今さっき、朝のランニングをしてきました！

これが僕の日課であり、1日のスタートでもあります！(￣0￣)/ ｵｫｰ!!

朝ランニングすることによって、色々とメリットがありますよね。

早起きは三文の得と言われますし、やっぱり朝から体を動かすと清々しいきもちにもなります！

夜ランもやっていますが、

どっちかというと1日の締めくくりであり、1日のリセットの役割があり、ぐっすり眠れるわけでもあります！

同じランニングでも、時間帯や意識、レベル次第で大きく効果も変わってきます！

確かに眠くて、朝ラン出来ないっていう人は、

それは甘えです。

今の時期は、生活習慣を大きく変えるチャンスでもあります。

なので、春から始めていけば日課となります！

最初の数日は辛いです。はい。

三日坊主ってのは、そこがある意味分かれ目でもあるんです。

その壁さえ乗り越えれば大丈夫なので、

そこさえ乗り越えてください！

今日は、いつも通りのメニューである、

ランニング、筋トレ、体幹、柔軟の四つに分けてやってきました。

あ、柔軟は、まだやってないや笑

柔軟はいつも風呂上がりにやってるから笑

ダイエットとか体づくりには、ランニングが基本だと思われますが、確かにそうです。

ただ、ランニング一本じゃダメですからね。

ランニングは、なんだろ？メインじゃなくサブかな？サブでありながら毎日出来れば継続していってほしいかな。

なら、メインはなにか。

それは、体幹です！

体幹はインナーマッスルとも言われますが、

筋トレは表だとすると体幹は深層部分に当たります！

まずは、代謝を上げ効率よくいくには、

ランニングよりも筋トレよりも

ここ大事ですからね！

今日は、糖質のことを発信していきたいと思ってます！

ダイエットしてる人は、糖質をなるべく取らない方がいいって言うけど確かにその通りです。

ただ、取らなすぎもダメですからね？

理想なのは、朝を思っ切り取って昼はなるべく少なくする。夜は取らないのがいいかもね。

基本的にはタンパク質を取るようにした方がいいですね。肉とか魚とか。

肉を食べると太るとか言いますけど違いますからね？＼＼\└('ω')┘//／／

どうしても糖質を朝にしか食べなくて、お腹がすいたらお菓子よりも肉とかを思っきり食べた方がいいですよー！

では、ここまで！

さて、自己紹介みたいなちょっと違うけど、一応したので書いていきますか笑笑

痩せる。極論言えば、

消費カロリーを摂取カロリーを上回れば、痩せるんですよね笑笑

ただ、じゃー運動すればいいのか？

食事制限をすればいいのか？

それだと体を壊します。てか、続かないでしょ。

でも、矛盾したことをあえて言うなら、

死ぬ気なら理屈も何も存在しないんですけどね。

ただ、それは死ぬ気にどうとかそれこそ理論的にはどうにならないので、

なれるきっかけさえあるならそっちの方がいいでしょう。

でも、それが出来ないからってことですよね。

なので、理論的に効率よくいきますか。

まずは、

考えてみてください。迷子の子を探そうとして闇雲に走って見るよりは、まずは考えて確率の高い、そして、有効的な手段を取った方がイイですよね？

そりゃー闇雲にやっても可能ですが

無駄な労力、時間を使ってるものです。

だから、

最初に考えるべきことは、

自分の体について知ろうってことです。

あなたの体について、よく知ってますか？

何が得意？不得意？

太りやすい？太りにくい？

すぐ太った？長い時間かけて太った？

原因は？

1日の食事ペースは？

どんな生活をして体に影響与えてる？

などなど。

知ってるかどうかで対策も案も違いますよ。

昨日からブログを作って、今日から本格的に開始しました！(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！

このブログでは、主にジャンル通りにやっていこうかなーって思ってます！

僕は、高校受験の時を境に部活を引退し、受験のストレスとかもあったのか、凄い太ってしまったんです。

オマケにぼくは、