ルイボスティーって何ぞや？

 

・南アフリカに自生している「ルイボス」というマメ科の植物から抽出した健康茶の一種
　
・「ルイボス」は厳しい環境下でしか育成しないため南アフリカの特定地域以外では採取できない
　
・ノンカフェインでほんのり甘みがあり、女性に人気がある
　

 

ルイボスティーは何がいいの？
　

・ルイボスティには、多数のフェノール系化合物・ＳＯＤ酵素とよばれる成分が含まれており
　
　これが体内の余分な活性酸素を除去（抗酸化効果）してくれる

　つまり、体の酸化を防ぐことにより髪の毛や皮膚の細胞を活性化してくれるため
　　
　老化防止・肌荒れ防止・美容効果がある

・ルイボスには「亜鉛」「マグネシウム」「鉄」などのミネラルが豊富に含まれているので

　むくみや冷えの解消に効果がある

・抗酸化作用により、「アトピー」「花粉症」などのアレルギー症状を和らげる

・リラックス効果により自律神経のバランスを整えてくれるので
　
　ストレス軽減や幸せホルモン（セロトニン）の分泌を促してくれる




 

ちなみに男性にうれしい効果は

・発毛・育毛・白髪に効果がある

・加齢臭を抑えてくれる

・「亜鉛」などのミネラルが豊富なので、生殖機能の向上

・ストレス軽減


他にも二日酔い予防・ぜんそくなどにも効果があるみたいです！


す、すごい効果



ただし、気をつける点としては


海外輸入品には大量の農薬が散布されている可能性がある為


できるだけオーガニックで国産のものを使用している茶葉がいいと、ふむふむ。



最近、酒の飲みすぎで顔のむくみ、肌荒れがひどい上に髪の毛も気になりだした今日この頃


ナイスミドルを目指している私のお悩みにここまでドンピシャで応えてくれそうな


素晴らしい飲み物があったなんて！


早速アマゾンで「あ、ポチっとな」してしまいました（笑）

 

1日1食はゆるく続けております

実は、今日でパーソナルトレーニングが最後になります。

理由は、悲しいかな振る袖がなくなってしまったからです

しがない妻子持ちサラリーマンなので（笑）

約半年間、非常にいい経験となりました

初めてトレーナーを付けたトレーニングを実施してみてよかった事は、

身体的はもちろんですが、精神的な面でも効果が高かった事です。

今まで、自己流のトレーニングを力任せになんとなくやっていましたが、

心の中では常に「これであってるのかな？」「これ効いてるのかな？」

といった不安が常にありました。

しかし、正しい知識を持っているトレーナーさんに見てもらう事によって、

そういった不安もなくなりました。

あと、柔軟性の大事さも分かりました。

ストレッチの習慣ができたのは大きいですね。

そしてなにより

「運動」だけで痩せるというのは、やはりとてもハードルが高い

という事が分かったことです。

正直、最初の4ヶ月はほとんど体重の増減がありませんでした。

体重が減り始めたのは、思い切って食事を制限してからです

確かに食事を減らせば脂肪だけでなく、筋肉量なども減っている可能性はあります。

しかし、好きなだけ食べて、その分運動で消費するというのは、アスリートや力仕事を生業としていない

デスクワークの多い、会社勤めの人間には現実的ではないのです

その事実が、今回のことで痛いほどわかりました。

「食事」と「運動」

王道こそ近道ですね

・体重　　　　　70.2kg  (-4.6kg)

・体脂肪率　　18.2%   (-5.3%)

今日の食事

・朝食　　牛乳・オレンジ・バナナ

・昼食　　モスバーガーのクラムチャウダー・サラダＬ

・夕食　　雑穀米・味噌煮込みうどん

今日の運動

・パーソナルトレーニング　45分　（体幹　下半身　腹筋　背筋）

・ストレッチ

・歩数　8,687歩

頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★

・体重　　　71.8kg (-3.0kg)

