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maのブログ https://ameblo.jp/cerezo-corazon/ ブログの説明を入力します。 ja 栄養バランス　豚肉と玉ねぎで吸収率アップ！最近寒暖差が激しくて胃の不快感と頭痛でやられてました。。
針に行って体がつかれすぎてたのか自然治癒しようとしているのが
わかりかなりゆっくりすごしてました。

頭も休まることをしてなかったので
この機会に何も考えない日にしようと
散歩やランニング、自分の落ち着く場所で読書したり
歩きながら自然を見て癒されたりして
最初の１日は胃をリセットするため
めかぶや大根おろし、長いもで
ネバネバ作戦！！

ネバネバ正体のムチンは消化促進し胃腸を
整える役割があります。
大根おろしや長いもにはいっている
ジアセターゼは胃腸の働きを助け消化不良を解消したり、胃酸をコントロールして胃もたれや胸やけを防止する働きがあります

とにかく胃を元気にしてあげることをメインにし
他のものは食べずに２日目からおかゆにしてご飯を食べました

リセットした後にいきなり固形物を食べるのは胃に負担が大きいので
やらかくしたおかゆで少しずつ元の食事に戻していきますラブラブ

食事もカツオのたたきにミョウガやニンニク大葉をたくさん乗せ
豚肉と玉ねぎでスタミナand血液サラサラ効果を
ねらい食べ、その後から元気がモリモリ湧いてきましたニコニコ

カツオの効果もたくさんり体全体の1/4をタンパク質が占めるほど多く、背骨に近く赤黒い「血合い」の部分にビタミンB12、ナイアシン、鉄のほか、遊離アミノ酸のタウリンをたくさん含んでいるので不足していた栄養が補えました

魚でしかとれない栄養もあるので
バランスよく食べることを意識しています。

豚肉の栄養は
別名「疲労回復ビタミン」とも呼ばれる栄養素で、牛肉の約10倍も含まれています。
筋肉に溜まっていく疲労物質、乳酸を取り除いてくれるので、疲れや夏バテ、激しい運動をしている人などは豚肉はもってこいなんです。
アルコールの分解にも多く使われるので、お酒と一緒に食べるのもちゃんと理にかなっているのです。
そしてそして、玉ネギと組み合わせて採るとなんと！吸収が5～6倍になるといわれています。

この食事をしてから本当に元気が漲ってきたので
食事バランスの栄養の大切さをまたまた実感しましたニコニコ

これで明日からまた元気に過ごせそうです♩
]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12025469454.html Mon, 11 May 2015 21:20:41 +0900 針とアボカドの効能

こんにちわ！

朝から針に行ってきたのでかなーり

元気です

マッサージしてもらい

その後頭をスッキリさせるツボと

自律神経を整えてもらいました。

施術後はいつもの如く

最高に体が軽く頭もモヤモヤがなく

透き通った感覚になりました

そして朝は胃が少し重かったので

アボカドを温めて食べ

アボカドの持つ効能について書いていきます

食べる美容液として知れ渡り

栄養価がとても高いので美容に気を付けている方にはオススメ食材ですね♡

血縁をサラサラにし、動脈硬化予防、

抗酸化作用にも利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防などです

アボカドは冷えを予防する役割があり

疲労回復と消化促進作用があるので

体調不良の時にも食べやすいですよビックリマーク

※食べ過ぎると体を冷やしてしまうので

気をつけて下さいね

体を温める果物としては桃やあんずは東洋医学において体を温める「陽」の食物とされているのでそういった果物をとることで冷え改善にもつながりますねひらめき電球

健康に美しくなるのはとても

素晴らしい事ですね

栄養価を気にして食事を取ると

体が元気になっていくのがわかり

とても楽しいですし

いろんな効果を知れるので

食べ物に気をつけて生活すると

気付きが増えていき

更に健康美になれるので

気を付けていきましょうねニコニコ

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12024442247.html Sat, 09 May 2015 12:05:47 +0900 心のケア明日からお休みですね、GW明けお疲れさまでしたニコニコ

私はなんだかんだ毎日仕事をしてますが
嫌な気持ちはなくやってて心地いいところまでになりました
昔は稼ぐぞーーー！！メラメラメラメラ！！！
とがっつりやっていたのですが
それだと続かないし心も体もボロボロになります
そして無気力症候群に陥り、結局長続きしないんですね
今日打ち合わせした方は
「頑張らなくていいんだよ～心地いいと思える気持ちで仕事しないとね＾＾」
と。

