鏡に映った自分の顔が何だか老け込んだように見えていませんか？　特に注意したいのが目元。今までなかった線や小さなシワ、影のようなものが出てきたら要注意です。実際に「人は目元を見て年齢を判断する」という説もあるので、油断は禁物。そこで今回は、今やるべき目元の集中ケア法についてご紹介します。

■目元の老け印象の原因と傾向

目元が老ける、とはどういう状態のことを言うのでしょうか？　まず分かりやすいのは、前述した小ジワの発生。笑いジワとはまた別で、乾燥などによって起こります。その場合、第一に保湿力を高めてあげることが大切。通常のスキンケアに加えて、目元専用パックで集中ケアを行いましょう。

そしてもうひとつ、目元が老けて見える原因は目元のたるみとゆるみ。はっきりとシワという形になっていなくても、目元にハリがなく影になっていたり、しぼんだような印象がある場合は、重点的な目元のケアを毎日行う必要があります。

■乾燥小ジワ予防に目元パック

乾燥による小ジワには、目元専用パックで水分補給することが先決。スペシャルケアとしてオススメのアイテムは、ロングセラー商品として人気のSK-Ⅱ『サインズ アイ マスク』。

1回使用するだけでも、酵母成分による保湿力で乾燥した肌がみずみずしさを取り戻し、ふっくらとハリのある目元に導いてくれます。週に1～2回など定期的に使用して、目元のハリ感をキープできるようにしましょう。

■見た目年齢を若返らせるケア

見た目年齢を左右する、目元のたるみ・ゆるみに着目した目元専用美容液が、7月26日に発売になった新技術搭載の、ビーグレン『トータルリペアアイセラム』。

目元の皮膚は非常に薄いため、美容成分をしっかり閉じ込められず、そのため思ったような効果が長持ちしないという懸念点がありました。しかし、独自の浸透テクノロジーを応用した複合成分、『QuSomeアイリペアコンプレックス』により、必要な個所に必要な成分をしっかり届け、留まらせることに成功。15種類の美容成分が、老けて見える目元の悩みをしっかりケアしてくれます。

一口に目元の悩みと言っても、その原因とケア方法はさまざま。自分の目元の悩みはどんなタイプかを見極め、自分にあったケアを施すことが大切です。

特に夏場の疲れが出やすいこの時期、ケアの有無によって、9月以降の見た目印象が大きく変わることも。イキイキとした目元を維持できるように、手厚いケアを心掛けましょう。

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豊かなバストはみんなのあこがれ。お家でできるエクササイズと、おススメの食材をご紹介します

【バストアップに最適な驚きの食材とは】

胸の成長に大きくかかわるのは、女性ホルモン「エストロゲン」と言われています。この分泌が少なく、男性ホルモン「テストステロン」が多いと胸の成長に歯止めがかかっていましまいます。簡単にできる筋トレと食材を取り入れて、女性らしい身体を目指しましょう！

＜エクササイズ＞
Step 1
背もたれがまっすぐないすに座り、2kgの重り2個（水を入れたペットボトルなど）を両手に持ちます。ひじを伸ばしたまま、両手を方の高さまで上げて5秒キープ、戻します。これを5回繰り返します。

Step 2
うつぶせに寝そべり、ひじを曲げて、肩の横で手のひらを床につけます。背中をまっすぐにしたまま、腕立て伏せの要領で身体を持ち上げ3秒キープ。5回1セットで1日2、3回行います。できない人はひざを曲げて床につけたままでもOK。

Step 3
背もたれのないベンチやローテーブルにあおむけになり、2kgの重りを両手に1個ずつ持ちます。ひじを伸ばして、肩の延長線上に腕を広げます。そこからまっすぐ、胸の上で両手がつくまで持ち上げて、戻します。10回×3セット。

＜食べ物＞
Step 1
新鮮な果物、野菜、玄米を食べましょう。胸の成長を妨げる男性ホルモンの分泌を抑えることができます。

Step 2
大豆、赤インゲンマメ、グリーンピースを食べましょう。これらはエストロゲンによく似た構造の成分を含んでいます。ホルモン治療に使われる合成エストロゲンとは別物なので、乳がんなどを引き起こす心配もありません。

