「少し飲んだんだけど飽きたからあげる」

なんて文言でよくもらう紅茶。

結構日本茶はみんな飲み切るけど、紅茶はなかなか飲まないせいか飽きるっぽい。

実家でお茶しか飲まないから、飲みなれてないお茶の方が少なくて、いらないお茶は懐に飛んでくる。

ただ、紅茶だけだと、口の中が渋ーくなるから、クッキーを作る。

簡単な分量

・バターかケーキ用マーガリン　：　100ｇ

・卵　：　1個

・砂糖　：　25ｇ

・小麦粉　：　200ｇ

・味付け（香り付け？）

　＞ココアや緑茶（抹茶）など粉末のもの　：　小さじ2

　＞バニラオイル　：　3滴程度

作るのも簡単。ちょっと腕が疲れるけど、普通サイズのスプーン一本とボウルと計りがあればOK

簡単な作り方

１.　バターかマーガリンを常温で放置し、くたくたにさせる

　　（混ぜるから混ぜやすい固さまで放置）

2.　1に砂糖を投入。かき混ぜて、若干白くふわっとするまで

　　（質感変わるからわかりやすい）

3.　卵をかき混ぜ、2に少しづつ投入しかき混ぜる

　　（一気に入れると分離するので、少しづつ、決して焦らず）

4.　バニラ風味が欲しければここらで投入←なくてもOK

5.　ふるった小麦粉を投入。ココアや緑茶などもここで投入

　　（結構べたっとなるかも。その日の気温によっても大きく変わる）

6.　オーブンを160度で予約。予熱は大事

7.　手に取って成形。粘土みたいに

　　（丸めてつぶすと簡単。薄くするとざっくり、厚くするとしっとり系）

8.　160度で１８分ぐらい。続けて焼くのは同じ温度で５分刻みだと経過が分かりやすい

　　（表面が若干小麦色っぽくなった時が美味しい←自論）

9.　完成したら鉄板から離して放置。余熱が取れたら完成！

香り付けとは別に、

ココアならチョコチップ

粉末緑茶とかなら、同系統のお茶っ葉

とか入れるとまた違った食感になるから美味しいです。

紅茶で作りたいときは、すり鉢で粉にするか、最初のバターの段階で入れて、紅茶を煮だすイメージで行かないと結構きついかも？　少しの風味でいいなら別に小麦粉と一緒に入れてそれなりに練れば色も味もでるけど……

なければ作ればいいじゃない！

の結果が、このレシピを最近目分量でやれるようになった自分である。

やっぱりいいな、甘いもの

休みを得たら得たで暇が消えていく不思議。

楽しいからいいけどね？

そう。

触ると痩せる……は言い過ぎだけど、触ると肉の位置は結構変わる。

よくある補正下着は、

自分の体型より少ししまった下着を着ることで、体を引き締め負荷を与え、細く見せることを目的とし、服地効果としてその負荷が筋肉組織の活動を活性化し代謝が上がることで、結果的に痩せる。

