黄金比率のボディ「ゴールデンカノン」とは？

美しい体型とは、体重やサイズだけでは判断できません！

「ゴールデンカノン」とは、ワコールが30年間にわたる日本女性の体の実測データとボディ意識の調査データに基づいて調整＆分析し、体のバランス感を各部位でベスト比として提示したもの。（＊以下6つの複合的な基準に照らし合わせて計算）

1 BWHのバランス
（バスト・ウエスト・ヒップのサイズで、くびれは上半身のバランスを見る）
2 トルソ・バランス
（肩・バスト・ウエスト・腹部・ヒップの位置関係からバランスを見る）
3 バスト立体バランス
（バストを立体的に捉えてバランスを見る）
4 ヒップ立体バランス
（ヒップを立体的に捉えて、かたちの上向き度のバランスを見る）
5 身長・体重バランス
（身長と体重のほどよいバランスを見る）
6 高さバランス
（頭身と身長に対するヒップ高、股下のバランスを見る）

以上によると、スタイルを美しく見せる理想的なボディバランス＝「ゴールデンカノン」とは次の数値になるとのこと！ まず幅の場合、ウエストを１としたときに肩が1.6、乳頭間隔は0.8、ヒップが1.4。側面の場合、ウエストを１としたとき、ウエストのくびれ具合が1/3、バストが1.3、ヒップが1.3。高さは肩からバストの距離を１としたときに、バストからウエストが１、ウエストからヒップが1.2というバランスになります。

体重が増えても痩せて見える！？

理想のボディバランス作りには、あえてボリュームを出すことも必要！
今年のミス・ユニバース日本代表に選ばれた宮坂絵美里さんは、世界に通用する理想的なメリハリボディを手に入れるために、あえて体重を5kg増やしたといわれています。しかし、体重は増えても見た目はゴージャスでスリム体型。そう！ これが黄金比率ボディの理由なのです。

例えば、同じサイズのウエストであっても、くびれがあるのとないのとでは見た目の印象が違うものですし、3サイズが同じであっても身長の高い人のほうがバランスよく見えたり、薄っぺらい体型よりは丸胴のほうが細く見えるといった錯覚を生むものです。

以上から分かるのは、ウエストが○cmだから太いor細いという考えには意味がなく、例えウエストが60cm以上であっても、細く美しい女性は存在するということ。また見た目の美しさにとって大事なのは、体重やサイズではなく、バランスということも分かります！

あなたはどのタイプ？
体型4タイプ『X.I.V.A』の傾向と対策！

自分の体型を把握して、より美しいボディバランスを目指しましょう！
ワコールでは、ボディ関連のデータをもとに、下記の『X.I.V.A』の4タイプに体型を分類しています。それぞれの体型に美しいボディラインをつくるための対策があるので、自分はどの体型に入るか特徴を把握し、黄金比率ボディを目指してみましょう！

X体型（ウエストくびれ型）
バランスのよい安定した体型で太っている人も少ないのが特徴。より黄金比率ボディに近づくためには、姿勢に気をつけるのがポイントです。せっかく恵まれた良いバランスであっても姿勢が悪いと骨格がゆがみ、ゆがんだ部分に贅肉が付きやすくなるので、美しい姿勢を常に心がけることが大事です。

I体型（ストレート型）
細身でメリハリのない寸胴体型が特徴。過去に過激なダイエットを行ったため、筋肉まで落としてしまい、女性らしいライン＝メリハリが欠けたのが主な原因。バランスの良い食事と、筋肉のつくエクササイズを習慣にすることで、メリハリ不足が解消するでしょう。

あなたは下半身太りor上半身ガッチリ型？

自分の体型が把握できれば、あとは対策を打つだけ！！

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寒い時期、チーズフォンデュは美味しいですね。チーズ好きさんにはたまらない料理です。しかし、お鍋にチーズを溶かして・・・・と、本格的にやるのは少し面倒なものです。

そこで、今回はあっという間に出来てしまう簡単過ぎるチーズフォンデュの作り方をお教えします。

材料　（２人分）

• 丸いタイプのカマンベールチーズ
• フランスパン　（普通の食パンでも可）
• 茹でたブロッコリー・人参・ジャガイモ・アスパラ・カリフラワーなどお好みの野菜
• 茹でたエビ・ソーセージなどお好みのもの
• 爪楊枝

作り方

STEP1：丸いタイプのカマンベールチーズの上部の白い部分を薄く切っておきます。

STEP2： フランスパン・野菜・エビなどお好みの材料を一口大に切り、茹でたり下準備をして、楊枝に刺しておく。

パンはオーブントースターで焼いておくと美味しく食べられます。

STEP3：カマンベールを皿に乗せ、電子レンジで１分半ほど加熱する。

お皿に乗せることで、取り出すときに熱くないし、チーズが万一溢れても大丈夫です。

STEP４：皿ごとレンジから取り出し、楊枝に刺した材料をとろとろに溶けたチーズに絡めて食べましょう。

おわりに

いかがでしょうか？　とっても簡単にチーズフォンデュが楽しめます。お子さんと二人のランチなどに持って来いだと思います。量を増やせば、お子さんの誕生日パーティーなどでも喜ばれると思います。

