・寝つきが良くないとき 

・空調で体温が下がったとき 

・バスタブに浸かる体力がないとき 

・湯冷めしてしまったとき 

そんな時は”ササっと足湯”がオススメです😊 

①小皿に無水エタノール5-10ccと、お気に入りの精油を2-3滴入れて軽く混ぜます 

②バケツに40℃前後のお湯を入れ、そこに①を投入したら、よく撹拌します 

③5-10分程度、両足を浸します（お湯が冷めきる前に終了します） 

湯量にもよりますが 

せめて足首がすっぽり浸かるようにすると カラダが早くポカポカしてきます❤️ 

参考までに 実際の動画はこちら ↓ 

【足湯】実際にアロマでフットバス（ぐだぐだ）♨️やってみます♪

https://youtu.be/-ljeg_maZXk

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体調に波のあるあたしは

この時期

数種類のドリンクを常備している

⭐︎エルダーフラワー・ヤロウ・ローズをブレンドしたハーブティー

⭐︎リンゴ酢・生姜・生ハチミツ・レモン果汁入り

⭐︎まこも茶

⭐︎手作り経口補水ウォーター

ドリンクだけで

冷蔵庫も冷凍庫もパンパン🤣

いのちを繋ぐために必要なんだから

しょうがない💦

外出時に必ず携帯する経口補水ウォーター🍼

大手メーカーのものを買い続けるくらいなら、と

成分表を見ながらmeq計算など、細かい計算の果て

ここ何年もこのレシピで夏を乗り切っている😆👍

とはいえ

中等度以上の熱中症症状、つまり吐き気やめまいが出たときは

即座に点滴を打ちます❗️

【経口補水液（脱水補正）の作り方】

⭐︎用意するもの（全部まぜたら出来上がり）

・水 500cc

・天日塩（あら塩）1.5g

・グラニュー糖 15g（大さじ1）

・お好みのドロップ飴 2個 

（本家はオレンジ風味）

そして❗️

本家の成分のうち

ミネラルであるリンが不足するので

ゆで卵1個🥚をついでに食べると

ほぼほぼパーフェクト👍

（リンは筋肉を動かすために必要なミネラルです）

【１日の摂取量の目安】

⭐︎成人は1日500-1000cc

⭐︎乳幼児は1日300cc

ミネラルを含む天日塩が手元にない

とか

飴がないときは

       ↓

※精製塩を使う場合（ミネラルを含む砂糖に変える❗️）

・水 500cc

・精製塩 1.5g

・キビ砂糖か黒糖 15g（大さじ1）

・お好みのドロップ飴 2個 

（本家はオレンジ風味）

※飴を入れない場合

グラニュー糖を15gから18gに増量する❗️

そして、飴の代わりに

レモン果汁かリンゴ酢を1cc追加すると飲みやすいフレーバーになります❤️

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確定申告を済ませたあたしにお呼びがかかり

『追加でこちらの税金を払ってもらいます』と。

見てみたら

とてもじゃないが

その時期のあたしには

指定された期限内に支払うことなんて無理な金額が…

本当にギリギリのギリギリ💦な生活して

命をつないできた

このタイミングで追い討ちかけられたあたしは

色々な何か⁉️がプッツリと切れてしまい

税務署の廊下で泣き出す始末😭

大の大人がしゃくりあげて泣いてるのを見かねてか

税務署のお姉さんが隣に座って

「分割にして、期限も設定ナシにしますから」と。

“ちょっとココロ折れそうかも”

とか

“なんか、これ以上はもう無理”

みたいな感情が

ブワッと溢れてきたとき

大人気ないこと承知で

声を上げて泣くと落ち着くのだな

と実感😭

泣けないことの方が多いから

そこから

ひと息着いて立ち上がる

自分を褒めちぎりながら

目の前の作業をこなしてく

『知らない人に手伝ってくださいって言えたじゃん。偉い偉い』

『あきらめずにいっぱい準備して、散歩コース延長できた。あたし今日はめっちゃがんばった』

ほんの些細なことでも

自分を褒めちぎってあげる

どうしても自己評価をしてしまうんなら

減点方式から加点方式へ

そうすれば

「できないことを嘆く」という不毛な時間を過ごすことなく

同時に

インナーチャイルドも癒されていく👍というものだと😊

がんの終末期を迎えた知り合いに

泊まりがけで会いに行った帰り

気が抜けたからか

新幹線の最終に乗り遅れ💦在来線を使ったものの

自宅よりずいぶん手前の駅までしか辿り着けず…

お金もない💦

Suicaに残金残ってない😭

途方に暮れつつ

泣きながら友達に電話したところ

その友達は

褒めちぎってくれながら

笑い飛ばしてくれました♪

小さなイベント満載なあたしの日常

頼もしい人たちに囲まれて

ホント飽きない毎日を過ごせてます🎵

感謝😆🙏

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女性は人生で何度かカラダが変わります

初潮

妊娠・出産

閉経

そして

閉経までは月経ともおつきあい

カラダの変容・変化とつき合いつつ

日常も回してく

そりゃあ

変化に適応する力も自然と鍛えられるってもんで😊👍

個人差はあるものの

女性なら誰もが通る”更年期”

