全然練習できてなくて、正直完走すら危うい・・・そんな事も頭によぎるも来てしまったものは仕方がない

軽くアップして、スタートへ。

今回、距離は30k。正直、脚で懸念箇所もあるので痛み止めを飲もうか迷っていたけど、封印

いつまでも薬に頼っているようじゃ、いつまでも治らない気がしてきたから。

そしてスタート

最初は公園を1周それから山へ～

なんだけど、何かペース早い

恐らく4分半ほど？前の方に並んでいたせいか、流されるように若干飛ばし気味に。

本格的に山に入ってからは、登る登る

そして渋滞気味。

一つ目の山を越え、1回目のエイド。ここで12k地点。

脚もまだまだ動くし、大丈夫そう。

そして2つ目の、大文字山。

ここが一番の難所

ここくらいから人もバラけて、渋滞はない。

登りは歩かざるを得ないほどの急な登り

しかしココで頑張る！ココで突き放す作戦

てなわけで、登りではごぼう抜き

そして急な登りのあとには、急な下り

ココでゆっくり！ココでごぼう抜きされる作戦(笑)

登りゆっくりだった人は、こういう下りのために温存していたのであった

その下りが早いのなんのって

瞬く間に抜かされていった。そして譲りまくった。。

そう下りが極端に苦手な自分は、こうする他ないのでした

更にあと、もう2つ程、山々があったので、抜かし抜かれつで20kまで。

ここで問題発生！

右脚の踏ん張りがきかなくなってきて、下りの途中で急失速

そして更に抜かされる(笑)

