https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/ 翔子のハチキ日記 ja
10/29(日)にNHKスペシャルで放送された『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の上昇（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした行動で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の３０％くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりがクローズアップされる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配になる必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/entry-12323992354.html Mon, 30 Oct 2017 02:31:35 +0900
今、“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や内臓の老化が進んでしまい、高血圧の人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中・心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”のリスクも減らしたいものです。




]]> https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/entry-12323634488.html Sat, 28 Oct 2017 20:33:41 +0900
甚大な被害がなければいいですね。


万が一のために、色々と用意しておきましょう。

そのあとは、まめに台風の進路をみて、テレビやラジオも見るようにしましょう。


肝心な事ですが、強く雨が降っている時には家に閉じこもっているように。

テレビも見ていると、心配で田んぼを見てくると言って、けがをしたりしています。

そんな大変な目にあわないためにも、備えと準備をした上で、家にいるのが一番です。


家にいてもやることがない？


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]]> https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/entry-12321772220.html Sun, 22 Oct 2017 12:34:42 +0900
甚大な被害がなければいいですよね？


もしもに備えて、色んなことを想定しておきましょう。

そのあとは、細目に台風の進み方を確かめて、テレビで情報もみるようにしましょう。


肝心なことですが、強く雨が降っている時には家に閉じこもっているべきです。

テレビも見ていると、心配で屋根を見てくると言って、事故が起きています。

そんな大変な目にあわないためにも、備えと準備をした上で、おとなしくしているのが一番です。


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]]> https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/entry-12321677475.html Sun, 22 Oct 2017 01:45:12 +0900 かえあ、かうい、かかう、かきえ、かうお。かけか、かかき、かきく、かけけ、かかこ。
さいあ、さきい、さけう、さおえ、さけお。さおか、さえき、さうく、さこけ、さいこ。
たいあ、たきい、たけう、たおえ、たけお。たおか、たえき、たうく、たこけ、たいこ。
ないあ、なきい、なけう、なおえ、なけお。なおか、なえき、なうく、なこけ、ないこ。
はいあ、はきい、はけう、はおえ、はけお。はおか、はえき、はうく、はこけ、はいこ。
まいあ、まきい、まけう、まおえ、まけお。まおか、まえき、まうく、まこけ、まいこ。
やいあ、やきい、やけう、やおえ、やけお。やおか、やえき、やうく、やこけ、やいこ。
らいあ、らきい、らけう、らおえ、らけお。らおか、らえき、らうく、らこけ、らいこ。
わいあ、わきい、わけう、わおえ、わけお。わおか、わえき、わうく、わこけ、わいこ。 ]]> https://ameblo.jp/cesinti1naemrdann/entry-11989600982.html Sat, 14 Feb 2015 04:07:22 +0900