体脂肪率が下がったら今度は体重が増えた

笑

まあ気長に頑張ります

1月は

マイナス２キロどまり。

先週はかなりだらけていたのでこわいです。

ダイエットの敵は夫ということがわかりました 笑

そんなこんなで、今日はおやつにおからでドーナツを。

ふんわり素朴な味。

薬を飲まなくちゃいけなくて、間食しなければならなく。

それならばと、生おからを使ってつくりました。

こどももよくたべました。

体重

81.8

体脂肪

38.5

体重は減ってるのだが、体脂肪は減らない。

筋力が落ちてるのかな？ストレッチもしてるんだけどな…

食事制限は続けつつ、筋トレも必要だな。

頑張る。

カロリーは維持できていても、食事の質が相変わらず悪い。

昼と朝はどうしても簡単なものになりがち。

そのため脂質が多いとアプリに言われる始末

夜は今週はスープと温野菜が多いのですが、温野菜、お腹すくのです、夜

子どもと7時には食べて、お風呂入って寝かしつけて家事をやって、夫に食事を出して片付けて、10時過ぎくらいからちょっと時間が出来る。

以前はここでデブ特有の甘さで、お菓子タイムをとっていた

今は夜は食べない。

寝る前にストレッチをして寝る。

あまりに空腹の時は白湯を飲む

でも襲い来る空腹。

吾輩はM気質なため、ここで耐えるのも快感のうち

ダイエットしてる気になる

今週はたくさん歩いたけど、運動がまだ足りない

ストレッチを続けます

日曜日の体重測定がこわい

体重

83.2

体脂肪率

38.7

体重は1.8キロ減ったが体脂肪が増えた。。

食事を見直そう。

今のところ、1日1700カロリーくらい。

朝、昼は割と自由

夜はグラノーラかスープかサラダ

週末くらいしか夫と一緒にご飯食べられないので、土曜か日曜のどっちかは夜もご飯を食べるようにして行こうかと。

とりあえずストレッチ器具は夫がコレクターなので一式ある。

バランスボール、バランスクッション、ストレッチポール、ヨガマット、チューブ

なので飽きないように色々やってます

1ヶ月で3キロ、欲を言えば5キロはやせたいなー。

初めてグラノーラ食べたけど、おいしかった。

いろんなグラノーラためしたいな。

夜ご飯、グラノーラに固定しようかな

根拠もなく、まだ大丈夫と思っている。

食事を作ったり買ったり選んだりするとき、足りないと困るなぁと考え、もう一品追加する

甘い飲み物が当たり前で、茶、水など、味がないと思っている

お腹が空いてないなくても、なぜか義務感にかられ時間になると食べる

たいてい人付き合いを断らず、食事を済ましていてもまた食事する、呑む

フルーツは太らないと思っている

あくまでも吾輩のことで、他の方には当てはまらないかもしれない。

ちなみに今日は昼に好きなものを食べたので、

夜はグラノーラとサラダのみの予定。

ストレッチは毎日やっている。

日曜に体重を測定しようと思っているので、少しは減っていてほしい……

子どものおやつ用に作った蒸しパンが素朴な味でおいしくて、間食にたべてしまった。

でも美味しかった。

書き出してみると、おさえてるつもりでもけっこう食べている。

今までどんだけ食べて飲んでたんだ…

今日はカフェオレ一杯飲んだ以外はお茶。

妊娠中から避けてたウーロン茶を久しぶりに飲んだ。

美味しかった

いま現在の吾輩の好きなもの

ご飯

あげもの

いも系野菜

甘いもの

スナック

カフェオレ

炭酸とは最近、距離をおいてるのですが、なんせカフェオレが好き。水代わりのカフェオレ。甘いの。

マウントレーニアとかグリコのカフェオーレを、ピークなら3本くらい飲んでました。

飲みすぎじゃ。

これを1日1本に抑え、後は麦茶、みず、ルイボスなどを飲んでいる。

あとは、気が向いたらバランスボール

階段があるので踏み台昇降などやっていきたい。

本気度が足りぬと言われそうだけど、たぶんストイックにしたら続かない。

あとはストレッチもやる。

体脂肪率 38.3

過去最高体重更新中。

クソデブ