Step 3
ハーブにも効果的なものがあります。「フェヌグリーク」や「ワイルドヤム」は胸の成長を助けるといわれます。また「ノコギリヤシ」は吸収した脂肪を胸に誘導してくれるうれしい効果が。「フェンネル」は出産後の母乳の生成を促すことで知られますが、そのために胸を大きくします。

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なにがいったいあなたの肌を老化させているのか知ってますか？廊下にはたくさんの要因はありますが、その老化要因を紹介していきます。

1．携帯
携帯は脳を過剰に刺激するため睡眠パターンの邪魔をし、目の下のたるみの原因に。寝る2時間前は使用をやめて。

2．熱いシャワー
熱いシャワーを長く浴びることは肌を乾燥させ、皮膚炎や乾燥肌になりやすくなります
“熱い”シャワーではなく”温かい”シャワーにして。

3．バス
バスの排ガスはフリーラジカルの原因になり、コラーゲンを破壊し、老化を引き起こします。完全に避けることは難しいのでたくさん抗酸化物質をとるようにしてフリーラジカルを減少させよう。

4．水分
水分の摂取量は肌にも影響します。水分を十分に摂（と）らないと乾燥肌やシワを引き起こします。一日2リットルの水を摂（と）るように心がけよう。

5．オフィス
仕事でのストレスはとしを重ねるごとに減るテロメアという細胞の生成を促す物質の邪魔をします。カフェインは摂（と）りすぎず、休憩中はストレッチや深呼吸をして。

6アルコール
アルコールは毛細血管を拡張させ、破裂させたり、顔を赤くさせます。また、シミや乾燥の原因にも。

7．運転
太陽が当たりやすいハンドル側の顔の右側にシミ、そばかす、しわができることが多いことが分かっています。日焼け止めクリームを塗ることを忘れずに。

8．ペットボトル
ペットボトル飲む口元は、タバコを吸う口元と同じ格好で、口元に深いシワができる原因に。

9．甘いもの
糖分をとるとたんぱく質と結合しコラーゲン繊維を破壊します。

「話し方には内面が現れる」と言いますが、思わず聞き入ってしまうような、ステキな話し方をする人は魅力的ですよね。でも、具体的にステキな話し方と言われると、ピンと来ない人も多いのではないでしょうか？　

そこで今回は、湘南話し方センターの遠藤先生に“好感を持たれる話し方”についてレクチャーしていただきました。

■聞き上手のコツは“いかに相手に話をさせるか”と“相槌”

「話し上手は聞き上手と言いますが、これは“いかに相手に話をさせるか”なのです。そのため、聞き上手の人と話すと、相手は話し上手になります」と遠藤先生。

では聞き上手の人とは、どんな人なのでしょうか？　遠藤先生によると、「え～」「うそ～」「それで～？」「ほんとに～？」「うん、うん」などと相槌が上手な人だそう。さらに、相手に興味関心を持ち、質問上手な人も聞き上手のようです。

自分に興味関心を持たれることで、話している方は気持ちがよく次から次へと話したくなり、またあの人と話したいな、会いたいなという気持ちになるそう。聞き上手は、相手との距離を縮めるキッカケでもあるのですね。

■差をつけるのは“言葉の表現力”

「言葉の表現力がある人は好感を持たれます。ただ“食事に行きませんか？”と誘うYESかNOの選択よりも、“○○（店の名前か、土地名）などのパスタか、○○のお寿司屋さんに行きませんか？”と誘った方が、相手は答えやすいし、乗ってきやすいのです」

これはお誘いだけでなく、頼みごとにも効果的だそう。「頼みごとをする時も、ただ“これお願いできますか？”とお願いするよりも、“○○さん、△△のこと良く知っているから……”とか、“○○さんにしか、こんな事頼めないんだけれど……”などと一言付け足すことで、相手の自尊心を高めたり、認められたい欲求を満たしてあげることで快諾してもらえやすくなりますよ」

