すごく、お久しぶりです。

ちょっと体調崩してしまい、開店休業状態でした。

今日からまた再開したいと思います。

さて、今朝のニュースでやっていたのですが、

今年の年末から来年の年始にかけて、

海外、国内問わず旅行する人が今年は多い

んだそうです。

なんと、6年ぶりに3000万人を超えるらしですよ。

ひとつには、カレンダー上の日めぐりが良いようで、

通常、会社が29日（土）から休みに入ると、

新年4日（金）を有給休暇にすれば、最大9日間の

ロング休暇になります。

あるいは、早々とクリスマス休暇も一緒にという方は

22日（土）から休暇に入ると、16日間のロ～ング休暇

ですね。

これでも、有給休暇取得は5日間で済みます。

とってもお得なかんじですね。

もうひとつの理由は円高で、アメリカ方面も、

ヨーロッパ方面もお安く行けちゃうからだとか。

昨年末も円高だったけれど、やっぱり、震災後の

不安感などもありましたしね。

それにしても、「6年ぶり」とか「3000万人超」とか、

聞くと景気の良い話ですね。

今までは日本人全体が旅行にも行かず、

ちぢこまっていた感じがしますが、今年はみんなが

大移動するってことですか？

ま、会社員でない私にはとってもうらやましいお話です。

頭皮の臭いといっても、体臭ほど気にならない

ものかもしれませんが、結構臭うって知ってました？

自分はよもや、そんな臭い出してないだろうと、

誰もが思うものですが、例えば、スポーツジムの

化粧ルームなどで、他人が髪をヘアドライヤーで

乾かしている時など、女性でも臭う人は臭います。

他人を臭いを感じるということは、私も臭いを

出している可能性があるので、私自身も

要注意です。

ところで、シャンプーのしすぎはかえって

頭皮が臭う原因になるんですよ。

なぜかというと、髪や頭皮をきれいにしようとして、

洗いすぎると、頭皮の皮脂膜も洗い流して

しまうことになるんです。

この皮脂膜を洗い流してしまうと、体は

「頭皮の皮脂が足りない」と判断し、
皮脂の分泌が活性化され、その為、頭皮が

臭ってしまうことに。

汗をかいたとか、外出していてほこりっぽいとか、

が毎日でなければ、髪を洗うのは1日おきでも

全然問題ないし、髪と頭皮の健康にも

良いらしいですよ。

髪と頭皮を傷めない方法として、洗いすぎない

というのがここまでの話ですが、さらに、重要な

ポイントがあります。

それはシャンプー選びです。

スーパーやドラッグストアで特売品で売られて

いるのは大抵が「高級アルコール系シャンプー」

と言われるものです。

あの、パ○ティーンも、ｈ&○も、L○Xも、

TSU○○KIもこれらに部類します。

これに対して、「アミノ酸系シャンプー」と言われ

るものは、刺激が少なく、皮脂膜を保湿しながら

毛穴につまった皮脂を取り除いてくれます。

多少刺激が少ない分、泡立ちや汚れ落ちに

普通のシャンプーと違うところがあるかも

しれませんが。

それでも、薄毛や抜け毛に悩む人や、

肌が弱い人にはオススメかもしれません。

では、「アミノ酸系シャンプー」とはどんな製品で、

他の市販品のようにどこでも買えるのか？

案外みなさん知らないから、普通の製品で

間に合わせるという方が多いと思います。

市販品で一般的なのは、”スカルプＤ”ですか。

そのほか、ミノン製品はアミノ酸系で有名ですね。

今は、ネット通販で探せばいくらでもあるのですが、

「やっぱり、面倒くさい」となってしまうこと、

多々ありますよね。

今日は頭皮とシャンプーの関係をお話しました。

次回はシャンプーは朝するのが良いのか、

夜するのがよいのか？についてです。