要は、いつも以上の負荷をかければ筋肉が動いて痩せるということ。

ダイエットを

英語的に健康的な体調を維持する為にする習慣的な食事や運動

ととるか

痩せる為に行う食事制限や運動行為

ととるか

それは自由ですが。

個人的には前者だと思っているのですが、まあ試したもの勝ちという事で。

まず、足。そして、腕。

足を太くするのは簡単でも、足を細くするのは難しい。

足の部位を強く押して、一番痛いのは内腿であるはず。

（足の裏？　もしかして肝臓が悪いとかありませんか？）

腕も同じで、筋肉をつけて腕を太くするのは簡単だけど、細くするのは難しい。

腕の部位で強く押して痛いのは、背中側腕の裏付け根付近。

何が言いたいかと言うと。

腕や足に関しては、先から心臓の方面に向かってポイントごとに押したり、滑らせるように触ること。

重要なのは、肉を重力とは逆の方に動かすこと。

いつもかかっている負荷を少しでも減らす為に、とにかく筋肉を動かす。

動かせ動かせー！！

痩身になるには結構時間かかるけど、続けた結果は確かにでる。

とりま足に関しては、一年続けて太ももの太さが５センチ減った。

触り続けると変わる。

まぁ、体質もあるかもしれませんが。

他の人から言われて打ち立てた自論だけど、結構いいとこ行ってると思うんだよね。

あ、友人のお姉さんは、補正下着をつけていて、毎日その下着の中に太ももの前を持ち上げ、内側をお尻側から持ち上げ、下腹部を持ち上げたのを半年繰り返したら、きゅっと引き締まった丸いお尻を作り上げることに成功したみたいですよ。

あ、肩甲骨の肉。

結構取れてきたようで、肘が顎よりも少し上に上がる様になりました！！！！

やっぱり４日は続けないといけなかったね。

毎日続けてこそ、何かしらの効果がでる。

あ、筋トレに関しては毎日しすぎると体壊しますから。なるべくストレッチをして、体を休める日を作ること。

これは絶対ですよ？

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なんてありましたが。

ありますが。

（最近CM見てない気がする）

父がジモティ―ででっかいのをもらい受け、でっかくなった腹をどうにかすると、頑張ろうとしていましたが、続きませんでした……。

続かないのは仕方ない。

なんたって器具を使うものは、それ以外がなければ、ストイックに行動できる精神があれば、続けることもできましょう。

しかしながら、自主節制ができない人に続けることはできないのです（自論）

と言うより、自分自身が飽きっぽくて続きません。

三日続けばいい方。

ブログを読んでくださってる方はその鱗片を見たでしょう？

エクササイズすら４日続かないんです。

筋トレが続いている理由？

それは、友人とネット通話しながら競い合ってるからそこできる話ですよ。

あとは一緒にやってくれる友達とかいたり。

少なくとも、ずっと続ける作業ってのは、きっと本当にストイックな人か、それを生活に組み込める人が、本当に真面目である意味自分を追い込みやすい人なんだと思うんですよね。

んで、本題です。

以前、健康的な生活をするには体型を自分に合った状態を維持することが重要ですと、知り合いに言われそういう会に行ったことがあります。

商品紹介の場だったのですが、結局そのサプリは買うことなく、その場に居合わせた人と喋っただけでしたが、一つ言われたのです。

「体についている肉は、特殊な動き方をしないと動かない場所がある」

「だから有酸素運動で動き回る人は細いんだ。栄養管理をしているのもあるけれど、様々なストレッチで様々な筋肉を極小でも動かすことによって細くなるんです」

そうなのかー？　とか思って。

後で、別の会で聞いた話だと、

「触ってもみほぐせば多少の効果あり」

とのことでした。

ちょいと時間ないので、また次回。

まあ初日は疲れましたとも。

いつも肩こり残るけど、

（肩こりと、親指の根元が同じくらいこるスマホ使いですん）

翌日の肩がめっちゃ楽！

一昨日が二日目で、

その時の実感としては、肩の可動域が広がった気がする。

昨日が三日目で、

さぼりました(￣ー￣；

さぼり癖は治らない

じゃなくて。

ただ、肩を回すことはしていたから、かたの可動域は狭まってないと思う。

だけど、一つ変わったと実感できる事が。

背が曲がってしまう朝食の時

眠いのに背が曲がらない！

これは実感だと思う。

そう、んで今日が四日目。

昨日はやってなかったけど、問題が。

昨日やってない後遺症なんだと思うんだが、肩を回すとバキバキ言う。

めっちゃバキバキ言う。

続けることが大事なんだなー……

とりま連続四日続けるのが大事なんだろうなぁー

今日も明日がんばります(･Θ･;)

