減量　　-　6.1ｋｇ　　３２日目

急激ではないけれど、頑張ってます！！(^O^)/

目的は、脱メタボ　　

ただ、やせるのではなく、

コレステロール値と高血圧を下げ、動脈硬化にならないためのダイエット！！

紹介しまーす！！

たくさん体に良いものを勉強しました。

まずは、動脈硬化予防＆コレステロールをさげる主な食品として、

①　DHA、EPAを含む食品----　　青魚(サンマ、イワシ、サバ、アジ、サケ・・・）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抗血栓作用、コレステロール値を下げる。

②　ニンニク　　　　　　　　　----　抗血栓作用、コレステロールの分解、

血管拡張効果。

③　食物繊維の多い食　　-----　（ほうれん草・小松菜などの緑黄色野菜）が

腸内のコレステロールを排出。

④　大豆＆大豆製品　　　-----　（豆腐・納豆・油揚げ・みそ・煮豆・豆乳など）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中性脂肪や、悪玉コレステロールを分解。

⑤　しいたけ　　----　1日３個とると、コレステロール値を改善。

⑥　しめじ　　　-----　抗血栓作用。

⑦　玉ねぎ　　------　コレステロール値を下げる。

⑧　りんご　　　-----中性脂肪や、悪玉コレステロール値を下げる。

⑨　寒天　　　------夕食前に、１杯食べるようにすると、

　　　　　　　　　　　　　コレステロール値を下げる。

⑩　ヨーグルト　----腸内のコレステロールを排出し、コレステロール値を下げる。

⑪　食酢　　-------毎日、大さじ１杯とれば、血中総コレステロール値が下がる。

⑫　ごま　　　------セサミンが悪玉コレステロールを減らし、酸化を防ぐ。

⑬　赤ワイン　-----ポリフェノールガLDLコレステロールの酸化を抑える。

⑭　緑茶　　　　-----悪玉コレステロールの吸収を抑えて、排出を促し、

　　　　　　　　　　　　　善玉コレステロールをふやす。

⑮　コーヒー　　-----１日に3杯を飲むと、LDLコレステロールの酸化を抑える。

⑯　紅茶　　　　-----LDLコレステロールの酸化を抑える。

あとは、コレステロールの多いものは、避ける。塩分をとりすぎない。

そして、運動をすること。

だそうです。

今、寒いので、もう一つ。

しょうが紅茶を飲むようにしています。

調べると・・・紅茶としょうがは、相性がよく、冷えだけでなく、新陳代謝がよくなり、ダイエットにも効果があるそうですよ

やっと、更新できました

先週から、仕事を始めたんです、私

いやぁ～～～1年ぶりに社会復帰って感じで、かなり、疲れました・・・。

っていっても、まだ、幼い子の母なので、両立を考えて、週3日のパートで働くことにしました。

職業は、保育士です。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

保育士って聞くと、よくベテランの育児・・・なんて言われますが、仕事と、家での子育ては、

全く違うんですよぉ～

私も、普通のお母さん＆主婦です・・・。

子育てに追われ、悩みいっぱい。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

でも、基本的に子どもが大好きなので、育児そのものを楽しみたい

育児と、家事・・・そして、愛する旦那様を支える陰の妻。そして、仕事。

両立して、がんばるぞぉ～～～～！！

キャ～～～～～～～～～～～！！

魔の2歳児・・・・（私は、そう思ってます）

昨夜、大事件を起こしてくれました　　

なんと、鼻の中に、おもちゃのビーズをいれてとれなくなってしまっているのです・・・

ビーズの大きさと、鼻の穴の大きさは、GOOD FIT　

我が家には、小学生5年生＆2年生の姉＆兄がいます。

末っ子の娘は、好奇心旺盛　　

上がいると、危険なものが手に入る環境に、

今か今かと、ねらっています。

0歳の時は、高い場所へ移動させていたが、背も伸び、知恵もついた娘は、

家族の動きをいつも観察。(^ε^)♪

気づかれないうちに、椅子を持ってきて、ごそごそと触ってほしくない物を

とっているのです。(;´Д`)ノ　トホホホ・・・

とりあえず、今、ハサミなどは、箱になおしこんで、タンスの一番上になおして

います。コワイコワイーーー

さて、今回のビーズ事件！！

母の完全なる不注意。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

夕飯の用意の忙しさで、気付かず、娘の

｢はな、いたい・・・」

と言われ、気がづいた。

まさか！！と寝っころがし確認。

きれいなキラキラしたピンクのビーズが見事に止まってる。

もうすでに、病院は、時間外。ヽ(;´ω｀)ノ

救急外来にTEL。車で、40分。総合病院まで、行くはめに・・・。

でも、さすが、プロ

耳鼻科の先生は、いとも簡単にとってくれました。

ホント、感謝です！！

子どものケガは、時間を選ばない。

夜間は、見てくれる病院探しが大変ですよぉ----

　25日目、突入しました　　　

現在、95.3kg　-　体脂肪　28.8％　　減量　-4kg

O型の旦那様は、ほんとに、飽きやすい(´д｀lll)

