Cham..⇨47kg..Diet/Beauty

16日目 16.6.16

Thu, 16 Jun 2016 23:58:06 +0900

breakfast ＊ご飯(小)

餃子3つ

lunch ＊お弁当(小)

スープ

dinner ＊ケンタッキーチキン2つ

コールスロー

ビスケット1つ

snack ＊ケーキ♡

前日比-0.7kg

やーっと成果出てきた感じがした（＾Ｏ＾）♡

やっぱりジョギングとかって大切♡

でも今日は朝から餃子を食すっていう

胃に優しくない食事からのスタートです。

その為か、お昼になってもあまりお腹が空かず、

小ぶりのお弁当箱のご飯を残すという結果に😫

お残しはいけません。やのにね(･･;)

そして、今日は妹の誕生日って事で、

晩御飯はケンタッキー！！

我が家ではなぜか誕生日とクリスマスの

ケンタッキー率が高い！！

久々に食べたら美味しかったー♡

極め付けはバースデーケーキ。

もうお腹いっぱいやて、、(￣▽￣)

でも食べちゃいました！

このケーキが私を幸せにするのね( › ·̮ ‹ )

んー、明日は朝抜きかな。、、わら

15日目 16.6.15

Wed, 15 Jun 2016 23:27:56 +0900

breakfast ＊食パン

ヨーグルト

コーヒー

lunch ＊お弁当(小)

スープ

dinner ＊ポテトグラタン(小)

納豆

snack ＊せんべい少し

焼き菓子半分

前日比-0.1kg

昨日の今日じゃやっぱりあんまり

効果が出ないのかな。。

ストレスなんか、最近朝がすごくだるくて

どれだけ寝ても疲れが取れた気がしない(;_;)

どうしたら、ストレスって解消できるの？

もう「くっそ。」って思うことが最近多い。

こんなんじゃあかんってわかってるのにね、、

今日ふと思ったんだけど、、

食べたものがその人を作る。

良いものを食べたらやっぱり健康になるし

肌もキレイになるだろうし良いことづくめ♡

逆に、お菓子とかばっかり食べてたら

肌も荒れるし、脂肪も増えるし、

見た目もどんどん悪くなっていく。

そう考えたら、おかし食べるの

辞めようかなって自然と思えてきた（＾Ｏ＾）

8月終わるまでにちょっとは変わりたい。

こんな見た目は嫌だし、、

これからの事を考えると変わろうと思える！！

今日は30分ジョギングしました（＾Ｏ＾）

すっきり♡

14日目 16.6.14

Tue, 14 Jun 2016 12:26:09 +0900

breakfast ＊クレンズジュース(牛乳割)

lunch ＊お弁当(小)

味噌汁

dinner ＊鮭ときのこのバター醤

納豆

冷奴

snack ＊チョコ

前日比+0.4kg

やっぱり昨日の食生活が大いに響いてる。。

そりゃそうやわ。後悔しかない…>_<…

なので、今日は朝クレンズジュースのみにして

カロリーを抑えました！！

お昼もいつもの少なめの量で満腹になったし（＾ω＾）♡

最近、お風呂上りのマッサージがすき♡

最近凄い気持ちいいことに気づいて、

できるだけするようにしてます(^^)

足とか腕に化粧水つけて、その上からベビーオイルつけてるんだけど毎日続けるってやっぱり大切！！

足がすべすべしてきたv(^-^)v

前まで乾燥でカサカサやったのが

少しの努力でこんなに変わるのかって

改めて実感してます（＾Ｏ＾）

これからも続けて女子力あげよう♡

13日目 16.6.13

Tue, 14 Jun 2016 00:27:48 +0900

breakfast ＊目玉焼き

ベーコン2枚

ヨーグルト

紅茶

lunc＊春雨スープ

おにぎり(小)2こ

dinner ＊ご飯少し

豚肉スタミナ炒め

納豆

snack ＊チョコ

チーズケーキ

前日比+0.1kg

どう考えても食べ過ぎた。。

お昼の炭水化物の取りすぎと、晩御飯の

カロリー満タンな感じ、、、

それに加えてチーズケーキて、、

夜になって猛烈に後悔する。

ジョギング20分したけど、少しは

意味があったんかな、、

あかん、明日は控える！！

12日目 16.6.12

Mon, 13 Jun 2016 07:56:55 +0900

breakfast ＊納豆

lunch ＊インドカレー

dinner ＊さつまいもの甘露煮3つ

snack＊わらび餅

アイスクリーム

前日比-0.6kg

昨日の晩食べなかったからかな。

落ちてても何ら不思議じゃない（＾Ｏ＾）

でも嬉しいね（＾ω＾）

食の記録してたら、すごく実感するんだけど、

土日になると、食生活が大幅に乱れる。

あかんってわかってるけど、ずっと

これが続いてるねんなぁ、、、

今週からちょっと見直してみよかな？

11日目 16.6.11

Sat, 11 Jun 2016 23:12:46 +0900

breakfast ＊クレンズジュース(水割)