４日間連続で続けるの頑張ろう。

肩甲骨の間の肉をつぶすイメージで！！

ただ、腹筋鍛えたりや背筋鍛えたりで結構腹回りは少なくなるんだよね。

なんだろう。

肉がついてくると、首周りに一番肉が付きやすいのか、寝辛いんだよね。

最近の日課で

・腕立て伏せ２０回×３

・腕立て伏せの形で、肘とつま先で体を支えて体幹を鍛えるヤツ１分３０秒×３

・スクワット３０回×３

だけど、それじゃあ消えない肉の部分があったんだよ。

あったんだよ……

背中。マジで消えない……

筋トレとは言え、機械物は使わないから、大胸筋とか鍛えるあの

んで、今やってるというかやり始めたのが、

ＮＡＶＥＲまとめにあった、

邪魔な「背中のハミ肉」を４日間でスッキリさせる方法

脂肪と糖は欲しいけど、長いこと体を動かしたくない。

長続きしない自分のために見つけたといっても過言ではない！

（４日間に惹かれたのは言うまでもないｗｗ）

背中の肉のたまり方の原因は３種類あるらしくて、

・扉タイプ

・お辞儀タイプ

・八の字タイプ

なんだそれは状態だけど、これは、肩甲骨がどう歪んでいるかを表したものらしくて、

・扉タイプ　：　自覚症状は肩こり

　左右のの肩甲骨が体の外側に開いてしまっている歪み

　デスクワークに多い　→　猫背予備軍

・お辞儀タイプ　：　自覚症状は首までくる肩こり

　前に傾いてしまっている歪み

・八の字タイプ　：　夜に強く痛み、首だけではなく腕までくる肩こり

　肩甲骨の下部が左右に開いてしまっている歪み

混合タイプもあるらしく、一応全部自己診断してみた方がいいかもしれない。

自分は完全な扉タイプ

今まで生きてて、肩甲骨で物を挟めるとかＴＶの中だけかと思ったら友人ができて、ものすごくショックを受けた思い出がありますよ、はい。

ぎりぎりスマホ世代（？）だけど、もう小さいころから真四角のＰＣ触ってたから肩甲骨がこうなっててもおかしくはないのかも知れない。

そして、これはハミ肉、つまり女性のブラジャーや下着から漏れ出る肉カッコ悪いってわけだけど、結構男性も最近いるんやで。（関西人ではありません）

女性は胸にする下着がある分、肉の分断がおきてわきの下に肉がたまりやすい状況になっているけど、男性は絞めておく下着などなく、わきにずれることはなくとも、背中全体にたまっていく。

背中にできものやニキビができやすい人も、背中に無駄に肉がたまってしまっている可能性があるから、金も時間もねぇ！！　って人で改善したい人は、とにかく日々のイライラ発散でこれに載ってるエクササイズやってみた方がいいと思う。

