千と千尋で、顔なしが出てくるが顔があること。顔が利くこと。顔とは、その人一人ひとりの

アイデンティティ

そのアイデンティティは性格、脳の使い方で表情筋の使い方も変わるだろう

聡明さは、顔に出る楽しさ！充実さだって顔にでる

ぎゃくしかり、下品さだってだらしなさだって腹黒さだって顔にでる

黒いオーラ・白いオーラ・きらきら色のついたオーラ・平和なオーラ

某有名デザイナーさんは、おっしゃりました僕は、その方一人ひとりのオーラを見ているんだよやっぱり素敵な人には、綺麗なオーラがあるって

とてもよくわかる！

今回の連載は、頭の使い方と鍛え方、表情筋の使い方をお話できればと思います

皆で魅力的になりましょ♪

（つづく→→→）

今回は7回にわたり連載しましたが、そう最終的には！適度な運動と栄養と休息の３つが大切なんですね！！！

いくつになっても運動を定期的にすることで血液循環促進・筋肉刺激で脳内構造さえも変えてしまうという重要性

健康でしなやかな体つくりには、もうヨガとランニングしかござりません（私的見解です。）

結局、美尻と綺麗なふとももは、筋肉の構造理解と鍛え方で手に入るのです！！！

是非、女性の方々は脂肪細胞との戦いからしっかり勝ち抜いていただき

すてきなﾌﾟﾘﾌﾟﾘおしりを手にしていただければと思います

最後にに、人の三大死因

心臓病

脳卒中

がん

ですが、その前段階にあるのが、生活習慣病なのです。

生活習慣病にならないためにも、しっかりと皆一人ひとりが自分自身の健康と向き合って自分自身を大切にすること。そして周りの方々を大切にすることが重要だと私は美尻探求をし、感じております

えーながながとお付き合いいただきましてありがとうございました。

毎度、このようにUpさせていただきますので

もしよろしければ、読者になっていただけ〝いいね〟くだされば幸いです

ありがとうございました

（完結）

健康な脂肪細胞を維持することと美尻でいる秘訣

それは、食事と筋肉トレーニングなんです最終的には

しっかりサロン様で膨らみまくった、脂肪滴を小さくしてもらい、（セルライトが見えない状態まで健康な脂肪細胞になりた方Conguraturation

あとは、食事と運動ですねそしてなによりの筋トレ（無酸素運動）+有酸素運動

食事は、高タンパクなものを多くとりましょう

現代人は本当にたんぱく質の摂取量が減っております。サロン巡りでふれたように！！

そして

■代謝アップのカギはビタミンB群

私たちの体作りに欠かせない三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物です。この三大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB群が必要不可欠なのです！！

●タンパク質の代謝にはビタミンB6

●脂質の代謝にはビタミンB2

●炭水化物(糖質)の代謝にはビタミンB1

が必要です。

基礎代謝をキープするためにも食べながらダイエットするには食べたものをしっかり代謝してエネルギーに変えていくことが必要になってきます。そのために必要な栄養素がビタミンB群なのです。

ビタミンB群が不足していないか一度チェックをしてみましょう。

・甘い菓子パンをよく食べる

・間食を1日1回はする

・主食は白米や食パンが多い

・カレーライスだけ、ラーメンだけなどの単品食べをすることが多い

・ビールをよく飲む

・魚よりも肉をよく食べる

・脂っこいものが好き

・外食が多い

チェック項目に1つでも当てはまる方は、ビタミンB群が不足している可能性があるので注意が必要です。チェック項目をよく見てみると、糖質や脂質をよく摂る食習慣だということがわかります。糖質中心の食習慣はビタミンB1の消費、脂質中心の食習慣はビタミンB2の消費が多く、普段の食生活でビタミンB群を積極的に摂らないと脂肪をためこみやすくなってしまいます。

■ビタミンB群がまとめて摂れるおすすめ食品

ビタミンBには、B1、B2、B6、B12と様々な種類があります。ビタミンBはどれか1つではなく、チームで摂り入れた方が効率よく働いてくれるため、まとめて「B群」といわれることが多いのです。

