90kgからの本気ダイエット https://ameblo.jp/canchandiet/ 出産毎に体重をどんどん更新！さすがにヤバイので公開ダイエット開始目指せ健康ナイスバディ！ ja 正直びっくり！本気ダイエットの1ヶ月後の変化 このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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]]> https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12707075350.html Sat, 30 Oct 2021 15:31:14 +0900 2週間本気だしダイエット開始！ひなチャンネルさんの2week1日目感想 このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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実はひなチャンネルさんの

2weekはじめました！！

 

1日目のメニューはこれ！

全部で4本youtubeの再生リストを作って

ビックリしたこと

12分、13分、9分、13分の

4本で全部で47分！！ニヒヒ

 

初日からめっちゃつらいやんと

最初思ったのですが…

プロテインとか飲んでる映像もあるので

実質はそんなに長くなかった。

 

ストレッチを軽くして…

まずは1本目

 

有酸素運動中心で

hiitをやっていたせいか

思ったより余裕を持ってこなせました。

 

つづいて2本目

 

 

足をとことん動かすけど

こちらもつらくないウインク

しっかりと、ゆっくり意識して取り組めました。

 

3本目は

 

プランク！！！

私の苦手なやつ。

だけど、ノーマルプランク以外の

やる方もあるので

ただ我慢するだけではないのが

嬉しいところ！

 

こちらもできました～～！

 

最後4本目

何かなと思ったら…

じっくりストレッチ

 

 

 

正直、こんな念入りにやったこと
なかったので終わったらなんだから
足が軽くなった感じ！
 
本編でひなちゃんさんが
このストレッチ繰り返し2～３回
やれる人はやってみて！
と言っていたので
早速、寝る前にもしてみましたデレデレ
 
ひなチャンネルさん
前にトライして
きついイメージがあったんですが…
最近やってるトレーニングに比べたら
スムーズにできました！！
 
これなら2週間続けられそう！！
 
頑張ります！
 
 
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]]> https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12706850587.html Fri, 29 Oct 2021 12:03:53 +0900 食の秋！食欲を乗り切る方法！ このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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食欲の秋ですが…

私はなんとか日々の食事は
軌道にのりはじめた気がします。

というのも私は
どうやら体を動かすと
食欲が湧かないらしく口笛

夕飯は取らないという事で
落ち着きました。

少しでも食べると
もっともっと食べたくなるので
だから食べない選択をしました。


その分、栄養は朝、昼、サプリで
きちんと補います！


やっぱり栄養が整うと
体調も良いですしね！

美味しいものは
なるべく朝に食べる！！

これでやりきろうと思いますおねがい


 
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]]> https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12706068371.html Mon, 25 Oct 2021 16:05:29 +0900 焼き肉食べ放題にお寿司も食べまくった結果… このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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9/20～10/20までで
目標体重－5kgでしたが
結果的には－4.2kgです。
 
image

 

image

 

途中、焼き肉食べ放題

スシローでデザートまで

食べたりと

 

わりと暴食した日もありましたが

なんとか、少しでも結果出せて

良かったです。

 

でも、私知ってます…

おデブは最初は順調に

結果でるんですよね。

 

単純に食事を気をつけたら

あっという間に減るんですニヒヒ

 

これからが勝負！！！
10/21～11/20の1ヶ月で

さらに5kgを目標に

80kgまで落としたい！

 

12月末までには

75kgになって

ここでようやく私の目標である

普通のおデブになるというのが

目標です。

 

75kgが普通のデブかどうかは

人それぞれだとは思うのですが笑

 

60ｋｇでもデブと思う人はいるとは

思うのですが60ｋｇは私にとっては

普通ですウインク

 

ちなみに適正体重は57kgです

が、今の私からすれば

57kgも60kgも同じ…

 

きっと60ｋｇになったら

違いを感じるのでしょうニヒヒ

 

あと、今回は最終日断食して目標達成しようかなと

頭をよぎりましたが…

 

今回はとりあえず通常通りの食事をしました。

年末までの体重はクリアしたいので

 

もし12/20までに目標達成できなかったら

思い切ってファスティングをして

いきたいと思います！！

 
 
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]]> https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12705021384.html Wed, 20 Oct 2021 13:38:39 +0900 調子が良くなった！食事内容公開！ このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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最近の毎日の食事

朝食


昼食



夕飯

200kcalくらいで

煮豆やタンパク質を

食べます。


運動前に

BCAA


プロテイン

サプリ(ビタミン、鉄)


こんな感じの食事をしています。

私の体重や運動量だと

1900kcalを取るのが理想らしい

のですが(あすけん調べ)

それだと全然痩せないので💦


私なりに調整して

こんな感じで1日1000kcalくらいで

とりあえず様子見てます。


今のところ

お腹すいた

調子悪いということがありません。



正直

睡眠をしっかりして

夕飯時に運動することで

食欲が抑えられてる気がします。


このまま頑張ります😆


 
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]]> https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704704053.html Mon, 18 Oct 2021 22:00:10 +0900 ダイエットに最強ランチ！350kcal このアメブロは産後体重が全く戻らないママによる
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えのき茸と切干し大根の明太子パスタ風

withさつまいもと胸肉

 

