https://ameblo.jp/cafe-elric/ カフェを経営。食の仕事に付き早１８年、忙しい毎日に食事を抜いてしまう事が度々なんて事をしていたら、たんぱく質不足に・・・美味しく食べて、元気になるべく実践します♪ ja
昨日は、ラテンダンスのクラスに参加
50分でもかなりの汗をかきました

今日は、75分のバレエのレッスンに参加。
相変わらず身体は固いですが、気持ちよくレッスンできました。
バレエの後は、時速5.3kmでウォーキング30分→ストレッチ→ぶるぶるマシーン15分（これかゆくなる）
炭酸ミストの体験！！即効で効果（ミストを当てた場所がしまる）との説明でしたが、私はいまいち分からず・・・
けれど、先程ご来店のお客様に聞いたら、炭酸はしめる効果があるそうです

気持ちよく汗をかいていますが、まだ体重は減りません
まだまだ頑張らなければですね

そうそう、ELRICでは玄米ごはんも始めます。
原発問題など心配な昨今ですが、玄米には老廃物の排出効果もあるので、今摂りたい食品ですね
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10916366293.html Tue, 07 Jun 2011 21:26:48 +0900

ブラックスワンが公開になり、バレエが気になる方もいらっしゃるのでは。

先週入会したジムには、バレエのレッスンがあります。

今日は、何十年かぶりにバレエのレッスンを受けてきました。
初めは、身体も固くなっていますし、つま先を伸ばすのも久しぶりですので
アキレス腱も痛くなりましたが、だんだんに身体を動かせる事の楽しさを思い出しました

センターでは、自分の身体が鏡に映って、うゎって衝撃
ディズニー映画でカバちゃんがバレエを踊っているあれを思い出してしまいました

でも、気を取り直して、初日ですから～と今はこんなもんと思いレッスンをまた楽しみました♪

75分のレッスンはあっという間に終わり。
久しぶりに、運動で沢山の汗をかきました。

バレエの後は、有酸素運動をするために、トレットミルでウォーキングを30分。

大満足の一日でした


]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10909287929.html Tue, 31 May 2011 21:27:28 +0900 今週お仕事が忙しかったのですよ

明日は、ラテンのクラス！！
雨の予報だけど頑張って行く
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10906958840.html Sun, 29 May 2011 18:23:29 +0900
スポーツジム

１０：３０のラテンダンスに出る予定でしたが、手続きが長引き間に合いませんでした

気を取り直して、ストレッチ、マシーン4種類、ウォーキング15分したところで、お仕事に戻る時間になってしまいました。

明日は、昼も夜もご予約が入っているし、ワインの試飲会も入っているので
クラシックバレエは断念。

木曜日のお休みの日にスポーツしてきます ]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10900757276.html Mon, 23 May 2011 17:15:01 +0900
バランス良く食べる意識をしていて、2kg増(;^_^A
一日3食は私には多かったようです・・・・

そして、昨日は2回目の栄養指導をして頂きました。

結論として、貧血は数値上ではよくなっているが、薬を止めるとまた貧血に戻ってしまうので
数値が良く、薬を飲んでいる間に、貧血を徹底的に治してしまう！

その為には、動物性で鉄分を多く含む食品を食べる事が良いそうです。
レバーが良いそうなのですが、私はレバーが苦手です(＞＜;)

そこで、勧められたのが、アサリ、しじみ、赤身の牛肉、かつお、大豆、わかさぎなどを50g摂るのが良いとの事でした。


体重に関しては、スポーツジムを利用する事にしました。




月曜日から、スタート週3回通えれば理想ですね

ジムは何年ぶりでしょうか～　思い出せません・・・
しかし、かつての私は、クラシックバレエを8歳から16年、エアロビクスをバレエを止めてから8年ほど
の経験があるので、これからのレッスンがとっても楽しみなんです。

月曜日は、BIG DANCE
火曜日は、バレエ７５
木曜日は、CALORIE HUNTER45

で、頑張ろうと思ってます！

そして、ジムに通う時の食事の仕方も指導して頂きました。

筋トレをして有酸素運動をすると、効果的に減量が望めるそうです。

月曜日は、腹筋をしてから、レッスン
火曜日は、バレエの後に、有酸素運動
木曜日は、マシーンをしてから、エアロビクス

この様に組み合わせるそうです。

そして、大切なのが、食事1時間後に運動を始める事、
貧血の私は、スポーツする時にはたんぱく質を摂った方がよいそうで、方法としては、スポーツを始める1時間前に豆乳を100CC飲み。
スポーツ後にまた豆乳を100CC飲むのだそうです。
これなら続けられそうです





今朝は、レオのシャンプーをしました


ちょっと　ぐったり
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10899489946.html Sun, 22 May 2011 10:51:07 +0900


私が受けている栄養指導と「伊達式ダイエット」の方法がとってもよく似ているので
こちらの本も参考にしています。

]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10881408696.html Wed, 04 May 2011 20:55:04 +0900

昨日はお仕事がお休みで、以前から訪問したかった松戸市の「ツオップ」に行ってきました。




店内には、所狭しとおいしそうなパンが並んでいます。
１時間かけて、松戸まで遠征しましたので、ダイエットは忘れて沢山のパンを買い込みました。

でもでも、数日かけて消費する分と、冷凍してこれからゆっくり頂くパンに分類しましたので
しばらく楽しみが続きます
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10875969911.html Fri, 29 Apr 2011 17:10:17 +0900 仕事柄、夕食を頂く時間が遅い日々です。

昨夜のように、午後9時までに済ませると、朝軽い！！そう！体重も減る！！
しばらくこのまま、9時以降の食事をしないようにするとどう変化するかも試してみるのも良いかも。
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10873627496.html Wed, 27 Apr 2011 07:15:24 +0900 検診が痛いかな？恥ずかしいかな？とご心配されてついつい足が向かない方も多いのではないでしょうか？

実は、今年の渋谷区の乳がん検診のマンモグラフィーで要再検査になりまして、数日どきどきと過ごしました。

その時、友人から「ピンクリボンブレストケアクリニック」の島田菜穂子先生をご紹介頂きました。
島田先生は、乳腺科・放射線科の専門医でいらっしゃいますので、マンモグラフィとエコーの画像をその場で見て
診断をしてくださいます。
私の場合は、良性でした。
専門医の方に見ていただくと、その場で診断が付き、不必要な不安を感じる事がないのだと実感しました。
そして、診察後には、書面でその日の診察と結果を文章にして渡してくださるのです。
記憶として忘れてしまいがちなお話しを、書面で残して下さると、より理解が深まりとてもありがたかったです。

田中好子さん（スーちゃん）が乳がんを患ってらして、天国に旅立たれたニュースを見まして、
ピンクリボンブレストケアクリニック」をご紹介したいと思いました。


]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10872707558.html Tue, 26 Apr 2011 07:58:38 +0900



お店で使いたい材料が無くなり、急きょ新宿のデパートに行くことに
昨日2回目、新宿まで歩きました。
時間の関係で、帰りはバスで戻ってきました。

沢山歩きましたが、一つ反省・・・
一日の総カロリーを摂りすぎてしまいました。
今日は気をつけます！
]]> https://ameblo.jp/cafe-elric/entry-10871982345.html Mon, 25 Apr 2011 13:52:53 +0900