●ビタミンB群をまとめて摂るのにおすすめな食品

・卵

・レバー

・青魚……サバ、サンマ、アジ、カツオなど

・豆類……納豆、大豆、枝豆、豆腐など

おすすめの食品を見てわかるように、ビタミンB群は野菜ではなくタンパク源の魚や肉、卵、豆に多く含まれます。ダイエット中だからといって野菜ばかり食べていては代謝アップにはつながりません。朝食に卵や納豆、昼食や夕食にレバーや、サンマやサバなどの青魚を意識すれば、ビタミンB群を自然に摂り入れることができます。また白米を玄米や胚芽米、雑穀米にすることで白米には不足しているビタミンB群を補うことができます。

ビタミンB群は水溶性のビタミンのため体内に蓄積することができません。毎日の食事でビタミンB群を意識することで三大栄養素の代謝をスムーズに回すことができ脂肪をためこまないやせやすい体質につながります。ビタミンB群を意識して、代謝サイクルを活動的に回し年齢に負けない体作りをしていきましょう

（つづく→→）

そのセルライト退治に重要なのは、痩身の目的によって技術を学ぶことが重要になってまいります。でもでも一番綺麗にしたいのは、お尻まわりですよね☆

統計をとってもやせにくいとお声が上がるのは、太ももという回答がダントツです！！

そこでご紹介ｗ

皆様、自分の目的に合わせた施術を受けるのがBESTです！！

●脂肪をもみほぐし代謝UPに効果的なのが　　エンダモロジー

●脂肪細胞そのものを撃退　キャビテーション

BESTは組み合わせになります！！かつ、運動で筋肉を鍛え、食事で体質変更！！

後は、ひたすら筋肉を鍛えもみほぐしで、滞りをつくらない！！！

http://www.skincare-univ.com/article/007898/

http://www.esthetique.jp/qanda/body/ender-cavi.html

（つづく→→）

美尻の前に目指すべきは実は、セルライト退治ってしってましたか？？

衝撃事実！！！

https://www.youtube.com/watch?v=Jf9imcmgZg4

セルライトの新事実！！

通常、脂肪細胞は、血管に隣接し、血液が運ぶ中性脂肪や糖をとりこみエネルギーとして蓄えます。この蓄えが異常になるのが肥満！！

しかしセルライトは、肥満とは異なり脂肪細胞が血管から離れ浮遊し体温が伝わりにくくなった状態です（第一段階）

さらに浮遊する脂肪細胞に細胞間に溜まった老廃物が付着したもの

ぼこぼこ状態になっているのが第二段階となります。

つまり冷えやむくみで悩むのは、セルライトがあるからなんです。

コラーゲンにより窒息した脂肪細胞なんですねーｗｗ

ふとももを見ただけでわかるセルライトは、コラーゲンのカプセル化が進んだ脂肪細胞。

１つでもセルライトがあれば、さらに血行を悪化し、むくみを悪化させ周囲をセルライト化させていくのです！！！

ウィルス増殖のように・・・・

そしてそして、食事制限や有酸素運動していれば、できないわけでもないのですねー。

こわい！！美尻になるには、セルライト対策からなのです！！！

しかもしかもコラーゲンを生み出す繊維芽細胞がコラーゲンを放出しどんどん脂肪細胞を締め付けていく。コラーゲンは皮膚のどこにでも存在し役割としては、細胞を固定する役割をしておりますが、コラーゲンがたくさんあればいいというわけではないのですねー。