巷にはいろいろなダイエット方法があります。

特定の食品だけを食べて痩せるものから、

ダイエットサプリメントで痩せるものから、

運動、器具などなど。

そして、｢私はたしかにこの方法で痩せました｣なんて

実例を出されると、そんなに効果あるのかと思って

しまいます。

たぶん、あなたも｢あっ、これ良さそう｣と思って

飛びつくんですよね。

でも、問題はそのあとの続くかですよね。

私が最近のテレビで観たダイエット方法は

｢食べる順番ダイエット｣なるものでした。

これは、基本的な食事を三食きちんと取って

痩せるという食べてよいダイエット法です。

だから、ガマンしてとか、ひもじいとか、つらくてとか

そういうこととは無縁のお気軽ダイエットのように

見えます。

ダイエットをすると、必ずぶちあたるのが体重が

減らない時期、停滞期、あるいはスランプ期

があることです。

でもこのダイエット方法は、そういう停滞期にこそ

ドカ食いもオーケーというのです。

実際にテレビで紹介していたのは、体重100キロ近く

あるタレントさんがこのダイエット方法で1ヵ月で

6.7キロの減量に成功したのでした。

このダイエット方法の最大の特徴というか、

ルールはその名の通り、食べる順番がカギ

なのです。

具体的には

①食物繊維→

②タンパク質→

③炭水化物

の順に、それぞれを完食してから次の食べ物を

食べるというダイエットなんです。

もっとわかりやすくいうと、野菜サラダとステーキと

ごはん、味噌汁の食事ならば、

①野菜サラダ→②ステーキ→③味噌汁→④ごはん

という順番が大切なのです。

それも、一品ずつ、食べ終わったあとに、次のもの

というふうに守らなくてはならないのです。

これだと、最後に白いご飯だけをなんの味もなく

ただひたすら食べるのです。

海鮮丼のようなどんぶりものでも、上の具だけを

先に食べて、ごはんは後から食べるのですよ。

さらに、カレーや握り寿司、ラーメンなどは

どうするの？と思ってしまいます。

ハンバーガーにしても、最初にレタスを食べて、

次にお肉のパテを食べて、最後にバンズを

食べるのか？

一品ずつ完食してから次のお皿、というふうに

普段から食べてる人もいますけど、

普通はおかずを食べたらごはん、味噌汁

というふに交互に食べて味を楽しみますよね。

それに何より変化がありますし。

このダイエット方法、効果はあるんだろうなと

わかるけど、私はトライしたいとはあまり

思わないんですけど。

人間それぞれ、いろんな立場によって関心のある

情報が違います。

お金持ちになりたい人はお金に関係する情報しか

目に入らないだろうし、キレイになりたい人は

美容情報に敏感になります。

そして人間、知らなくても困らない情報や、

知っても得にならない情報や、かえって知ったがために、

後味の悪い思いをする情報もあります。

今日はあえてそういう情報に目を向けたいと思います。

ちなみに、私のNHKの番組に対する昔のイメージは

人畜無害な情報やお役所的なコメントしかしないと

思っていたのですが、ここ数年のNHKはけっこう、

きわどかったりしますよね。

実はこれから取り上げる問題も、NHKの朝の情報番組

でやっていたのですが、女性の貧困についてでした。

国立社会保障・人口問題研究所のデータによると、

単身女性の３人に１人が貧困だとういうのです。

この｢貧困｣というのは、税金を引いた年収が

１１２万円未満世帯をさすのですが、女性の

パートの年収がこれくらいに抑えられている

ことを考えると、ありうる年収です。

養ってくれる旦那さんがいる主婦の場合は