■褒め言葉を足すことで関係が円満に

女性同士だと、特に「そのバッグかわいい！」「リップの色キレイだね」など、持ち物や身につけているものを褒め合いますよね。自分のセンスを褒められることは嬉しいもの。遠藤先生曰く、この褒めテクは職場やお姑さんなどあらゆる人間関係に効果的なんだそう。

褒めるものは能力・学力・仕事・友人など何でもOKですが、ただ「すごいですね」とか「美味しいです」ではなく、「こんなところがすごいですね」「こんな風に美味しい」と、より細かく伝えることで相手からの好感度は高まるようです。一言あるかないかで、“言葉の表現力”に差がつくのなら、取り入れなきゃ損をしてしまうかもしれません。

いかがでしたか？　聞き上手と、プラス一言の言葉の表現力を身につけることで、仕事もプライベートもより充実しそうな予感がしますよね。ぜひ会話に取り入れてみて下さいね。

しかし、白やパステルカラーを着るときに悩ませられることは、“ブラジャーが透けて見える”ということ。気をつけているつもりでも、後ろから見ると透けてしまっているということも……。白Tシャツや白シャツをオシャレに着こなしても、ブラジャーがくっきり透けていては格好悪いですよね。

そこで今回は、白やパステルカラーを着るときの“透けブラ”を防ぐポイントを3つご紹介します。

■1：ブラジャーを選ぶならTシャツブラ

色だけでなく、下着のラインも気になるところ。レースやリボンがついているブラジャーはかわいいのですが、薄い色のトップスを着る時はでこぼこと下着のラインが目立ってしまいます。シンプルな色＆デザインのTシャツブラは、カップの部分もツルンとしていてアウターに響きにくいのでおすすめです。

■2：下着の色はベージュよりも“モカ”

素肌の色に近い方が透けにくいということから、ベージュのブラを着用する人が多いです。Tシャツブラのラインナップもベージュが主流。しかし、ベージュよりも透けない色があることは意外と知られていません。

ベージュよりも透けにくい色、それは“モカ”です。実は素肌の色よりもやや濃いめのモカの方が透けにくいのでおすすめです。「ベージュやモカはちょっとな～」と抵抗がある人は、ラベンダーや薄めのローズも透けにくい色なので試してみてください。逆に、肌の色と補色の関係にある青系の下着は透けやすいので、避けた方がよいです。

■3：キャミソールを味方につける

どれだけシンプルなデザインや透けにくい色を選んでも、白Tシャツなどの薄い色や素材のトップスでは完璧に透けないようにすることは難しいです。そんな時の強い味方がキャミソールです。ブラジャー同様、モカや濃いベージュが目立ちにくいのでおすすめです。

また、色だけでなく厚みも意識したいところです。厚手のキャミソールを選んでしまうと、ごわごわして着ぶくれして見えるので、インナー売場などに並んでいる薄手の透けない素材のものを選ぶとよいでしょう。

最近人気のカップつきキャミソールはTシャツに響きにくく、しめつけがないので楽に着れますが、ブラジャーに比べてバストを支える力が弱いので、バストの下垂を防ぐクーパー靭帯に負担をかけてしまいます。長時間着用する場合は、バストの形を保つためにもブラジャーを着用した方がよいでしょう。

以上、“透けブラ”を防ぐポイントをご紹介しました。まだまだ暑い日が続きますので、白やパステルカラーをオシャレに着こなして、良い意味で注目されたいですね！

蚊に刺された時はかゆみ止めを塗る、ニキビができたときは何もしないが半数を占めたこの結果。果たして正しい選択といえるのでしょうか？　74％の女性が傷跡を気にしているにも関わらず、3年以上前にできた跡がまだ残っている人は45％と多数の結果が。

今回は夏の肌に増えがちな”傷跡”を残さない方法をご紹介します。

■ニキビ跡の種類別対処法

ニキビ跡の種類は大きく3つに分かれます。

（1）赤みが残るもの

毛穴内で炎症がおきてしまうと赤みが10年以上も残ってしまうことも！　早めに対処するには、ビタミンC誘導体がおすすめです。ビタミンC が入った化粧水などのスキンケアで毎日ケアすることで、赤みを薄くすることができます。