lunch ＊カップうどん

dinner ＊なし

snack ＊チーズケーキ

コーヒー

前日比±0

増えてなかったよ！感動。

体のことって全然わかんない。

昨日から、クレンズジュース飲み始めたんだけど、

飲みやすくて美味しい（＾Ｏ＾）

今日は、水で割ったから味は何とも

言えなかったけど、牛乳とかで割ったら

めちゃくちゃ飲みやすいヽ(゜▽、゜)ノ

これなら続けられると思った。

よし続けよう！！

今日は、頭痛がすごくて、晩御飯ぬき(´＿｀｡)

3色ちゃんと取らないとダメやのに

全然守れてない、、ダメダメや。

明日も良い日になりますように♡

10日目 16.6.10

Sat, 11 Jun 2016 06:22:19 +0900

breakfast ＊クレンズジュース

lunch ＊サラダ

春雨スープ

チロルチョコ

dinner ＊刺身とか、いろいろ食べたな、、

snack ＊りんご3切れ

前日比-0.1kg

この辺が安定の体重やね。

10日目にして-1.2kg

まぁまぁかな。。

一気にボンって減らしたいわけじゃ

無いからまぁいいや（＾ω＾）

今日でやっと一週間がおわった。

お疲れ様でした（＾Ｏ＾）

明日、明後日はしっかり休もう。

今日は、仕事終わりに友達と飲みに行ったの。

だから、何を食べたかとか

曖昧で全然覚えてない(;_;)

でも食べ過ぎた感はすごくあるな、、…>_<…

明日がこわい！！

9日目 16.6.9

Thu, 09 Jun 2016 07:44:45 +0900

breakfast ＊パン

ヨーグルト

コーヒー

セサミクッキー

lunch ＊お弁当(小)

味噌汁

dinner ＊じゃがいもと鮭のバター炒め(小)

味噌汁

納豆

snack ＊ブッセ

スナック菓子少し

前日比-0.1kg

あかーん。

最近食欲旺盛になってしまって

どうもお菓子を我慢できなくなってる、、

こんなはずじゃなかったのに>_<

最近なんか疲れたまってるんかな。

悩むことも多いし、気遣うことも多い。

ベットに入ったらこてんとすぐに寝てしまう。

明日は頑張れそうかな、、いや飲み会やわ。

調整しとこ。

8日目 16.6.8

Wed, 08 Jun 2016 08:23:04 +0900

breakfast ＊パン

ヨーグルト

紅茶

lunch ＊お弁当(小)

味噌汁

dinner ＊白菜と厚揚げのそぼろあんかけ

ご飯(小)

納豆

味噌汁

ごぼうサラダ

snack ＊チョコレートのラクトアイス

生わらび餅

前日比+0.4kg

食べ過ぎだ、、今日体重増えてたのに

なんで食べてしまったんだろう、、後悔。

一応ジョギングしたんだけど、

なんか物足りなくて消費した！！って

感じも全然なくて、不安しかない。

やっぱり食事制限だけじゃダメだね。

しっかり運動しよう。

7日目 16.6.7

Tue, 07 Jun 2016 12:29:29 +0900

breakfast ＊ご飯(小)

味噌汁

サラダ

納豆

lunch ＊お弁当(小)

味噌汁

dinner ＊アマトリチャーナ

ズッキーニのチーズ焼き

snack ＊セサミクッキー5枚

どら焼きみたいなやつ。

前日比 -0.1kg

地道にだけど体重は減ってる。

まだ目に見てわかるほどではないけど

数字が減っていくことでモチベーション高まる♡

だめだ、、今日食べ過ぎた(;_;)

あかんあかんって思ってたのに

何だか我慢できなくて手が出てしまった>_<

夜中猛烈に後悔した。

明日の体重測定こわいこわい、。