一度、食べだしたら、止まらない・・・・

結婚して、11年。太っては、やせる・・・挫折・・・リバンドの繰り返し・・・

最後は、どうせまた、太るんだから・・・と思ってしまうダメな妻になってしまっていました。ヽ(;´Д｀)ノ

だけど、今回は、いわゆる命がけ

病気って、怖いんだ・・・と、私の実父から学んだこと。

1年半前、父は現役の会社員。

今まで、大きな病気をせず、毎日、家族のために、働いていました。

還暦のお祝いを迎えて、定年間近の穏やかな日に、突然と襲ってきたガンという病気。

健康診断で、伝えられ、人生そのものに大きな壁がやってきたのです。

本人だけでなく、まわりの家族にも・・・。

検査結果は、スキルス胃がん。

無知な私は、そのガンがどんなに、悪性かなんて思ってもみなかったのです。

進行は、普通のガンの10倍の速さらしい。

胃の外側に腫瘍ができるため、たいてい、見つかった時は、末期のことが多いらしい。

父の余命は、6か月でした・・・。

信じられないくらい明るく元気な父。告知は、避けていたけど、きっと自分で調べていて、

わかっていたと思う。

それでも、家族に気遣い、心配かけまいと、前向きに治療を希望し、嫌ごと一つ言わずいた。

父のすごさを身に思わさせた。

これだけ、医学が進んでいても、治せない病気があるのかと、くやしかった・・・・

初めて、家族を失い、病気のこわさを知らされた。

父を亡くしてから、1年。

今は、旦那様のお母さんも、動脈硬化で苦しんでいる。

遠方なので、そばで支えられないのがくやしいが、

義父と義妹に、まかせて、私たちの心配ごとをかけないように

しようと決めた。

私たちの家族にとって、

大事な大事な旦那様　

大きな柱が倒れたら、心の支えが崩れて、粉々になってしまうよ。

家族のために、自分のためにも、健康な体になってもらいたい。

私は、もう、二度と大切な人を失くしたくないよ・・・。

病気にならないためのダイエット

これが、今までと違うダイエット。

なので、食事面に力を入れてます

これは、妻でしかできないこと・・・と思って

無理なダイエットは、続かないことは、十分に知っているから。

目標は、4月の健康診断で、コレステロール値が下がっていること

一緒にがんばろうね

旦那様

2日遅れになってしまいました・・・

パソコン初心者なので、いろいろと手間取り、なかなか更新できずごめんなさい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

やっと、我が家の節分を紹介しまーすっっっ

もちろん、鬼は、大黒柱であるパパ　

帰宅する前に、長女が作った鬼のお面を玄関にそーーーっと置いておきます。（母役）

帰ってきたパパは、打ち合わせどうりに・・・・

パパ＝鬼に変～身

鬼だぁぁぁ～～～！！

＼(*｀∧´)／

子どもたちは、怖がる？？？ことなく、大喜びで、ここぞとばかりに、（日頃の仕返し？！）

パパ鬼に、豆を本気で、投げつけるわ、投げつける・・・

（;´▽｀A``

それに、つられて、2歳の娘も、寒い夜空の中、

大はしゃぎで、キャッキャッ、投げてました！

Σ(ﾟдﾟ;)

と、ここまでは、どの家庭も同じ

そして、ここからが、我が家、恒例のお菓子投げで～すっ

:*:・(￣∀￣)・:*:

鬼さんが、悪さしたお詫びに、お菓子をまいてくれるのです

もちろん、戦いです

3人の子＋母は、本気で自分の取り分を確保します！！

年齢の差は、関係なし！！

しかーーーしっ、2歳の娘だけは、やさしい鬼さんに、たくさん近くに投げてもらってました(笑)　

しかたないかぁ～～～(*^▽^*)

恵方まきも、かなりの勢いで、食べていた子どもたち。

今年も、みんな、健康で元気でいられますよーに！！

まだ、生まれて2年・・・毎日が、好奇心いっぱいで、なんでも新しいことばかり

旦那様は、脱メタボを始めてから、16日目。

きっかけは、旦那様の母が動脈硬化で心筋梗塞になりかけたことでした。

まだ、60歳。高血圧なので、要注意していたはずなのに・・・

旦那様も、嫌な血筋は逃げ切れず・・・

同じく高血圧××××

健康診断によると、

　血圧 140 ㎜Hg/ 86 ㎜Hg。　　179.5ｃｍ　99.4㌔　　BMI 30.9 　

　総コレステロール値　237　ＬＤＬ－Ｃ(悪玉コレステロール）　157

要精密検査。。。。と診断。

改めて、こわくなってしまった・・・

まだ、35歳。３児の父

いつまでも、元気でいてください（;´▽｀A``

初のブログで、緊張してます・・・(＞＜;)

パソコンも初心者で、ドキドキドキドキ

だけど、楽しみながら、更新していくので、読んでくれるとうれしいです

まずは、私の宝物＝家族を紹介しまーすっ

私は、33歳主婦。

旦那様・・・35歳。メタボちゃん。179.5㎝　-　今朝計測：94.7㌔-体脂肪率31.4㌔。

長女・・・10歳。小学5年生。　お金にうるさいしっかり者。ご飯大好きでボーイシュな女の子。

長男・・・8歳。小学2年生。クラスで一番背が高い。でも、こわがりなのんびり屋さん。

次女・・・2歳１ヶ月。　言葉を覚えだし、とにかくおしゃべりわんぱくな末っ子。意外に賢い。

と５人家族。

今年は、旦那様の脱メタボを目標にお料理をがんばりますよ