https://ameblo.jp/cerrand/ 頭痛や肩こり、肥満や食欲不振。寝不足やイライラなんかも！誰よりもストレスを感じやすい性格の真坂が、自身のいろんな不調を徹底解析！誰かの目に止まって、何かの役に立てたらいいなぁ～。よろしくおねがいしますm(_ _)m ja
いよいよ今日からエヴァンゲリオンQが公開されますね。
昨日も日テレで破を見ていたのですが綾波レイはあんなふうになってしまうしアスカはあんなふうになってしまうしカヲル君は出てくるしいったいどうなっちゃうんでしょうね。
新キャラも登場するらしく早く劇場で見たいです。
ネットではネタバレも出ているようで気になって仕方ありません。

さて今日は不眠に効くツボを紹介します。

現代社会では、精神的ストレスが多かったり、夜中でもテレビやパソコン・携帯の強い光を浴びたり、仕事が遅く寝る時間が不規則になりがちだったりと、それらが原因で不眠になる人が増えています。

しかし不眠になると、免疫力の低下、疲労、判断力の低下、肌荒れなど体のトラブルが増加してしまいます。

逆に言えば良質な睡眠をとれていれば、免疫力が高まり疲れにくく、肌のコンディションも良いということです。

不眠を改善するツボ、知りたくありませんか？

それは…

「失眠穴」というツボ。


場所は足の裏、かかとの真ん中にあります。

失眠穴を１分間、ぐりぐりと親指で押したり、叩いたり刺激するだけで、神経を静め眠りにつきやすくなるんです。

寝る前の足裏マッサージ、みなさんも試してみて下さい。


]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11406392488.html Sat, 17 Nov 2012 10:40:31 +0900 石原慎太郎の新党の名前が太陽の党だったので笑っちゃいました！
大阪にあるあれですか？

パソコンを使うことが多い真坂ですがネットでいい肩こり解消法がないかと調べていたら
とても簡単な方法をみつけました！
なんと10秒で済むんです。
説明するよりも動画を見てもらったほうがいいので是非以下の動画をみてみてください。



肩こりにもリンパが関係しているんですね！
実際にやってみたところ肩が楽になりましたよ！

]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11403692103.html Tue, 13 Nov 2012 21:10:14 +0900


「一汁三菜」こそ日本の食文化　世界無形文化遺産へ登録申請中
　ユネスコの「世界無形文化遺産」に料理が認められるという。すでにフランス、メキシコ料理が無形文化財に..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

こんなニュースをみつけました。
すばらしいですね。
日本食を食べるとバランスがとれて太りにくい体になるんですよ

食べないダイエットもいいですけど普通に日本食を食べるだけでもダイエットになるので
まずは食生活を見なおしてみませんか？


]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11397195136.html Mon, 05 Nov 2012 17:50:44 +0900
クレジットが驚くほどよくわかるまとめ
今日はこんな記事を見つけました。
買い物の時はいつもクレジットカードを使っていたんですが、知っているようで知らないことが多くて役に立ちました。

先日は鬱を予防する食事について書きましたが、

今日はリラクゼーション法です。

なんと！

1日5分でリラックスできてストレス解消できちゃうんですよ！


筋弛緩法といって、緊張をとくためのリラックス法です。

やり方は…

まず、椅子に座り、深呼吸をして息を整えます。

息を止めて、全身のどこか一箇所に力を入れます。
最初は右手、次に左手、それから右足、左足、とやっていくと良いでしょう。
お腹や顔など、力が入りがちな箇所も行います。

思い切り力を入れたら、5秒間力を入れたままキープします。

それから息を吐き出し、力を抜いて、20秒間リラックスします。

手足の先までリラックスしてゆく様子を感じ取りましょう。

終わったら体を伸ばしたり肩を回して体をほぐしてください。


たったこれだけですが、毎日帰ってからやっていると、その日のストレスがふーっと抜けていって疲れが心なしかとれていきます。
]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11393360539.html Wed, 31 Oct 2012 19:29:50 +0900
今iPhoneのHappyStreetってアプリにはまってます！！





今日は、HappyStreetの攻略情報、こっそり教えちゃいますよ！


まず、経験値の貯め方です。

経験値が増えるのは

　お店を建てた時


　住人が誕生日になった時


　お店の商品を補充した時

です。


1番目のお店ですが、レベルが上がってから建てられるお店は建設に時間がかかるのですが、フルーツスタンドだけは速攻できてしまいます。
これを利用してフルーツスタンドを建ててすぐに売ってまた立てるのを繰り返すと沢山経験値がたまります。

次に補充ですが、これはハートが沢山たまるとフェスタが起こって住人が沢山商品を買ってくれるので、村に来るバイクや車に載ったキャラをクリックする、お店のマークやキャラのアイコンの吹き出しが出ている住人の要望に答えてハートを貯めるなどして、フェスタを何度も起こすと、必然的に補充回数も増えます。
バス停を作ってもお客さんが増えるのでバス停は必ず建てましょう。


