医療・整体・栄養学で

貴女の笑顔を応援する

女性のためのヘルスコーチ

武田三千代です

本日は寅年寅月寅の日の

寅・寅・寅の大金運日だそうです

私が寅と言って思い浮かぶのは

やっぱり！

ですよね～～～

寅さんシリーズ、

子供の頃

よく家族で映画館に行きました

映画館の向かいには

同級生の家の

ラーメン屋さんがあって

食べて帰るというのがお決まりのコース

当時、その商店街には

映画館が2つあって

たばこやさん、レコード屋さん

おもちゃ屋さん、駄菓子屋さん

お豆腐屋さん、靴屋さんなどあって

小さい頃は毎日のように通ってた

ことを思い出します

今ではその面影もなく

すっかり飲み屋街になってしまい

昼間は静まり返っています

…と思い出にふけってしまいましたが

そんな大金運日の本日

私は

はっぴーママ早苗さんによる

「オリジナルヒーリングがお金に変わる

オンラインお茶会」

に参加しました。

ヒーリングというと

レイキとかって聞いたことがあるんですが

実はよくわかりません

なのに

何故参加しようと思ったかは

早苗さんに過去世を見てもらいたかったからです

何しろ

江原さんの「オーラの泉」大好きでしたからね

数ある過去世の中から

選んでいただいたのは・・・

男性の修行僧

外界との関係を断ち

心を整え

1人で

一心に、頑固に

人々のために祈っていたのだそう

そんな感じだったので

今世では

もっと楽しいこといっぱいしたいと思って

生まれてきたのだそう

なるほど、なるほど

どうりで！

早苗さん曰く

三千代さん

このままきゃぴきゃぴミーハーで

行っちゃって～！

は～い

行きま～す！

そういえば今日は

BTSのソウルでのコンサートの

オンラインチケットの発売日ではないですか！

早速買いたいと思いま～す

はい、今日はゆる～く

こんな感じで。

今日の処方箋

「たまにはスピ系癒しを楽しみましょ！」

では素敵な週末を

Love Yourself & Smile!

