すっぴん美肌&ダイエット&日常ぶろぐ♡

✴︎ダイエットの基本

Tue, 26 Jan 2016 01:51:16 +0900

こんばんは☺︎♡

2016年になって、もう

1ヶ月が過ぎようとしています(*^^*)

本当毎日が早いですね♪♪

今年も宜しくお願いします(*^^*)♡

今回は日常の晩御飯メニューを

載っけていきます♡♡

(インスタにあげてるものです)

ヘルシーメニューや

糖質制限食で

バランスの良いご飯を

食べましょう♪♪♪

食べ物で身体は作られていきます♪♪

「お腹すいた～」

と思った時も、

「今本当にこれが自分に必要なのか」

と一度確認してから

食べる事をオススメします♡♡

プレートご飯♡♡

お味噌汁をほぼ毎日

作っていますが、

塩分が過多になりやすいので

作る時わ要注意。

ハンバーグわ豆腐を入れて

挽肉わ鳥挽肉を使っています♪

蓮根を刻んだり

すりおろしたりして入れてますが

食感が美味しいです♡♡

茄子の餃子わ皮を使わず

野菜重視で作っています♪w

オムレツわ卵とニラです♪

鶏づくしメニュー♡♡

ササミはカロリーが低く

タンパク質が採れるので

オススメです♡♡

自分アレンジの食事は

私にわ中々難しいので

よく、糖質制限食の本を見て

作っています♪♪

じゃがいもわ炭水化物に

含まれる食材なので

食べる順番に気をつけましょう♪♪

生姜焼きサラダは

本当に美味しい♡♡

生姜焼きがだいすきなので

サラダにして食べてます♪♪

玉ねぎステーキ♡♡

おっと！これわ！

ビールですね！

よくないですねww

ビールを1週間毎日

1本飲み続けると

お腹出てきます。

内蔵脂肪わ大敵です(￣▽￣)ww

ビールわ美味しいけど

私は毎日飲んでお腹が

出てきたことがあるので

飲む時期わそれなりに

コントロールして呑みますww

タイの中華蒸し♡♡

美味しい♡♡

タイって本当、美味しい♡♡

鷹の爪が良い刺激です♪♪

私もお菓子を食べたり

甘いものを食べたりします♪♪

我慢が苦手な人わ

その分動く事を考えて

行動しましょう♡♡♡

おわり♡♡

8月5日、入籍♡

Thu, 06 Aug 2015 20:55:24 +0900

こんばんは(*^^*)♪♪♪♪

またまた久々の投稿になりますww

本間に飽き性で続かない所

だめだめだな！

続けること、頑張ろう！

何事にも！

私事になりますが、

8月5日をもって、

結婚致しました(*^^*)♪♪♪

婚姻届けを市役所に提出し、

名字と本籍、住所が

変わりました（≧∇≦）♪♪♪

「廣瀬一葉」になりました♡

8月1日に引っ越しを行い、

2日から一緒に住んでいます(*^^*)

はぢめての事が多くて

周りに質問攻めの毎日です(￣▽￣)

まだ実感はないですが、

良い嫁やなとゆわれるように

日々努力していきますので

夫婦共々これからも

よろしくお願いいたします！

そんな入籍の日を覚えて

わざわざ連絡をくれた

涼香、ありがとー（≧∇≦）♡

凄いなww

うち、友達の誕生日も覚えられんのに

入籍の日、一回ゆっただけやのに

覚えてくれてた😂♡嬉しい♡

ありがとー（≧∇≦）♡♡

結婚する前に、サプライズで

Hotel女子会をした際に

お祝いをしてくれた、

千花、陽子！😂まぢでサプライズ♡！！

お揃いのドレス👗アップで

アクセと頭のお花もお揃い♡♡

シャンパンまでご用意😂

壁にわはっぴーうえでぃんぐ！

風船まで沢山膨らませてくれてた😭

沢山写真を撮りました(*^^*)

本当に本当にありがとう😭♡

幸せ者だなと心から思いました！

2人ともだいすき😍♡♡

ちなみに次の日わ

冒険の森にいって、

冒険してきましたwww

また、婚前旅行とゆうことで、

お母さんと2人で旅行にも

いってきました(*^^*)♡♡♡

出合い橋♡

とても暑かったので

何年かぶりにかき氷を

食べました(*^^*)♪

とても自然が綺麗な所で

リフレッシュできました(*^^*)

