2日間➕朝昼が玄米甘酒

3日目の夜だけがクレンジングカフェの 

枝豆スープとコーンスープと季節限定ジュース🍹

4日目の朝の体重は53.3キロ‼️

お久しぶりですっ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

トータル約3キロ落ちました！

運動したり、動く仕事が多い方は

玄米甘酒おすすめです

体がだるくならず、むしろ栄養をとってるのではないかと思うくらい、動いても平気です！

お風呂を長く浸かっても、貧血にもなりません！

やって良かった！です。

また新しいのやりますね。次は、、、

入浴剤を比べてみます！

その間には見たこともない体重にまでは

調子こいてケーキやらラーメンとか夜中1時に食べてからで、、、

運動しても代謝が追いつかない

とうとう玄米甘酒に頼りました。

これを普通は朝食とか晩御飯に置き変え。

だけど、3食これにしてみました！

無謀、、、

ジュースクレンズより楽です。

初日、好転反応はでません。体は辛くない。

元気だし、お腹すきません。

ただこれだけじゃ飽きます

豆乳や牛乳で割ってみたり、生姜混ぜたり、温めたり、冷たくしたりしてます。

まだ2日目ですが、まだ1キロ減かな。

食べてないから朝から体重は変わらずで朝に減る感じです。

体をリセットしてる感じはあります‼️

また報告しますね

たった今の体重

前回よりも増えてるやんけ‼️

調子に乗って、キアヌをチャーハンにしたり、すき焼き丼みたいにしてお弁当箱にびっしり詰めて

食べていたらこんなことに

朝からチアシードとローズ🌹ジャムいりヨーグルトなんて洒落たもの食べたくせに

お腹空いて、チーズせんべいやら食べたのも増量の原因！！

いただいたマドレーヌはちびちび一つずつ食べても意味なーし:*:・(￣∀￣)・:*:

夜中1時からご飯食べるのもダメね‼️

ダイエット

何度やっても

失敗繰り返す

明日から自分に厳しく行きます

このままじゃ完走できないヽ(;´ω｀)ノ

やっと、やっと減りました！

いままでの食生活がいかに悪かったのか

昨日は

【朝ごはん】

バナナとマンゴー、ほうれん草の豆乳スムージー

【昼ごはん】

昼はもやし1袋、豆腐、豚肉、きのこの鍋🍲

【夜ご飯】

いんげんのピーナツあえ

黒豆

アボカドのお刺身

きゅうりのピリ辛漬け

餃子3個

炭水化物らしきものを減らしてみました

まだまだ6キロマイナスまでは道のりは長いけど頑張ります（;￣O￣）

ランニングはキロ8分くらいかかっているから7分くらいまで縮めるために走ります🏃

まずはランニングする癖をつけねば、、、

ちょい仮眠してからのキックレッスン👊

昨日とは違い暖かくて気持ち良し

近くの公園でまったーり中です

ストレッチにお誕生会の予定が、、、

寝坊（;￣O￣）寝坊（;￣O￣）

ランニングどころかレッスンにまで遅刻(;_;)

去年は先生がレッスン忘れたのに、今年は逆に😱

朝から調子狂いましたが、きちんとランニングはしました！

夜中1時半というのに街中には仮装した方たくさん

みんなげんきだわ

パンの中にアイスで蜂蜜がかかってます！

組み合わせ最高

お誕生会の前菜！オマール海老とうにのなんちゃら（;￣O￣）

名前は忘れたけど美味しくて、ボリュームあり

そのおかげで

減りません、、、

軽～くハロウィンに混じる⁉️ような

今年はどうなることやら(｡-_-｡)

朝からランニングにはじまり、キックにストレッチ、締めはお誕生会まで

素敵なハロウィンになるとよいな🌟

家の近くを30分ちょいランニング

昨日と同じ体重    

昨日より少しだけ短めだから？

いや、ちがう

吉田パンのコッペパンが好きすぎて

毎日2本食べてます

ここのコッペパンでかいです！！

メニューもこんなに‼️

毎日食べるわ、これなら。