（2）色素沈着したもの

色素沈着には、肌の生まれ変わりを促すことが重要です。正しいピーリングを行い、肌の生まれ変わりをサポートする成分が入ったスキンケアがおすすめです。色素がさらに濃くならないように紫外線ブロックをするように心がけて生活しましょう。

（3）クレーターのように凸凹しているもの

凸凹したニキビ跡は肌内部にあるコラーゲンやエラスチンが破壊されて肌の基礎が崩れてしまっている証拠。これは、ビタミンCなどのコラーゲン生成を促す成分を取ることで目立たなくなります。 つまりは、ニキビ跡にはビタミンC、EGFが入っているスキンケアを使用したり、ピーリングでケアすることが大切です。

■肌のターンオーバーを手助けするのが肝心

古い角質は約28日間で新しい皮膚に生まれ変わっています。そのターンオーバー機能を上手に手助けしてあげるケアを根気よく続けることが必要です。2～3日ですぐに結果がでなくても、最低1か月は続けるようにしましょう。

蚊に刺された跡・靴ずれでできてしまった跡なども、無添加化粧水などで保湿し、ビタミンC成分を与えるのは有効です。年齢とともに代謝も落ちてきているため、高齢になるほど跡が治りにくくなってしまいます。軽い運動で日ごろから基礎代謝を上げておけば、傷跡が残りにくい肌になれます。

海や山、夏ならではの行事を心おきなく楽しむために、傷跡のないきれいな肌を手に入れましょう。

暑い日は、ダメだとわかっていてもエアコンがきいた部屋にこもったり、冷たいドリンクを飲んだりして体を冷やしてしまいがち……。体が冷えると、肩こりやダルさ、疲れ、むくみのような不調が起こり、気持ちも沈んでしまいます。さらに、代謝が下がって痩せにくくなるので、いいことはありません。

このような女性の敵、”夏冷え”によるプチ不調を解消するには、特別な道具がいらないヨガがオススメ！　すでに、普段の生活にヨガを取り入れているという人は多いと思いますが、今一度プチ不調に効くポーズをおさらいしながら、体を動かしてみましょう。

■かんぬきのポーズ（左右各5呼吸キープ）

【効果】

・骨盤の歪み改善

・代謝UP

・くびれを作る

（1）床に膝立ちをする

（2）その状態から右足を横にのばし、つま先は外側に向けて足裏は床につけるようにする

（3）左腕をまっすぐ上に伸ばし、右腕は右ももの上にのせる

（4）息を吐きながら、上体をゆっくりと右に倒して5呼吸キープする

（左右反対も同様に行う）

■英雄1のポーズ（左右各5呼吸キープ）

【効果】

・太もものシェイプUP

・下半身の筋力を強化

・気分をスッキリさせる

（1）両足をそろえて立ち、腕は腰にあてる

（2）右足を前に大きく踏み出し、左足先はやや外側に向ける

（3）息を吐きながら、右ひざが直角になるくらいまで腰を落とす

（4）息を吸いながら、両腕を上に伸ばして5呼吸キープする

（左右反対も同様に行う）

■英雄2のポーズ（左右各5呼吸キープ）

【効果】

・お腹、お尻、脚を引き締める

・全身の疲れを解消

・集中力をUPさせる

（1）両足を大きく開いて、右足先を外側に向ける

（2）両手を腰にあてる

（3）息を吐きながら、右ひざが90度になるまで腰を落とす

（4）息を吸いながら、両腕を横に肩の高さまで上げて、顔を右に向けて5呼吸キープする

（左右反対も同様に行う）

上記3つの基本のヨガポーズならヨガマットがなくてもできますし、体が硬い人もツラくないのでは？　ヨガを行うタイミングは、就寝中の体のこわばりが気になる人は朝、一日の緊張をほぐして快眠したい人は夜がオススメ。体を伸ばして深呼吸をすれば、身も心もシャキッと引き締まりますよ！

