セクシーな体を目指して！

現在の体型

Thu, 23 Apr 2009 12:31:08 +0900

体重は、６２．８と増えました。

が、見た目は、そんなに変っていません。

久しぶりの更新です。

Thu, 09 Apr 2009 15:00:18 +0900

体重減りました。

特にダイエットはしていないのに。。。

プロテイン

Tue, 10 Mar 2009 16:02:19 +0900

　以前、飲んでいた残りを発見！

これを飲んで筋肉増強がんばります。

今後の戦略

Mon, 09 Mar 2009 12:17:28 +0900

今後ですが、筋肉を付けて、体脂肪を減らすことを目標にしようと思っています。

そこで、筋トレの後に、プロテインを飲むことにしました。

１年前までは、たまに飲んでいたのですが、今回は、ジムでのトレーニングの後に必ず飲むことにします。

ですから、一時的ですが、若干、体重が増えるかもしれません。

そこは気にせずに、筋肉増強を目指します。

とんこつラーメン

Mon, 09 Mar 2009 12:12:45 +0900

昨日の食事です。

★朝食

クロワッサン

コーヒー

★昼食

トマト

ごぼう

焼き鳥２本

めかぶ

おくら

豆腐

ご飯

★夕食

とんこつラーメン

夕食は、打ち合わせ後に他のメンバーと一緒に食べたので、高カロリーになってしまいました。

でも、ラーメン食べるのは、久し振りでおいしかったです。

★トレーニング

腹筋１００回

現在の体型

Sun, 08 Mar 2009 15:10:36 +0900

これが現在の体型です。

腹のあたりの脂肪が気になる！

今日のトレーニング

Sun, 08 Mar 2009 15:07:05 +0900

体重増えたので、トレーニングしました。

時間がなかったので、軽めのメニューです。

ベンチ　４０～５５kgの１０回を６セット

フライ　４０kgの１０回を３セット

背筋　４０kgの１０回を３セット

腕　１６kgの１０回を３セット

腹筋　１００回

ランニングマシーンで２０分走る。

１時間３０分で上記メニューをこなし、仕事へ。。。

今日の体重

Sun, 08 Mar 2009 15:04:10 +0900

予想通り、体重増えました！

ショック！

カロリー高っ！

Sun, 08 Mar 2009 14:59:44 +0900

昨日の食事です。

忙しくて、計画的な食事ができませんでした。

★朝食

たまごサンド

コーヒー

★昼食

生姜焼き弁当（コンビニ）

★夕食

吉野家の牛丼

ポテトサラダ

味噌汁

★その他

お客さんがくれたクッキーを５つ食べました。（ダメだ～）

きっと体重増えていると思う。

低カロリーな一日

Fri, 06 Mar 2009 15:19:17 +0900

昨日の食事内容です。

★朝食

やさいサンド

コーヒー

★昼食

肉じゃが

肉団子

ほうれんそう

とうふ

めかぶ

おくら

トマト

などを少しづつ

ご飯

★夕食

納豆

のり

トン汁

漬物

ご飯

★トレーニング

腹筋　１００回

でした。