あと14分歩くと健康になる/君塚 正道

￥1,260

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ウォーキングの本は数あれど、

この14分・・・って数字が気になりませんか？

内閣府の食育白書（平成20年度版）の中で、

全国の20歳以上の平均歩数は、7094歩

そして、国の健康施策である健康日本２１によると

1日の歩数目標が、

男性9200歩、女性8300歩。

これは、生活習慣病を予防し、健康で生活をするための必要な歩数だそうです。

この数値と実際の平均歩数。

1600歩～1700歩足りないんです。

100メートルの歩行数が120歩／分で計算すると

14分・・・

健康な生活をするために、あと14分歩く必要があるそうです。

みなさんは、目標歩数を歩いてますか？

この本を読んでいてドキリとしたことがあります。

体型は、どんな生活をおくっているかを教えてくれる履歴書のようなもの。

歩くことは、日常生活の一部で、歩かない日はないくらい。

歩くことが自分の身体を作っているとも言える。

・・・・・つまり歩き方を変えれば体型が変わるのです。

この本は、美脚になりたい、お腹まわりが気になる、二の腕が気になるなど、自分のなりたい体型別にも歩き方のポイントを教えてくれています。

こんな効果があるなら、今日歩く一歩の質を高めたいですよね。

毎日忙しくしていて、運動ができない！って方に手にしていただきたい一冊です。

あと14分歩くと健康になる/君塚 正道

￥1,260

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歩き方に興味を持ったあなた！

ウォーキングレッスン開催します。

日時：　6月26日（日）10時～12時

参加費：　1200円

詳細・お申し込み：　姿勢美人を目指そう！ウォーキングレッスン

女子限定ですが、よかったらいらしてくださーい。

ロバート・ディルツ博士のNLPコーチング/ロバート・ディルツ

￥2,625

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NLP（神経言語プログラミング）は、

1970年代にリチャードバンドラーとジョングリンダーが

ゲッシュタルト療法のフリッツ・パールズ

家族療法のバージニア・サティア

催眠療法のミルトン・エリクソン

に注目し、研究されてきました。

このロバートディルツのNLPコーチングやニューロロジカルレベルは、NLP草創期に加わりました。

この本の要となるのは、

ニューロロジカルレベルです。

ニューロロジカルレベルとは、自己認識に変化を生み出す手法です。
6段階の意識レベルから問題を考察していきます。

①環境　･･･　あなたの周りの環境
②行動　･･･　あなたが取っている行動・振る舞い
③能力　･･･　あなたの才能や能力
④信念　･･･　あなたが持っている信念や価値観、信じていること
⑤自己認識　･･･　あなたが持っている使命・ビジョン
⑥スピリチュアル（霊性）　･･･　なぜ我々が生きているのか？人生の目的とはなにか？

上位レベルにおける意識変化は下位レベルに良い変化影響を与える。特に 自己認識・ スピリチュアルでの意識レベルで物事を捉えることは、より深い気付きと多くの選択肢が生まれる。