女性ホルモンのバランスが崩れ始めると

心身両方に変化が起きてきます

アフター更年期のため

この心身双方に対して

早めの”自己投資”を始めること❗️

これについては別の機会に…

もとい。

女性ホルモンは

妊娠・出産が滞りなく行われるように働きます

つまり

赤ちゃんを安全な環境（母体）で着床させ、育むために

この母体の血管を柔らかくしたり

コレステロール値を上手く調整してくれてるわけです

閉経＝妊娠・出産の可能性から卒業

すると

赤ちゃんを守るために

上手く働いていた調整が効かなくなり

コレステロール値や血圧が上がってくる

閉経後、血液検査などの結果がガラッと変わり

同年代のオジサマたちと変わらないカラダの仕組みになってくのは

こういう理屈です

そして

女性ホルモンのバランスが崩れ始めると

管理してる場所が同じである自律神経も乱れてきます

ホットフラッシュやイライラ、不眠などの原因も自律神経失調によるもの

女性ホルモンがバッチリ働いてるあいだは

（多少無茶な生活や食習慣を続けていても😅）

見えないサポートで守られてるけど

更年期にはいると

このサポートが外れることで

それまでの積み重ねがカラダに反映されてくる

ということが

更年期女性のカラダでは起こっているのです

ちなみに

一般的には

最後の生理が来てから丸１年経った時点を

“閉経”とします

医学的には

血液検査でホルモン値を見て判断します

次回、

こういった変化によるダメージを

少しでも軽くして

更年期を機嫌よく乗り切る

そして

閉経後のカラダを健やかに保つため

早めの自己投資を始めましょ🎵って話をします

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とてもじゃないが手が出せない今日この頃

自宅に眠ってた玄米にもち麦を加えて

代用してみたところ

チャーハンがパラパラ（風）になったり

エスニックなカレー（を食べてる気分😆）になったり

もち麦効果で

玄米オンリーよりは多少もっちり感も出てる気がする

で、今のところ

白米じゃない、というストレスは意外と感じてない

玄米ともち麦は店頭で見かけても

白米ほどは高騰してない気がする

いつもフライパンとか鍋で米を炊くから

水加減も炊き具合も

その時々で調整できる

かかる手間も

あたしにとっては炊飯器よりも楽

健康やダイエットの側面からも

玄米やもち麦は良いらしい

ま、早食いで大食いなあたしには

関係のないお話😆

余談 ; HSPあるある

普段、お米はあまり食べない

食べるとしても玄米で…

そんななか

年に数回、突如としてお米week⁉️が始まってしまうことがあり

ビーフカレー

キンパ

チャーハン

揚げ物セット

などを延々ローテーションしたりする

１週間かそこらで鎮まるんだが

３食ずっとお米メインになると

数日だけでカラダのサイズがぐぐっと上がるのが常😱

お盆の時期や

ブルーシート生活の人が集まるエリアを通りがかると

“お米week” がスタートする仕組みのようで

無自覚な

しかし

カラダを張ったご供養イベントらしい

HSPの特徴※のなかで

共感性と五感が強いと…つまり憑依体質気味だと

こういったイベントとも上手につきあっていく他ない、という…

目下のところ

経験値かせぎ中✨✨✨

※HSPの

DOESという特徴4つ（めっちゃざっくり）

D ー考え過ぎ

O ー刺激に敏感

E ー共感性が強い

S ー五感が鋭敏

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妄想ループにはまって抜け出せない

ということがあります

その日やらかしてしまったことがあった

とか

翌日に大事な案件を抱えている

とか

大好きな”推し”のことをずーっと考えてる⁉️とか…

時間的にもう眠らないと明日まずい

ってなっても

いっこうに眠れる気配がしないとき

あるいは

最近ずっと、ちゃんと眠れてない

という場合もあります

こういうときは

寝つけない、眠れない理由や原因をどうこう考えるより

薬やサプリを使用する

ドラッグストアなどで入手できるものは

いわゆる睡眠薬ビギナーでも使いやすいし

快眠サプリもいろいろあるし

やや抵抗がある場合は

あたしもストックしているCBDオイルやグミを使用する

という手もアリ👍

まずはちゃんと眠ること

布団の中で

あーなったらこーなったら

とか考えたところで

いや

どうしても考えてしまうものだから

しょーがない💦 のだけども…

建設的な思考ではない場合

その時間は “不毛な時間” と言っていいのではないか

準備できることはやった

今日できる分の振り返りや反省もした

なら

不毛な時間を過ごすより

今はちゃんと眠る

その方が

よっぼど効率がいい❗️

と、あたしは思うので

あれ？なんか寝れない？

いかん、

このままだと眠れないルート突入かも⁉️

となったら

枕元に置いてあるCBDオイルをさっさと舌下へ in 📍

社会生活を送ってれば

落ち込んだり、失敗したりは当たり前

けど

できれば

健全に悩んで

健全に反省して

また明日を新しく始めたい

心配事があったとしても

自分にできるパフォーマンスを発揮したい

眠れるカラダにするための

ホルモンやら自律神経を調整すること

つまり

運動・食事・入浴のタイミングやら

ハーブティーを飲む習慣をつけるとか

に、着手できれば尚よし

だが、しかし

こういうものを身につけるには

時間がかかるし

そんなことに気を回してられない時期もある

だから

今日、今

困ってるときは

明日の自分のため、そして自分のカラダのために

ためらわず効率を優先している

ちなみに❗️

晩酌する人なら

夕食と同時に呑みながら

ほろ酔いになった流れで寝てしまう

ということがあるかも

けど

この場合、カラダ的にはちゃんと眠ることができていないのです

『いや、ちゃんと寝てるよ』ってのは

実は勘違い⁉️で

食べたもの、アルコールを消化・分解するのに大忙しで

カラダは休めていないという…💦

毎日繰り返すうちに

安静時血圧も上がってくるので

ご注意を🖐

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