東尋坊♪♪綺麗な崖で、

美味しい貝も食べました♪♪

そして、大きな大きな荷物を

頑張って運んでくれたのが

この4人！！！

貴史、晃平、昌史、健伍

本当に本当にありがとう！！

汗だくだくでやってくれました！

本当に感謝してます！

しかも晃平わデッキ復活させてくれて

貴と昌史わベット復活させてくれた😍♡

びっくりしたww

ありがとー（≧∇≦）♡♡♡♡

そして、最後の福井に会いにきてくれたのが

心斎橋店に通ってくれてる彩沙まーん😍♡

1ヶ月目のスキンチェックでした♡

どんどんキメがくっきり出てきてて、

お肌の赤みも減ってきて

お肌トラブルの化粧ノリ、崩れ、粉ふき、カサツキ

つっぱりが改善されてとても白くなられてました♡

敏感度も無くなり、

今わ夏の大敵、紫外線と戦ってます♡♪♪

イオン導入の頻度もしっかり守って下さってるので

レベルアップがとても早く

お肌がツルツルになってきました（≧∇≦）♡♪

うさぎさんが大好きな可愛い可愛い彩沙まん♡♪♪

最後の福井やったんやで（≧∇≦）www

どんどん綺麗になって

スッピン自慢の玉置になれるように

サポート頑張るからねー（≧∇≦）♡♡♡

いつもありがとー♡♡♡

後に、引越し祝いで里美が

ケーキ沢山買ってきてくれてww

お母さんくるから

その分まで、、😂ありがとー😂♡♡

さやかが、左上から、引越し祝い

誕生日プレゼント、入籍祝いと

3段階でサプライズプレゼント😂

もうびっくりwww

本当にありがとー😭♡♡♡♡

かわいすぎるー😂♡♡

サプライズといえば、、

最近久美ちゃんとあんなぴに会い、

誕生日プレゼントを

頂きました😂♡♡♡

ほんま渡し方2人とも一緒ww男前ww

大好きな先輩！♡

ありがとうございます😂♡♡

お祝いにケーキを沢山の頂き

でぶりんになりましたww

式までにまた絞りましょう♪♡☺️

式は11月になります(*^^*)♪♪♪

沢山の方に楽しんで貰えるように

素敵な式にしたいと思います*\(^o^)/*

また招待状をお届けしますので

届いた方わぜひ、

参加♡に丸つけて送って下さいね😍♡

長々と読んで下さり

ありがとうございました！

✳︎ 痩せる為にすること

Mon, 06 Jul 2015 18:47:58 +0900

こんばんは～(*^^*)♡♡

いきなりサボってましたww

今日わ"痩せる"について

書きましょ～う😍♡

痩せる為に行う事、

それわ本を見ても

TVを見ても

いろんな知識が飛び交ってますよね♪♪

✳︎よく噛む事

✳︎運動すること

✳︎エステ

✳︎半身浴

✳︎マッサージ

誰でも知ってる知識も

盛りだくさんですが、

何が1番大切かってゆったら

当たり前の事ですが

「癖付ける事」

ゆーたら

「続ける事」

やね(*^^*)♡♪♪

継続わ力なり！

と昔部活の顧問の先生が

ずーっとゆってました♡

何に対してもこれが1番大事♪♪

身体のしくみでは

どーしてもふくよかになってしまったり

太ってしまった身体わ

その体型の時間が長ければ

長いほど、

その状態が自分である！と

身体が思い込んでしまっています😭

少しダイエットをした所で

身体わ「これわ自分じゃない～！

早く戻らないと～」と思って

元に戻ろう戻ろうとしてしまいます(￣▽￣)

そんな身体に対して

1日運動したから良し😍！

なんて簡単に考えていたら

すぐ元通りです(´･_･`)

なので、一人一人習慣が違うように

一人一人続けられる事も違うはずです♪

自分にとって負担なく続けられる事から

スタートしましょう\(//∇//)\

その中で、私が続けている事と

変化の写真を

少しご紹介していきます♪♪♪

ちなみにこのデブリンのお腹わ

5月ですww

一ヶ月で下の写真に

変化しました♡ww

↓

これわ横から見た私ww

↓

努力すれば必ず身体もお肌も

綺麗になります(*^^*)♡♡♡

私がやってるのわ

✳︎一口30回噛む

事でまず満腹中枢を得て

胃をちっちゃくしました♡

これわ意識だけちゃんと

もっていれば

誰にでもできる事(*^^*)♡

✳︎摂取カロリーより

消費カロリーを上げる事

当たり前に

食べた分より動かなければ

その動いていない分は脂肪に変わります⚡️

私わ22時までに家に帰れたら

運動を40分しています♪♪♪

22時を超えてしまった日わ

必ず半身浴20分して汗をかきます♪♪♪

半身浴中わセルライトをほぐしたり

マッサージしています(°∀°)

たとえ夜中の2時に帰宅しても

半身浴わ20分しています（≧∇≦）

すぐのぼせてしまうので

お風呂のドアわ常に

解放していますww

水分の摂取を忘れてはいけません>_<

ペットボトルに水を入れて

近くに置いておきましょう！♪♪♪

✳︎麺類、パンわできるだけ食べない

小麦粉類で作られたものわ

かなり、かーなり

腰のお肉に変化します。

腰の後ろ、贅肉たっぷり付いてませんか？？

まだまだしてる事あるのですが

記事が長くなりすぎるので

続きわまた今度書きます（≧∇≦）♪♪♪

ちなみに、今日わ

ダイエット本を見ながら

糖質制限食を作りました(*^^*)♡♡

✳︎カレイの甘酢あんかけ

✳︎鶏肉と野菜の炒め物

✳︎なめこと豆腐のお味噌汁

食べ物で身体わ作られています♪♪

食べるものも

知識があるかないかで

身体にそのまま出ますよー*\(^o^)/*

食事についてもこれから

沢山書いていきますね♪♪♪

でわ、ストレスの無い

ライフスタイルをヽ(´∇`)/♪

✳︎ My Birth Day ✳︎

Fri, 03 Jul 2015 02:28:54 +0900

06.05で26THになりました(*^^*)