これでもいいでしょうが、単身女子だったり、

母子家庭だったりしたら、とても生活できません。

しかし現実には、「母子世帯」の貧困率は、

女性の中でも特に高く４８パーセントにのぼっています。

そして、先に紹介したNHKの朝の番組では、

その実例として、４０歳を過ぎて働き口がなく、

一度病気で働けなくなったことから借金生活に陥り、

その返済に追われ、風俗店で働く女性を

取材しました。

子供3人を抱えて、自分は41歳なのに、お客さんを

1人とっても5千円か6千円しかならない生活です。

貧困と聞くと、遠いアフリカやアジア諸国の話

かと思うでしょうが、私たちの周りの誰かも

そうなのかもしれませんし、自分自身も、

今の時代は一歩間違えば、そうなる可能性は

あると思っています。

まして、私はフリーランス稼業ですしね。

既に知っていらっしゃる方も多いかもしれませんが、

最近、私は"GETTAMAN"という方を知りました。

知らない方にとっては、"GETTAMAN"？？？

という感じですよね。

"GETTAMAN"（ゲッタマンと読む）さんの肩書が

Human Artist(ヒューマンアーティスト）なんです。

で、またまた、

「Human Artist(ヒューマンアーティスト）

なんじゃ、それ？」

という感じですよね。

ゲッタマンさんは男性なのですが、彼のプロフィールを

読むと、体のケアとともに、心のケアを行う

メンタルヘルスカウンセラーの活動をしているそうで、

だから、Human Artist(ヒューマンアーティスト）

と言われれば、なんとなく納得します。

最近はホント、クリエイティブな肩書が多く、

名刺をいただいても、「結局、何やってる方？」

と直接ご本人から説明を受けないと、理解できない

職業や肩書があふれています。

話は逸れましたが、このゲッタマンさんは

「肩甲骨ダイエット」なるもので一躍有名になり、

テレビや雑誌でも取り上げられているようです。

私が彼を知ったのは、ラジオの対談番組だった

のですが、彼はダイエットや運動のやり方

だけでなく、Human Artist(ヒューマンアーティスト）

らしく、心のあり方を印象深い言葉で表現していました。

ラジオのホストの「あなたの生きるテクニックとは

なんですか？」という問いに、

「人間は1日6万回、いろんなことを考えますが、

その95パーセントは前日、前々日のことを

考えています。残りの5パーセントでしか、

新しいことを考えていないのです。

ですから、その5パーセントの部分に

いかに目を向けるかが大切です。

そうるすためには、えんぴつをころがすように

いかに過去を手放すか、が重要です。」

と答えていらっしゃいました。

”えんぴつをころがすように過去を手放す”

とても、比喩的でわかりやすいです。

ここには、

執着しない、

思い悩まない、

潔い

という前向きな人生が語られています。

”えんぴつをころがすように過去を手放す”

私もこのようになりたいものです。

最近はハロウィンのディスプレイも

見かけるようになり、日本でもメジャーに

なりつつありますね。

さすがに"Trick or Treat"と言って、

子供たちが各家庭を回ってお菓子をもらう

ということまでは広まっていないようですが。

このハロウィンの行事、ヨーロッパが起源とか、

ケルト系キリスト教とか, ”Wikipedia"には書いて

あるので、ヨーロッパ出身の友人に、

あなたの国（ちなみにオランダ）でもハロウィン

はやるのか？と訊いたら、やらないとのこと。

やっぱりアメリカの文化みたいです。

ところで、最近やたらと耳にする”ドローイン”

