師走なのに・・・とならないだけ良かったです

今日はママンがお向かいの商店のおぃちゃんに注文していたポインセチアが届きましたあまりにも立派で好評だったらしく、市場にお嫁にいっちゃうから先にイイやつ選んでけろはぁぁって事で。母が行く予定でしたが連日仕事で疲労マックスだったため、代わりに私が行くことに

去年も立派だったけどやっぱり今年も見事に立派な立派なポインセチアンヌ・・・と、その隣に淡いオレンジの珍しいタイプのセチアンヌ姉さんが「こっっちもキレイだんねぇ？」って聞いたら珍しい色なんだってってな事でゴージャスなセチアンヌ姉妹をお買い上げお店に飾ります・・・あ・・・ちょっと奥にまたまた立派なシクラメンが・・・と思っていると・・・「これもすげんだずぅ！」ってシクラメンを左右にゆすって見せてくれました。ビクともしない・・・すごいすごいって騒いでいたら「これけでやっから、部屋さでもかざったらいい」ってもらってしまった

さっそく部屋に飾ってピンクのキレイなシクラメンつぼみもまだたくさんあってこれからどんどん咲くんだろうなMAXに咲く頃までにあと５㌔は痩せたいな競争だぁぁ今は確実に私よりシクラメンの方がキレイだけど、お互いまだ準備期間お互いMAXの時に勝負しましょう

うまくトレーニングできてません。。。今明日の仕込みが終わって明日も盛りだくさんそれに伴って食事も偏っている感じなんです・・・

でも、でも、明日はぜぇぇぇったい時間を確保ですひさびさに友達と運動する約束をしました気分転換がてらがっつり動いてこようと思います

なんでしょう・・・？？

正解は「お片づけ」　　いけませんねぇぇぇきちんと片付けておかないとのちのち自分を苦しめる事になります

クリスマス、年末に向けて仕事がどんどん忙しくなるのでお部屋クリーンをキープしないと無駄につかれますよね今年はどの位売れるかなぁぁちょっとづつちょっとづつでも先に進まないと

最近ちょっと食事がやばいです・・・なぜだか食欲がとてもある・・・困ったなぁぁ食べすぎちゃいそうで仕事場では分食できるけど、買出ししながら食事の時はそうもいかないし、難しいでも他の方より分食の環境はいいと思うので気を引き締めないとだな

今日は胸肉の鍋を食べました山芋をつけて食べるとおいしいと聞いたら鍋食べたくなって久々に山芋たべたけどやっぱおいしいなぁ冬はやっぱり鍋だな時短だし、分食しやすいし、あったまるし