という考え方です。

この階層の各レベルには、

異なる構造と機能をもっていて、

各レベルで変化を生みだすためには

下記のようなレベルに合わせた助言をすることが効果的

①新しい環境を学習するには→ガイディング

②行動を改善するには→コーチング

③新たな能力を身につけるには→ティーチング

④信念、価値観を強化するためには→メンタリング

⑤自己認識レベルの成長を促すには→スポンサリング

⑥スピリチュアルな意識を高めるには→アウェイク二ング

レベルによって、

ガイドする方もアプローチ方法を変化させることが

必要なんだ！というところが驚きでした。

クライアントの

目標達成、問題解決に対して

より効果的な

より潜在意識にアクセスできる

コーチングの手法が解説してある本だと思います。

NLPのメソッド満載で、私にとっては、NLPの復習にもなりました。

これは、小さい子どもに接する機会が多い方に手にとってもらいたいなぁ～と思いました。

聞き手を熱狂させる!戦略的話術~オバマに学ぶNLPプレゼンテーション~/二階堂 忠春

￥1,470

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この本は、

①メモを棒読みするのが精一杯

②聞き手を引きつけた実感がない

③気持ちよくはなした経験がない

という方におススメなんだそうです。

私としては、人前で話す機会も多いし、慣れてきたとか

緊張しないし～なんて方に

更に上級なテクニックを取得してもらいたい！って思います。

そして、私はネストループという話術を復習したくって

再びこの本を手に取りました。

ここで紹介している話術とは、

・目的を設定すること

・聞き手の心を開くテクニック

・ストーリーを語ること（メタファーを上手に使う）

・相手の無意識に働きかけるテクニック

・つなげるテクニック

・聞き手を動かす、アンカリングのテクニック

・自分を信じ、相手を信じ、未来を信じること

なんですが、

つなげるテクニックの中でネストループがでてきます。

ネストループとは、スピーチ全体に一貫性を持ったつながりをつくる「入れ子」構造のこと。

伝えたい情報に対して、メタファーとなるストーリーをいくつか用意します。

そして、ストーリー①を話の60～90%くらいで止める、ストーリー②、③も同様です。

伝えたい情報を話、

ストーリー③、②、①と途中から終わりまで話ます。

人間の性質上、話が途中で止まると何かある！っと思ってしまうそうです。

意図的に話をそらすっというテクニックだそうです。

NLPの創始者リチャードバンドラーも

講義の中で、ネストループを使っています。

ネストの中にネストが入っているという

計算された話術なんです。

惹きこまれてしまうすごいテクニックだと思いました。

感動です！！！

ネストループのことをもっと知りたくて

amazonでネストループと検索しましたが、

プログラミングの本ばかり出てきました～確かにそうですね（笑）

人前で話す機会の多い方に手にとってもらいたい1冊です。

獅子座/石井ゆかり

￥1,000

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女性大好き星占いです♪

占いは信じるものでなく、活用するものだと思っています。

ちょこっと読んで安心できるならそれでもヨシ。

方向性を決めるときに参考にするのもヨシ。

最後に決断するのは自分だってことを忘れなければいいのではないかなって思います。

運活！運活！

この本を選んだことでお分かりだと思いますが、

私は夏生まれの獅子座のオンナです♪

獅子座の特徴をちょっと紹介しますね。

12星座あるうちの獅子座は5番目にあたるそうです。

1番目は牡羊座、生命そのもののような純粋なパワーを象徴しているそうです。

次が牡牛座で、手足や口。

次が双子座で、身近な人とのコミュニケーション。

次の蟹座が、居場所。

その次の獅子座は、その居場所、家から飛び出すのです。

家族から守られていた世界から

もっと広い世界で個人を試してみたいなんていう気質があるみたい。

そして獅子座は王様というイメージもあるようです。

人はみな競争しますが、王様は競争しませんよね。

揺るぎない地位があるから、その必要はない。

これって大事だなって思いました。

私の敬愛する師が言ってました。

私の王国の王様は自分だ。

自分の人生のハンドルは自分で握る。

そうなんです。

諍いなんて必要ない。

自分の人生は自分で決める・・・

王様の心を持って生きていきたいなって思いました。

ちょっぴり自分に自信が持てないなって思う人に読んでもらいたい1冊です。

んっ！私ももう一回読もう！

人から非難されるかもしれないし

自分自身も怖いですよね～

今日紹介する本は、そんな悩みを解消できるかもしれない本です。

自由になるのは大変なのだ―インプロ・マニュアル/今井 純

￥2,100

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どんな人でも完璧ではないので、

お互いを非難し合うのではなく

高めあうために、

認め合い、協力し合えたらいいですよね～。

そんな問題をインプロというワークで解決していくことを紹介しています。

インプロとは、

improvisation 即興芝居のことです。

自由に自分を表現することです。

・自分の思いを的確に表現する

・他者を受け入れる

・ポジティブに考える

・失敗を恐れない

・常識にとらわれない

・変化を起こす

・独特の個性は発想を活かす

・論理的に考える

・一瞬一瞬を大事にする

・他者の意図を汲み取る

・仲間と楽しむ

・自分を認める

という自由に生きていくための要素がつまっています。

先日、インプロを活用したワークショップを開催しました。

http://ameblo.jp/kimuco-branding/entry-10808917733.html

お芝居をするなんて、お遊び的で

日常生活や会社生活の中に結びつく感覚がないと思いますが、

いえいえあるんですよ～！！！

私たちは、一人の社会人として、

伝える力があること

機転が利くこと

視野を広げること

発想力があること

まとめる力があること

行動力があること

などがあったらいいなぁ～と思いませんか？

何かになりきってそれを表現をします。

そして、舞台などはアドリブがあったりします。

