今日は天気も悪く辛い。。

うつ状態はそんなに驚くようによくなるものではないですよね。。

私も、定時まで会社にいなきゃいけないってだけで、結構辛かったりする今日この頃です泣

というわけで、うつを引きづりつつ頑張って会社に行っている私のリラックス方法です。

そんなんやってるわ〜って感じかもしれないですけど、

これ全部やれば落ち着くんです。多分。

1.入浴剤を入れてお風呂に入る

焦った気持ちを落ち着けるためにお風呂に入ります。

体調を悪くしがちの時って、焦燥感に駆られているのですが、あえて１時間時間をとって半身浴。

中にはデジタルデバイスは持ち込まず、旅行本などを持って入るとよりリラックス効果アップ。

2.ハーブティーを飲む

食欲は基本なくなってしまいますが、ハーブティーなら体も受け付けます。

私のお気に入りはレモングラス。カモミールは寝付きやすくする効果もあるので、こちらも合わせて試してます。

3.動物と戯れる

犬カフェ、猫カフェは行き尽くしました。あ、フクロウカフェも行ったな。。。

最終的に犬と猫を飼うことに。

モフモフの猫や、ウルウルの目で見つめてくる犬は、世話は大変だしコストもかかるけど相当癒されます。

アニマルセラピーという療法もあるくらいですし、猫カフェ行って見てもいいかもしれません。

4.映画館に行く

映画館のいいところは、スマートフォンを見なくていいところ。

焦りの元はスマートフォンからの情報やSNSにあるのかも？

ちょっと現実離れした時間を持って、物語に集中してみる時間が良いです。

また、鬱状態の時は無感動になりがちなので、自分に感動を取り戻すのにはいいと思います。

5.「今日は何もしなくていい日」と自分に言い聞かせる

意外と難しいです。これができるまでは結構大変だった。。

私自身もともと「何かしなきゃ」と常に走り回っていたタイプだったので、

休みにちゃんと休むってことができるようになったのはうつになってからでした泣

何もしなくていいし、何も前進しなくていい一日。

いつも全力で走っていて、息切れしそうなんだから、一呼吸入れる時。

自分にそう言い聞かせてあげてください。

最後に：何をやってもダメな時はダメ

できること全てやっても、ダメな時はあります。。。

薬飲んだって体調治らないこともある。

でも、できることからやって行くことが大事だと思います。

私は会社早退しますよ、今日は泣