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武田三千代です

前回は立春でしたが

やはり来ました大寒波

昨日は予報通りの雪でした

…とはいうものの

2月に入ってから

花粉症の薬をもらいに来る方が

増え始めましたね

既に症状が出ている方もチラホラ

前回は

春に向けて

こわばったカラダを弛めるために

排泄反応がおこる

というお話をしました

鼻水・くしゃみといった症状も

排泄反応のひとつです

また春は生殖の季節

様々な生物が目覚め

新しい命が誕生します

人間のカラダでは

５つある腰椎のうちの

生殖器と連動している

４番目が動き始めます

この動きがスムーズにいかないと

ぎっくり腰

腰痛

生理不順

発熱

倦怠感

などの症状が出てきます

何故動きが悪くなるのか？

それはずばり姿勢です

姿勢が悪くなるのは

腰が落ちていることや

骨盤の可動が悪いことが原因です

さらに

姿勢が悪いと

自律神経のはたらきが悪くなります

下記の図をご覧ください

これは自律神経が

背骨の何番目の骨と

どの臓器が関連しているかを

示した図です

…ということは

自律神経は背骨を通っている

ということですよね

ですから

背骨が正しい位置に

正しい形であることが

とても大切なわけです

上の図のように

背骨が正しい位置にあると

力の流れがきれいな「8」の字を描き

これにより

「気」自律神経

「血」血液

「水」体液・リンパ液

の巡りがよくなり元気な状態を

作ります

「8」の字が崩れている方は

「気」「血」「水」の巡りが

滞り何らかの不調をきたすことに

なります

ですからこの時期の不調を

少しでも軽くやり過ごすには

姿勢を良くし

骨盤の可動をよくすることが

大切です

では

今日の処方箋

「春の排泄作用を

軽くやり過ごすために

美しい姿勢を意識し

骨盤の可動を

良くしましょう！」

ってどうやって？

次回その方法をお伝えします。

Love Yourself　＆　Smile！

また来週～～

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武田三千代です

昨日は節分でしたね

皆さん、豆まきしましたか～

節分は季節の分け目

昨日までは大寒、今日からは春です

…とはいうものの

まだまだ寒さは厳しく

先日札幌に住む

まくら体操セラピスト仲間は

降り続く雪に車が埋もれる写真を

投稿していました

立春の俳句で

まさにそんな状況をうたったものをみつけました

立春大吉　雪国に雪降りしきり

/長谷川櫂

でも昨日愛犬の散歩をしたときに

寒いは寒いのですが

日差しが若干春めいた気もしたような…

…とはいうものの

また寒波が来るらしいので

油断はできませんが

徐々に春に近づいて行ってるんだと思って

この寒さ、なんとか乗り切りましょうね

でも春を歓迎しない声も

ちらほら・・・

キャ～見せないで～、見るだけで

くしゃみが～鼻水が～目が～

という声が聞こえてきそうです

そうですね、

もはや国民病となった花粉症

今や4人に一人、

東京では2人に一人が花粉症なのだそう

早い人は1月下旬からすでに

症状が出始めています

花粉症だけでなく、

体調を崩している方

いらっしゃるのではないですか？

下痢などの胃腸症状

のどの痛み、咳、熱

(コロナ感染症以外で）

頻尿、膀胱炎

皮膚の痒み、湿疹などなど

それは

春のカラダになろための

排泄反応

がはじまっているのかも

では少し

自律神経の話をしますね

自律神経には交感神経と副交感神経

があるのはご存じですね

交感神経は

「さあこれから頑張って動こう！」

副交感神経は

「さあ弛んでやすみましょう！」

というはたらきをしており

1日の始まりに交感神経がしっかりはたらき

夜は副交感神経が優位になってゆっくり休む

このバランスがしっかりとれている人が

元気な人です。

でも現代はストレス社会

ストレスにもいろいろあって

環境的、身体的、心理的、

人間関係・仕事による社会的要因により

なかなか副交感神経がしっかりはたらかず

弛ませることができないことから

その影響によりさまざまな症状を

引き起こしています

この自律神経、実は

季節でも変化があるのです

寒くなる時期、秋から冬にかけては

熱を作り出すために

交感神経がやや優位にはたらきます

そして

暖かくなる春から夏にかけては

熱を放散するために弛める必要があり

副交感神経が優位になります

でもやはり現代人は弛めるのが苦手なので

