https://ameblo.jp/cafe-work/ ブログの説明を入力します。 ja 購入してから、しばらく計測をして、現状の平均値を見てみました。
体重にしろ、一日の消費カロリーにしろ、その日によって結構差があるので、1～2日の計測では不十分ですね。
特に平日と週末の差は大きいですし、平日でも週末明けの月曜と金曜では結構な差がでました。

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とりあえず、今後の変化の指針にする現状値はこんな感じです。

体重 : 59.63
BMI : 23.9
脂肪率 : 31.3%
筋肉量 : 38.54kg
基礎代謝量 : 1203 kcal/日

活動量計での計測結果は、オフィスワークのみの日のカロリー消費量は1500くらい、歩数は2000くらい。ゴルフをする週末でカロリー消費量が2000くらい、歩数が10000くらいでした。
オフィスワークの日でも、もう少し少ない日もあったので、その辺をゴルフをする週末の値でならして、だいたい1日平均が以下の数字くらいです。

カロリー消費量 : 1500 kcal/日
歩数 : 2000歩

とりあえず、現状の数字がでたので、これからこれを基準に色々なダイエット活動の結果を見ていきたいと思います。

みなさんも、まずは正確な現状把握！いかがですか？

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]]> https://ameblo.jp/cafe-work/entry-11495166355.html Thu, 21 Mar 2013 18:38:25 +0900
長期目標は、夫婦で健康な老後を過ごせるようにというもので、この年でモデル体型になってブイブイいわせようとかそいういうことではけしてありません。
老後のためのファイナンシャル・プランニングは、もう随分長いこと考えてきていますが、老後の投資で一番大事なのはやっぱり健康ですよね。

中期目標としては、体重を30代前半頃の体重に戻し、それを維持する。

短期目標としては、とりあえずこれ以上体重が増えないようにし、少しずつでも下降線をたどる様にする。

目標はイメージしやすいようにこんな感じ。

更に日々の進捗の確認には数値が必要なので、これからツールを使って体重、体脂肪、筋肉量などなど、数値目標をたてようと思っています。


その為にまず以下の2点を購入しました。
ちょっと使ってみてから、続きをアップします。

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]]> https://ameblo.jp/cafe-work/entry-11485512726.html Thu, 07 Mar 2013 21:09:25 +0900
それなりに情報を集めたり、勉強したり、試行錯誤してきましたが、巷に溢れるダイエット情報は、Aを勧めると言うものがあるかと思えばAは健康に悪いと言うものもあったりと、混乱を極めています。

そんな私が最近気に入っているのが『勝間和代流ダイエット』。
彼女も言っている様に、ダイエットや健康関連の常識はどんどん変化しているし、『これが正しい』というひとつの正解はないので、様々な角度から情報を収集・検討し、最終的には自分で一番言い方法を選び出して行くしかない。
ということで、かならずしも彼女が提唱することすべてをまるのみするわけではないし、実際彼女自身も毎日の試行錯誤の中で、流動的にやり方などを微調整しているので、『勝間和代流』というのは正しくないかも。
ということで、私はこれから『勝間和代の提唱するやり方をベースとした』という意味で、"Katsuma Based" というフレーズを使おうと思っています。

特に彼女の最近の本、『やせる！』は、いままでの私の混乱した頭をずいぶん整理してくれました。
みなさんも、興味があったら是非ご一読をお勧めしますよ～。

多忙を極める毎日、彼女のタイムマネジメントもダイエットのやり方に上手くいかされていて、その辺も参考になります。

では、これから私の"Katsuma Based" ダイエットにお付き合いください。


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]]> https://ameblo.jp/cafe-work/entry-11484732352.html Wed, 06 Mar 2013 19:05:16 +0900