場を読み、即興で演技をする必要があるかもしれません。

場を読むことは、常に周りを見ていなければなりません。

そして、チームを組み

ストーリー、シナリオを考え、

１つの舞台として組み立てます。

楽しみながら

表現力＝伝える力

即興芝居（アドリブ）＝機転が利く、視野を広げる

ストーリーを考え＝発想力

１つの舞台として組み立てる＝まとめる力

ちょっぴり恥ずかしいけど人前で演技をすること＝行動力

こんな力がついちゃうんですね～。

是非、手にとってもらいたい本です。

心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣/長谷部誠

￥1,365

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サッカー選手である長谷川誠さんが

プロとして活動するに至るまでの

ご自身の心の在り方、心を大切にすること、

心のメンタルケアについて紹介している本です。

心を整える・・・

私はずっと心を強くしなければ・・・なんて思っていたように思います。

そのために、知識を吸収することばかり考えていたかも。

これじゃぁ、武装だよね・・・。

心の安心や安定を求めていたのに、

何かこれじゃぁ戦うための準備・・・？なんて感じがしちゃいました。

心が乱れるばかり・・・（苦笑）

日頃の生活の中で

自分の心が落ち着く場所や時間を作ること

感謝をすること

生活を整えること

周りの人からの学ぶ

など、身近なところから心を整えていくことができるんだなっと思いました。

そして、こういった心の整った人は

いろんな視点で物を見ています。

自分の目線、

自分を客観的に見る

相手の立場を想像する。

・・・心が整う・・・私からするとやっぱり心が強いように思います。

これは人に勧める前に、自分がもう一度再読しようと思う本でしたぁ～（笑）

今日紹介するのは、この本です。

一瞬で残り97%の潜在能力を引き出す方法―集中力・魅力・運を高める21の技術/J・マックス・キリシマ

￥1,470

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ここ一番・・・力を出したいときってありませんか？

大事なプレゼンテーション、

新しい一歩を踏み出す時、

大切な人に大切なメッセージを伝えたいとき

などなど。

この本を読んでいくと、

俳優さんがここ一番、ステージ上で、最高の演技ができることを自分に置き換えると、

私たちも、生きている中で大切な１つ１つのシーンを演じていくことが必要なんだなっとということに気づきます。

会議やプレゼンでのビジネスシーン

恋人、家族、友達、仲間のプライベートシーン

においても

その場その場に応じた自分を演じていくのです。

ここ一番で力を出せなかったのは、

その演技のテクニックを知らないだけ・・・それだけなんだそうです。

ビジネスシーン、プライベートシーンで

周囲から期待される自分像を演じて、

これは自分らしくないなって思いながら

与えられた役を惰性で務めいることはありませんか？

あなたはこういう人だ

あなたはこうあるべきだ

と・・・

このままでは他力本願の自己イメージを形成してしまうそうです。

世界は舞台であり、人間は俳優に過ぎない

というシェークスピアの言葉があります。

これは

人生は舞台であり、自分は俳優なのだ

という解釈になります。

私たちは生きている中で

さまざまな環境に所属していると思います。

その中でいろんな役を与えられ演じていると思う。

更には、演じているけど、

ちゃんとその役に成りきってますか？

役作りのために努力していますか？

演じるよりも役に成りきるほうが最高の結果がでるそうです。

そんな、役に成りきるためのメソッド

あなたの潜在能力を引き出すメシッドが

この本にはつまっています。

ここ一番力を出したい！っという方にお勧めの1冊です。

今日紹介するのは、この本です。

言い訳にサヨナラすればあなたの人生は輝く/ショーン・スティーブンソン

￥1,575

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骨形成不全という障害を持って生まれた著者のショーンスティーブンソンのライフストーリーを織り交ぜながら、人生の中で、誰もがもっている不安や恐れ、そのために「でも・・・」と言い訳をしてしまう・・・誰もがもっている弱い面を克服する方法がつまった一冊です。

私はこの本を読んで真っ先に思ったことは、

言い訳ばかりの人生だった・・・

あぁ～恥ずかしい。

しかし、そんな過去があったからこそ、

この本に出会い、素晴らしい気づきを得ることができたのです。

この本に出会えたことだけでなく、私の人生にも感謝をしようと思います。

この本には、たくさんの「でも」克服のメソットが詰め込まれていますが

その中で、私の克服すべき課題があったので紹介させてもらいます。

タートルコンプレックスです。

誰にでも恥ずかしい・・・という思いがあり、

なかなか行動に移せないことがあると思います。

恥ずかしいという思いにはいろいろありますが

その中にあるのが、傷つきたくないという思いです。

だってやらなければ、失敗がないから

傷つくことがありませんよね。

それをタートルコンプレックスというそうです。

カメですね、甲羅から顔や手足を出さないという状態です。

私の中にあるんですよ。

失敗したくないよー。

人前で恥ずかしい思いをしたくないよーって。

これは、自分自身をことを考えているからなんです。

周りの人に手を差し伸べる

私利私欲でなく、無私無欲で行動すると恥ずかしさは消えるんだそうです。

甲羅から顔や手足を出して

もっともっと外の世界を体感してみよう。

なんて思いになった一冊でした。

ショーンスティーブンソンは、本当に素敵な人だと思います。

たくさんの人に読んでもらいたい本です。

言い訳にサヨナラすればあなたの人生は輝く/ショーン・スティーブンソン

￥1,575

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「きれい」を引き寄せる　CDつき美容瞑想 (講談社の実用BOOK)/宮崎 なぎさ

￥1,365

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週末、あるプロジェクトのコンテンツ作成のため、全脳思考チャートを作成していました。