材料
えのき茸
切干し大根
たらこ系パスタソース
（100kcalくらいまで）
みょうが
ねぎ
かいわれ大根
のり
（ソースに付属してるかも）
 
①お皿を用意します。
 
②えのき茸を根元から切り
ほぐしてお皿にぶっ込みます。
 
③切干し大根ひとつかみを
水ですすぎ、そのままお皿に
ぶっ込みます。
（水で戻すではなく
水で洗うくらいで大丈夫です）
 
④レンジで3分あたためます。
 
⑤その間にミョウガ、ねぎなどの
薬味を千切りにしていきます。
かいわれが便利。
 
⑥レンジおわった食材に
パスタソースをよく絡めます
 
⑦薬味とネギをかざって完成！
 
これにご自分の足りないなと思った
栄養素を
プラスしてあげるとお腹いっぱい。
 
私は胸肉100gさつまいも60g
とかプラスします。
 
全部で350kcalくらいです。
（あすけん調べ）
 
 
とにかく簡単なので材料さえあれば
すぐにできますよ～
パスタソースはなるべく余計なものが
入ってないのが良いとは思いますが
あのレトルトの安定した味が味付けに
ばっちり笑
 
胸肉をトッピングするときは
レンチンで火を通してます。
 
是非、やってみて♡
食物繊維たっぷりです。
よく噛んで食べて下さいね～
 
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https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704606098.html
Mon, 18 Oct 2021 13:06:46 +0900


衝撃！1日で1.5kg痩せた理由！

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おはようございます！
10/18日
朝、体重計見てびっくり☺️










 

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https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704588768.html
Mon, 18 Oct 2021 11:24:04 +0900


夜ご飯、食べなくてもお腹いっぱいな理由

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10/17の食事内容

映えなさすぎの
写真のセンスなさすぎてキョロキョロ

おにぎ朝ごはんおにぎ
納豆ご飯（玄米）
ムネ肉



お昼ご飯

えのきと切り干し大根の
明太パスタソース和えパスタ
写真には映ってませんが
さつまいもも食べましたチュー





今日は昨日の食事にムネ肉追加！
朝の納豆ご飯に
お酢、mctオイルも追加

ビタミンCをマルチビタミンに
変えました！

夕飯は
トレーニング前にbcaa
トレーニング後にプロテイン
飲むと夕飯食べてなくても
わりとタプタプにグラサン

お腹的にはこれで
いけそうなので

あと3日こんな感じで
いきたいと思いますおねがい


 

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https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704487473.html
Sun, 17 Oct 2021 21:26:27 +0900


継続が大事！体重が減らなくてもめげない！

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昨日10/16分の食事内容です。
体重が減っていたのが嬉しかったので
そのままカロリー低めの食事をとりました。
 
imageimageimageimage
 
目標を達成したくて
カロリー全然足りてない…

夜はトレーニング前にBCAA
トレーニング後にプロテインとサプリを
とってます。
 
サプリって一瞬で得よう適正になるから
すごいおねがい笑
 
ビタミンCと鉄は常用してますが
マルチビタミンもとっていこうと思います。
 
で、こんだけ食事を減らして…
トレーニングをしたのに
今日、体重量ったら、
全然、減ってないニヒヒ
 
でも、あきらめずに頑張ります～～～！
 
そしてお昼に作ったのがなかなか
良かったのでレシピを別に作成していこうと思います！
 
 

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https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704437705.html
Sun, 17 Oct 2021 17:21:29 +0900


どうしてそうなった？激太りママの経緯

 
チュー自己紹介チュー
 
はじめに
現在の私の状況です。
 
ダイエットスタート時
2021/9/20
年齢35歳
身長162cm
体重90ｋｇびっくり
（10/16現在は86.3kg）
4人のママですニコニコ
 
妊娠・出産をする度にどんどん体重が
増えていきましたショボーン
 
 
 
 
太っていてもキレイな方もいるし
太っている事そのものがダメとも
全然思わないのですが
 
私は太ってしまってから
自分に自信がなくなっていったし
体が重いので家のことをするのも
億劫になってしまいました。
 
そして何より、そんな自分が写真に
写るのが嫌で、子どもたちと一緒に写ってる
写真があんまりない…えーん
 
ここまで太ってしまうと
周りの視線すらきにならなくなってしまうという滝汗
 
このままではいけないと思い
公開ダイエットに踏み切った次第でございます真顔
 
 
 
学生時代は運動部に所属していたので
体を動かす事は苦ではないのですが
 
食べる事が大好きで
なかなか食事面で苦労していますキョロキョロ
 
 
 
 
目標は
2021/12/31までに
－15kg！

とりあえず75kgまでの減量を
目指します。
 
 
最終目標は50kg台を目指しますが
モデル体型ではなく健康的で
メリハリボディになりたいなぁと思ってます！
 
こうやって公開ダイエットすることにより
絶対結果残したいと思いますし
同じような境遇の方
産後太ってしまった方
ダイエットがんばる方と
繋がれたらなと思っています♪
 
よろしくお願い致します♪
 
 
 
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https://ameblo.jp/canchandiet/entry-12704203370.html
Sat, 16 Oct 2021 15:24:51 +0900