今年30歳を迎えたし…、何より自分の為にこのままじゃまずい！頑張らなきゃ！！

…ライ〇ップに行きたい(=_=)

コミットしたい！！！！

…でもお金がない(꒪ཀ꒪)

ということでジム探しを開始。

条件は以下の通り

1.親身にきっかり管理してくれる

2.お安い！

3.近所

探してみると、パーソナルトレーニングは以外とたくさんあって、値段もピンキリ。

探しているうちに見つけた共通点は、ダイエットメニューに加圧トレーニング、食事管理が入ってること。

転勤前の職場から1㌔圏内

加圧 8回/月

食事管理

ゲルマニウム温浴 8回/月

全て込みで35000円！！

超破格の個人経営のトレーナーさんを発見。余りに好条件なので、疑いつつもとりあえず見学へ。そしてそのままトレーニング開始w

ご自宅の一室をトレーニング用にしていて、完全なマンツーマンで指導してもらいました。自分に甘い私は、食事管理表にコメントを入れてもらい、モチベーションを保ってましたw

加圧トレーニング(上記の肉体改造コース)に通ったのは3ヶ月間半。ライ〇ップに行くことを考えればとてもお得にすみました(♡´艸`)

もともと筋肉が全くなかった私ですが、年齢相応より多く筋肉が付き、その上体重は8㌔減りました(人 •͈ᴗ•͈)

加圧の先生には本当に感謝してます。

とにかく加圧トレーニングにすっかりハマった私。今はがっつり減量というより、キープに重きを置いてるので1～2週間に１度くらいトレーニングに行ってます♪

引越しをして、前のジムには行けなくなりましたが、また新しくいいジムに出会えて本当に良かった！！

久々に加圧して明日の体の変化が楽しみ(*°∀°)=3

さて今日は早く寝よう♪

おやすみなさいー

タイトル通り、【おから豆腐ドーナツ】です！作り方はクックパッドを見ました(･∀･)wもぅ長いこと、小麦製品を積極的に食べない活動中なので小麦粉を使わない方法で、焼きドーナツにしました♪♪

↑脱線しますが…

ごく一般的な食生活を送っているだけでも、世の中は小麦製品で溢れています。小麦粉を避けて生活する方が難しいくらい。なので、これにもマイルールがあります。

まぁグルテンフリー生活についてはまたいづれw

会社でちょこっとつまむように、1口サイズのボール状のドーナツ♪

これが出来立て♪

見栄えはあんまりですが、自己満なので良いのです(*°∀°)=3♪♪

ダイエッターの私使用なので、ココア味もきなこ味も風味はちゃんとしますが、それほど甘くはないです。

↑またまた脱線しますが…

お菓子づくりのいいところは、「洋焼き菓子ってこんなに砂糖やバターが使われてるのね…(꒪ཀ꒪)」という自覚を持てることですよねww

計量していると、「え？？砂糖入れすぎじゃねヽ ( ꒪д꒪ lll)ﾉ！？」って恐怖心が沸き上がりますwww

冷凍保存が出来るので、程よい量に分けて冷凍庫へ♪♪

残業しそうな日やお弁当がしょぼい日に持っていこうと思いマース(♡´艸`)

今朝の体重は、53.5㌔でした(꒪ཀ꒪)

53.5！！53.5だよ！？

久々にこんな数字を、見た…

反省と戒めの為、記録しておきます。

さて、昨日の反省会です。

友人と合流19:00

お店に落ち着いたのは19:30前くらい。

★飲み物

カシスウーロン

スクリュードライバー

あったかい緑茶

★つまみ

野菜スティック (お通し)

焼き鳥(盛り合わせ)

もつ煮

シーザーサラダ

軟骨の唐揚げ

★デザート

焼き芋アイス

…うーん。まずお酒は１杯で良かったよね！？今日も仕事なんだし。

そして、焼き芋アイスを食べる必要があったか？？という話ですよ(｀_´)

