食生活の改善をしようと考えたところでおやつも考え直しました。

それでネットで調べていたらスナックでもチョコでも

「植物油脂」が使われているものがほとんどで、

トランス脂肪酸が多く、心筋梗塞などのリスクが高くなると。

まぁあまり詳しくは調べませんでしたが、

おやつなど食品を選ぶときに原材料を確認して

そこに「植物油脂」と表記がないものを選ぼう！ってなりました。

だけど、いざおかし売り場行ってみると、

過去によく食べていたものほとんどに「植物油脂」が入っていて愕然。

そして、植物油脂が入ってないお菓子を探し始めて最初に見つけたのがこれ。

WALKER'S のショートブレッド。

昔からよく見かけるけど食べたことなかったんですよね。

地元だと成城石井やカルディにあるんですけど。

原材料はとてもシンプルで小麦粉、バター、砂糖、食塩のみ。

小麦粉も控えるようにしてるんですけど、週に1度くらいはいいよねと食べちゃってます。

バター濃厚で、2本も食べれば十分満足。

常備おやつのひとつです。

ウォーカー ショートブレッド フィンガー12袋入 ビスケット クッキー クラッカー お菓子

楽天市場

 

ウォーカー Lパケットフィンガーショートブレッド #115 3個

Amazon（アマゾン）

 

もちろん栄養のバランスは大事ですが。

そして、過去のダイエット失敗経験から炭水化物抜きはしない。

筋肉を維持するためにも少しは糖が必要と勉強したので

できるだけご飯を摂ろう！と決めました。

だけど、いろいろ勉強していくにつれ、玄米がいいのか？となりまして。

食べやすそうで調理しやすそうな玄米ってないかなぁと探し、

見つけたのが宮城が誇るブランド米「金のいぶき」でした。

さすがにこれは近所のスーパーなどには置いてなかったので、通販でお取り寄せ。

（なぜかパックごはんは見かけたけど）

炊き方を参考に、玄米と白米を1：1の割りあいで炊いてみたところ、

とっても食べやすくてもう半年もこの生活が続いています。

あとから分かったのですが、こちらの玄米。

羽生選手も平昌のパレードのときに贈呈されていました。

玄米初心者の方におすすめです。

最初から玄米だけだと長く続けることができないかもなので、

白米とハーフ＆ハーフから始めるのがいいかもです。

通販ではアマゾンにも楽天にもあります。

私はどちらも利用してます。

パールライス 宮城県産 玄米 金のいぶき 1.8kg　令和6年産

Amazon（アマゾン）

 

• Amazon（アマゾン）で詳細を見る
   
• 楽天市場で詳細を見る
   

楽天のほうはジッパー包装なのでそこもよし。

だいたい買おうと見にいくとどちらかが売り切れなので

その時売ってるほうのサイトで購入しちゃってます。

ご飯なのでなくなると困るから入荷まで待てなくて（笑）

1日3食、どこにもタンパク質があるようにしようと考えました。

で、まず朝食にブロッコリー（野菜の中ではタンパク質豊富）を取り入れることにしたので、

そのブロッコリーを食べるために使うマヨネーズを変えようと思い、

いろいろ検索して巡り合ったのがこちらのマヨネーズ。

無添加というのに惹かれました

一般的なマヨネーズと比べると酸味が少なくクセがないので何にでも使えます。

私は切り干し大根のサラダなんかにも使うし、

照り焼きなんかにもかけたりしてます。

最初から数回はアマゾンで購入していましたが、

よく行くスーパーにカルディがあって物色してたらこちらで発見！

それからはカルディで購入してますが、お近くにない場合はネット通販で取り寄せできます。

ななくさの郷 松田のマヨネーズ 甘口 300g 食品添加物不使用 甘口マヨネーズ 松田 マヨネーズ 調味料 美味しい 砂糖不使用 平飼い卵 オーガニック

楽天市場

 

有機家 無添加 松田マヨネーズ 甘口 300g×２個 ★ コンパクト ★ 食用なたね油（遺伝子組換えでない）、卵、りんご酢、食塩、蜂蜜、マスタード、ニンニク、コショウ、ショウガ

Amazon（アマゾン）

 

カルディでも売り切れになってること多くて。

見つけたら即購入してるけど、

どうしてもというときは通販してます。