という言葉。

どこで耳にしたかというと、私は、はじめは

この番組 （←クリック）の中で。

某（昔鶴丸の）エアラインのCAの方たちも、この

”ドローイン”をしているのだそう。

そう言えば、お腹が出ているCAって日本では

見かけないかも。

（外国のエアラインは別ですけど。）

次には"GETTAMAN "（←クリック）

（ゲッタマンと読む、この方については

次回で詳しく取り上げます）さんが紹介した

お腹周りを細くする方法で。

この、”ドローイン”とは簡単に言うと、お腹を

引っ込めることなんです。

常に、お腹を引っ込めることを意識していると、

腹横筋 （ふくおうきん）というお腹周りの筋肉が

鍛えられて、コルセットのように固定してくれ、

お腹のぽっこりも解消するという理論です。

ただ、私たちはいつも、いつもお腹を引っ込めて

いるわけでもなく、引っ込めていない日常の

ほうが多いので、そこで、呼吸法とともに

お腹を引っ込めるエクササイズがいろいろと

考案されたわけです。

美木良介氏の”ロングブレス”エクササイズも、

呼吸法でお腹を引っ込めるものですよね。

GETTAMAN さんのドローインのポイントは

・息を吸うときにお腹を膨らませ、

吐くときにお腹をへこませる

・10秒間ドローインの時には呼吸を止めない

では、さっそくやってみましょう。

１．肩幅に脚を広げて立ち、両手を頭の上へ上げる

　　手のひらは正面で（スタートポジション）

２．息を吸いながら･･･お腹を膨らませながら･･･

　バストトップの位置まで両手を下ろす

３．息を吐きながら･･･できるだけお腹をへこませ

　ながら･･･両手を頭上に戻す

４．1～3の動きを3回行うが、3回目だけは

最後の両手を上げたときに、そのままの姿勢で

10秒間ドローイン

これを朝晩2回行うと、ウエストが細くなるそう。

私も今挑戦中です。

ウエストが細くなったら、ブログに書きますね。

タイトルがちょっとお下品ですが、これは

健康に関することなんです。

電車で座っているとき、会社で自分のデスクに

座っているとき、あなたはどんな姿勢をして

いるか意識していますか？

誰も見ていないと油断したり、PCやケータイ、

あるいは読書などに夢中になっていると、

どうしても座っている姿勢に意識は

なくなっているものです。

でも、この、座っている時の姿勢で、

背中が丸まっていたり、いわゆる猫背ぎみ

だと脚が自然と開いてしまうものです。

試しに、背中を丸めて座ってみてください。

次に背骨を立てて、姿勢よく座ってみてください。

背骨を立てただけで、脚が開いたり、閉じたり

するのがわかるはずです。

脚といっても、正確には膝ですが、膝が開いて

いると、女性の場合、結構見苦しいですよ。

先日も電車の向かい側に座ったスカートを穿いた

女性が、堂々（？）と脚を開いてケータイか

スマホに夢中になっていました。

なにも、私は「女性はみんな、おしとやかに

見せるべき」とは言いませんし、

案外電車に乗っている人もあなたが脚を開いて

いても気にしないのかもしれません。

ですが、脚を開いて、背中が丸まった姿勢と

いうのは健康に悪いのですよ。

どう悪いかというと、

1．ぽっこりお腹になりやすい

2．二の腕が太くなりやすい

3．肩こりや腰痛になりやすい

4．手足のしびれや頭痛

と、体型にも影響を及ぼします。

ですから、脚、膝を閉じて、背骨を立てる

ように座ることを意識しましょう。

慣れないとキツいこともありますし、疲れてしまう

こともあります。

電車の中の他人や会社の人も、みんな

あなたに無関心で、あなたがどんな格好を

していようと、どうでもよいかもしれません。

ですが、誰かは見ていますよ。

「誰かに見られている」　という意識で

立ったり、座ったり、歩いたりすることが

キレイに見せるコツですし、健康にも

良いのです。

その代わり、家でくつろぐ時くらいは

好きな格好してくださいね。

緊急告知！！

ネットビジネスに興味のある方、

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外を歩くとキンモクセイの香りが漂ってきて、

秋を鼻で感じさせてくれますね。

誰しも自分が生まれた季節に愛着を感じるもので

しょうが、私の友人は秋に生まれたので、

キンモクセイの香りがすると、秋が来たと感じる

そうです。

私は、それよりもキンモクセイはどうしてもトイレの

芳香剤を思い出させるのですよね。

私の出身地の東北地方でもキンモクセイは

咲きますが、11月ごろの晩秋になって、ようやく

香りがした記憶があります。

さて、以前にエノキ茸の記事 （←クリック）を書きましたが、

今日はその補足記事で、タレントの水道橋博士が

ラジオでその効果を実証していたんですね。

水道橋博士は元々はお笑いの人だと思うのですが、

最近はコメンテーターとしても幅広く活躍されている

ようで、その彼も今年50歳になり、中年太りが

気になり、体重を落としたいとウォーキング

や食事制限に励んでいたそうです。

芸能人のように、他人に見られる商売の人は

男性でも体重や見た目を気にするのでしょうね。

週に４０km近く歩いたり、運動したりしても

全然体重が落ちなかったんだそうです。

