https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/ ダイエットに関する事、食事、体、の事などを書いています ja-jp https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12102939316.html 最近、ちまたで「チアシード」なるものが流行っているのを、皆さまご存知でしょうか？私もどんな感じか試したくなり購入してみました見た目はごまより少し小さな粒で、これにお水を浸すとなんと・・・・、このつぶつぶの周りがゼリー状になるのでありますビックリそして、そして、この「チアシード」、ダイエッターにはおススめ食材であります簡単にいうと、栄養価が高く、お腹がふくれやすく、腹持ちもいいので、食べ過ぎる事がないからです現在当院でダイエットをされている方も朝食に取り入れてます少し「チアシード」の紹介をしますと 2015-12-05T11:31:41+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12101861238.html １２月に入りましたね～早いっ最近、感じた事がありますうちの次女が友達関係の事で悩んでいて、いろいろ話してるうちに、気付きましたまずは、「自分がどうしたいのか？」が明確でないという事になので、なかなか解決案がでにくかったのですこれは、私達にもあてはまる事であって、どんな事でもそうですが、まずは「自分がどうしたいのか？」「自分がどうなりたいのか？」が非常に大事ですね？極端に言えば、太っている人でも、その人自身が幸せと感じ、自分の事を最高と思えているなら、「ＯＫ」という事です自分がそうなりたいと思って 2015-12-03T11:01:15+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12101849290.html 当院でのダイエット指導の中で、空腹時を乗り切る方法として、皆さんにいつもおススめしてます☆炭酸水を飲む☆お水を飲む☆ナッツ類を食べるさて、ナッツというと「カロリーが高そう」とか「食べるとニキビが増えそう」と思いがちで、敬遠してませんか？もちろん、摂り過ぎてしまうとそういう事になったりする事もありますが、適量であれば、体にうれしい事いっぱいなのですナッツは約半分が油ですが、その主な成分は不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノレン酸で、なんと・・・悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす「体にいい油」なのです。 2015-12-02T10:37:53+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12076645248.html 連休が明けて、今日はあいにくの雨ですね～雨の日にも、雨の日にしか感じる事のできない季節の匂いがあるので、憂鬱になりがちな今日も是非、雨の匂いを感じて楽しみましょうお休みの日が続くと、いつもとは違う生活スタイルが続くので、摂取量と消費量の引き算が狂ってしまい、体重は増えがちですが・・・いかがですか？増えた人は是非、今日、明日中に元に戻しましょうこんな時、私がオススメする戻し方・・・教えちゃいますまずは今日の朝食は果物・お水のみにしましょうそして、昼食も生野菜のサラダで・・・。そして、夕食はいつも通 2015-09-24T10:59:26+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12072973042.html ９月に入り、すっかり秋の気配ですね～朝の涼しさと青い空がたまらんですな～それだけで、幸せを感じ、今ここにこうして生きてる事に感謝ですさて、夏に始めたダイエットの方達がそろそろ、終了にむかい、ほぼ皆さま、目標に達しそうです本当に素晴らしいお顔も変わり、お洋服のサイズも変わり、体重、体脂肪は勿論の事さがり、嬉しい事の連続ですね～管理される事、確かな情報を仕入れ取り組む事、そして、なりたい自分を思い描きながら継続することで、案外簡単に痩せれますなぜ、痩せれなかったのかが不思議くらいかも・・・これから、 2015-09-14T11:53:59+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12028827839.html 当院で、ダイエットの指導をする時は完全個室でさせて頂いてます女性限定なので、その方に喜んでもらえたり、元気になってもらえたり、癒やされたりしてもらえるよう、お部屋に入ってすぐのところにいつもアーティフィシャルのお花を飾っていましたそして、この度リニューアル新石切のＬｅａｆ　Ｇｒｅｅｎさんにお願いして、素敵なお花を作って頂いて、今、壁に飾ってありますここを訪れる女性みんなに少しでも美しく、イキイキして頂きたくで、お花を飾ってますどんな方でも、思いさえあれば変身できますよ～ 2015-05-20T11:18:51+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12028441108.html 善村鍼灸整骨院.の待合が今とーーても賑やかになってますスタッフ紹介のコーナースタッフの「泣いた・泣きそうになったエピソード」のコーナーこれを見て、患者さん、当院に訪れるすべての方々と少しでも近い距離になれたらそして、その方達が少しでも癒やされたり、元気になってくれたら嬉しいです 2015-05-19T12:24:15+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12021084099.html 当院の「プロポーションダイエット」のプログラムは基本的に最低でも３ヶ月間取り組むのですが、この３ヶ月は長いですか？短いですか？人によって感じ方がいろいろですが・・・今までの統計からすると、最初、長いと感じていた方も、ダイエット終了間際になると以外に早くて、あっという間やった～なんておっしゃる方がほとんどです嬉しい言葉ですそして、その３ヶ月の間にダイエット、健康、美容、運動についてその方の理想や希望にそうようにいろんな情報を提供していくのですが、そして今までの悪い習慣を、良い習慣に変えて、３ヶ月取 2015-05-01T09:47:43+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12020781410.html 毎日、３食の食事の中に毎食お野菜が入っている事がとっても理想ですが・・・最近は野菜自体の栄養価が下がっていて、一日に必要な栄養価を補おうとすれば、カロリーオーバーになる事が多く、その繰り返し・習慣によって体重が増え肥満になっていく方がとても多いです。逆を言えば、一日に必要な栄養価を今の野菜で補おうとすると、かなりの量を摂取しないといけなくなり、でもその量を摂取しようとすると、カロリーオーバー、じゃあカロリーを抑える為に量を減らすと今度は、必要な栄養価が補えませんなので、本当にオススメなのは必要な 2015-04-30T15:35:07+09:00 https://ameblo.jp/chakolove-ten-rin/entry-12019884851.html 毎日の食事をノートに書き出してみると、みなさん、いろんな特徴が出てきます間食が多かったり、パン食が多かったり、食事バランスが悪かったり・・・・人によって様々ですが最近、糖分・脂肪・塩分の摂り過ぎが、生活習慣病の原因の６５％をしめているそうですでも逆に言うと、普段のお食事にほんの少し意識を傾けて注意すれば、生活習慣病とは無縁になるかも・・・ということなのですさて、あなたはどうしますか？では、この糖分・脂肪・塩分を摂り過ぎると具体的にどうなるのか？だって、毎日の食事の中に常々入ってますよね～糖分を摂 2015-04-28T11:38:47+09:00