チーズが冷めてしまったら、再び電子レンジで加熱してとろとろにして下さいね。

　八木容疑者は同署に出頭した。調べに対し「ぶつかったが、けがをみて大丈夫だと思い、そのまま離れた」などと供述しているという。

来年のことを言うと鬼が笑うと昔から言いますが、目をそむけていても年末年始はやってきてしまいます。

主婦の皆様にとっては大掃除や御節作りなど、ただでさえ忙しい中やることが増えるばかりで大変かと思います。

そこで、今回は御節にも使え見栄えもきれい、しかも冷えたまま食べても美味しいし暖めてももちろん美味しい。

しかもそのまま食べるだけではなくお酒の当てにもなるし、さらに一手間加えることで別の料理にも化ける料理を紹介させていただきます。

材料　（２～４人分）

• 鮭やハマチの切り身　こってりしたものが好きな人は鮭のハラスやサーモンの切り身やブリ　３００ｇ

• サワラ切り身　同じくこってりしたものが好きな人は是非銀ムツを使ってみてください　３００ｇ

• 白味噌　できれば西京味噌　２００ｇ

• 塩　少々
• 日本酒　大匙１～２杯
• みりん　 大匙１～２杯
• 砂糖　　　適量

• ガーゼ　　2枚

作り方

STEP1： 下ごしらえ

先ずはお魚の切り身に表面にぱらぱらとかかる程度に軽く塩をして、網目のついた2重底のバットなどで１～2時間ほどラップをしてから冷蔵庫に入れ、身を締めます。

しっかりした味の方が好きな人や、身がしまってるほうが好きな人は寝かす時間を長くしてください。

STEP2： 味噌床の作成

味噌を伸ばして味噌床を作成します。伸ばし方は容器に味噌を入れて、みりんと日本酒を１：１で混ぜていきます。

量の目安は１００ｇあたり大匙1杯くらいです。

甘めの味付けが好きな人はみりんを多くしたり、みりんとお酒の半分くらいの量の砂糖を入れて調節してください。この味噌床を半分に分けておきます。

STEP3： 漬け込み

身がしまったあとの魚を塩を払います。

そのあとに半分にした片方の味噌床にガーゼをしいてから、魚を並べていきます。

並べ終わったらガーゼをかけて、残り半分の味噌をかけ、ラップなどのフタをしてから冷蔵庫などで保存します。

おわりに

さっぱりした味が好きな人は1日、一般的には２～3日、じっくり濃い味を楽しみたいなら５～１週間位寝かせれば完成です。

ガーゼで包まっているのでそのままオーブンやグリル、フライパンなどで焼けば完成です。

魚の西京漬け・紅白盛りです。

そのまま食べたり、ほぐしてお茶漬けなどにすると絶品の味となってると思います。

基本的には塩をして焼くだけとなるので、手間もかかりませんし味は本当に美味しいものですので、是非一度お試しください。

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みなさんご存じでしょうか。

塩ラーメンにトマトを入れると、おいしいんです。

作り方

STEP1：普通に塩ラーメンを作る

インスタントラーメンの塩ラーメンを、普通に作ります。

STEP2：トマトを切る

トマトを好きなだけ、食べやすい大きさに切ります。

STEP3：塩ラーメンにトマトをのせる

できあがった塩ラーメンに、切ったトマトをのせてできあがりです。

おわりに

かなり意外な組合せですが、トマトも塩ラーメンも好きという方はぜひ試してみて下さい。

「上司に怒られてイライラする！」

「恥ずかしいことを思い出してイライラする！」

人間は簡単なことでイライラしてしまいます。そんなイライラを解消してスッキリする方法を紹介したいと思います。

ありったけの力をぶつける

小さい頃、すぐにカッとなってしまって物に当たってしまったことはありませんか？

物に当たることで体内に溜まったものを吐き出しているんです！しかし、ゴミ箱を蹴って、中身を散らかして、また怒られる。という負のループがあったと思います。

そんなこともなく、思いっきりイライラを解消する方法を紹介します。

サンドバッグを殴る

水や砂を入れるタイプのサンドバッグなら家庭に置くことができるので、イライラの吐け口に最適です。

バッティングセンターでホームラン

殴るという直線的な力だけじゃ、イライラが発散できない！という人にお勧めです。回転の力も加わって威力抜群で、イライラ解消に最適です。

叫ぶ

普段は、周りのことが気になって声を出せないでいるため、叫ぶということは意外にも非日常的な動作でありイライラ解消に繋がります。

カラオケで歌う