春先に体調を崩す人が多いです

今何らかの症状が出始めている人は

冬の間の寒さや食べ過ぎ・ストレスによる

こわばりを弛めるための排泄反応

かもしれません

からだはそうやって

あなたを弛ませようとしてくれているのです

さあ今がチャンスです

立春の本日、1年のスタート、

何を始めるか？

今日の処方箋

「春に向けて

からだを整えよう！」

ってどうやって～？

はい、その方法は次回お伝えしま～す

Love Yourself　＆　Smile

また来週～

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武田三千代です

✿✿✿✿✿✿✿

今日は2022年1月下旬ですが

この時期から3/20頃まで

夜明け前に東南東の空で

ひときわ大きく明るく輝く星

「明けの明星」を楽しむことが

できるそうですよ

明け（宵）の明星＝金星ですが、

ここで質問です

皆さんの金星星座は何ですか？

？？？

何それ～？

はい、

一般的に言う星座は

太陽星座のことを言いますが

これは生まれたときに

太陽が運行していた

星座のことを指します

太陽星座は、

自分がどこに進もうとしているか、

自分らしい生き方や

人生の目的などを示します

それに反して月星座は

「うちなる子ども」と呼ばれ

自分の内面、心の深い部分にある

傾向を示す星座と言われています。

では金星星座は？

金星は英語で「ヴィーナス」

記号からわかるように女性を示す惑星で

金星がつかさどるのは「愛」「美」「調和」です。

その金星が生まれたときに

どの星座にいたかで

どういったことに

「うれしい・楽しい・愛しい」

と感じるのかを知ることができます

また金星を活かすことで

その感度を上げてくれます

ちなみに

私の金星星座は水瓶座です

調べてみると…

☆幸せの状態・好みの状態

何かに縛られることなく「自分流」で

いられるとき

固定観念や常識を覆すような

個性・思想・文化・体験に触れたとき

性別・年齢・国境を越えた

「人間同士のフェアな人間関係」を

築けたとき

金星水瓶座が願う幸せ＝「人類の幸せ」

miraimiku＠の西洋占星術の入り口より抜粋

わあ～お、「人類の幸せ」って

スケールの大きさにビックリしつつも

うんうんうなづける

流行にとらわれず

自分の感性で「好き」を決めるし、

自分の知らない

文化・芸術や考え方・世界

を知るととてもワクワクするし…

私がこうしてセルフケアに関する

情報発信をしたいと思ったのも

金星からつつかれたのかしら？

皆さんもご自分の金星星座

調べてはいかがですか？

もう一度言いますね

金星はうれしい・楽しい・愛しいを

つかさどる惑星。

楽しむということは人生において

とても重要な能力です。

なぜなら心が幸福感を感じることができて

はじめて真に豊かであるといえるのですから。

はい、それでは

このように幸福感を感じているときに

活性化している「幸せホルモン」を

おさらいしておきましょうね

まずは

「セロトニン」

心のバランスを整えてくれる脳内物質の一つ

しっかり分泌されると、

ポジティブな気持ちになって活動的に。

アンチエイジングにも効果が⁈

「オキシトシン」

心に安らぎを与えてくれるホルモン

愛情や穏やかなふれあいの中で

作られます

例えば

ハグや手をつなぐ

ペットとのふれあい

気の合う仲間と楽しい時間を過ごす

人を褒めたり、感謝したりする

「ドーパミン」

達成感ややりがいを得ると分泌される

ホルモン

ドーパミンを活性化したいときは

日常の生活の中で

簡単にクリアできそうな目標をたてて

実践していくと

達成感が積もって

モチベーションがアップします

それでは

本日の処方箋

「金星星座から

自分の幸せ活性ポイントを

確認しましょう」

Love Yourself　＆　Smile！

また来週～

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武田三千代です。

一昨日、別々にですが2名の方に

まくら体操（骨盤ケア整体宅トレ）の

お話をさせていただきました。

それが偶然お二人とも私と同学年。

いろいろ不調が出てくるお年頃です

お一人はストレートネックによる頭痛で

整形外科では治らないよと言われたそう⁈

もう一人は腰回りに豊かについたお肉と

繰り返すぎっくり腰への不安

その症状、

まくら体操で軽快する

可能性ありますよ

お二人とも症状が違いますが

アプローチする場所は同じ

まずは骨盤です

更年期は