楽しかったからって調子に乗って飲んで食べて…。予算より高くなっちゃったし！貧乏なんだからね！？バカじゃないの！？？

はぁ。マジ反省。

今朝はガチ寝坊したのもあって、朝ごはんは…

チアシードwithベジライフ

はぁ。今日は会社の食事会。。

お昼はおそばにしよう。。

しかもちょっと引くレベルですww

朝は、オートミール

お昼は、好きなもの食べてよし！

夜は、納豆＋αとチアシード

仕事中、お白湯を3～4杯

通勤は片道1h30m公共交通機関

週に1度は加圧トレーニング

という、結婚出来ないこだわり女一直線w

まぁざっとこんな感じ。

まだまだあるんですが…w

何が言いたいかと言うと、

月に1度くらいの周期で「そんなの関係ね～！」と小島トロが出てきます。

俗に言う、女子的ブルーデイですね！

この2～3日はとにかく自分を甘やかす。

食べてよし！飲んでよし！

だって体の中が大変だもーん(*°∀°)=3

それにたまには息抜きしなきゃストレス溜まって、ダイエット続かないしー(*°∀°)=3

ということで、貧血なので外食してきま(*°∀°)=3うふふ♪

私もやっぱり最初は「…不味い(꒪ཀ꒪)」と思ったんですw

色々工夫して食べてるウチに慣れて来まして、だいたいパターン化できたのでご紹介(*°∀°)=3

その前に…

〇節約を兼ねヨーグルトを手作り

〇はちみつナッツを漬けてあります

〇ドライフルーツは100均とかドンキとかでお得目のものをチョイス

だいたい朝食で食べるのは30gくらいです。前日夜に仕込みます！

(ちゃんと計量してませんが、28g入のクォーカーのと量を比べてみて、だいたい大さじすりきれ5杯くらいだなーと勝手に思ってるw)

①適当な容器にオートミール30g投入！

(ちなみに私は100均で買った、メモリ付蓋付きカップ状の容器を使用！大体の分量がわかるし、かさばらないし、保存しておく時毎回ラップをかけなくていいからw)

②ヨーグルトを適量投入

(分量にすると50ccから100cc程度)

③ドライフルーツもしくはフレッシュフルーツを2～3種投入！ナッツを入れる時は1種類！

(ちなみに今朝は、バナナ、レーズン、黒ごまきなこ、はちみつ。朝だからカロリー多めでもいいけど、食べすぎ分量注意！)

④ざっくり混ぜる！

⑤全体の容量が200ccになるように、豆乳か牛乳で笠増しw

⑥蓋を閉じて冷蔵庫へ

朝はやっぱり何かとばたつくので、冷蔵庫からできたのを出して食べるだけですむこのモーニング習慣は当分続きそうです♡

最近は寒くなってきたので、冷蔵庫から出してぬるくてか冷たくない程度までレンジで温めます(^^)

500w1分くらいかな！

冷たくないので内蔵の冷えも心配ないし！熱々のブラックコーヒーやお白湯と一緒に食べるのであったか＆お腹いっぱいのモーニングです♪

健康志向の友人が、オートミールを摂るようにしたという話を聞いて、トライしてみましたw

すぐ真似っ子する子ですw

友人曰く、不味いのは食べてるウチに慣れてくる！素材の美味しさを感じられる！とのこと。

ほんとかよ～！？と思いながらも

とりあえずトライ！

何事もとにかくやってみる派なんですが、オートミールはとにかく健康美容にいい！健康美容マニアの私にとってトライしない理由がないw

あー、大変。会社に着いちゃったのでまた続きは夜に！

今日もやりました！

昨日と同じ要領で！

ソルトウォーターバッシング！

朝6時、起床と共に布団から温めてたペットボトルを取り出し一気飲みw

さてー、とりあえずピーピー(おしっこ)＆ひとふんばり(安定の出ず)♪

昨日と同じように、顔洗って化粧して着替えてご飯食べて…

あれ？

こないぞ(便意)？？

家を出るギリまで水を飲んだり粘ってみるも無念の敗北_(-ω-`_)⌒)_

本日は不発に終わりました。。ｻﾞﾝﾈﾝ！

ちょっと、敗因を検証してみよう！

□一昨日(11/11)の晩御飯

18:30-19:00

ポッキー(1箱に2袋入の内の1袋)

プリッツ(1箱に2袋入の内の1袋)