そんな中で出てきたのは、

かっこいいジジイ！になろう。

60歳になったから、引退するんじゃなくって、

かっこよく生きよう！

みたいな・・・

これは、女性だったら・・・？

美魔女って言葉がでてきたのですが、

私の中で、美魔女ってのもピンときてなくて、

なんかちょっとコワイかんじしません？

かっこいいジジイ！に対抗して

美しいババア、とか、かわいいおばさん、

女性の場合、おばさん、おばあちゃんって言葉がでちゃうとダメなような気がする。

そんなことで、この本を手にしてみました。

この本の著者は、53歳なんだそうです。

帯にご本人の写真がありましたが、本当に美しい・・・。

自分が53歳になったときに、こんなふうになれたら素敵！あこがれます。

この本で出てきた言葉は、

今より若い80歳をイメージしよう

というもの。

今、この瞬間の自分が老化のピークであり、

未来はもっと若返る！

とイメージするんだそうです。

素敵だと思いませんか？

この本は、日々の生活の中で、

ちょっとした心がけ、言葉がけから

今より若い80歳が本当に手に入れられるかもしれない

メソッドがたっぷりつまった本です。

「きれい」を引き寄せる　CDつき美容瞑想 (講談社の実用BOOK)/宮崎 なぎさ

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絶妙な「叱り方」の技術―あなたに叱られて、モチベーションが上がる「超・上司力」 (アスカビジネス)/藤崎 雄三

￥1,365

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Candy☆BOXのブログでも叱り方については紹介させてもらっていますので合わせて読んでもらえるとうれしいです。

http://ameblo.jp/kimuco-branding/entry-10835753641.html

会社という組織の中で

やはり叱る必要がある場面には遭遇すると思います。

コミュニケーションを良くするための技術があるのと同じで

叱ることにも技術があります。

叱る行為に至るには、

必ず原因があり、

達成したい目的があるはず、

その目的に合わせて、叱ることにもアプローチ方法があるかもしれませんね。

叱る時にも５Ｗ１Ｈを意識すると、相手に伝わりやすいそうです。

Ｗｈｙ

叱るようなことをした→叱られる

の因果関係を示し、

なぜ、自分が叱られているのかを理解させることが大切です。

Ｗｈａｔ

これは、相手の何に対して叱っているのかを明確にすること。

「あなたの○○がダメ」と言われるより

「あなたはダメ」と言われた方がダメージが大きいのです。

全体よりも部分、

改善すべき部分を明確に伝えてあげること。

Ｗｈｏ

相手を見ること

これは相手の目をみて叱るってことだけでなく、

相手の性格、その日の状態、仕事のレベルや理解度、コミュニケーション能力なども人それぞれです。

叱るって、やる気をなくしてしまっては、叱る意味がなくなってしまいますよね。

Ｗｈｅｒｅ

公の場所で叱るか、陰で叱るか、

ケースバイケースですが、

公の場所で叱る場合には、相手の面子をつぶすことにもなるので、

相当のテクニックが必要だと思います。

また、お互いの位置関係、同じ目線ということも必要かもしれません。

Ｗｈｅｎ

タイミングも大事ですね。

これは、ミスを見つけてから迅速に対応することが大事で効果も高いそうです。

Ｈｏｗ

これ大事ですよね～。

人の集中力は長くは続きません。

叱られることも同じ、クドクド叱られていては効果もでません。

１．相手に叱られていることを早く認識させる

２．問題点と改善ポイントをコンパクトに伝える

３．相手の意見と今後の方向性を聴く

叱ることも大変なんですね・・・

そして、厳しい上司や先生にいつも起こされているあなた、

恐妻家の方もいらっしゃるかも・・・（笑）

いつも叱られているばかりだから、

この本を読ませたいよ～って思っているかもしれません。

そんなあなたには、
叱られ上手

という技術もあります。

叱られている状態を早く終わらせる方向にもっていける人のことです。

上司が叱りやすく

話し終わりやすい雰囲気をつくること

①日頃からのホウレンソウ（報告、連絡、相談）をしているという前提のもと

②感情的な反応はしない

③叱る側の意図を読み取る

④感謝の意を表す

なんだそうです。

叱る、叱られるという先には、共通のゴールがあるわけなので、そこの上手にもっていければいいんですよね。
あぁ～とはいえ、難しい・・・。

だから、最後に

叱ることと怒ることの違いを・・・

叱るは、相手を論して正しい方向へ導くための手段

怒るは、自分の感情をぶちまけること

その行為が怒るでなければ、効果がだせるかもしれないですね。

いつも怒られてばっかりだよ～なんて思っている方に手にしてもらいたい一冊です。

絶妙な「叱り方」の技術―あなたに叱られて、モチベーションが上がる「超・上司力」 (アスカビジネス)/藤崎 雄三

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