しわは作りたくない！けどセルライトも作りたくないですね

つまりコラーゲンも太ももや肥満の上では敵なのです！！

コラーゲンカプセル化したセルライトは、落としにくく、さらに真皮や表皮の栄養をも滞らせ太ももをざらつかせたり、オレンジピール肌にしてしまう

だから美尻になるには下半身のセルライト対策から見直しからなんです！！

（つづく→→）

全体骨格矯正をし、なぜ私が最終的に美尻追求にいきついたのか？？？

それは、

お尻をととのえることで腰痛改善→はたまたモモ尻で健康でいられるからなのですね～

ではでは、美尻って何

一般的に美尻は身長×0.53のサイズが理想だそうですｗｗ

170ｃｍの場合は、90.1ｃｍが理想！！

そもそもお尻って何？？どんな筋肉構造なんだろー？？

ってわけで、コレ！！！

お尻って筋肉の塊なんですねー。だからこの大でん筋をしっかり鍛えてあげることこれによってきゅっとしたかわいいお尻が手に入るのですｗｗ

その前にお尻の成長について↓（ウィキペディアで検索をすると・・・）

ヒトの尻は、大きな筋肉があることにより自ずと盛り上がりを見せるものであるが、それ以外にも、座位の際に関節や神経等を保護するクッションとなり、体重による苦痛を感じないよう脂肪が多く付いている。女性は、思春期開始から発達し始める乳房に比べて尻の発達し始めが遅く^[3]、初潮の1年以上前までは骨盤が前傾しており男性と尻に性差が殆ど見られない（骨盤の形状が生まれつき性差があるため、初潮の1年以上前でも尻に若干の性差はある）が、初潮を挟む前後1年間になると骨盤が前傾から直立傾向に転換し始め、骨盤が開き、骨盤の幅・高さ・奥行きともに男性を大きく上回る上に、脂肪の沈殿によって、尻が後方へ突き出すようになって盛り上がり、初潮の1年後以降では骨盤が直立傾向となり、ウエストにくびれが生じて、尻から殿溝にかけてボリュームが生じ、尻がより強調されるようになるため、乳房と並ぶ重要な身体的魅力（セックスアピール）を発揮する部位となる。高齢になると、まずヒップの下部がたわむ次にヒップの頂点が下がりウエスト周辺が無くなり四角い形になる。最後にヒップが内側に流れて股関節付近がそげる（個人差が大きく40代でも変化が無い人がいる一方で20代から変化し始める人もいる）

だそうです。やっぱり女性は脂肪細胞と重力とコラーゲンの衰退によって老化していくのですね（＞＜）

と深くかみしめました。

（つづく→→）

骨盤の大きさは男女で下記図のように差があります。女性は骨盤が開きやすい

骨盤の大きさは同じ人間の骨盤でも男女差があります。

正確には骨盤の大きさではなく開きです。

骨盤の大きさは同じ人間の骨盤でも男女差があります。

上の図の骨盤の恥骨下角という角をみてください。この角度は女性の方が男性より大きいです。出産をするためだそうです。また女性は男性より筋肉量が少ないので、骨盤を本来の位置にとどめておくための筋肉も少ないです。

この二つの理由から女性は骨盤周りに男性より問題を生じやすいのです。

美容の悩みでは、下半身太り、大きなお尻、Ｏ脚となります。

健康の悩みとなると腰痛、便秘、生理痛

　しかも産後は特に骨盤が開き、そのまま放置しておくと開いてできた部分に脂肪がつきやすくなってしまいます。人間の女性が、すべての動物・性別の中で最も骨盤の開きを気にしているのに、すべての動物・性別のなかで最も骨盤がひらいているのです。

ちょっと皮肉な話ですよね。。

ですので、日ごろから立ち方や座り方をしっかり骨盤を意識していくことが美尻を保つ秘訣となるのです♪

参考ＵＲＬ

 http://kotsuban-navi.com/p_kotsuban-nayami.shtml

●きれいな座り方

このように尾てい骨をしっかりたてて、骨盤自体をしっかりたてて座ることで骨盤への負担を減らせるので、是非皆さんも実行してみてください。

毎日の立ち方、座り方動き方でまた職種によっても凝りにつながる部分は違うと松村氏はおっしゃります。変などこかに負担をかける立ち方・座り方の癖を直すこと私も実践して、腰痛が改善しました。