沢山メールやコメントや

素敵なプレゼントまでありがとう‼︎😭♡

本間毎年幸せ者やな～って

実感してます😂♡♡♡

毎年毎年連絡くれる子にも

今年はぢめておめでとー♡って

ゆってくれた子にも

本当に心からありがとう(;皿;)♡♡

毎年言い過ぎて、幼馴染わ

スタンプ1個で

終わらせてくるけどww

そーゆうのもスキ♡ww

もうそろそろBDがきても

嬉しくない歳になってきたー(￣▽￣)

早いな～歳とるの！w

いつまでも若いとゆわれる

女性でいられるように努力しよっと♪

この日わ健伍まんと

三ノ宮におでかけ♪♪♪

遠ーーーくに駐車して

めっちゃ歩いたね(´∀`)/

去年わ船乗せてもーたり

プレゼント良いもの貰いすぎたから

今年わ大スキな

服を買って貰いました(´∀｀)♡♡

文句一つゆわず

ただただショッピング

ぐるぐる回ってくれた(*^^*)♪♪

ありがとう♡♡

まさかの千花にも会って

2人に試着しとるところ

見てもらったりww

楽しかったー（≧∇≦）

んなら、まさかの

美奈子♡啓介が

わざわざ神戸までプレゼント

選びに来てくれて

めっちゃ下手くそな演技で

サプライズしてくれた😍♡♡

裏で3人で連絡とって

くれてたんかな？>_<♡

嬉しすぎたー（≧∇≦）♡

可愛いピアス貰ったよー😍♡♡

コットンパールの

形が少し変わってて

めっちゃ可愛いん♡♡

ありがとー\(//∇//)\

相棒ちゃんの麻美子も

毎年毎年、今年で何回目？ww

麻美子ずプレゼントで

いっぱいだよー😍♡♡

今年わ鳥籠キャンドル

頂きました（≧∇≦）♡

キャンドルめっちゃスキやからねww

もう棚に置ききれなくて

買ってなかったけど、

これわ絶対飾る😤♡♡♡

トレーニング指導にお宅訪問

してる時に、、、

可愛い可愛い里美が

ニヤニヤデレデレしながら

はいーって\(//∇//)\♡♡♡

これまた可愛すぎるー（≧∇≦）

モーニングセットのお皿と

お揃いカップのセットww

全部セットwww

わざわざ健伍の分まで

ありがとうでしかないww

しかもいつもありがとうと

枕スプレーまでくれた😂♡

めっちゃ定員さんに相談して

悩んで決めてくれたらしい😂

そーゆう説明までしてくれる里美が

うちわスキ！w♡♡♡

いちいち可愛いww

親分の都倉さんから

当日にケーキ頂いたー！😭♡♡

都倉さん本間スキ！！

5.6年前からずーっと

うちの担当のカウンセラーさんを

して下さってた方が

今や先輩😍♡♡

都倉さんと喋るとなんか

元気でる！ワクワクする！

楽しくなる（≧∇≦）♡♡

いっつも元気いっぱいの都倉さん♡

人の為に行動する都倉さん♡

だいすき\(//∇//)\♡♡

わざわざ買ってきてくれた！♡

めっちゃ嬉しかった～♡😍♡

ありがとうございました！♡♡

マイマザーから

いろんな雑貨屋さんはしご

しまくってくれて

ジャーサラダのカップ😍♡♡

1個持ってるけどまだ

使った事ないねんな～(*^^*)♡♡

こんなにあったら

作り置きできるし最高（≧∇≦）♡♡

これわ新しい家にいったら

使おうかな～😍♡♡

お母さんありがとう♡♡

今年わ何かと全てにおいて

うちの人生が変わる年やな～(*^^*)♪♪

頑張りどころも今年、

生活が変わるのも今年、

環境が変わるのも今年、

チャレンジするのも今年、

夢に向かい出したのも今年、

ブログ書き出したのも今！w

今年が1番頑張る年！！

まだまだ若い！！

なによりも自分が楽しんで行動しよ（≧∇≦）

人に何かを与えれる人でいたい(´∀｀)

それが素肌美であったり

元気であったり

女子力とか美容の事であったり

この人と出会えてよかったと

思って貰えるように

毎日自分に出来ることを

やっていく(*^^*)♡♡♡

さあ、がんばるぞ～*\(^o^)/*♡♡