部分痩せ情報まとめ https://ameblo.jp/catsbot/ 部分痩せに有益な情報を集めてみました。 ja 肩甲骨まわりを動かす運動やウォーキングで夏太り対策




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肩甲骨まわりを動かす運動やウォーキングで夏太り対策

肩甲骨まわりには脂肪を燃焼しやすくする褐色脂肪細胞がある。ウォーキングやラジオ体操、ストレッチなどの運動で肩甲骨まわりを動かして、この細胞を刺激し活性化することで、脂肪を燃焼することができる。ウォーキングの際は、腕を大きく振って肩甲骨周辺を動かすように意識しよう。






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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053585180.html Tue, 04 Aug 2015 18:32:15 +0900 ダイエットに関するアンケート調査マクロミル × インモビジャパン 共同




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ダイエットに関するアンケート調査

マクロミル × インモビジャパン 共同調査

インターネットを活用した市場調査サービス「ネットリサーチ」のリーディングカンパニーである株式会社マクロミルと、世界最大級のモバイル広告ネットワーク「InMobi（インモビ）」を展開するInMobi Pte. Ltd.（本社：シンガポール）の日本法人 インモビ ジャパン株式会社は「ダイエットに関するアンケート調査」を共同で実施しました。
調査期間は2012年6月21日～7月10日。インモビがもつモバイル広告ネットワークを利用し、国内のスマートフォン（以下、スマホ）ユーザーの女性300人から有効回答を得ました。

1.現在ダイエットをしている人は60％、方法は「食事制限・カロリーコントロール」がトップ
2.引き締めたい体の部位、1位「お腹・ウエスト」2位「太もも」3位「お尻」
3.減量目標、平均は「マイナス8.0kg」
4.3人に2人がダイエットアプリを使用、使用率トップは「体重や体脂肪を記録する機能」
5.スマホアプリでのダイエット、半数超が「効果がある」と実感






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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053593882.html Wed, 29 Jul 2015 09:34:59 +0900 脂肪燃焼効果が認められた食品を取り入れて痩せる！




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脂肪燃焼効果が認められた食品を取り入れて痩せる！

最新の研究では、緑茶に含まれる茶カテキンに褐色脂肪細胞を活性化させる作用があることがわかってきている。そのほか唐辛子、ニンニク、ショウガ、キムチなどでも褐色脂肪細胞の活性作用が報告されているため、これらの食品を食事に取り入れましょう。






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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053588682.html Wed, 29 Jul 2015 08:47:16 +0900 30代の約４割が夏太りを経験




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30代の約４割が夏太りを経験

女性の健康力向上を通した社会貢献をめざすウーマンウェルネス研究会が、692人（20代～50代男女）を対象に、昨夏の体重変化について調査したところ、「太った」人は31.6％、「やせた」人は10.8％で、太った人がやせた人のおよそ３倍いたことがわかった（。年代別でも同様の傾向が見られ、特に30代では約４割が夏太りを経験していた。

太った理由については、女性は回答の多い順に「食欲が落ちずたくさん食べた」「アイスクリームやアルコール類をたくさんとった」「運動量が減った」。男性は運動不足に次いでビールやアルコール、脂っこい食事となっており、男女差が見られた。

参考記事：日経新聞




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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053575820.html Wed, 29 Jul 2015 08:42:16 +0900 睡眠をしっかり取らないと太る





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睡眠をしっかり取らないと太る

睡眠時間が減少すると、脂肪は燃焼しにくくなります。
夜更かしせず、暑さで寝苦しい夜は冷却グッズなども利用して快眠を心がけよう。






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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053572069.html Wed, 29 Jul 2015 07:48:48 +0900 科学的に解明！太もも痩せは本当は可能




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科学的に解明！太もも痩せは本当は可能

太ももって本当に痩せるの？

太もも特有のむくみを解消して、 下半身のシルエットを即座に理想形にする「太もも速やせ動作」

1.体重を減らしただけでは理想的な体型は無理！

短期間で「体重だけ減らす」ことが目標ならば、いちばん手っとり早いのは食べないことです。
食べなければ、脂肪も自然と減っていきます。当然ですが、
そのような不健康なダイエットでは美しく理想的な体にやせることはできません。

また、筋肉が減ることで基礎代謝も落ちるため、リバウンドの可能性も高くなります。
もちろん、健康面から考えてもおすすめできるものではありません。
むしろダイエットを考える多くの人（重度の肥満のためにどうしても
すぐに体重を落とさなければならない人以外）がほんとうにめざしているのは、
「見栄えのいい」美しくて健康な体ではないでしょうか。体重もたしかに減らしたいけれど、
それと同時にプロポーションをきれいにしたい。これが現代人が求めるダイエットです。

そのためには体重を落とすことよりも、プロポーション（造作）
をきれいにすることを初めから考えて方法を行うことが肝心なのです。

2.骨盤の歪みを解消すれば太ももは細くなる

理想のプロポーションはメリハリのあるバランスのいい体。
その際に最も大事なのが下半身、それもとくに内ももです。
スラッとしたきめのこまかい脚は、それだけで全身を美しく見せてくれます。

そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか？
さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。
まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。
つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる
筋肉も不自然な負担を強いられることになります。これがさらに骨盤の位置や向きに影響します。

すると全身の血行も悪くなり、しいてはさまざまな深い症状の原因にもなりかねません。

本来、普通に歩くことなどによって太ももなど大きな筋肉が自然に使われ、
血液をぐんぐん押し流すのですが、骨盤が歪んでいると、筋肉のねじれにより
血行不良が起こり、脚に血液が行き渡らなくなります。

すると、運動の結果たまった老廃物もそのまま大きな筋肉、つまり太ももに残ってしまい、
肩こりと同じ現象、むくみやこりが起こります。これが骨盤の歪みによる下半身太りの原因なのです。

簡単にいうと、
1.骨盤の歪み→
2.筋肉の位置がずれる→
3.血行が悪くなる→
4.むくみなどが起こり、脚が太くなる、という理由です。

逆にいうと骨盤の歪みが矯正されれば、正しく筋肉が収縮することで太ももにたまっている
余分なものをどんどん排出することは可能です。
そして、脚のなかでも、最も骨盤の歪みに関係があるのが内ももなのです。

3.1日1回1週間でマイナス2cmも可能

骨盤を矯正し、脚の筋肉を正常な位置に戻すには、太もも速やせ動作が簡単で確実な方法です。
このエクササイズは自分ででき、速効性があり、手間もかからない、という非常にラクなダイエットです。
多くの女性にとって、ダイエットの知識はあっても、その目標に向かってがまんできないのが現実だと思います。
ところが、この太もも速やせ動作は、速効性がポイント。しかも、すべての動作がすわったままで可能です。

また、動作そのものも比較的簡単で、時間も1回10分程度で行うことができます。
場所を選ばず、スペースも必要ありません。
太もも速やせ動作は速効性があるため、継続する意欲もでてきます。個人差こそありますが、
だいたい10日間程度でマイナス2～3cmは効果が期待できます。

数字で示すと小さいようですが、太ももの2～3cmはかなりのサイズダウン。
見た目は全然違います。朝晩1日2回、3日やればだいたいの人が結果が出ますね。
さらに骨盤の歪みが治ることで肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みも解消します。
もちろん薬を使うわけではないので安心です。




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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053574114.html Fri, 24 Jul 2015 09:23:39 +0900 これはすごい！アイスを食べると冷えた体を温めようと脂肪が燃焼するらしい




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アイスクリームは太らないどころかダイエットの味方になる！？
アイスクリームは太るかどうか。これに対する答えは、NO！だとも言えます
今「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームに！
半信半疑の方も多いと思いますが、正しく食べればアイスクリームは
ちゃんとダイエットの味方になってくれるんです！

実は血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい

アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉（＝炭水化物）
を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、
乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか

乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、
体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります！

アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくい！

アイスクリームに含まれる「乳糖」は、体重や内臓脂肪・皮下脂肪の増加を抑える！

フランス料理などのデザートでアイスクリームが出るのは、
油をよく使う料理が多いので、それを抑える目的もある！

バニラアイスクリームに含まれる香成分＜バニリン＞が肥満予防効果を高め体重を減少させる効果がある

アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼
アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるから
体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、体内の脂肪を燃焼させる


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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053574812.html Thu, 23 Jul 2015 15:08:12 +0900 びっくりするマクドナルドのカロリー目安！




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びっくりするマクドナルドのカロリー目安！

ファーストフードは高カロリーの傾向がありますね。ノーマルなハンバーガーが275kcal、わりとヘルシーなイメージがあるフィレオフィッシュでも、325kcalあります。人気のてりやきマックバーガーは、なんと509kcalと牛丼1杯分ぐらいのカロリーがあります。ダブルクォーターパウンダーともなると目も当てられません。

でも、マクドナルドで注意しなければならないのは、サイドメニューとドリンクです。

セットでポテトとドリンクをつける人も多いと思いますが、ポテトのMサイズは454kcalもあります。これはチャーハン1杯分ぐらいのカロリーになります。さらにドリンクでコーラでもつけようものなら、さらに140kcalプラスになります。

ドリンクで気をつけたいのが、オレンジジュースです。健康的なイメージがありますが、カロリーだけでいうと、146kcalと実はコーラよりカロリーが高いんです。もちろん、栄養面を考えれば断然オレンジジュースの方が上です。



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]]> https://ameblo.jp/catsbot/entry-12053624967.html Thu, 23 Jul 2015 12:33:02 +0900 痩せるダイエットアプリ特選　BeCalendar




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痩せるダイエットアプリ特選　BeCalendar

Phoneでの体重・食事・運動全てのレコーディングなら、このアプリ1つあれば十分です。

最初に基本情報を入力し、身長・体重・普段の活動レベルを選択すると、「基礎代謝」と「１日に消費できるカロリー」を計算してくれます。

そして、目標体重を設定すると、一日で摂取していいカロリーが出てくるため、それを気をつけながら生活していけば、自然と目標とする体重まで落ちていくはずです。

公式ダウンロードページ





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