https://ameblo.jp/ccc2962/ ほとんどトレーニングの日記とひとりごとです。 ja
はじめまして。こんばんわʕ•ᴥ•ʔ

さてさて 日記でも書こうかなと思い書いてます。

多分ほとんど減量についてなんですがね(笑)

自己満なので(笑)

ケトジェニック初めて約3ヶ月ですかね？

体重も7〜8㌔落ちた時点で

はいっストップ〜つって 停滞期入ってますよ

あんまり体重とか気にしないでやろうっても

気にしちゃうもんなのですよね

精神的には結構がんばろがんばろって

一生懸命やってますが(つもり)

体が拒否るならそりゃあ あ、はい任せます(笑)

ケトジェニックて 糖質20ｇ以下で

脂質爆上げする食事療法なんですが

いわゆる油まみれ生活なんですが

一般的だと１ヶ月くらいで糖質60ｇとか

入れるんだっけな？(笑)

それ無視して限りなく0に近くしてたので

もちろんケトン体は高いです。

完全なるケトーシスなんです。

てなると やっぱり糖質の取り方も問題がでてきて

最近有酸素(ランニング)入れてるので

筋トレ前はおにぎり1個食べます

あとの食生活は一緒。

25㌔割と早いペースで減量したので

まああとはゆっくりじっくりいかんきゃ

ならんのかなって思ってます。

とりあえず何が言いたいかと言いますと

停滞期みんなつらいよなって(笑)

でもおんなじことしてればきっと痩せてくる(はず)

確信はないけど なんかそんな気がするんだー

一緒に頑張って追い込みかけてくれる人もいるし

とりあえずやってみるわって 一緒にトレにきてくれる人もいる

そんな人達に感謝して 笑いあって

お互い違う道のゴールにいく手助けを

お互いにしていくのが今できることなんだと思う

なんでもいいから食わないダイエット。

有酸素だけなダイエット。

なにかはじめられたらあとはそっからだと思うから

頑張れ頑張れ〜って応援して行きたいんだっ

なにかわかんなくなったら 聞きにおいでって

ダイエット検定の資格でも取ろうかなと考えてます


さてさて 最後に本日のメニュー
ベンチプレス32㌔ 10×4
ダンベルベンチ8㌔ 12×3
ダンベルフライ 7㌔ 10×4
機械?フライ 10×3
プッシュアップ 10×3

サイドプランク30秒×3
なんだろあれ…体感系の腹斜筋重視なやつスーパーセットでアップセット(笑)
足上げ腹筋 限界まで
腹筋台傾斜あり 20×3

6㌔ランニング 本日は8分ペースでした

ちなみに前回５㌔ランニングで9分ペース

ランニングに関しては 初心者です(笑)


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