だから日々の働き方に注意して気をつけなければならないのです。

（つづく→→）

よく理科の実験室にある骸骨君が正しいのか

そして骸骨君、彼には中枢神経は付いていない

ですが骨だけでみると模型はこんな感じ。これに筋肉がついてその周りに皮膚が覆っている。

そしてそして脊椎に脳から指令をうける中枢神経があります。

だから、どこかにひずみを生じると筋肉を傷めたり、神経系にふれていたかったりするのです。

ではではそもそもきれいな立ち方ってなんでしょうか

よくyogaでは自分の軸をしっかり安定させ大地とつながっているイメージで一本の木になってバランスをとるなど軸つくりが重視されますよねその意味はきちんとした配置に内蔵を持っていくこと　筋肉を使うことなのです♪

綺麗な立ち方

自然に背筋を伸ばし、骨盤の上に上半身をふわっと載せる感じ。よく糸で引っ張られている感じと言われますが手足に力を入れずに背骨だけつられている感覚。

または、壁に背中を付けて頭・肩・お尻・かかとの4点がしっかりついている感じの立ち方が理想です。そうすることでくびれができます。

私がよくお世話になるデイブレイク“松村　暁氏と話をしている中で
綺麗な立ち方と筋肉の鍛え方・筋肉の伸ばし方で最終的には美尻獲得できるようになるなと私は思っております。

彼はyogaのインストラクターであり西洋医学では有名なオステオパシーで人を治療する方です。そんな松村氏のサイト

是非、重度の腰痛でお悩みの方・骨格矯正希望の方は、是非体験にいってみてくださいね

デイブレイク　オステオパシー

http://daybreak-oste.com/

彼の施術のすごさがよくわかると思います。私の腰痛は、彼によって救われました

魔法のような施術です。笑。　

◆オステオパシーについて

1874年にアメリカミーズリー州のカークスビル在住の医師アンドリュー・デイラー・スティルによって創始された世界的に発展してきた医学療法です。アメリカで発展（現在全米２３校の医科大学と付属病院がある）しながら実に東洋的で部分と全体とを一体的に診ていく医学療法でしたが日本には手技療法のみが伝わって来ています。（昔はアメリカでも手技療法だけでした）それは大正時代に部分的に一度入ってきましたが、翻訳者が整体術として紹介し日本古来の術と融合して発展し現在の整体術となっています。現在でも日本では整体術の一つとして法的整備が出来ていませんが将来の国家資格として世界と同様に認めていただけるように努力しているようです。

（つづく→→）

二時間近くかけての激混み通勤にやられたのですねーw

朝起きたら起き上がれないｗｗ１日寝たきり動けない。だれもいない。連休中でよかった。腰痛とのたたかいの日々がこの時より始まりました。女は血と共に生きる生物。さらに骨盤の開閉と共にも生きる生物。腰痛と私の関係は、このぎっくり腰より毎月の開閉で起こりはじめました。
 

でもよく考えると、人間が進化の過程で二足歩行になった段階で腰痛持ちの猿人も絶対にいたと思います。やはり一番負担がかかるのは骨板だと思うから。どちらにしても私は、痛める運命だったのかもしれません。今や知識が付き腰痛との戦いは防御戦に移行。まだ痛めてない方というのは、是非骨板周りの筋肉を発達させて。

下記図は骨板周りの筋肉構造


二足歩行を始めた段階で骨盤にかかる重圧は、約体重の2/3。頭だけで5kg脊椎は理想的にはカーブしていなければならない。立ち方歩き方電車の乗り方毎日の動き方の蓄積が、筋肉の発達を決めるように、、、普段の動きの積み重ねで不具合を生じた場所をかばうように人間の体はバランスを保とうと体の節々がゆがみながらバランスをとりはじめる。

それが凝りに繋がる。
この腰痛・肩こりから私は、カラダの骨格バランスに興味を持ちました！綺麗な骨格。ただしいホネの位置。正しい筋肉の使い方。座り方。ストレッチのやり方。
 

これから連載していくのは、体の理想的な骨格配置と日々の座り方・腰痛にお悩みの方におすすめの施術サロンをお伝えする中で美尻をめざすことになった奮闘日記を書きつづりたいと思います。
（つづく→→）