・体脂肪率　　21.8%  (-1.5%）

マイナス3キロ達成です

今日の食事

・朝食　　牛乳・バナナ

・昼食　　アーモンド

・夕食　　餃子・ご飯・味噌汁・サラダ

今日の運動

・パーソナルトレーニング

・ストレッチ

・歩数　6,489歩

ってしまいます。

今日の計測の結果は

・体重　　　72.7kg (-2.1kg)

・体脂肪率　　22.3%  (-1.2%)

 ふ、増えとるがな‼️

300グラムの増量です

おっと、いけない

ここでガックシくるのが一番ダメなので、

気にせずこのままのペースを維持します

そろそろ、身体のホメオスタシスが作動し始めたかな

今日の食事

・朝食　　牛乳・バナナ

・昼食　　アーモンド

・夕食　　カレーライス・サラダ

今日の運動

・ストレッチ

・歩数　4,223歩

今日から、トレーナーさんが変わったので、メニューもまた新しくなりました。

そこで、色々お話を伺ったのですが、

トレーナーにも得意分野があるそうです。

筋力トレーニングが得意な方や、

整体師の資格を持っていて、ボディコンディションが得意な方などなど。

見ていると、ジムの客層も老若男女といった感じなので、

体の悩みも幅広そうです

そういったニーズに対応できるように、

人選を行っているのかな

と色々考察してしまいました

今日の計測の結果は

・体重　　　　　72.6kg  (-2.2kg)

・体脂肪率　　22.5%   (-1.0%)

トレーニングの日は、体重の減りも大きいですね

今日の食事

・朝食　　牛乳・グレープフルーツ

・昼食　　ナッツ

・夕食　　雑穀米・野菜炒め・味噌汁・納豆

今日の運動

・トレーニング（胸・脚）

・ストレッチ

・歩数　2,909歩　

最近気づいたのですが、1日のうちでもかなり体重・体脂肪の増減がありますね。

私は、起床時と夜帰宅時に測ってますが、1kgの差があります

おそらく、その日摂った水分量や塩分量が大きな原因ではないかなというのが

私の推測です。

塩分はかなり体重に関係がありそうですね

計測の結果は

・体重　　　　　73.3kg  (-1.5kg)

・体脂肪率　　23.0%   (-0.5%)

10日間でマイナス1.5kg 

1日あたり、150gって感じですね。

食事量、回数とも減らしているので、以前より700kcal～800kcalは減っているでしょう。

なので、1日の減少量は、だいたい計算通りです

体脂肪は変わらずなので、

彼に、訴えてみます。

体脂肪よ落ちろー

今日の食事

・朝食　　牛乳・グレープフルーツ

・昼食　　ナッツ

・夕食　　雑穀米・秋刀魚の塩焼き・味噌汁・納豆

今日の運動

・ストレッチ

・歩数　3,193歩　

そして、アルコールが入ると食欲が増してしまいます・・。

まあ、休みくらいはとおつまみも食べてるのですが

基本は、糖質が低いものを食べるようにしています。

主に、スルメ、ビーフジャーキー、チーズなどなどです。

今日で、ダイエット開始して、ちょうど1週間経ちましたので、

体重計測したいと思います。

結構飲み食いしたので、減っているかなドキドキ

結果は・・・

・体重　　　　　73.6kg  (-1.2kg)

・体脂肪率　　23.0%   (-0.5%)

