小麦粉は敵…小麦粉食べたらブツブツできる…（できたことないけど）と言い聞かせて大好きなケーキやパンの誘惑を断ち切りました。

夜はシチューと、切り干し大根の煮物、さつまいもと鶏肉の照り焼きを作りました。

彼はそれらともち麦ごはんをお茶碗半分。

私は残っていた燃焼スープと切り干し大根を食べました！

朝はヨーグルト、お昼は残り物とごはんをしっかり食べてます。おっぱいの出が気になるので、お昼にごはんは必ずとらなきゃー💪🏻💪🏻💪🏻

寝る前にストレッチと体幹トレーニング。

朝とお昼に抱っこして散歩。

スクワット100回。

始めたばっかりだからね…意識保たないと。

家にいると何か食べ物を探してしまいそうになるので、明日は出かけよう！

子育て支援センターに行くか、それともショッピングモールとかお店に行くか…

朝からの娘と私のテンションに任せよ〜！！

もともと細身ではなかった私と、もともとは細かった旦那。そんな2人が結婚

結婚式をあげるために2人とも体を絞り痩せたものの、新婚生活&妊娠出産を経て2人ともぶくぶく太り…娘が産まれ今7ヶ月です

今では結婚式から私はプラス８キロ。彼はプラス１０キロ…

これはいかん！！とダイエットを決意したのです。

ただ、私も彼も食べることが大好き！そして自分に甘い！笑（←太った原因はこれー！！）

授乳中ということもあるので、2人でゆる〜くダイエットをしていこうと思っています。

そこで、やることリスト！

2人共通のこと。

⭕️体がかたいので（特に旦那）毎日ストレッチ！

⭕️体幹トレーニング

ストレッチは、とりあえず身体をほぐして怪我をしないように！という考えの上で…

彼はものすごーーーく体がかたいんです！そして、私は腰痛持ち。まずは身体をしっかりほぐします。

体幹トレーニングは、1週間で腹を凹ます体幹力トレーニングという本に沿ってやっていきます！

ダイエット始めるきっかけもこの本に出会ったから

私1人でやること。

⭕️夜は炭水化物を摂らない。

⭕️なるべくグルテンフリー生活。

⭕️ムダな間食をしない。

⭕️抱っこしてできるだけたくさん散歩する。

⭕️一日おきにスクワット100回。

腰痛悪化しないように筋トレは一日おきに…と言われているので一番大きい筋肉をつかうというスクワットを毎日やる！

そして抱っこ紐&娘を負荷として歩く！

これらを頑張ってみます。

とりあえずお互い買っていて、まあ履けるというか、入るという程度の細身のパンツをかっこよーく着こなす

ことを目標に！！

太ってても百害あって一利なしだもんねオシャレも可愛くできないし、自信が持てないし、身体も重いし