仕事柄、起業家や実業家の方と会うことが多いのですが
みんな口を揃えて頑張ることは大事ではないと言います。

要は自分がやっていて楽しく愛を込められる仕事をしてるってことですね。

話が逸れてしまいましたが
世の中生活しているといろんな悩み事や理不尽な事があると思いますが
体同様心もケアしてあげることが元気のコツですドキドキ

私も今日はちょっとお疲れ気味だったので
川に行って河川敷で夕日を見ながら話をして
太陽が川辺に写ってキラキラしてるのを見ると
心がほんわか暖かくなって生きてることにすごく感謝します。

ずっと家にいると同じ景色でたくさんの物が目について
仕事の事など考え始めてしまうので
太陽の下自然のあるところに行き緑をみていると落ち着いたりしますドキドキ

あとは帰って来てキャンドルの灯りのみで湯船に浸かり
ヒーリングミュージックをかけながら
足をマッサージしたり今日の楽しかったことを思い出し
頭の中が話し始めてとまらない時は頭を休めるために
キャンドルの炎をぼーーっと見ていると
頭がすっきりします

そしてお風呂を出たらまたヒーリングミューシックを
かけながらストレッチを念入りに凝り固まったところをほぐしてあげます
軽い～！と思うまでやると翌朝のすっきり感を感じられますよドキドキ

なぜこんなに心と体をいたわるかと言うと
自律神経が乱れやすいので
そこをコントロールしてあげ心身のHELPを聞いて
いたわることでひどくならずに
その日に解消でき、ストレスもたまらない生活になるからです。

それを無視して頑張り過ぎてしまうと
うつ病などメンタルの病気になりやすくなってしまうので
気をつけてくださいね
私の母も以前うつ病で辛い思いを身近で見ていたので
このブログを読んでくださってるあなたに
気をつけて欲しいからです

心身を整えることで表情も豊かになり
さらに美しくなれますよニコニコ

ではみなさんよい週末をお過ごし下さいねドキドキ

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12024296902.html Fri, 08 May 2015 23:37:44 +0900 いや〜な肩こり改善法！お仕事の方、主婦の方、学生のかたお疲れ様ですニコニコ

今日は肩こりについてです。
何故日本人は肩こりになりやすいかというと
外国人の方が肩周囲の筋肉が発達しているのでがっしりした体型の
外国人は肩こりになりにくいそう。

姿勢の悪さや５、６キロボーリングの球くらいの重さのある頭を首で支えてるため
相槌を打ったりおじぎをしたり気をつけて背筋をピン！としてると体が緊張して
肩こりになりやすいと言われていますショック！

礼儀正しい日本人ならではの辛さですねしょぼん

あまりにもひどい時は針に行きますが
お財布の関係上毎日行くわけにもいかないので
いかに自宅で改善できるかを今回は書いていきます

私が今まで一番楽になった方法は
この動画の方法です
３０秒かからないくらいで出来て
終わった後に、す～っと軽くなります

にひひ

横になれないときには
肩の肩井（けんせい）というツボを押します
ツボは気持ちいい場所を押すといいので
時間がない時や出先などでもできるのでおすすめです

あとはゆたぽん（電子レンジであたためるジェル状のゆたんぽ）で
肩周りをあたためてから肩周辺のストレッチを念入りにやると
かなーりすっきりして寝つきもよくなり次の日もだいぶ変わりますよドキドキ

疲れはその日のうちにとってあげると
響かず続かずとてもいいですよ♩

毎日疲れ知らずでいるようにしたいですね
でも頑張ってお仕事や家事やスポーツ勉強などで
何かしら疲れてしまうので
解消方法をちゃんとしてあげて
体メンテナンスしましょうねドキドキ

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12023743262.html Thu, 07 May 2015 19:04:16 +0900 ナスの健康美効果とは

暑くなってくるとナスが食べたくなり

お蕎麦に付け合わせしたり

夏に向けて活躍するお野菜ですね！

ナスは体を冷やす食べ物と言われており

暑い時期に食べると

からだのほてりを軽減してくれたりなど

効果が沢山あります。

薬効：食あたり、のぼせ、歯痛、口内炎、しもやけ、イボ、がん、高血圧、動脈硬化、眼精疲労など

ナスには美容効果もあり

なすの約94％が水分なのでそのため低カロリーでダイエットを考える女性には嬉しい食材です。
ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、鉄、カルシウム、食物繊維を含んでおり、これらの栄養成分から生体調節機能に優れていると言われています。特に食物繊維はきゅうりの約2倍含まれているとされ、なす自体の水分量が多いので特に便がカチカチになってしまうタイプの便秘には効果が期待できるそうです。

