chabiログ　 https://ameblo.jp/chabi7/ Ｂ級トライアスリート ja 別大マラソン直前 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/chabi7/amemberentry-12244264516.html Fri, 03 Feb 2017 16:21:01 +0900 ハーフマラソン3連荘
結果
高根町ハーフ 1:23
フロストバイト 1:22
千葉マリン 1:20
高根町はイーブン。フロストバイトは後半ペースアップ。千葉マリンはとにかく頑張る、といった方針だった。3週間でハーフ3分伸びるって結構…いいんじゃない？笑 来週走ったら80分切れそうな気がするけど目標が違うので、それは置いておいて。

一月にはいって、長く疲れるロング練習はやめて、ピリッとペース上げて走るようにしてる。今まで作り上げたベースに磨いてスピードを上げる、と言うのがイメージなんだけどもしかしたら上手くいってるのかも。

来週は新宿ハーフ…の10k。PB狙うつもりで頑張る。1ヶ月でどれくらいスピード上げられるか楽しみだ。

]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12240595796.html Sun, 22 Jan 2017 22:36:26 +0900 2017 先週のハーフマラソンではキロ4以下で走り通せたものの…30キロも持たなさそう。これから別大までに毎週レースがあるのでなんとかスピードに慣れていきたい。 ]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12237189079.html Wed, 11 Jan 2017 20:58:47 +0900 ホノルルマラソン2016 調整は結構うまく行っていた…と思っけど前日、当日もカラダがダル重い感じ。唯一良かったかと思えるのは前日カーボと当日朝食。結構控えめに食べたのが良かったかと。
スタート後は人の間を縫って10k淡々と。この時点での発汗量とダルさでサブスリーペーすは無理だと痛感。其の後はどんどんと目標を下げながらはしる。17kくらいのところでチームの人に追いつかれてたので、つかせてもらうことに。本当にこれが助かった、これでダレずに35kまで引っ張ってもらった。そこからはお礼を言って最後だけ頑張ってみた。速くは走れないけど意外に元気。ま、周りの人と比べてだけど。
ダイアモンドヘッド手前でワイナイナ選手がとぼとぼ走っていたので声かけたら「脚いたーい」だって。和んだ(^^)。
ゴールは3:15。この3年でのワーストホノルルマラソンタイム。原因は…なんだろw
反省もちゃんとせずに残りのハワイ滞在はしっかりと楽しみました。ちゃんちゃん。
]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12229690781.html Sun, 11 Dec 2016 08:28:14 +0900 帰宅ラン 無計画だったのでリュックが結構重くて、帰って測ったら4.5キロあったよ…

案の定スピードはでなかったのでフォーム意識することに。バランス悪くなって結構大変だった、これは良いトレーニングにならないな… 

１１月の月間走行距離は354キロ。結構頑張ったかなー、これくらい走ると過去は記録伸びてたんで１２月も距離にこだわって頑張ってみよう。

]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12224912423.html Fri, 02 Dec 2016 10:45:50 +0900 大田原マラソン
スタートはゆっくり、ハーフまでは、結構順調だったのだが後半の登りに入った途端失速。すさまじい勢いの逆風とじわじわ、だらだらな登りダブルパンチでペースは4:15から5:00まで落ちる。
このままジョグで終わってしまうのかと弱気になっていたところに神が降臨した。神は逆風登りを物ともせずグングンと進んでいた、まるで風を切り裂いているようだった。そんな救世主の後ろとにかく必死でついていった。気がつくと結構ながいトレインができていた、みんな必死についてきてた。そんな神も長い登りと風に削られて徐々にペースが落ちてきていた、心の中では応援してもうちょっとだけ引いてほしいと思ってたのだが、ちょうど登り、向かい風区間が終わったところなのでまた心の中で感謝して回復した体力で最後の10kを頑張ってみた。ペースは4:30くらいだったけどそれでも周りは失速した人ばかりですごく速く走っているような錯覚になった。

そして結果は3:07。今回はエネルギー的にも脚の衝撃ダメージも前の群馬マラソンほどは感じなかった。中弛みの原因は環境要素もあるけどやはり体重かな、と思う。全く減らない体重。やはり食事制限しないとダメかな…

あ、神には感謝してます。
]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12222741793.html Fri, 25 Nov 2016 10:49:26 +0900 週末の皇居
合計25キロ、はじめはキロ5で、最後はキロ4:10くらいまで上げられた。先週より5キロ少ないせいか、それとも強くなったのか…もちろん後者だと思いたい。

そして大田原…まで回復するか不安。今日明日くらいはおとなしくしようかな。

それにしても日曜午後の皇居、天気も良く観光客がたくさん。そんなかで疾走するうちら…迷惑だよねー。
]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12221510354.html Mon, 21 Nov 2016 12:37:29 +0900 皇居ビルドアッパー 日曜の練習疲労が尾を引いていたので月曜は完全オフ。そして右股関節にちょっとした違和感が。この2週間ガンと練習量増やしたせいかな。要観察。
そんなわけで、いつもより練習はおっくうだっけどやればなんとかなる。これもいつも通り。
今シーズンはじめての四周完走もできたのでめでたい。去年と比べるとパフォーマンス的には1週間ほどの遅れ。だんだんと上がってきているのは感じているので来週の大田原がどうなるか、楽しみ。
]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12219986469.html Wed, 16 Nov 2016 13:07:47 +0900 ロング走を はじめ10kですでに疲労いっぱい。15kから上げて見たものの、ほとんどスピード上がらない。20Kからはかなりいっぱいいっぱいで25kからはまるでマラソン後半失速状態。この前の群馬マラソンの状態に近かった。
…前日久々にバイク練したから？飲み過ぎた？不調の理由がわからない。
アーあ…
]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12219544126.html Mon, 14 Nov 2016 23:53:26 +0900 群馬マラソン2016 ぐんま県民マラソンだったのが今年から公認コースになって、群馬マラソンにグレードアップしたらしい。規模は1万人？くらいのレース。現地到着がレース1時間まえとギリギリになってしまいバタバタしたのだが、運営がしっかりしているらしく結構スムーズにスタートラインに立つことができた。

 

実際に走ってみると結構アップダウンがあるいやなコースだった。何よりもつらいのが風。群馬は空っ風で有名らしいが32㎞地点からずっとゴールまで登りの上逆風だったのがきつかった。

 

エイドはボランティアが頑張っていたんだけど、速く走る人向けに作ってないね…テーブル感覚が狭すぎ。あと、ご当地メニュー出してくれるのはうれしいんだけど唐揚げとか出されても…

 

30㎞までキロ4分半でいって、30㎞から上げる予定だったけど、25kmあたりから衝撃で脚がかなり参ってた。今回はTakumi REN Boost履いてみたけど、体重いときはこのシューズはハーフまでかな... ただ衝撃ダメージがきつかったけど、ほかのところは意外と動いたのでシューズかえて体重ちょっと落とせばもっといける感じだった。最近やってる筋トレが効いていると思いたい。 

 

それでタイムは3：12...3時間切りは厳しいと思っていたけど、まさか10分も切れないとは。けど、この時期でこれくらいならまだまだ挽回チャンスあると思うので次の大田原まで…トレーニングは今通りで体重落とすの頑張ろうｗ


 

 

]]> https://ameblo.jp/chabi7/entry-12216094006.html Thu, 03 Nov 2016 22:44:08 +0900