土曜日分サボってしまった………

反省(=^. .^=)反省

言い訳しちゃうと夜遅くまでデートしてたから疲れて寝ちゃいまして……

でも、20回だけでもやればよかった。

意識、高めなければ！！！

そして本日のメニュー

◎腹筋 30回×2セット＋50回×2セット

◎足バタバタ横 30回

◎足バタバタ縦 30回

◎クロスタッチ 20回

腹筋は少し慣れてきたから1セットの回数増やしてみた！

あと、昨日の分の兼ねて多めに～

その他はいつもどーり。

クロスタッチはやり方イマイチわかってないかも…ちゃんと調べてみよー

これからもがんばって続けよう♡

ではー

ラビ／(･ × ･)＼

本日のメニュー

◎腹筋 20回

◎足バタバタ横 50回

◎足バタバタ縦 30回 ←NEW

腹筋に加えて下半身の運動も始めてみましたー

慣れてきたらまた新しいの増やすー！

とりあえず継続、継続♡

ではー

ラビ／(･ × ･)＼

今日は15時までバイト！

からのラストまで残って(笑)ゲス女でリベンジラーメン！

…しかし、今日もスープは終わってたー

もう、どゆことなのヽ(`Д´)ノ

今日はお休みだったのでお部屋のお片付け早くしなきゃな～とか思ってたけど部屋が寒すぎて出来なかったな～(言い訳)

てことで、本日のメニュー

◎腹筋20回×4セット

◎足パタパタ横30回

ノルマはちゃんとやってます。

続けることが大事だもんね。うん。

………もう少しがんばります。

ラビ／(･ × ･)＼

◎腹筋20回×3セット

◎ゲス女でのお喋り＆爆笑←

とりあえずノルマだけやりました♡

明日こそ……

ラビ／(･ × ･)＼

今日はゲス女でお店の閉め！

からのラーメン行ってサイゼ会♡

の予定だったのに…

『本日のスープは終了しました。』

ってどういうことなのおおおおおおお

超人気店ってわけでもないはずなのに(失礼)今日に限ってスープなくなっちゃうなんて｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡つらまろ

仕方ないのでサイゼ会だけに…

麺腹だったけどパスタって気分じゃなかったので若鶏のディアボア風♡

久しぶり食べたけど美味しかった～！

あとはデザートにコーヒーゼリーも♡♡

今日もよくしゃべりすぎ＆笑いすぎ！！！

周りとか気にせず下ネタしゃべりすぎて反省してるくらい！笑

わたし今、腹筋が軽く筋肉痛だから笑うと痛いし、呼吸困難になるし大変だったー

でも、ホントに楽しかった(｡･･｡)♡

次はラーメンリベンジする。

金曜日に！！！！！！！笑

では、これから腹筋します。

ラビ／(･ × ･)＼

さっき起きてとりあえず腹筋だけはやったよ…これだけは続けないとね…

あと、今日からちょっと腹筋のやり方変えてみた！

上体を全部上げるんじゃなくて、背中を少し丸めて隙間作って、上体はおへそが見えるくらいまで上げるだけ！

この方が腰に負担がなくって、しかも腹筋によく効くらしい…

よくわかってないんだけど、やってみたらこっちの方が確かに腹筋プルプルしてた気がするので続けてみます～

本日のメニュー

◎腹筋20回×5セット

ラビ／(･ × ･)＼

今日はマミー＆妹と自転車でちょっと遠くまでお買い物へ

久しぶりにサブウェイ食べたけど美味しかったー♡

日替わりのでソーセージのやつでハニーオーツパンにピクルス抜きオリーブ増量にしてもらいました٩( 'ω' )و

野菜たくさんでヘルシーだし、さっぱりしてるからいいよねー

でも調子乗ってポテトまで食べちゃったのは反省します…。笑

そして、本日のメニュー

◎腹筋20回×3セット

◎自転車40分

ラビ／(･ × ･)＼

だってよくよく考えたら高校生の頃に比べて、○kg(とても言えない数値)増加していて絶望…

ということで ダイエットします！！！

まずは食生活の改善！

油系とか間食は控えて、甘い物は食べるなら夕方までにする。

炭水化物も朝はいいけど、夜は少なめ。

食べ過ぎた翌日は特に全体的にご飯を控えめにする。

あとは運動！！！

毎日、何回でもいいから必ず腹筋をする。

お風呂にゆっくり入って半身浴やリンパマッサージ。

入浴後のストレッチ。

なるべく歩くように心がける。

とりあえずこんな感じで食生活は心がける所から運動はとにかく続けられるようにして無理なくゆるめにやっていこー

持続出来るようになったら、もうちょい厳しめにやろうかな。

とにかく腹筋だけは頑張るよ！

てことで、本日のメニュー

◎腹筋20回×3セット

◎半身浴1時間＋α

◎リンパマッサージ

◎軽いストレッチ

初日だから頑張ったよ(笑)

では

ラビ／(･ × ･)＼

お正月明けは普段と変わらずバイトの日々へ戻りました…

そーいえば、ここ半年でバイトのなかよし4人(通称ゲス女)でよく遊ぶようになって、月イチくらいで女子会してるんですっ♡

女子会楽し過ぎて…毎日したい♡

まーでも世間の思ってる女子会と違って私達のは相当ヒドイ…お洋服とかコスメとかの話はほとんど出て来ません♡♡

私達は主に彼氏とかバイトとかの愚痴にド下ネタ祭…なのでゲス女って呼び合っています♡うふ♡

そんなゲス女の1月は新年会して、あと念願のディズニーシー行ってきました～♡

当日は朝から初雪は降るし、お昼のパートさんがインフルになって出勤要請がかかったり、土砂降りの雨とかハプニングだらけで大変だったけど、空いててたくさん乗れたし、ビックバンドビートも見れて楽しかった‹‹\(´ω` )/›› ‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/›› 

タワーオブテラーにて♡

ただ、ディズニーは閑散期？で19時で閉まっちゃって物足りなかったので地元のガストで打ち上げして帰宅しました～♡

そして、月末はゲス女の子が気になって人がいるサロンの方達と飲むことになりお呼ばれしまして…

あれ？…これは…人生初合コンでは…！

とちょっぴり浮かれてたわたし♡←

ま、でも結局ワケありで男は1人しか来ず…しかも1番みんなが興味無かった人で…色々あってイライラな飲み会となりました。ばくわら

でも、飲み会後のサイゼ会が最高だったからイライラは和らいだけどね♡

あとはラーメン行ったりもしたし、本当に1月はゲス女の月だったな～

これからもずっと仲良しでいられますよーに♡

では

ラビ／(･ × ･)＼