8月に突入し、いよいよ夏真っ盛りですね。この時期は、お休みに彼と旅行に行く方も多いのでは？　旅行といえば、“すっぴん大公開”がつきもの。みなさんは、すっぴんに自信はありますか？

今回は、すっぴん美人が共通して気をつけていることを3つご紹介します。この3つを徹底すれば、あなたも旅行前にすっぴん美人になれるはず！

■1：毎日早起き

すっぴん美人の多くが早起き。朝余裕をもって起きることで、肌のお手入れが雑になることがありません。「老化を撃退！タオルを使った“美魔女の新・美容法”とは」で紹介している蒸しタオル美容法など、ちょっとプラスのケアを行うことで差がつきます。

また「イライラの原因!? “自律神経が乱れる”朝のNG行動5つ」でもお伝えしたように、朝バタバタ支度をすると自律神経が乱れて肌トラブルの原因に。寝るのが遅くなってしまっても、毎日同じ時間に起きて太陽の光を浴びれば自律神経を整えることができますよ。

■2：帰宅後すぐにクレンジング

すっぴん美人のほとんどが、帰宅したらすぐにメイクを落とすことを徹底しています。みなさんはついついメイクを落とさずダラダラ過ごしていませんか？

なかなか洗面台に向かえない方におすすめなのが、ビオデルマの『サンシビオ エイチツーオー D』。コットンに取り、やさしくなでるようにふき取ります。落としたあとは、肌がしっとり！　洗い流しは不要なので、リビングで落とせちゃいます。

また、クレンジングでうるおいを奪いすぎていたり、逆に汚れを落とせていない人が多いのが実情。不安な方は、デパートなどのコスメカウンターで肌チェックをしてもらいましょう。機械で肌をみてもらうと、洗いすぎで乾燥したりキメが乱れていないか、メイク汚れが詰まっていないか確認できます。

■3：“諦め”でストレス回避

ストレスはお肌の大敵！　わかっていても、すぐイライラしてしまったり、1つのことでずっとくよくよしてしまうことってありますよね。でも、すっぴん美人は上手にストレスをためない方法を習得しています。

頭にきたことも、「ま、いっか」「しかたない」と思うようにしたり、落ちこんだときも最終的には「終わったことは仕方ない。次がんばろう」と思うようにしているようです。“しかたない”という一種の諦めが、すっぴん美人のカギ。

自分の癒し時間やグッズを持っていることもポイントです。アロマや癒される抱き枕、ホッと気持ちが落ち着くドリンクなど、自分のお気に入りの癒しグッズでストレスを回避しましょう。ヨガやウォーキングは行うと快楽ホルモンが分泌されるので、ストレス解消におすすめです。

すっぴん美人になるために徹底するべきことを紹介しましたが、いかがでしたか？　まずは1つだけでもいいので、ぜひ始めてみてくださいね。

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朝イチのエッチは、美と健康に大きな効果があるそう。時間がないなんて言っていないで早速トライ！

【男性に聞く！ずばり、あなたはエッチが好きですか「嫌い5.7％」】

恋愛がもたらす健康への影響についての本を何冊も執筆しているデビー氏によると、朝イチのエッチはカップルの関係を深めるだけではなく、女子とってうれしい効果がめじろ押しなのだとか。

デビー氏が彼氏持ちの女性を対象に行ったアンケートでは「朝エッチが嫌な理由」として「セクシーな気持ちになれない」「自分の外見や口臭が気になってしまう」といった声が多く集まったそう。

しかし、デビー氏はこれに対して「相手からどう思われるかを気にしてしまうのは女性だけではなく、男性も同じ。朝イチのエッチをするカップルの絆はとても強く、それはさまざまなデータにも反映しています」と述べているほど、朝イチのエッチは重要みたい。

