https://ameblo.jp/calorydiet/ 最初の１ヶ月で6kg、トータル3ヵ月で14kg。三年経った今でもリバウンドはしてません。夜型残業しまくり不規則生活サラリーマンが最後の最後でやっと成功したダイエット法、その全てを公開します。 ja このダイエットは今すぐにでも始めることはできるのですが、より効果的なダイエットを行うために、まずは現在の自分の状態を把握するところからはじめます。

現在の体重や体脂肪率がわからないままむやみに始めてしまうと、必要以上の栄養を摂取してしまったり、もしくはその逆に少なすぎてしまい体調を崩してしまうことになりかねません。

また、ダイエット中の適正カロリーを把握する必要もあります。

「一日に消費するカロリー量 ＞ [一日に摂取するカロリー] ＞ カラダが脂肪を溜め込もうとするカロリー量」
ダイエット中はこの関係が成り立つ、多すぎず少なすぎないカロリーを摂取することが最も大切です。


]]> https://ameblo.jp/calorydiet/entry-10599567398.html Sat, 24 Jul 2010 13:33:16 +0900