生理による骨盤の開閉がなくなるので

骨盤の可動が悪くなり…って

えっ！！！

骨盤が開閉していたことを知らない⁈

なんと、お二人とも…

そうか、そうか、確かに

学校で月経のこと習った時に

骨盤の話なんて出なかったですよね

そう、私達は

からだのことを全然教わってないし

圧倒的に知らないです

ということで

今日は骨盤の開閉のお話を少し

骨盤は骨盤という一つの骨ではなくて

仙骨・腸骨・恥骨・坐骨・尾骨の総称を言います

骨盤の上には

首からお尻までひと続きの背骨

下には大腿骨があり

骨盤はからだの中心にあります

全身の姿勢を支える身体の要

それが骨盤です

骨盤は生理の前後に

女性ホルモンの影響で

開いたり閉じたりする

リズムを持っています

理想的な生理は28～29日周期で4日間と

言われていますが、骨盤との関係は

生理開始直前に骨盤が開き始めます

生理2日目に最も開きます

(2日目に量が多いのはこのためです）

3日目、骨盤は下がり出血量は減少していきます

4日目、骨盤は閉じ始め位置が上がります

排卵期、骨盤は最も閉じます

このように女性は

毎月

エストロゲンとプロゲステロンという

二つの女性ホルモンにより

骨盤の開閉のリズムを繰り返しているのです

そして更年期

女性ホルモンの急激な減少により

骨盤は開いたまま固まり始め…

様々な不調が起こってくるのですね

そのお話はまた今度。

ということで

「今日の処方箋」

女性はホルモンの影響により

骨盤が開閉する

ということを知っておきましょう！

Love Yourself　＆　Smile！

また来週～

西洋医学は病気を見ていますが

整体はからだ（人）をみています

不調の原因は自律神経の乱れです

自律神経を整えて笑顔になりたい方は

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女性のためのヘルスコーチ

武田三千代です。

先日関東でも雪が積もりましたね。

いよいよ寒さ本番です

二十四節気において

1月5日～19日頃を小寒（しょうかん）

1月20日～2月3日頃を大寒（たいかん）

小寒と大寒を合わせて「寒の内」」

（かんのうち）と呼びますが

寒の内は1年で最も寒い時です

今年は東・西日本で平年の気温より

低くなるようです

ただいま寒の内真っただ中

女性のからだは冷えは大敵

寒さ対策しっかりやっていきましょうね～

ということで

今日は寒さ対策として

「湯たんぽ」をおすすめしたいと

思います

私の夜のルーティンは

6個の湯たんぽを用意することです

（これ結構な手間です）

ふーん、6人家族なんだ～

と思いました？

いいえ、これ3人分です。

1人2個

足元と首の当たる場所に

毎晩入浴前に仕込んでいます

それにしても湯たんぽって

気持ちいいですよね～

優しい温かさです

私は今まであまり足元の冷えを

感じてなかったので

湯たんぽって使ったことが

なかったんですが

それは冷えを感じられない程

感度が鈍っていたということでした

使い始めてからというもの

眠りが一段階深くなった気がして

いや～快適です～

やっぱり…

当たり前ですけど…

皆さんも重々ご承知だと思いますが…

「温めることは大事」です

体が冷えていると

血液の粘度が増して

ドロドロになります

すると血の巡りが悪くなる

温めれば粘度が下がって

サラサラになります

すると血の巡りが良くなり

免疫力があがるのです

巡りって大事！

温めるというのは

冷えの解消だけでなく

免疫力にも関係していることを

知っておいてくださいね

また湯たんぽは

お布団に仕込むだけでなく

日中も活用できます

いつ使うかというと…

筋肉量の多いところを

温めておくと

効率的に全身を温めることができます

だから

デスクワークの時

家で韓国ドラマ見る時

車の運転するとき

座っているときに

太ももの上や

椅子の背もたれに

湯たんぽを置いておくのが

おすすめです

あっ、もちろん

これ書いてる私の腿の上にも

乗っていますよ

温めるだけで

免疫上がるんだったら

やらない手はないですよね～

こういうことって

病院の先生から聞くことって

ないですよね

私も今まで薬局でこういうご指導は

できませんでした

まくら体操でオンラインレッスンに

参加した時

師匠のいちい葉子先生が

必ず湯たんぽを腿に

置いているんです

さすがだな～と思いました

はい、そこで

今日の処方箋

「湯たんぽの優しい温かさで

免疫力を上げよう！」

Love Yourself & Smile!

