ｷｬﾐｷｬﾐﾕﾊﾞｰﾊﾞのブログ https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/ ブログの説明を入力します。 ja 月一？？(旭;) 一時間。
443Kcal。

足が前に進まない。
兎に角我慢。
2km位でなんとかリズム回復の兆し。
でも地面に置いた足が食い込む感じ。
重い肉。
なんとか先に進めば動くかなと期待。
3km行っても動き鈍い。。

大通りの割りにちょっと人通り少なく、
怖い。
明るいからまだいいけど。
交番の前で折り返す。
これ夜中ランナーの鉄則。

4km位でストレッチしながらウォーキング。
細い線の上を真っ直ぐ歩く。歩けず。
あら。
やっぱり
二年前位から感じてた。
体幹がずれて来た。

我慢。
おへそを意識して、おへそから歩くようにしたら、
ふらっとする場面はあるけど、
直線に移動できた。

これからもコレやろー。

5km。充分のストレッチ終了。
残りラン。

重い。
右足は股関節が軋む。
左足は上に上げづらい。

これ気をつけようね。

体幹がずれてくる事
なおちゃんに報告しとこっと。
お疲れ。
注文はいったけど今日はお風呂入って寝る事に。
健康あっての
仕事だからね。
なーーーんてね。
]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11724706153.html Mon, 09 Dec 2013 01:16:43 +0900 誤飲！！ ことがあるのが加齢です。

気管支に入らなかったのが幸い ^_^;。
入ったら死んじゃうので反省にならないけど。

白菜で作った煮物の葉っぱ部分とはいえ。。。
喉の途中経過が一時間たったけど、残る。
胃の中に白菜がまだ形のままいるのが確認できる。
胃の中もリアルにわかる感覚ってあることを認識。

さて、？
これからは料理を細かく切る？
ＯＨ!!NO---------!!!!!!




]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11723236514.html Sun, 08 Dec 2013 12:29:10 +0900 今年のラストスパート 年末まで一ヶ月半。
走ります。
週一 → 週二

ぎっくり背中をかばいながらだけど、
今日走り始めます！！

56歳走れ！
鞭打れて！気合だ！(*｀へ´*)

]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11701879031.html Mon, 18 Nov 2013 16:42:10 +0900 木曜日 ぎっくり腰になる。 立つ鳥跡を濁さず？
新しい冷蔵庫が居心地が良いように、朝から掃除をしていたわけで。
腰に違和感を感じながら
身体大切に～と思いながらは当然ですねーと思いながら。。掃除。
って (旭;)
もうその時点でおかしいでしょ。

痛い？。
多分これはもう痛い？？
違うわね。痛いっていう奴よね。
電話よ。すぐ。
カイロプラクティックへ。
直ぐに直ぐに。急がなきゃ。
どこが痛いかわからなかったけれど兎に角。
お任せ (＞人＜;)
鍼治療もしてもらって帰宅。

その後冷蔵庫は搬入され
新しい野菜室真ん中冷蔵庫は早速、ぎっくり腰の私には神的存在として君臨する事に。
運命だわ。

金曜日。
昨晩は寝返りも打てず身体カッチカッチなので、
予約していたカイロプラクティックへ。
昨日漠然と部位が解らず痛いと思っていたところが明確になっていたので、
そこに集中鍼治療。

土曜日。
朝から予約してあったカイロプラクティックへ。
ぎっくり部位は
『ぎっくり背中』＆『ぎっくり臀部』
まあ、世間的に総称、ぎっくり腰と云う、でよいでしょうか。

右の背中 大菱形筋の境目当たり。
右の大臀筋と外腹斜筋の境目あたり。

素晴らしい。東洋医学。
V(^_^)V！
2日目には寝返りが出来、
3日目の施術で自転車に乗れるようになりました。

56歳。
これは本格的に身体をメンテしないと。。。
油断だからね。
今の脂肪のつき方は。
あー怖い。
遊べる60歳の身体を作らないとだわ。
豊かな70歳の為に。

あー勉強しないで迎えた試験当日。そんな気分の毎日です。

あーーそれじゃ全く、成長無し。変わってないじゃない。





]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11698904757.html Sun, 17 Nov 2013 13:17:13 +0900 昨日の禊ぎ。。。 280cal
30分程度