では、「朝イチのエッチ」にはどのような美の効果があるのでしょうか。

エッチをすると、脳内ではさまざまなホルモンが分泌されます。その中で最も多く分泌されるのが幸せホルモンとも呼ばれているオキシトシン。

このオキシトシンが朝から分泌されることで仕事の効率も驚くほど良くなり、身体の調子にも大きな変化が感じられます。

そしてigAという抗炎症剤としての役割を持つホルモンが分泌されることで、身体の関節や筋肉も痛みにくく、スッキリと快適な気分が1日中続くそうですよ。オーガズムに達すると脳からはエストロゲンが体内に大量放出されますが、身体に一番効果的である時間帯の「朝」に放出されることでアナタの肌はツヤツヤに！

彼氏との関係がさらに強まるだけではなく、アナタの女子力が内側から輝く「朝イチのエッチ」は、忙しいからこそするべき！アナタの方から誘ってみてはいかがですか？

暑い日に欠かせないのが水分補給。バッグの中にペットボトル飲料を入れ、持ち歩く女性の姿をよく見かけます。のどが乾いたらバッグから取り出し、一口飲んでまた戻す……よく見かける行動ですが、実はこの行動が大問題！

直接口をつけたペットボトル飲料には、口内細菌や食べ物からの細菌、手に潜んでいた細菌などが混入します。そしてその細菌は時間とともにペットボトル内でどんどん繁殖するので、数時間後には多くの細菌を飲んでいるということになります。

細菌は人の体に思いもよらぬ悪影響を及し、美容と健康の妨げになります。そこで今回は、ペットボトルの“じか飲み”が引き起こす悪影響と、注意ポイントをご紹介します。

■じか飲みが引き起こす悪影響

ペットボトル飲料をじか飲みすることで、大腸菌、カンジダ菌、黄色ぶどう球菌をはじめとした細菌が飲料内に混入し、時間とともに内部で繁殖します。時間を置いて再度飲むことは、大量の細菌を飲んでいることと同じです。そして以下のような悪影響につながります。

（1）食中毒、体調不良を引き起こす

大腸菌をはじめとした細菌がが混入することで、下痢、嘔吐、発熱といった食中毒を引き起こす可能性があります。小さなお子さんや、大人でも疲労がたまって免疫力が落ちている時は症状が重くなるので特に注意が必要です。

（2）肌荒れ、ニキビを引き起こす

アトピーの症状を悪化させる要因のひとつと言われているのが黄色ブドウ球菌。この細菌が増殖することで肌のかさつきやかゆみを引き起こします。さらに、黄色ブドウ球菌や大腸菌は腸の不調を引き起こし、便秘につながります。老廃物がたまることで代謝が悪くなり、肌荒れやニキビにもつながってしまうのです。

（3）口内炎、口角炎ができやすくなる

もともと口内に存在するカンジタ菌は、繁殖することで口内炎、口角炎、その他体調不良を引き起こします。口内炎があると食事が楽しめなかったり、せっかくメイクに力を入れても、口角炎があると憂鬱な気持ちになってしまいます。

さらに、じか飲みをしたペットボトルの飲み残しをそのまま放置しておくと、細菌の繁殖とともに炭酸ガスが発生し、破裂する危険性もあります。このように、普段やりがちなペットボトルのじか飲みは、様々な問題を引き起こすのです。

■今の時期、特に気をつけたいこと

細菌が繁殖する大きな条件は、栄養、水分、温度。多くの細菌の繁殖は水分の温度が10度以上で始まると言われているので、気温が高い日には特に注意が必要です。ペットボトル飲料を飲むときに意識したいポイントは以下の通りです。

（1）一度口をつけたものは、短時間で飲みきる

（2）数回に分けて飲む時はコップを使用し、残りは冷蔵庫で保管する

（3）どうしても持ち歩く必要がある時はミネラルウォーターを選ぶ

じか飲みしたペットボトルを長時間持ち歩かないことが一番ですが、どうしてもという場合は糖質をはじめとした栄養分が少ない、ミネラルウォーターを選ぶことをおすすめします。

以上、ペットボトルのじか飲みが引き起こす悪影響と、予防策をご紹介しました。まだまだ暑い日が続きますので、飲み物の選び方だけでなく、飲み方も意識してみてください。