https://ameblo.jp/candy-train/ スポーツ選手に敬礼！ スポーツ観戦が大好き。自分はからきし動けません！ 体が硬くて太りやすい体質。がんばって少しでもパフォーマンスアップしたいな〜。 ja ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30
クランチ×20

これを続けて全速力の3セット。

ストレッチなどやってちょっと休んで、階段昇り。

17フロア×2

今日はこれでおしまいです。

]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11467568751.html Sat, 09 Feb 2013 11:05:51 +0900 ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

これを3セット、継続的に全速力。

クランチ20×3セットやりながら腕の休憩。回復して、またラットプルダウンから同じセット数でもうひと回り。

ちょっと休んで、今日は30分間走。屋内トラックのため、ambitは効かず。だいたい4kmくらい走りました。

なまったなあ、と実感。闘志が湧きました！ ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11466761041.html Fri, 08 Feb 2013 10:03:42 +0900
今日はスクワットやりました。控え目に500回です。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11466074273.html Wed, 06 Feb 2013 09:08:05 +0900
昨日のがまあまあ効いちゃったので、今日はちょっとのんびりですね。

ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

で、ゆっくりクランチ×20

これを5セット。挙上は全速力ですが、インターバルしっかり取ってのんびりやりました。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11466073603.html Sat, 02 Feb 2013 23:03:44 +0900 まあ僕は予防接種してたんで、インフルエンザではなくただの風邪でしたが。

元々意志が弱いんで、ちょっと忙しくなるとトレーニングも休んじゃってホントにダメだなあ。

今日も時間があまり無くて、軽目にしました。

ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

全速力で2セット。

クランチ20×3

以上です。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11466072071.html Sat, 02 Feb 2013 21:56:34 +0900
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30
これを全速力で3セット。
3セット目のベンチプレスは最後の方プルプルして生まれたての鹿みたいな挙上になりました。とほほ。

クランチ×20×3をはさんで、ラットプルダウンとベンチプレスを40レップスずつ全速力でやっておしまいです。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11457690714.html Sat, 26 Jan 2013 23:28:40 +0900
ラットプルダウンとベンチプレスでは使う筋肉が全く違うので、全速全力でやってすぐにスイッチしても、片っぽをやってる30秒ちょっとの間はレストみたいなもんなんですねえ。ギリギリ回復するんですね。
とは言えキツいですが。

明日はお休み。日曜日か月曜日あたりはちょっと有酸素運動やれそうなんで楽しみです。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11456906295.html Thu, 24 Jan 2013 23:13:53 +0900 ホントは全然休む予定じゃなかったんですが、母親がインフルエンザにかかってしまい、世話やら家事やら。
まあ仕方ないですね。

症状はかなり落ち着いてきたので、今日は筋トレ。

ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

これを全くレスト入れずに3セット。腕も背中もパンパンになりますね。

その後クランチ×20×3。

最近の筋トレはランやバイクで上半身を楽に使えるようにという狙いです。
脚をしょっちゅう傷めるのは、脚しか使えていないことも原因の一つかと思っているので。

休日に効果を確認する予定。楽しみです。
]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11455567448.html Wed, 23 Jan 2013 23:32:38 +0900
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

これをインターバルほとんど無しで4セットやってみたら腕のあちこちがピキピキになりました。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11452977827.html Sun, 20 Jan 2013 12:39:22 +0900
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30

それぞれ30秒で30回。これを立て続けにやってみたら4セットが限界でした。
クランチ×20×3をやって、終了。

持久力をしっかりあげていこうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/candy-train/entry-11452834647.html Sat, 19 Jan 2013 11:38:07 +0900