好きなだけ叫ぶこともできるし、好きな曲とともに大声を出せるのがカラオケです。一人カラオケに行くことで、何も気にせず叫べるのでお勧めです。

山の頂上から叫ぶ

緑の大自然とともに叫ぶことで、体内のイライラを出し切ることができます。また、山彦になるほど叫んだときは嬉しさもあり相乗効果が期待できます。

泣く

涙には、体内の毒素を体外に排出する効果を持っています。映画やドラマを観て、たくさん泣くことで気分をスッキリさせましょう。

おわりに

イライラしてストレスが溜まったときは、すぐに発散しましょう。イライラを次の日に持ち越すといいことがありません。

二次災害を引き起こさないためにも、以上のような簡単な手段でイライラを発散させることがお勧めです。

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自宅で晩酌がしたい！でもちょうどいいおつまみが家に無いとき、急に旦那さんが同僚を連れて帰宅！急遽何か作らなければいけないとき、今月はちょっぴりピンチ！で食費を節約したいとき。。。

そんなときでも台所にあるちょっとしたものでなにか一品作れると、とっても助かりますよね。

今回は、料理経験がほとんど無い方でもあっさり作れるほど超お手軽で、しかもおいしい大根サラダの作り方をご紹介します！

材料　

• 大根　　：適量
• 胡麻油　：大さじ２(お好みで加減して下さい。)
• 韓国海苔：適量

作り方

STEP1：

・大根は皮をむき、太めの千切り（幅5mm、厚み1mmくらい）にして冷水または氷水にさらしておく。

STEP2：

・水をよく切ってお皿に大根サラダを盛りつけ、適当な大きさに手で千切った韓国海苔を多めに散らす。

STEP3：

・仕上げに、上から胡麻油をかけて出来上がり！

おわりに

韓国海苔の塩気と胡麻油の風味が絶妙にマッチして、とてもおいしく仕上がります。

また、このままでも十分おいしいのですが、お好みでジャコやニンニクチップ、かつおぶしなどのトッピングを乗せたりするとさらにおいしく、まるで居酒屋で出てくるようなサラダに仕上げる事も出来ます。

このレシピは出来上がりがシンプルな分、色んなお料理に合わせることも出来ます。

包丁を殆ど使わずに短時間で簡単に作れるこの料理。しかも家計にもとってもやさしくておいしいみんなに喜ばれるような料理です。

みなさんも是非一度お試しになってみて下さい。

　門真署は強盗事件として捜査している。発表では、男は３０歳くらいで身長約１・８メートル。緑の服と黒のズボン姿で、ニット帽をかぶっていたという。事件当時は閉店後で店内に客はいなかった。

『1週間でやせる！脂肪燃焼味噌汁ダイエット』のダイエット効果

馴染み深い味噌汁でダイエット効果アップ！

味噌＆味噌汁のダイエット効果！

基本の「脂肪燃焼味噌汁」の材料と作り方

野菜をたくさん入れて満腹感を！

「脂肪燃焼 生ジュース」の材料と作り方

朝食は野菜ジュースで酵素補給！

『1週間でやせる！脂肪燃焼味噌汁ダイエット』のスケジュールとルール

『1週間でやせる！脂肪燃焼味噌汁ダイエット』のQ&A

Q 味噌汁を飲むと塩分の過剰摂取が心配……。

味噌汁には塩分が含まれていますが、血圧を抑えてくれるカリウムやマグネシウムも多く含まれているので、1日3杯程度であれば、気にする必要はないでしょう。それよりも、塩分の多いラーメンやスナック菓子を見直すほうが賢明です。

Q　赤味噌と白味噌はどっちを選べばいいの？

赤味噌は発酵期間が長いことで、メラノイジンという成分が豊富です。このメラノイジンは腸のぜん動運動を活発にしてくれるので、便通改善を期待したい人は、赤味噌で味噌汁を作ることをオススメします。

白味噌は発酵させる段階で、赤味噌の倍以上の麹を使います。この麹にはギャバ（GABA）が多く含まれていて、空腹感を抑えてくれる作用があるといわれています。よって、ダイエット効果を狙い早めに夕食を済ませることを考えれば、夕食には白味噌で味噌汁を作ることをオススメします。


『1週間でやせる！脂肪燃焼味噌汁ダイエット』は、面倒な調理や作業は必要なく、いたって簡単＆手軽に効果が出せるところが魅力です。

1週間は「食べたいものが食べられない」「お酒が飲めない」など少しのガマンは必要ですが、1週間ガマンすれば痩せてキレイになった自分が待っていると期待して、頑張ってみてはいかがでしょうか!?

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