お肌が荒れております(꒦ິ⌑꒦ີ)

寝不足もあるせいか

あまり出来た事のない

ニキビさんが…

忙しい時のダイエットは

お肌のお手入れも必須ですな！

オフの日は必要だと思っております！

1週間に1回は好きな物を

好きなだけ食べる！

ダイエットにストレスは

1番辛いからね…

だからウチは1週間に1回だけ

食べたい物を食べて

気持ちをリセットさせる！

また明日から頑張ります!!!!

てか、好きな物を好きなだけ

食べてたら…

胃が小さくなってたのか

思いのほか食べれなかったwww

なんか嬉しかったw

ホントは運動したいんだけど

股関節が痛くて出来ないから

食事制限と軽い運動をしてます！

今週は、今日まで5連勤で

10時～22時まで仕事だから

夜ご飯は食べれず…

ずーっとガッツリ食べる生活を

してたから初めはキツかったー(›´ω`‹ )

でも今はちょっと慣れてきて

夜お腹すいて食べたいなーって

思って冷蔵庫開けるんだけど

罪悪感が襲ってきて…ww

昼間は大体サラダ！

あと最近ハマってる

スローバーってゆうカロリーメイト

みたいなやつを夕方に食べてるよー！

しっとり系のクッキーみたいなやつ！

味しっかりついてて

1本180ｷﾛｶﾛﾘｰ！

それを2本食べてるかなー♪

大体1日の摂取カロリーは

1000～1200ｷﾛｶﾛﾘｰ！

運動は、お腹引っ込め運動！

お腹を引っ込めてー戻してーを

繰り返しやるの！

お腹を引っ込める時に上に上げるように

意識してやると効果的！

20回やっただけでも腹筋が痛くなるー

とりあえず股関節の調子が良くなったら

ガッツリ運動します！