりあえず寝た！笑

昼から行動して
気になってたお店で甘酒買ってみた(^^)


発酵食品バンバン取り入れる( ･ㅂ･)و ̑̑

これ、すっごい美味しかった！

激甘すぎてびっくり（笑）

毎日取り入れてさらに腸を綺麗にする♡



納豆毎日食べたしてから
ぶつぶつ減ってきたのー！

腸も動いてきてる感じ(^^)



ジムも行けたし
いい感じじゃないでしょうか！



綺麗になれてるかな？




]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12146918476.html Tue, 05 Apr 2016 10:41:13 +0900 0402

今日の体重


朝
お白湯

昼
大学いも
もやし
おみそ汁
ごはん
油淋鶏
抹茶ラングドシャ1つ

夜
チョコパイ
ピーマンの煮物？
サラダ
枝豆
タン
すきみ
つくね
鶏雑炊
カシスシャーベット
オレンジジュース
シュークリーム
ロールケーキ



見事に暴食したね。笑

ストレスたまるとダメだねー(´-ι_-｀)

外食したからその流れで
いろいろ食べてるし…

もやもや期入った感じする(´･ ･`)

どうやって取っていこうかね？





]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12146129945.html Sun, 03 Apr 2016 08:10:12 +0900 0401


今日の体重

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朝
お白湯

昼
ごはん
おくらの和え物？

夜
リンゴ
納豆
わかめ
ツナ
キムチ
アボカド
明太マヨたまごやき
厚揚げ焼き



納豆始めてから
腸の動きはある、気がする…

よくわかんないから
とりあえず続けてみる！


]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12145788897.html Sat, 02 Apr 2016 09:11:48 +0900 0331



今日の体重

{06906791-6389-4C8F-B388-34F831B99C0C}




朝
お白湯

昼
マカロニサラダ
おみそ汁
ごはん
からあげさつまいも餡掛け

チョコレート

夜
だんご
納豆
トマト
アボカド
ササミオリーブオイル



3月終わったー！
ちょっとずつだけど、体重も減ってるし
いい感じ、かな(^^)？

今日、体の冷えを改善すべく
本、2冊買っちゃったから
読んで実践しよ(｡･ω･｡)

また変わってくるといいな♡



４月はとりあえず仕事を
全力でがんばるぞ( ･ㅂ･)و ̑̑


]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12145445392.html Fri, 01 Apr 2016 10:45:07 +0900 0330


今日の体重



朝
お水
クリーム玄米ブラン

昼
レンコンサラダ
たまごやき
からあげ
ごはん
抹茶ラングドシャ1つ

夜
納豆
豆腐
海苔
ごま油
明太子




夜はお店の新機械を試してみた！

汗かくやつ( ´艸｀)

あたしは冷えすぎてて
汗の量がすっごい少ない…

身体あっためる所からスタートです！

とゆうことで温める食材も
明日から取り入れていこうと思う(^^)

]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12144956860.html Wed, 30 Mar 2016 23:36:00 +0900 0329
今日の体重




朝
なし

昼
食パン
ジャム
ナッツ

間
トリュフラテ

夜
納豆
キムチ
豆腐
わかめ
ツナ
リンゴ




食事、偏りすぎてる…

こーゆう日、ちょこちょこあるから
脂肪増えるんだなー…

整った食事って難しい(´･ ･`)



でもとりあえず腸を綺麗にしたい！

とゆうことで！納豆始めました！

納豆、ほんとーに苦手だから
食べれる方法探そう。

今回はキムチが強すぎて納豆の味
全然わかんなかった（笑）

これなら食べれるけど
いいのか悪いのか…(´-ι_-｀)

続けたら変化あるかなー？




そして、ジムも行けた！

有酸素運動40分！



明日から5連勤がんばろー♪




]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12144586133.html Tue, 29 Mar 2016 22:56:56 +0900 0328




今日の体重

{ADD14298-9C6A-48ED-92B6-6B160D75C2F3:01}





朝
お白湯
LOMI出美茶
ラスク1つ
クリーム玄米ブラン1つ

昼
キャベツ
ポテトサラダ
マカロニサラダ
おみそ汁
ごはん
とりの照りマヨ
クリーム玄米ブラン1つ

間
ラスク1つ

夜
なし




夜はキャビテーション当てたから
抜いたー！

足にめっちゃ当てたから
体脂肪変わるかな？

明日が楽しみだヽ(´ー｀)ノ

体重、体脂肪は変化なし！
増えるよりいっか！



そしてサイズも計ろう(^-^)

毎週計るとがんばらないと感が出る（笑）



明日はお休み！
とりあえずTully'sには行きたい。

めっちゃ本が読みたい気分♡

それとジムも行こう！
有酸素運動しなきゃね♪

楽しみだなっ明日( ¨̮ )


]]> https://ameblo.jp/cacao-18/entry-12144245729.html Mon, 28 Mar 2016 23:11:07 +0900