特に気に入ってるのはイライラ解消法にも使える、

肩揺らし体操＋α

1.肩から腕、手をピーンと水平に伸ばす

2.右手をそのまま前にスライドさせ、左手はそのまま後ろへスライドさせる。

3.なるべく体を動かさず、腕の可動域を広げるイメージで、背中の肉が背中の骨に乗りあげつぶすようなイメージ

4.慣れてないとバキバキいうから。一分間それを繰り替えす。

（扉にはこれがいいと思う）

実際の肩揺らしは、振り子のように伸ばした腕を前後に揺らす行為。これも一分間。

一分間で変わるなら最高じゃんね！

とにかく動かすことが一番なんだね。

自分は書いてあった六つの方法全部試して解消できるか挑戦中なう

※もちろん痛みがあったらやめるべきですよ！　疲れや汗が出るのはいいけど、やり過ぎて痛みが出たら危険ですからね！！　

あ、結構柔道系の整体師の人は、体の歪みを直してくれた後、アフターフォローとして歪みにあったストレッチ方法も教えてくれるから、一度行ってみるのもいいかもしれない。

ではでは！

邪魔な「背中のハミ肉」を４日間でスッキリさせる方法　ＮＡＶＥＲまとめ↓

https://matome.naver.jp/odai/2139403190204990701

あんまり走ることは好きじゃないんだけど、ちょっと目の前を通りずぎたその集団の会話内容がさ、どら焼きのことだったんだよね。

やっぱり運動してると糖分とかって欲しくなるよね！！

欲しくなるよね！！（二回目

ってついていきました。

いきなり現れていきなり消えたけど……ってか、一定の距離保って走ったけど、おそらく現役の方にはついていけないわ。途中で息切らして水欲しくて家に帰りました。

でもなんだっけ。

そう、走ってる時に話してたどら焼き。

帰省したお姉さんが買ってきたらしいん。

何言ってるか分からなくて、家帰るまで覚えられた「ヴィ　あずき」で調べたら出てきた。

写真がうまく使えなくて写真載せられないんだけど、

ＶＩＡ　ＤＯＯＲＡ　って商品だった。

https://www.via-quolofune.com/

ＵＲＬ先の情報を見る限り、きっとお姉さん、空港で買ったんだねｗｗ

忘れずに買ったお姉さんはすごいよ。

あ、最近ハマってるのはタ―ノックのワイファークリーム

ワイファークリーム   Amazon

アマゾンに写真あったｗ

写真からだとなんかキャラメルっぽいけどそんなこともなく。

食感イメージはルマンドっぽい。

おいしいよ！

食べ物情報としては、オレオはなんか中のクリームの味が変わったと思います、まる

いや、普段見ないんだけど付き合いでテレビつけてたらちょうどやってて見ちゃったんだけどね？

女優・永野芽郁さん←読み方わからない

CMで有名（らしい）この方がバラエティー番組に出たい！　ものまね得意！　って話を前半ずーっとやっていたんだけど、気になったのはそこじゃなく。

後半の中孝介さん。

地上で最も優しい歌声と称されるアジアで超絶的人気を誇るアーティストらしいんだけどさ。

見た目はそれほどでもなく、ああいったビブラートが出せるんだからきっと腹筋すごいんだろうなって思ったけど、思ったけどよ？　あそこまでばっきばきに筋肉割れてるとか思わないじゃんｗ

ノンフィクション歌手の別な方面がノンフィクションであることが分かった番組ではあったんだが、あそこまでバキバキだと思わないじゃんｗ

友人にも料理の道に進みかけてたやつで筋肉バカいるけどさ。

確かにプロテインと鶏肉は持ち歩いているし、筋肉について浅い知識で話しかけてくる奴に、もっと知ってから話しかけてこいとか喧嘩口調で話すから、まぁまぁとか止める役割になったりしてるけど、彼もそういう人種なのだろうか……

スタッフ「何になりたいの！」

中「マネキンになりたい」

面白すぎでしょう！

あそこまではいらないけど、中さんが使ってた腹筋ローラーは欲しいなー

友チョコと義理チョコと本気チョコ、どう返したらいいかわからないよ？

明日合わないやつにはある程度渡したけど、何かな、明日用には作ればいいのかな？

ちょっと今テレビでやってる石窯ドーム（オーブンレンジ）欲しいんわぁ

家の使い過ぎて壊しちゃったんだよね。

何年だっけ？　結構な年数使ってた気がする。

とりあえず、帰りに買い物行って、作るの決めて、差別化するかー……

だいぶ前は渡す人数少なかったからそれぞれ好きなキャラクターとか好きな人とかジャンルとか聞いて前日一日作ってたりしたけど、もうそんな体力も財力もないｗ

とりあえず作る準備開始だな。

いってきます！

この前緊急停止した時はあれだ、倒れなかったけど三歩横に移動したのがものすごい悔しい……

女のひとが男のひとに「きゃっ」ってぶつかってたけど、支えられずに倒れる男のひとのカッコ悪さよ……

ちょっとスクワット増やそうかな

堪え性はないから、ランニングはしたくない。

やっぱりスクワットだな。