そしてナストリビア

よく「秋ナスは嫁に食わすな」と

いう事を言いますが、秋ナスが嫁に食わすには勿体無い位美味しいからという説の他に

ナスには体を冷やす効果ぎあるから

嫁の体を思えばこそ冷やさないように食べさせるなという説もあるそうですビックリマーク

ちゃんと労ってるところがいいですよね、

女性は体を冷やしすぎたら良くないですし

火を通してもナスは体を冷やす作用が残っているので

体が冷え性の方は一緒に生姜、唐辛子、ねぎなど冷えを緩和する食材をを入れるなどして

冷え対策をしましょう(*^_^*)

GW最終日素敵な一日を過ごしましょう。

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12023155960.html Wed, 06 May 2015 11:22:47 +0900 掃除ストレッチこんばんわドキドキ

今日は私がいつもやっている家の中で出来る運動方法についてです

私はかなーりのめんどくさがり屋でして
以前は部屋も散らかってそのゴミ溜めの中で生活していたのですが
自分でビジネスをやっていく上で心を引き締める必要性があり
何かを習慣化すればいいじゃん♪( ´θ｀)ノ

そして運気をあげるためには
とスマホで調べていたら
掃除の持つ力について書いてあるページが！
食い入るように読んでいて
掃除をすることにより運気があがると書いてあり

外商さんがついていていつも明るい友人に
金運を上げるコツについて聞いたところ
昔からトイレは素手で綺麗に掃除しているとの事でした。

抵抗があり汚そう～・・・
と思って恐る恐る手を中にいれて掃除し始めました
さっそく実験して何日か経つと
ビジネスの進み具合が早くなったり
商談が決まったりと
運気がすごくいい方に行くのがわかり
掃除パワーをものすごく実感しています

やる前はめんどくさくなってしまうのは
その時しか見ていないからで
綺麗になった部屋を想像すると自然とやる氣になりますね

本当にめんどくさい時は鏡だけ拭いておこう。
とするだけでも習慣化され癖になってきますよラブラブ

今現在の視野をどこにむけるかで色々な見方が変わってくるので
おすすめですニコニコ

掃除をして脂肪燃焼にも働きかけてるので
綺麗な部屋になり体も引き締まり一石二鳥ですラブラブ！

お読みいただきありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12022527138.html Mon, 04 May 2015 20:36:09 +0900 自律神経を整える８つの方法こんにちは＾＾
５月に入ってから急にあつくなりましたね
３０度に近い日も増え寒い時期に慣れていた体があつさで
だるくなったりしていませんか？

私もこの間家から出た時にあつさで
めまいと動悸がでてしまいました(´;ω;`)

子供の頃から日差しがあつい時などだいたい具合悪くなっていました。汗
最近は針治療してるので大丈夫かと思ったのですが
仕事のしすぎの疲れ、ストレスから
自律神経が乱れてしまい体に症状としてで初めていました

そこで夏に向けて体を整えようと思い
過去にやっていた自律神経を整える方法としては

朝
・朝起きてすぐに太陽の光を浴びる
・朝起きて白湯を飲む
・ヨガ、太極拳をする（血流を良くする為なのでストレッチでも可）

昼～夕方
・人と話したりお笑い番組を見て笑うことを意識する
・ながらツボ押しをする

夜
・４０度くらいの入っていて気持ちいいと感じる温度で入浴
・ストレッチやヨガをして朝同様血流をよくする
・ベットにはいったら不安になるような事や考え事はしない
・寝る前の瞑想
　瞑想方法については過去の記事をご覧くださ
い。
1日５分で頭が冴える！方法

上記の事を意識して生活すると早くて翌日から体の調子が整ってきますニコニコ

GW中に羽を伸ばして仕事モードに切り替わるとまた疲れが溜まりやすいので
疲れてきたら是非ためしてみてください。

週２．３回やるだけでもかなり調子が良くなってくるのを実感できると思います

あつさに負けない体をつくり毎日疲れ知らずでいましょう♫

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12022037858.html Sun, 03 May 2015 16:35:28 +0900 月経前のつい食べ過ぎてしまう撃退法寒くなると食欲でて
つい食べ過ぎてしまう事ありませんか？

