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頑張ろう東北とともに、ありがとう自衛隊、忘れるな大地震。

あけましておめでとうございます

　　　今年もよろしくお願いいたします　

　　　　　　　　　

　　　☆新年早々のアドバイス。

　　　　　楽しいお正月ですが次の３点を守りましょう。

　　　　　１　ダラダラ飲み食いしない。

　　　　　　　お正月はどうしても「食っちゃ寝」の生活になり、ダラダラ飲み食いしがち

　　　　　　　です。いつもとおり朝、昼、夕（夜）に食べるようにします。あとは１０

　　　　　　 時と３時のおやつタイムくらいにしておきます。

　　　　　２　体を動かす。

　　　　　　　鏡餅のように、どかっと腰をすえていては、正月明けには体はすっか

　　　　　　 り鏡餅状態に。そういうことのないように、体を動かします。運動、お掃

除、茶碗洗い、片付け、車の手入れ、バーゲンなどなど。新年の空気の

きれいな道路沿いを散歩するのもいいですね。

　　　　　３　夜更かししない。

　　　　　　　夜更かしは生活パターンを乱すとともに、つい夜遅く飲み食いしてし

まいます。早寝早起きを心がけましょう。

　　　☆今年の休暇も短い。

　　　　　今年の正月休みは、三が日が終わったらすぐに仕事始め。上の３点はダイ

エットだけではなく、４日朝、爽やかに出勤するためにも役立ちます。

　　　☆年末年始はダイエットの鬼門。

　　　　　昨年お伝えしたとおり、年末年始はダイエットの鬼門。この時期ダイエット

につまずく人、スマートだったのに太ってしまった人がとても多いことを

忘れないでください。

　　　☆一年の計は元旦にあり。

　　　　と昔からいいます。三が日をしっかりすごして、今年も（今年こそ）ダイエットを

　　　　成功させましょう。

　　　☆おわりに。

　　　　　昨年は1000年に一度といわれる大地震により、東北地方を中心に大きな被　　　　　 害を受けました。私たちは

　　　　　東北地方の傷はほとんど癒えておらず支援が必要なこと。

　　　　　自衛隊、警察、消防（消防団）などの素晴らしい活動があったこと。

　　　　 首都圏、東海、東南海、南海地震などがいつ起きてもおかしくはないこ　　　　 と。

を忘れないことが大切です。

　　　　　

　　　　　

　　　　　　　

　　　　　

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