ここいらでやっぱり練習不足が露呈してきた。

甘くはないなぁ

そこからは、脚を引きずりながら、何とか最後の一山を超える。

そしてもうゴール寸前！というところで、木の根っこか何かに引っ掛かりド派手にコケる

恥ずかしい～！しかし周りに人がいなかったのが不幸中の幸い

そんなこんなでゴール、タイムは3:13:07。

サブ3が目標だったけれど、うーむ。練習不足じゃ仕方ない。

来年頑張るとしよう。年内最後の楽しいトレイルレースでした

福知山一週間前に風邪ひいた大馬鹿者です。。

結局治ることなく本番を迎え、強行参加

クラブ員の人達を見ていると、やっぱり我慢できなくなってしまった

でも、やはり明らかに完走できる感じでもなかったので、とにかく行けるとこまで行って

ダメだったらそこでスパッと諦めようと、そう決めてスタート

スタート時は長い下り坂、一週間走ってない身体・・・

思ってた以上に軽い！

呼吸も、、何か大丈夫！

何だかんだで序盤からキロ5を切るペース。

こりゃやばいと思いつつも落とせないまま15キロ地点。

徐々に脚が重たくなってきたのでペースダウン、キロ5：20くらい

そこから脚の甲が痛くなったり、意図的ではなく、ガクッとペースダウン。

ここいらが限界か・・・と思いながらも

何とか折り返しまでは行きたいと思って

走ろうとするも、20キロ辺りでは

もはや自分の脚の感覚なし

ペースも更に落ちていく・・・キロ6～6：30

何とか折り返しまでたどり着いたら

そこで一気に気持ちが切れた

その時点で、キロ7くらいにはなっていた

そこから上げることはまず不可能だったし

それよりもっと落ちる可能性があった。

妥当な判断だったと思いたい。

仮に、ゆっくりで走っていても少し距離が伸びたくらいで

同じく棄権はしてただろうと思う。

収容バスに乗り、定刻が来たらスタート地点まで発車。

戻ってくると、クラブ員の方々が待ってくれていた。

皆、しっかり完走できた模様

好記録が出たり、あるいは大撃沈したりと

しかしその表情は明るかった

対照的に自分は、、、

惨めな気持ちでいっぱい

しょうがない、なんて言葉で済ませたくない程に気が滅入った。

何気にフル二回連続で棄権しているから余計に

泣きたいくらいだったけど、あいにく涙も出なかったので

今回思ったこと、それは

フルマラソンは、完走できるだけでもとても凄いことなんだということ。

自分からしたら、歩いてでも最後までゴールしたということは

とても価値のあるように思える。

棄権するとどれだけもやもやが数日にわたって残り続けるか

なので、次にあるフルマラソンではしっかり完走できるようにしたい。

タイム云々ではなく、しっかり走りきる、浮き沈みのないような走りを最後まで通すこと。

それができれば、きっとそれなりのタイムはついてくるはず、と思うから

そのためにできること、しっかり修練を積んで、体調管理を怠らず、臨めるようにしたい。

次回フルは2月の泉州、やるぞ

その前に、八幡10kと東山36峰あるので、それも頑張らなくては

本日金曜日になっても完治せず

もう記録狙うのは無理、10月と今月前半で積み重ねたものは、この風邪によって台無しになってしまった

正直、スタートに立てるかすら危ういけれど、その判断はギリギリまで考えてみようと思う。

明日とりあえず確認意味で、軽くJOGして、どうなるか。

今週一切走ってないし、体力ガタ落ちなんだろうな。。

まさかこんなに長引くなんて予想外。

最終的に病院へ行ったわけだけど、今まで風邪で病院にかかったことがなかっただけに

市販の薬で何とかしたる！って気持ちが仇になった

意固地になりすぎたか

しかも服用してた薬、よくよくよく見ると

使用期限が

1年以上も前。。。。

全て自分が悪い。

うがい手洗いでの予防を怠ったこと、直前だというのに徹夜作業して睡眠不足に陥ったこと、

薬のこと　他諸々・・・

大会挑む準備とは言えない行動の数々。

大反省だなぁ

とにかくクラブ員の方々もたくさん出られるので

一緒に走れるようにはしたい

対戦相手のクラブの先輩は、故障でまさかのアウト

そうなれば、自己ベストを目指すことになるのだけど

いかんせんまだ実質4時間をきっていない。

でも目標は3時間前半。

そして前回フルを走ったのが2年10ヶ月前。

どんなペース配分でいけばいいのか

色々パターンを考えてみた。

①4’40で32k　ビルドアップ→4’30で10.2k　　　　で、約0:3:15

②4’36で32k 若干ビルドダウン→4’40で10.2k　　で、同じく0:3:15

③4'50でハーフ　若干ビルドアップ→4’40で11k　もう一段階ビルドアップ→4’30で10.2k　　で、0:3:19

④4’30でハーフ ビルドダウン→4’40で11k　もう一段階ビルドダウン→4’50で10.2k　で、0:3:14

考えられるのはこのくらい。

一番ありえそうなのは、④。

ビルドダウンと書いてはいるけど、コントロールして落とすのではなく勝手に落ちていくことが予想されるけども笑

結局、突っ込んでどれだけ極端に落とさずに粘れるか、がポイントになるだろうか。

自分はこういうタイプだと思うので、これでいくか。

もしくは、抑え目で後半上げていくネガティブスプリット①or③を実践してみるか。

正直、こんな賢い戦法を自分ができるとも思えないけど

42k、スタミナがもつのかが超～～～～～～～～不安