森について

森で取れる木ですが、これは20分に一度とることができます。
ですが、全部のマスに木を配置するときのこ、花がとれなくなってしまうので、木と空きスペースは半分づつくらいにするのがいいでしょう。
特に花が取れないと、ブーケや染料が作れなくなってしまうので必ず空きスペースを作っておくことが必要です。

釣りについて
森の中で釣れるものにはイワナ、サケ、コイ、ちょうちん魚がありますが、この中でちょうちん魚だけは夜にしかとれないので、必ず画面が夜になってから森にいってください。
いない場合は画面を切り替えると種類が変わっています。

時々飛んでいる赤い鳥
赤い鳥はタップすると素材となる羽をとることができます。

夜にしかできないこと
上にも書いたように、森での釣りでちょうちん魚をとりたいときは夜にならないととれません。
空に浮かんでいる月が満月の時にタップすると「月のかけら」がとれます。
これはブロックを作るのに使ったり素材になります。
時々こうもりが飛んでいるので、タップで素材のコウモリのキバをとれます。



風船について
風船は住人が持っている時にタップすると40、手放してからタップすると100手に入ります。

村の外からくる人について
ごくまれにタクシーで来るマハラジャ風の人は、とまった店の商品をすべて買ってくれます。
工事車両にのってくるヘルメットの人は今工事中の建物の感性までの時間をひとつだけマイナス1時間してくれます。

ルーレットは商品が補充したときに1回まわせます

飾り付けされた木は、キノコ屋と魚屋との組み合わせでコンボと書かれていますが、実際はキノコ屋、花屋と組み合わせた方が売上が上がります。

住人の数を増やすよりも、住人が買い物しやすい（家と店が近い）配置にしたり、住人の好む店と家を近くした方がお金が増えます。例えば海賊達は、バザールと魚屋で買い物しやすいようになっています。


お店同士のコンボの組み合わせは勝手に表示されないので自分で並び替えて試してみる必要があります。 ]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11392109982.html Mon, 29 Oct 2012 23:29:32 +0900

さて昨日書いた通り今日は鬱と食事の関係について、続きです。


うつになる人にはセロトニンが少ないと書きましたが実は他にも足りていないものがあるんです。

DHA、EPAって聞いたことありませんか？

よく健康食品の宣伝なんかでうたわれているものですが、これは魚に多く含まれていています。

もう一つは葉酸といって、緑色の野菜やレバーに含まれています。
玉露や豆乳、納豆にも含まれているんですよ！

ファーストフードもおいしいですが、健康的な食事をとらないと脳も弱ってしまうんです。

うつを予防するためにも食事や睡眠は基本的なことですがとっても大事なんです！ ]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11389849969.html Mon, 29 Oct 2012 22:30:00 +0900

今日はうつと食事の関係について書いていこうと思います。

鬱というと、気合が足りないからなるんだ、甘えていると言う人がいますが
そういう非科学的な要因でなるものではないんです。

「うつ」になっている時には脳のセロトニンが足りていなかったりセロトニン神経が弱っていたりするんです。

このセロトニンを作っているのがトリプトファンという物質とビタミンB6です。

トリプトファンを食事で補うことによって、うつを防いだりうつの症状を少しでも和らげることができます。


ビタミンB6とトリプトファンを含む食材は

カツオ、ハマチ、牛肉など赤身の肉、レバー

などが挙げられます。


明日は、うつを防ぐもう一つの栄養素について紹介します。 ]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11389846142.html Sun, 28 Oct 2012 22:30:00 +0900
夜に少しストレッチするだけで太りにくくなるってしってましたか？


ストレッチって少ない動きで済む割に筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなって、消費カロリーがが増えるんです！

毎日ストレッチで動かしている部分には脂肪がつきにくくなって筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れも改善！
むくみ、冷えなどの不調も予防できるんです！

布団で出来るストレッチを書いたページを見つけたのでみなさんもお試しあれ！
http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no10/ ]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11388698848.html Thu, 25 Oct 2012 22:34:31 +0900 https://ameblo.jp/cerrand/entry-11387461225.html Wed, 24 Oct 2012 13:50:18 +0900
ヘッドマッサージで頭の血行を良くすると多くの頭痛や眼精疲労も解消されます。頭痛や眼精疲労に効果的なマッサージを紹介します。
1蒸しタオルを首の後ろにあてます
2座って背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、ゆっくり首をまわします
3まず、耳の上から頭頂にかけて、次に耳の斜め後方上から頭の後ろ上部へ、さらに耳の後ろから頭の後ろ下部へと、頭部を3ブロックに分けて全体をまんべんなくマッサージします。親指以外の4本の指で、両手で頭を挟み込むようにして、頭皮をしっかりつかんで頭皮をマッサージします。このとき、余計な圧はかけないで、頭皮を動かすだけにします。 ]]> https://ameblo.jp/cerrand/entry-11387459783.html Wed, 24 Oct 2012 13:45:12 +0900