大変な事になっておりました。

ショックのあまり倒れそうでした。

ありえない数字がそこに・・・・・・・・・・・

そりゃそうですね、寝たまま毎日食べて食べて、

食べまくった生活をしてしまったんですからｗｗｗ

お肌には吹き出物が表れ、動けなかったのも手伝って

完全なる便秘復活！！！

また気合を入れて「毒だしジュース」再チャレンジです。

体重

５５，４

体脂肪

３３％

体温

３６，６

肌具合

吹き出物、乾燥

排泄

大１回　小７回

カラダの中から美しくなる為に

今度こそ１ヵ月頑張りぬいてみせます！！！

３階に片付けておいたストーブを出そうと

いつものように持ち上げたら

背中に冷たい痛みが走り

ぎっくり腰

やっちゃいました。

その場でもう動けなくなって、

背中の曲がったまま

車に乗って病院へ。

そのまま家に帰って、寝たきり状態。

あれって本当に動けないんですね。

首の寝違いどころの騒ぎじゃないですよ、本当に。

キタナイ話ですが、トイレもお風呂も行けません。

横向きに寝たまま、ご飯食べました。

横向きに寝たまま、カラダを拭いてもらいました。

あのギクって感じが忘れられなくて、怖くて動けません。

でも動けないのはとってもたいくつ。

ＤＶＤを借りて来てもらったり、ゲームをしたり・・・

横向きの体勢で本を読んでみたり・・・

することがないのでついついお菓子も食べ放題・・・

５日目くらいに寝返りがうてるようになり、

６日目自分でトイレに行きました。

７日目お風呂に入ってみました。

昨日病院に行って、今日やっと仕事復帰！

まだ、若干違和感ありまくりですが、なんとか動いてます。

でも、この１週間。

食べて、食べて、食べまくって・・・しまいました。

怖くて体重計乗っていません。

もちろんこの数日間毒だしジュース作れませんでした。

コワイことになってると思われます。

今日から復活、毒だしジュースをします。

明日の計測・・・また１からスタートです。

体重５３，４　５３，６

体脂肪３２％

体温３６，４

肌具合やや乾燥

排泄大１回　２回

　　　小８回

＜あなどるなかれ、ロデオマシーン＞

知り合いの店にあったロデオマシーン。今通販で人気の商品らしく、お腹周り下半身がスッキリするというすぐれもので、そこのマスターが３週間でスッキリ下半身になっていた！！！

毎日ロデオマシーンに１５分乗っていただけで、本当にそうなるのか？！と半信半疑な私に、

「試しに乗ってみるか？」

と進められ・・・。

乗りましたｗｗｗ

１５分、長いけど面白～い。

姿勢を正して肩の力を抜き、足をぶらぶらさせた状態でマシーンの動きにバランスをあわせる・・・。結構キツイ。だけど効きそう～。

でも本当に効いてびっくりだったのは・・・・・・・

私毒だしジュースを飲んでから快便になり毎日ちゃんと便が出ていたにも関わらず、今日昼間見たこともない長さの便が出たのです！！！

びっくり～～～～。

腸が刺激されたのでしょうね、きっと。

もう嬉しくて毎日乗ったら、快便＆引き締まった下半身が手に入る！のでは？と思ってしまいました。今購入したくてたまりません。

お値段は税込みで￥３０，０００ちょっとだそうです。

うわぁ～本気で欲しいよ～。

体重５３，６

体脂肪３２％

体温３６，４　３６，６

肌具合しっとり

排泄大１回

　　　小８回　７回

＜生理前＞

いよいよ生理前に入りました。

この１０日間がむくみと食欲麻痺が続く、魔の数日。２キロは体重がオーバーすることもしばしば。今回は毒だしジュースで乗り切ろうと思ってますが、さすがにコワイ・・・。

この１０日間は運動習慣と決めて、ちょっくら気合で乗り切ろうかと思ってます。せめて５４キロくらいでストップして欲しい・・・（懇願）

そういえば、本屋でターザンを見たら、理想の体型はランニングで作る、みたいなことが書いてあった。確かに私の周りにいらっしゃる男性も女性もランニングをされてる方は若々しい体をされてる。歳を感じない。

一時期私も３ヶ月毎日１５分走っていた。１５分だから大したことないけど、それでも体重は８キロ体脂肪は１０％近く減り、お肌もハリが蘇ってきたのを覚えている。ちょうど２年前の今頃から年末～年明けまで走って、足を痛めてやすんでからは、バッタリ辞めてしまったけど。

また走ろうかなぁ・・・体型維持の為にも走ることを習慣に週に３回くらいでやろうかな、３０分走るランニング・・・。せっかく毒だしジュースも飲んでることだし、徹底的に体質改善をして体内年齢だけでも２０代を目指さないとなぁ～。