当日走りだしの感覚で決めようか、とりあえず候補はこの4つということで行こう

夕方止んだので、その隙に60分JOG

しかし途中で腹下し＆雨に降られる

まぁ走れたしよかったかな。

その後、友人と合流して銭湯

ゆっくり癒されながら、超リラックスモード

そんな中、水風呂に浸かろうとした時のこと。

小さな子供二人が無邪気に水風呂で遊んでいた。

この時点で、何だか嫌だなぁ～なんて思っていたけど案の定嫌な予感は当たる

ばしゃばしゃとはしゃぎながら、思い切り水しぶきを飛ばす飛ばす

初めは我慢していたけれど、かなりエスカレートしていったので

「これはいかん」と思って、次来たタイミングで言おうとしたら

友人が、「おい！お前ら泳いだらあかんって書いてあるやろ！やめろ！」

子供二人はそそくさと立ち去る・・・。

友人の方が先に沸点に到達したようで

自分も、ほぼ同じタイミングで叱りそうになった。

ああやって遊んでしまうのは多少は気持ちはわかる分、ちょっと我慢はしていたけど明らかに度を過ぎていた。

友人は間違っていない。

それにしても、親は何やってるんだ

すぐ側に座って、その様子を見ていたにも拘らず何の注意もしないなんてどういうこと

ああいうマナーに、子供も大人も関係ないと思う。

そして子供が、それに反することをしていたなら親が真っ先に注意をして然るべきだと思う。

ましてそれを見ていたなら尚の事。

我が子可愛さかそうなのか子供を叱れない親なんて、親と呼べないのでは・・・

なんて、その時は怒りに任せて色々思っていたけど、

友人がいなかったら、自分はちゃんと注意できていただろうか

できていない気がするな。。

その辺の、自分の気の弱さも何とかしなければいけないのだけど・・・

その後も、おじさんが別のおじさんに、そういったことで注意する場面も見受けられた。

ああいうのは言う方も、言われる方も気持ちは良くない。

でもできれば穏便に、お互い不愉快になることのないような言い方で注意できればなと、思う

しかし、子供に恫喝してる友人の姿は迫力あった・・・(笑)

小学校位の頃に少しだけ習っていたことがあって、でも全然上達せずやめてしまった。

結局クロールしか泳げない状態で止まっていた。

それが水泳に通いだしてからというもの、自分一人で泳ぐことはもちろん、各泳法の講習までやってくれていてるので

少しずつ、クロール以外でも泳げるようになってきた

そして最近。色々な泳法に手を出してみてわかったこと。

クロールが実は一番できていなかったという

泳ぎの一番の基礎的部分であり、どの泳法にも通じる型というのがクロールにはつまっていて。

そんな一番大事で難しいクロールを、自分は出来ますなんて言っていたのが恥ずかしい

そんなわけで、今は水泳に夢中。やればやるほど、その難しさや奥深さを痛感する。

せっかくだし、きちんとした型を覚えて、4泳法全部マスターしたい。

でも現実はなかなか上手くいかず、あちらをたてればこちらがたたず状態になってたりなんだけど・・・

苛立つことも多々あるけど、それだけ本気で取り組んでるということで、しっかり習得してきたい

脚の状態は最悪

二日前に最後のロング！と思ってやった40キロ超走がだましだましの脚にとどめを刺してしまった

でも、もう追い込む練習はほとんどしないつもりなので、ゆっくり休めつつしっかり走れる状態に何とか持っていきたいと思う。

これが吉と出るか凶と出るか。

いよいよ2年9ヶ月ぶりのフルマラソン、ドキドキしてきたぜぃ

主にマラソン、たまに日常な感じになるのかな。だらだら書き綴っていきたいと思う。

そんなわけで今日は淀川市民マラソン。

10k出場、目標は40分切り。そしてチームメートの先輩に勝つこと。

そしてあくまで今日のレースは、3週間後のフルに向けての練習の一環として臨んでいる。

が、しかしやっぱり練習と割り切っていてもレースであるわけで、ついつい突っ込んでしまうわけで・・・。

序盤から突っ込み気味(笑)　でも徐々に落としてキロ4少し切るくらいで走る。

それを保てたのも束の間、芝生に入った途端ガクン！とペースダウン↓↓　走りづらい・・・。

最初に飛び出したので、先輩は後方に。いつ抜かされるかビクつきながら5キロ地点。

タイムが自己ベストタイ。一瞬ふぁっ？！ってなったけど、今のところは貯金的にも大丈夫。。

そしてそこから先輩に並ばれる。ほんの少しだけ粘るも離される。相変わらずの自分の粘りのなさ。

また、折り返してからの向かい風の強いこと！芝生に風にでもう全然進まない。

そこからガタガタ落ちていくんだろうなと思っていたら、前の先輩もペースダウン。どうやら故障箇所悪化

らしい。

抜かしはしたものの、自分のペースは上がらない。必死でもがきながら走っているのにも関わらずキロ4分半とか・・・。

結果は41分かかってしまった。目標には程遠い残念なレースになってしまった。

まぁ練習の一環なんだと割り切れば良いのだけどね、、

先月距離だいぶ走った疲れもあるのか、先週の鬼トレイルを走ったからなのか、・・・そう思いたい。

やっぱり記録を狙うのなら、しっかり休みつつ臨むのが良いのだろうという結論。

レースの詰め込みすぎを反省。

距離走れば良いってもんじゃないのかな？自分のレベルが上がっている気があんまりしないのだけれどどうなのだろう。

次回のフルまでにしっかり調整して挑みたい。好タイム出しているチームメートをみると燃える