明日もがんばるぞぉぉぉ

してみるものですね少しすっきりしました何から手をつけたらいいかわからなかったけど、ちょっと見えてきた気がします明日からも前進するための行動をとらねば

どうしようか考えてよくわからなくなった矢先、しゃがんで立ち上がるとき腰を角に強打次の日、作業中戸棚の戸が外れて右足甲に直撃注意散漫もいいとこだっけあほじゃ

頭も少しすっきりしてきたし、ちょっと自分に気合を入れ直さないとトレーニングだって集中してやらないとせっかくいい方法教えてもらってるわけだし

明日うまくいけば、いつもよりトレーニングを早く始められる可能性大

しゃぁぁぁぁぁぁぁっ

さぼってたわけではないのですが、なかなか時間のやりくりができなくて

トレーニングも満足にできない始末やばい・・・せめて腹筋だけでも・・・一日終わるの早すぎる

冬になるので準備もしなきゃ

どのくらい降るのかな窓から山をのぞくと・・・降ってますねぇぇそろそろこっちにも降りてきそうな。。。雪は

きはほんとに重労働我が家では雪はきは女の仕事なのです。。。私が地元に戻ってくるまでは、母と兄ちゃん

でやってたけど、今は私が担当ですこんな時こそ男の人の手を借りたいでもこれも考えをかえればダイエ

ットに少しはつながるかなお隣さんは一人暮らしのおばちゃんなので合わせて２軒分私で大変なのにおば

ちゃんが楽々なわけないからね去年も一人もくもくと雪はきしてたら窓から親父がニヤニヤしながら私の

雪はき姿をみていた・・・事情があって親父殿はそういう作業はできません。。。が・・・なんて卑劣な

愛娘が鼻水たらしながら除雪しているというのに今年もニヤニヤコーヒー飲みながら見てるんだろうな

明日かあさって、もっとちゃんとトレーニングの時間を確保できるようにがんばるぞ

知れないけど、私にとっては緊張ものです今日は今からまた構想を練るのでトレーニングはできません

不器用なのであんまりいろいろできないのが悔しいです

でも新しい仕事をもらえた喜びをどこかに残しておきたいのでかるくブログを書きました

ちゃんとできるかな・・・失敗しないかな・・・喜んでもらえるといいんだけど　喜んでもらえたら私の仕事は成功

です不安でもやらなきゃいつまでたっても乗り越えられないそのために勉強してきてるわけだしそれをちゃんとすればきっと大丈夫避けちゃだめだ

不安なときは私の教科書を見る、抜粋したいろいろな文をゆっくり読むやっぱりあった

　「やらないといつまでたってもキツイ。」

ダイエット以外にも使えるこの教科書持ってる人すくないべなっ

いつまでも蒙古斑つけてらんねっっっ

そんなとこから生えてくるの？ってとこから生えてたから最初はトマトに似た雑草かって見守ってて、

だんだん黄色い花が咲いて青い実ができて・・・あ、、、これ、、、めっちゃミニトマトやんっ

ただ、思いっきり季節はずれなので赤くはならないみたいででも、かなりの量の実はついてる

ちょっと食べてみたかったので残念

よく植えてもいない大葉とか、レモンバームとか勝手に生えてきたりはしてたけど、ミニトマトは初めてだしかもコンクリの隙間から生命力ってやっぱすげぇぇぇでもきっとこれが正規の生え方なんだろうな。。。

今日は少し早めに仕事を終わして、ミニテニスしてきました動いてるとあったかいけど、

止まるとやっぱ寒いでも、おもしぇっけなぁぁ

今日はちょっとだけですが運動したので、背中と腹筋を一杯やろうと思ってますがんばっべぇぇぇ

今日の雨はかなり中途半端でした風のにおい的には雪はまだって感じだったけど、きっと上空では雪か、みぞれだったのかな？って感じのきわどい雨

風に負けてふらふら漂いながら降ってました雨でも中途半端だとふらふらしてしまうのねぇぇ

今日は職場は休みでしたが、やっぱりいろいろやらねばならないことが・・・家に引きこもって作業作業

どっか遠くに行きたいなぁぁそぉいえば服なんてろくに買いにいってないぁぁ

私の住んでる所ではみんな服を買いにいくときはお隣の県まで行きますもちろん地元でも売っているのですが、隣の県のほうがお栄えになってらっしゃるので交通費かけてでもそっちの方がいいってことで