永年の便秘も解消されつつある今日この頃、やはり運動は不可欠かも・・・と感じています。

体重５３，４　５３，６

体脂肪３２％

体温３６，４　

肌具合やや乾燥

排泄大２回　１回

　　　小８回　８回

＜コラーゲンの取り方＞

お肌プルプルに欠かせないコラーゲン！今はお手軽にサプリメントや溶かして飲むモノ、ドリンクまで出ているけれど、私のオススメは断固として「牛すじ、鶏肉、もつ」派。

お買い物に行って鶏がらや鶏手羽、牛すじを見つけたならば、買い占めます。コラーゲンスープを作るためです。作り方は簡単なんですよ、とっても。

まず、下処理。

牛すじも鶏がら鶏手羽（先の身がほとんどない方）をお鍋に入れて、一度沸騰させて煮こぼします。一旦煮たのをざるに上げて再度沸騰させたお湯に入れてアクと油をすくいます。

「牛すじの土手煮」

一口大に切った牛すじを下処理したものにお好みでお酒、しょうが、砂糖、塩、水を鍋８分目まで入れます。

お鍋半分になるくらいまで中火で煮込みます。

白味噌を入れます。味噌汁の濃い味にするといいです。この時点でもう１回お酒と砂糖をお好みで。

弱火で煮詰めます。だいたい一時間くらいでやわらかくなりますが、牛すじの固さにもよるので加減してみて下さい。味付けは甘辛が美味しいのでしょうゆ味でもいいです。

うちは煮詰めてほぼ汁がない状態で濃い味にしてます。

「鶏がらスープ、手羽スープ」

下処理をしたらたっぷりの水で１時間、しょうがやねぎの青い部分を入れて煮込み、ガラと野菜を取り除きます。油もよくすくっておきます。

作ったスープをペットボトルに入れて保存か凍らせて保存、野菜スープやラーメン、シチューなどのだしに使います。

手羽も下処理をしたら野菜を入れてそのまま塩コショウで味つけして、煮込むだけ。

これだけでコラーゲンがたっぷり取れます。なので買い占めて作り置きするのです。モツ鍋もお肌にいい。

あと、ゼリーの素を買って１００％ジュースで簡単ゼリーを作って食べます。ゼリーもゼラチンなんですよ、お肌にいいんですよ。

今コラーゲンドリンク、粉あるけれど、食べ物で取り入れた方が全然いいと思うんだけどな。ゼリーの素は安くて便利、たくさん作って毎日少しづつ食べたらＯＫでしょう～。

私はスキムミルクにオリゴ糖を加えてゼリーの素を入れて、なんちゃってミルクゼリーを作ってます。気分は杏仁豆腐ですｗやわらかく作るのがポイントです、分量の水より多めにします。

コラーゲンは大事！これを食べて明日はプルプルお肌よ～。

体重５３，４

体脂肪３１％

体温３６，４

肌具合やや乾燥

排泄大１回

　　　小８回

＜キレイでいるには習慣を変えなくちゃ！＞

ロンドンハーツで青木さやかさんが見事に締まったカラダを２ヶ月で作ってましたね。あれは大変だっただろうなぁ・・・トータルワークアウトは知り合いもやろうかと検討していました。

あのスポーツジムは徹底してますね、なまけられない仕組み。完全予約制でパーソナルトレーナーさんが指導してくれるので、予約キャンセルした場合キャンセル料金が発生するみたいですよ！！！本気でカラダを作りたい人にはピッタリでございます。理想のカラダを作らせる自信があるそうです、凄そうだなぁ・・・。

キレイなカラダを作るのも保つのも大変なんですね、痩せればいいってことでもなく、適度に締まってボンキュボン！それにはあらゆる手を使ってやるしかないのですよ・・・。

食べ物だって、サプリメントよりは自然な旬の食材から栄養を取った方がいい。睡眠時間もより深い眠りで効率よく。ゆっくり手間隙かけられるように時間に余裕を持って起き、カラダを動かし栄養を取り入れ、お手入れをして・・・。

今取り入れている、朝起きてすぐストレッチと水を飲むお風呂で半身浴の他に旬の果物をいただく！！！これもいいかも！と思う今日この頃です。

体重５３，６　５３，４

体脂肪３２％　３２％

体温３６，４　３６，６

肌具合やや乾燥気味

排泄大１回　１回

　　　小７回　６回

＜お肌の水分量が・・・＞

少ないらしいです・・・！ショック！！！肌チェックをしてもらったんですよ、なんか機会をあてて、ピーって。

「水分が足りない状態ですよ」ですって・・・化粧水、乳液、美容液、しっかりつけてるのになぁ～。しかも水分２リットル以上は取っているのに！

今日からミニボトルで化粧水を職場に持って来ました。時々シュッシュして乾燥対策。あと保冷剤をハンカチでくるんで顔を冷やす、冷却マッサージも始めました（毛穴、お肌の引き締めにいいそうです、新陳代謝が促進されて、お肌のバランスが整うんだって！！！）