夕飯はとんきのロースカツ定食。
食べたかったから食べた。
やっぱり、夕飯を９時から食べるには軽くは無かった。。。
彼氏と別れてから、ちょっとやらなきゃと決意して
パパッと用意。
面倒くさいと思う前に飛び出る事が出来て良かったわ。
小雨だったけだどうせ4kmだ。パーカーのフード被ってストレッチしながら500m。小走りジョグに出ること成功！！

何キロ走ったかより
外に飛び出せた事が嬉しい。

相変わらず走る足が重た飼ったけれど、でも内臓が少しづつ楽になった。
慢性消化不良な56歳を自覚。

でも私、今日は頑張れた。

]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11658955158.html Wed, 30 Oct 2013 09:59:31 +0900 からだが重い。 週末、実家に居て、勿論毎回、増量。に違いない。
帰りの車の中でも。。。
ホットドッグ食べてしまったよね。
高カロリーを食べ切った後、必ず後悔していているでしょ。

意を決して！
早歩きのようなジョグをとうとう決行！！
良く頑張った私。
5.3km
390cal
55分。
コレには前後五分のストレッチ含む。

足は重かったけど、
どんどん内臓が軽くなっていくのがわかったわ。
今週はもう一回、やる気になりたいものである。

]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11655867158.html Mon, 28 Oct 2013 09:56:10 +0900 天気が悪いからこそ思う存分帰郷するんです。 思ったより台風は逸れましたが　朝方の地震の方が恐かったです(＝◇＝;)

かなり長い間揺れてました。

地震　かみなり　火事　オヤジの中　似寄りの二つですね。

地震と　台風が来たら　原発から流れ出ている放射能を含んだ土の行方は　海に拡散です(°Д°；≡°Д°；)


朝まで生テレビをその時オンエアされてましたが。。。。なんだか　この人達変だわ。

台風の動向と　地震の中で　この映像が虚しさを感じましたね。

本当に　本当に　大丈夫ではなかった原発爆発だったのに・・・・・


この雨の中だからこそ　実家へ出向きます。

風悪し　空飛べず。

風悪し　掃除延期。叫び・・・・

やること満載のまま　ここに時間を傾けます。

母　叔母　83歳　実家の改装　妹　兄　姪っ子甥っ子達　伺いです。

9月に地元で展示会をやった時においてきた荷物の回収という責務もありです。


さて地蔵通りで塩大福をお土産買って　　ボチボチ化粧してからおでかけです。

娘56歳で　母　叔母が健在で居てくれる時間もそう沢山は残ってませんものね。

仕事も大切な海原ですが・・・・・

家族は　私には　空ですから。

さてと。
ｷｬﾐｷｬﾐﾕﾊﾞｰﾊﾞのブログ-父87歳　没年

]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11653002588.html Sat, 26 Oct 2013 11:10:59 +0900 写真の投稿できたのかしら？？

ｷｬﾐｷｬﾐﾕﾊﾞｰﾊﾞのブログ-上村愛子さん


近いうちにまずスマホから投稿できるように設定しましょう。


今日は30分　ジョグ。

夕飯は　腹八分目。

きっちり　AM：7：00起床の為に早く寝よう。目標12時。（いつもはPM1：00だから）


荷受をしなきゃならないから室内の余計なものを片付けなきゃ。

なにしろ　大量仕入れしちゃっいました。


よしっまずは家にかえろっ。


]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11649161113.html Wed, 23 Oct 2013 20:01:07 +0900 体重の増加
考えられる要因。

タバコを辞めた。
女性としての長年のお勤めを返上した。
勤めている会社の形態を変えたので、自転車通勤しなくなった。
股関節が痛い事が多く、運動を控えた。
夏が暑くて運動をしなくかった。
パートナーとのスキンシップが減った。
夏にシロクマ君の摂取中毒になった。
週末仲間と、夜中の間食度々。

これは
はっきり言って、20台のやることです。
56歳のやることではありません。

反省してください。

炊飯器が壊れました。
炊飯用のばんこ焼きの鍋にしました。
ご飯粒が立って、失敗なく、凄く美味しく炊けます。
とほほ。




☆maruyama☆
]]> https://ameblo.jp/camicami-yuba-ba/entry-11648859676.html Wed, 23 Oct 2013 15:50:46 +0900