おー、減ってた

ほっ、よかった

1週間でマイナス1.2kg 

うん、まずまずですね。

食べる事を控えてはいますが、食べる時は比較的量も食べているので、

今のところ、我慢のアクセルとブレーキのバランスがいい感じがします

やっぱり、結果が出るとうれしいですね

今日の食事

・朝食　　牛乳・バナナ

・昼食　　プロテイン

・夕食　　タコライス・スープ

今日の運動

・ストレッチ

・歩数　3,339歩　

某オークションで商品を落札したのですが、それが明らかに偽造品なのです

今回購入したのは、ゴルフのアイアンセットです。

入札した後で、ふと、ネットで調べてみたら、

「オークション内でゴルフ用具の偽造品が横行している」といった内容が多く見られ、

しまった！！

焦ってすぐにキャンセル依頼をかけたのですが、取り合ってもらえず・・・。

「製品は間違いなくホンモノなので、ご安心ください！！！」

と返信が来たのですが、

届いた箱に記載されている、発送元が中国です

ヤラレタ・・・・

さすがに、納得いかずメールですったもんだやりましたが、

最終的には、相手への送信メールが宛先不明で送信不能となりました

世の中には、いろいろな方がいますね。

もちろん腹は立ちますが、ここは、敢えて

「ヨッシャネタが1つ増えたぜ」

と切り替えることにしました（笑）

ネットの普及で、個人売買が自由になった闇の部分を体験できました

あまりに、安くいい思いをしようとするとこうなるのですね。

でもやっぱり腹立つ！！

皆さんもぜひ気をつけてください。

今日の食事

・朝食　　巨峰・バナナ

・昼食　　味噌汁

・夕食　　ビール・ハムカツ・メンチカツ・サラダ

今日の運動

・ストレッチ

・歩数　1,416歩　

頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★

ホットで飲む！【オーガニックフルーツ青汁】

私は、仕事なのでもちろん１人で留守番。

置いてけぼりかよと一応ツッコミましたが、心の中ではニンマリです（笑）

イエーイ羽根バッサバサに伸ばしちゃおう

しかし、普段ならスキップして１人で飲みに行くのですが、（結構１人で飲みに行きます）

減量開始して間もないので、グッとここは我慢です。エライエライ

ただし、夜は好きなもの食べよう

あの２人はネズミと戯れてるんだ、

私は仕事したんだから、ちょっとがっついたっていいでしょ（完璧に得意の自己正当化）

昼は、いつもよりも控えめで、ナッツを少量のみにしました。

そして、夜ご飯は思い切ってトンカツにしよう

29（ニク）の日だしね。

そして、近所のお店に入り、

「わ、わらじロースかつ定食」で（わらじのように大きい）

と思いきって注文しました。

すると、店の店員さんが「ごめんなさい、売り切れちゃいました」

う・・・そ・・・だ・・・

（いや、減量中なんだから、むしろファインプレーでしょ）

しかたなく、お口を尖らせながら普通のロースかつ定食を注文しました。

そして、メニューが運ばれてきて、よし食べるぞ！

久々のトンカツだいっただっきまーす

とがっついたのですが、しばらく食べ進めるとすぐに、

あれ？もう、お腹いっぱいになってきたぞ。

食べる量を減らしたので、胃が小さくなり始めたのかも知れません。

人間の体はよく出来てますね

今回の作戦は、ゆるゆるがもっとうなので、食べたいものは食べる

そして、今日はトンカツ食べたので、潔く体重は測りません！！（笑）

今日の食事

・朝食　　牛乳・プロテイン

・昼食　　ナッツちょっと

・夕食　　五穀米・ロースカツ・サラダ・豚汁

今日の運動

・ストレッチ

・歩数　2,659歩　

頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★

ホットで飲む！【オーガニックフルーツ青汁】

昼前から、おなかグーグーが止まりません

やはり3日過ぎですね。

しかし、なんとか踏ん張りました

間食は、そんなに気にせず食べてます。

ただし、食べるものは無塩のミックスナッツのみです。

食べる量を減らしたぶん

ビタミン・ミネラル不足が気になるので、

小腹がすいたら、つまんで食べてます。

結構これで空腹もまぎれます。

あと仕事していて、昼休憩に食べなとなると、かなり時間が余るんですね。

なので、ここぞとばかりに余った時間で読書してます。

かなり積読している本があるので、いい機会です

本に関しては、次から次へとAmazonでポチっとしてしまいます

ジェフベゾスさんの術中にズブズブです（笑）

そして今日はトレーニングで、がっつり体イジめてきました

ただ、歩く事があまりできてません

まあ、ドンマイ

今日の食事

・朝食　　牛乳・バナナ

・昼食　　セブンイレブンのクラムチャウダー

・夕食　　焼きうどん・サラダ

今日の運動

・トレーニング（体幹　下半身　筋トレ　背中）

・ストレッチ

・歩数　1,906歩