それではまた来週～

西洋医学は病気を見ていますが

整体はからだ（人）をみています

不調の原因は自律神経の乱れです

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女性のためのヘルスコーチ武田三千代です

2022年が始まって1週間。

今朝「七草粥」を食べましたか？

七草粥は

お正月の暴飲暴食で疲れた胃腸を労り

冬に不足しがちなビタミンも補える

理にかなったお粥です。

私の感覚としてはあと2～3日早くてもいいわ～

という感じですが…

つい、食べ過ぎてしまう…

だって、伊達巻、数の子、田作り、お雑煮…

お正月にしか食べないし、

せっかく作ったし…ね

いいのいいの、

お祝いなんだから、楽しいんだから。

大事なのはこれから

はい、今夜から少しずつカラダを整えていきましょうね

…ということで

毎週金曜日にセルフケアに関する情報を

お届けしていきますのでよろしかったらフォローしてください

新年最初のお話はセルフケアの基本中の基本

「水を飲みましょう」というお話です。

皆さん水って飲んでますか？

私が意識して水を飲み始めたのはここ1年です。

整体体操のまくら体操をはじめたのがきっかけ

ですが、毎日水2L以上がノルマでして…

それまで水って薬飲む時ぐらいしか飲んで

なかったのできつかったですね

でもだんだん慣れてくるものです

この辺の経緯はまた今度お話しますね

ではなぜ水を飲む必要があるのか

人間のカラダの60～75％は水

（リンパシステムの90％・組織の70～90％・骨の20％は水）

なので水は生命の柱とも言えます。

では水は体内でどういう働きをしているのか

・栄養をカラダに送り届ける

・細胞を柔軟にする

・代謝・消化・循環のコントロール

・体温調節

・老廃物、不要物の排泄

・毒素の排泄

水分不足になるとどうなるのか

・十分な酵素を生産できない

・細胞に必要な栄養や酸素が届かない

・リンパシステムの働きがあるくなり免疫力が低下する

・血流が悪くなる

・便秘　　　　

(いちい葉子先生「血糖コントロール講座DAY13」より抜粋）

ですから、ただでさえ乾燥しているこの冬場

意識して水分を摂る必要があります。

食べ過ぎたからとファスティングしても…

ダイエットには運動でしょと毎日5km走っても…

ミネラル不足だからといろいろとサプリメント飲んでも…

オーガニックの化粧品使っても…

もったいないだけ

細胞が元気じゃなきゃ何をしても

十分な効果は得られません(断言）！

細胞を潤してあげること、

まずはこれです

とりあえず毎日2L以上を目指しましょう

こういうと必ず出てくる質問が

お茶やコーヒーでもいいですか？

はい、飲んでもいいですが

それはカウントに入れません（言い切り）

とにかく水です

私は毎日2Lのペットボトルに水を入れて

飲む量の見える化をしています

水を飲むようになって

昨年の冬は

・かかとのガサガサがない

・すねのひび割れができない

・からだの痒みが気にならない

・硬かったゼイ肉がやわらかに

・のどが痛くならない

などなどの変化が感じられました

皆さんはどんな変化があるかしら？

今日の処方箋

「毎日水2L飲みましょう！」 

    Love Yourself & Smile

　ではまた来週～

ライン公式はこちらから☟

女性のためのヘルスコーチ武田三千代です。

薬剤師として30年調剤薬局に勤務していましたが

この度サラリーマン生活に終止符を打ち

なんと、起業することにしました（まだ準備中）

開業届けなるものを書くとき「屋号」の欄が…。

別になくてもいいそうですが

以前から何となく考えていたWordがありまして

思い切ってつけてしまいました

その名は「Venusmile」（ヴィーナスマイル）

Venusはローマ神話で美と恋の女神、金星(女性の象徴♀）

smileはスマイル、微笑み

これを合わせた造語になります

つまりVenusのsmile、女性の微笑みという意味です

女性はエストロゲンとプロゲステロンという

二つの女性ホルモンの分泌により

思春期～性成熟期～更年期～老年期

というライフステージを歩んでいきます

女性ホルモンの急激な減少により様々な不調が出る更年期

本来であれば生殖という義務から解放され

一人の人間として自由に羽ばたける時期なのに…

過食により体重は増える一方

重さに耐えかねて痛む股関節

服も似合わなくなってきた

ストレスでいつもイライラ

睡眠はとぎれとぎれで熟睡した感じが全くない

朝から疲れていて集中力なし

肩がガチガチに凝っていて

翼の名残と言われている肩甲骨は見えやしない

まさに飛べない翼

あっこれ、すべて私のことなんですけどね

人生100年時代

あと50年このままでいいのか

でも、今のわたしは違います

今年から始めた整体による骨盤ケアの宅トレ

「まくら体操」で股関節の痛み、肩こり解消、睡眠の質改善

おまけにウエスト-10ｃｍのくびれ出現

とっくに着れないのはわかってても捨てるに捨てれなかった

子どもの入学式用に買ったお高めのスーツ…余裕で着れるし…

うっ、テンション上がる～

なのでまくら体操セラピストになっちゃいました

また、世界最先端予防医学のトップヘルスドクターである

Dr.ジョーンズより直接学んだ栄養学の実践で4か月で-9ｋｇ達成。

今までの栄養学とは全く違うこの食事法が

今までの医療を変える、、人生を変えると実感し

HEA認定ヘルスコーチにもなっちゃいました

ということで

医療・整体・栄養学からのアプローチで

女性の笑顔のための情報発信を

徒然なるままにつづっていこうと思います

その名も「女性のためのセルフケア処方箋」

どうぞよろしくお願いします。

今日の処方箋

「とりあえずやってみる」

Love Yourself & smile