お肌のハリ！なんて言う前に水分量だなんて・・・油断してたら、砂漠になるところだったよ！

１週間集中ケアしなくっちゃ～。

体重５３，４

体脂肪３１％

体温３６，６

肌具合しっとり

排泄大１回

　　　小６回

＜岩盤浴がしたい＞

以前１ヵ月ゲルマニュウム温浴に通っていたことがありまして、１回２０分足と手をつけてたっぷり汗をかいていたのですが、岩盤浴はもっと汗をかくと聞き興味深々なんです。

いろいろ調べた結果近くになかったので、まだ未体験。行くならマメに通いたいので近い方がいい！

たっぷりの水を飲んでしっかり汗をかく。本当はスポーツがいいんだろうけど、スポーツもなぁ・・・。

サウナも大好き。近くにあったら毎日通うんだけど・・・。

という、私は近場にあって欲しい派です。仕事場も近いのでどうしてもね・・・だから運動不足になるのかな（笑）

体重５３，４

体脂肪３１％

体温３６，４

肌具合乾燥気味

排泄大２回

　　　小７回

＜よく噛んで食べましょう！＞

ダイエットの本には必ず書いてある、この言葉。１回口に入れたら３０回は噛みましょう～。ゆっくり食べることで脳が満足して「もうお腹一杯だよ～」と信号をだしてくれるということらしいが・・・。

う～ん、それもそうだけど、毒だしジュースを飲み始めて分かったことが１つあるんだよね。

それは、よく噛んで食べると胃もたれしないし消化が早い気がする。もともと私は固いものや歯ごたえのあるものが好きでひたすらモグモグしてるのだけど、食べやすいものでも原型が分からないくらい（例えば、豆腐をぐちゃぐちゃに潰したようになるまで）噛み砕かないと飲み込めない。

汁物やラーメンお蕎麦なんかは、比較的食べやすくあまり噛まなくても飲み込めるけれど、そうするといつまでたっても胃の中に残ってる感じがして、重い。

そして、なんと、次の日の便に違いがあるのです！！！

あんまり噛まない食事をした翌日の便は固め！すくなめ！

よく噛んだ食事をした翌日の便はやわらかくするりとして、多め！

どうでしょう、この違い。

私だけかも知れないから、是非誰かやって感想を聞かせて欲しい～。絶対消化にはいいはずだし、胃の負担も少ないだろうし、何か関係があると思うんだけど・・・。

ポイントは回数というよりは、口の中の状態。奥歯ですりこぎのように砕いて液状にする感じで噛むことです。あと私は食事中は飲み物を口にしません。汁物は頂くけれど、流し込まないようにしてます。

歯ごたえがなくなるまで、噛む！！！そうすると自然に口の中で溶けていくのです。

本当に誰かやってみて～。

不思議だから。

体重５３，６

体脂肪３３％

体温３６，６

肌具合しっとり、やや乾燥

排泄大１回

　　　小７回

＜お酒ってどうなの？＞

私は毎日お酒を呑みます。

もう習慣です。ワイン、焼酎、日本酒、バーボン・・・甘くなければ何でもイケる口なんです。２０代の頃は全然気にしたこともなかった、飲酒！（←悪そうな響きｗ）最近お肌にはどうなんだろう・・・と考えます。

どうなんでしょう？日本酒は美肌になると聞いたことがありますけど、それはお肌につけたり、お風呂に入れたり・・・ですよね。もったいないなぁ～そんなの飲むに決まってるじゃないですか！！！

ただ、少しカロリーが気になるので、カロリーオフの焼酎やビールにしてみたり、シークワーサーで割ってみたり（ビタミン補給！）ウコン割りにしてみたり・・・気にしてますけど。

詳しい人いないかなぁ・・・どうせ飲むならキレイになる飲み方をしたいんですけど・・・。ワインはポリフェノールがいいらしいですね。う～ん気にしないで赤ワイン飲んでましたが、一体どのくらいの量で効き目抜群なんでしょうかねぇ・・・。

ここ数年は芋焼酎にハマり、毎晩飲んでますｗ

お酒を飲んで、毒だしジュース飲んで・・・胃が疲れてないか少し心配です。