「空気を吸うだけでも太る」と感じるくらい、

頑張っているのに痩せない状態が続きました。

そこで、エノキ氷ダイエット （←クリック）なる

ものに出会って、水道橋博士はウォーキングも

食事制限も一切止めて、エノキ氷ダイエットだけ

に絞ってダイエットを始めたところ、

３か月で３キロとちょっと体重を落とすことに

成功したそうです。

それに、便秘にもすごくいいらしいです。

便通もよくなって、いわゆる宿便もとれるくらいの

いきおいで、スルスルと腸内がきれいになるとのこと。

エノキ氷ダイエットなんて、どうなの？

と疑った目で見ていた私は、この話をラジオ番組で

聴いて、エノキを買いに行こうと思いました。

ただし、エノキ氷を作るには面倒なので、

干しエノキ （←クリック）を作ろうと思います。

尖閣問題やアメリカの大統領選など、時期的に

ニュースで取り上げられる政治や経済で、

一般人にはわかりにくいだろうと思うと、

各テレビ局は池上彰さんを引っ張り出して、

解説番組を放送してくれます。

フジテレビもテレビ朝日もその手の番組を

生放送でやっていました。

ワタクシのような凡人にもわかりやすくニュースを

解説してくださる池上さんは、出演者にも

「いい質問ですねえ～」

「いい答えですねえ～」

と、学校の先生が教えるように解説してくれるので

ありがたいのですが、そんな池上さんも、昨日の

テレビ朝日の生放送では、時間配分を間違えたらしく、

つなぎの会話を必死に探しているふうで、

ちょっと笑えました。

最近の池上さんは、あまりにも教師然とした

教え方？で、面白みに欠けていたので。

で、今日の本題ですが、みなさんは腸内環境

というと何を思い浮かべますか？

ヨーグルトなどの乳酸菌？

悪玉菌や善玉菌？

便通？

今日は便秘を中心にした健康のお話ですが、

個人的に興味がある話題ですし、健康番組でも

取り上げられていたので、シェアしたいと思います。

腸内環境をよくすると、便秘も治るし、大腸がんなどの

予防にもなることは知っていますし、そのためには

食物繊維をとって、ヨーグルトや納豆などの発酵

食品がいいらしいということは知っています。

しかし実際、それらの食品をとってみても、便秘が

劇的に改善されたかというと、そうでもないのが、

私の悩みです。

なんだかいつもお腹に溜まっている、スッキリしない

みたいなところがあります。

それに加えて、便秘は肌荒れをおこしたりするから

悪いともいいますので、便秘を解消したいと思うの

ですが、その他に便秘の何がいけないのでしょうか？

便秘は、 大腸に便が長時間溜まった状態で

悪玉菌が増殖したり、発ガン物質やアンモニアなど

の有害な物質が発生します。

その有害な物質はどんどん腸の壁から吸収され、

血液に取り込まれて全身を巡ります。

でも、便秘の人の腸内は汚れているので、
腸で作られた血液もドロッとしていて、質が低い

んだそうです。

そのような血液は細胞は取り込まず、その周辺にある

脂肪に蓄積されて、皮下脂肪、内臓脂肪になって

しまいます。

便秘の人がみんな太っているかというと、そうとも言えない

のですが、腸内がきれいでないために、太りやすい

というのはあるかもしれません。

では、どうしたら腸内環境をよくして、便秘を改善できるか

ですが、それは次回にしますね。

三連休に伊勢神宮に女友達と二人で行ってきました。

スピリチュアルスポット、あるいはパワースポット

として、女性にも人気ですし、江戸の昔から

「お伊勢参り」として親しまれていて、

人々が参拝していました。

昨年の、あの大震災の翌日に、お伊勢参りを

決行した友人二人が今年、相次いで結婚を

決めたので、

「さあ、私たちも行かなきゃ！」と、

同じく、お伊勢さんにまだ行ったことのない友人と

出かけました。

彼女も私もシングルで彼女たちにあやかりたいし、

私は一生のうち一度はお伊勢さんに行ってみたい

と思ってたこともあって実現させました。

朝日が二見浦の夫婦岩の間から上るのを

見たかったのですが、あいにくそれは

見られなかったんですね。

でも、早朝のすがすがしい空気の中で静かな海を見て、

お参りできて、これはこれで良かったのです。

それから伊勢神宮に行ったのですが、

参拝の順序やしきたりなどあるらしく、外宮、内宮

の順番で、なおかつ、内宮のなかにも数か所に

神様の宮があったりします。

それに今回初めて知ったのは、参拝のしきたりで、

お伊勢様は日本最高峰の神様なので、

プライベートなお願い事するのではなく、

世界平和や国家安全など大所大局的な

お願いごとをするところ　

だと、ガイドさんから聞いたことです。

とは言っても、内宮のなかに子安神社があって、

そこは縁結び、安産、子育ての神様が祀られているので、

しっかりご縁もお願いしてきました。

しかし、これが問題で、ガイドさんから渡された

内宮参拝マップがわかりづらく、友人と文句たらたらで、

やっと子安神社を探し当てて、お参りをしたのですが、

参拝後に、それは別の神様がいらっしゃる神社だと

わかったのです。

まったく違う神様に縁結びを長々とお願いした、

私たち二人は大笑いしたと同時に、紛らわしい場所

二つの神社が隣り合わせにあることに

文句を言いまくりでした。

これで、せっかくお願いした結婚もまた逃しそうです。