きれいにダイエット成功したらの楽しみにとっておいてます

今日は母上様が出かけて鶏そぼろ弁当を買って帰ってきました

せっかくなので分けてちびちび食べながらすごしました

引きこもって作業してたので今日は偏った食事でした

今日の食事

カフェラテ

ﾊﾞﾅﾅ　　　一本

☆☆

めんたいこのおにぎり　１５０g

☆☆

野菜ジュース　　６３kcal

☆☆

鶏そぼろ弁当　　　４回に分けて摂取

今日の運動

ゴールドニー　　５セット

タッチ＆ゴーウォール　２セット

プッシュアップ　１５×３

ナロウプッシュアップ　１０×４

ダンベルキックバック　10.10.8.8.8.8

トライセップスディップス　２０×３

タオルビハインドプルダウン　２０×３

スプリットスクワット　各１５×３

ヒップリフト　　　２０×３

ヒップリフトサイドアップ　各２０×３

インサイドレッグレイズ　各２０×３

クランチ　５０　５０　５０　５０

ヒールキック　１５　１５　１５

レッグバランス

プッシュアップ系がかなり苦手です。。。スリーレンジプッシュアップをしようとして失敗におわりました。。

リベンジあるのみですね明日もう少しいろいろできるといいな

今日のトレーニング

ゴールドニー　５セット

トライセップスディップス　２０　×　　４

２１カール　　　　　　　　　　　　　×　　３

プッシュアップ　　　　　　　１５　×　　３

ダンベルキックバック　　　各２０×　３

スプリットスクワット　　　　　１５　×　　４

スクワット　　　　　　　　　　　２０　×　　４

ヒップリフト　　　　　　　　　　　３０　×　３

ヒップリフトサイドアップ　　　各20　　×　３

インサイドレッグレイズ　　　各３０　　×　３

クランチ　５０　５０　５０　５０　３０

ボールレッグレイズ　３０　３０　３０　３０　

レッグバランス

今日の食事記録（　予想　１１００）

カフェラテ　　２００ml

　ミルク　　　　１００ｍｌ

　コーヒー　　　１００ｍｌ

ﾊﾞﾅﾅ　　　　　１本

☆☆☆

白飯　　　　　　　　１００ｇ

たらこの煮物　スプーン２杯

　たらこ

　糸こん

　大根

　人参

☆☆☆

ささみのかきたまうどん

　うどん　　　１５０ｇ

　ねぎ

　卵　　　　　　　１個

ささ身　　　　１５０g

めんつゆ

片栗粉

☆☆☆

（２回にわけて）

ゆかりおにぎり　　　　１５０ｇ

中華風ゆでささ身　　　３００ｇ

のり

☆☆☆

牛丼風

　白飯　　　　　　　８０ｇ

　牛肉　　　　　　　１０g

　玉ねぎ

　糸こん

いんげんの胡麻和え

　インゲン　　　　　２口分

　黒胡麻ペースト

　味噌

　砂糖

　塩

　酒

寒いからかなんだか炭水化物をいつもより食べました家族が牛丼だったのでちょっとおこぼれ頂戴して

玉ねぎと糸こんを多くたべました

　たんぱく質の摂取に気をつけていろいろ食べるものを考えるようにしているのだけど・・・

前の日にだいたい食べるものを決めておく。だとあとは作るだけだからだいたいスムーズに事が運ぶような

だいたいいつもその日たべるたんぱく質食品をまとめて一気につくります。そうするといくつかいい事があります

個人的な意見ではありますが、、、まとめて作ることで、忙しくても時短で調理可能、一回一回作るより塩分を減らせる、たくさんつくれば材料も一気に使うからうまみもよくでる。そして、まとめて作るから完成形の時点ではボリュームがあるように見える食べるものを確保できている分あせらず自分の仕事に集中できるし

それにしても塩分は難しいなぁぁぁ

私をよく助けてくれている食品鶏のささみさん

私がよくこの食品を使うのにはいくつか理由があります

　高たんぱく低カロリーである

　火通りがはやく短時間で調理できる

　噛みごたえもあるので満腹感を得られやすい

　鶏肉好き

　一つの大きさがちょうどよく扱いやすい

などなどちょこちょこ理由があります

いつも助けてくれているのでたまにはお礼を

　　　　　　　拝啓　　ささみ様

ダイエット中の私を助けてくれてありがとう

筋っぽいふりして、本当はやわらかくておいしいって事知ってるよ

何もお返しできないけど、あなたのたんぱく質大切に使わせてもらうね

これからもいっぱい助けてもらうと思うけどよろしくね

今日は一日仕事が休みでした

しなければならない用事をおわし、あいた時間に久々に友人の家にいきました狙いは・・・友人の赤ちゃん

いたぁぁしばらく見ないうちにすくすく元気に大きくなってだっけぇぇめんごちゃんだぁぁ

最近人見知りが始まったと言っていて、ママがいなくなるとすぐ号泣していました

　でも、またこの泣き顔がかわゅいのもっとなけぇぇママを探して号泣するBBちゃんを見ると、なんだ

かうれしくなるなぁ私にとっては昔からの友達、でもBBちゃんにとってはおかぁちゃんなんだなぁぁって実感する瞬間

これからの成長もたのしみだなぁまたお姉さんとあそんでね

ただ、tea　timeだったので。。。ケ、ｋｅ、・・・け・・・cakeを一緒に食べてしまった。。。すみません

職業的にも口にしてしまう機会が他の方より多いので気をつけなければ、、、というか、かなり気をつけてはいるのですが

食べたらぁぁ動くしかない

帰ってきたのでまた雑務をおわし、軽く食事をし、明日の仕事の打ち合わせも大体終わったし、、、

と、いうことでトレーニングしてきまぁぁす