私もその一人で月経前になると
いつも過食気味になってしまっていたのですが
あるパターンを見て実践して行くと
前日まで食べても食べても収まらなかった
食欲がかなり改善されていますニコニコ

まずなぜ生理前になると食欲がおそろしーーい程
でてしまうのかというと

黄体期（黄体ホルモンが多く分泌される排卵以降から生理までの時期）は、
身体が妊娠しやすい状態へと変わる時期で
そのために心も体もに不安定になり、
それを落ち着かせるために甘いものが食べたくなると言われます。

さらに黄体ホルモンの分泌によって血糖値が下がって
血糖値を安定させようとアドレナリンが分泌され
アドレナリンは失われた栄養を補おうとして作用するため
それに伴い食欲も増進します。

要は、この時期に身体は養分を蓄えようとしているための自然現象なんですね

体重が増えるのが嫌でも普通のことで生理が終われば体重も自然におちていくので
安心してくだい＾＾

ただ、だからといっていくらむやみに食べても
顔はパンパンにむくみ、お腹もぽっっこりしてしまうのは辛いです
そしてお財布にも響いてしまいますね

ではどうしたらよいか。。。
ちゃんと体の欲してる物を食べること！！！です

え？そんなのいくら食べても収まらないわよ！
と思うかもしれませんが

食べると治る食があるのですニコニコ

人間は栄養が足りてないとそれを補おうとしてさらに
たくさん食べてしまうので
自分の足りてない栄養をとってあげることでかなり落ち着きますよ！

⇩⇩

やはり栄養を正しくとった方が心身共に健康になり
お財布にも優しいので是非実践してみてくださいね( ^ ^ )/

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12016282797.html Sun, 19 Apr 2015 18:03:15 +0900 はちみつの美容活用法みなさんお久しぶりですニコニコ

更新していないにも関わらずアクセスがありとても嬉しい気持ちですしょぼん

みなさん花粉症は大丈夫ですか？
私は少し花粉にやられて病院にかかりましたので
みなさんもお気をつけくださいね♫

そして今日は【はちみつ】についての話です

はちみつにどんなイメージがあると思いますか？
食べるイメージや飲むイメージでしょうか

なんと体にも顔にも使える美容法があるのでシェアしたいと思います♡
この時期乾燥などによって肌がカサカサになったりしていませんか？

その方法は

洗顔にはちみつスプーン１杯ほど混ぜて洗顔をするだけで
しっとりもっちりお肌になります。

そして時間がある時にはメイクを落とした後に濡れタオルを電子レンジであたためて
あたためている間に顔全体にはちみつを塗ります
そしてあたためたタオルで顔に優しくあてます
（⚠️熱い場合は冷ましてヤケドに気をつけてください）

そして湯船に浸かってる場合でも
はちみつを顔に塗ったりデコルテに塗ったり
少し時間をおいて流すだけでももちもちに変わりますよドキドキ

この時にタオルを持ち込んで湯船のお湯でホットタオルを作って
顔にあてると浸透しやすくなります

また今後はちみつの健康法やパックの仕方も書いていきますねニコニコ

]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-12015156734.html Thu, 16 Apr 2015 22:03:27 +0900 ダイエット経過報告2
こんばんわ、スープダイエットも無事7日間終わりリバウンドがこわいのでその後もスープダイエットを続けていました。

最近は走る時間があまりなく
パーソナルトレーニングだけやっていたのですがそれでも前回記事に書いた時よりマイナス0.5kgでした(o^^o)

メニューとしては
・赤身肉とチーズと夜スープのみ
・めかぶ生卵夜スープのみ

など昼間は油をとらないようなメニューで夜はスープのみor野菜なら可
として食べていたらするする減って行きました(^^)

途中昼間自炊のラーメンを食べたところ顔と体がすごくむくんでしまい体重も少し増えたのでそこからまたスープ沢山食べるようにしたらまた落ちたので自分の落としたい体重になるまで
スープダイエット続けてみようと思います(o^^o)

色んな人から痩せたと言われてその痩せた事も自信に繋がりがまだ頑張ろう！ってなるので周りから変化を気付いて貰えることも大事ですね。

やはり美しくなるためには努力が必要なんだと再確認＿|￣|○

もっと磨きをかけて沢山の人が綺麗になって幸せな生活を送れますように。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/cerezo-corazon/entry-11937256528.html Fri, 10 Oct 2014 20:35:54 +0900