昼に海苔巻き2切れを食べる。

そして焼うどん(本数にすると10本くらいか)も喰らってしまった

あ、あと母が辛いって言って食べれずに残したカップラーメンも食べたんだったオワタ

ケトン体バイバイ

ああ、気付けばダイエット始めて4ヶ月

ウエイトトレーニング始めて1ヶ月

今は減量より筋肉をって感じで、有酸素は一切やらずにウエイトトレーニングだけやってるけど、

やはりまだ体脂肪率を下げたいので、

適度にランニング取り入れようかにゃ

やりすぎると筋力落ちるので、

30分程度にしておこかにゃ

この極寒の地でランニングか。

そうだ在宅ワークやってたからだ。

家にいながら金を稼げないかと2年前から始めた在宅ワークなんですが、

はじめは主に記事作成の類しか手はつけてなかったんです。

でも、一応自分の職業及び趣味はピアノ弾きなので、

それに関連した在宅ワークってないのかなーって思い！

在宅ワークの会社から「ピアノ 音楽」でキーワードを絞り探してみたところ！

あった！！

そう、採譜やDTMの仕事。

採譜ってなんぞや？って人もいますよね。

わかりやすく言うと…

依頼人「この曲弾きたいんだけど、楽譜が売ってなくて練習するに練習出来ないの。耳コピして楽譜書いてくれない？◯◯円で！」

私「ガッテン承知！」

的な流れだ。←雑

携帯アプリ内の曲だったり、

楽譜が出版されていない曲って実はたくさんあって、

ピアノを趣味でやってる人達は意外とそういうマイナーな曲を見つけ出す。で、弾きたがる。

でも楽譜がないから、弾きたくても弾けない。

そんな時に採譜が得意な人に依頼すると、

簡単に楽譜を書いてくれる。

ただ、採譜という作業が出来る出来ないは、

ピアノを習っている関係ないというか、

習ってたからといって出来るわけではないのですぬぁ。

そういった音楽能力を養う訓練を幼少期からしっかり行ってきたかにかかってたりする。

幸い私がいたピアノ教室は、徹底してそういった訓練をしている教室だったので、

恩師にとてつもない感謝をしている…。

音大に行くと、ピアノしか教えない教室で習ってきた学生と、ピアノ以外にもそうした訓練を習慣的にやっている教室にいた学生と、

力の差がとっても出る。

ピアノの技術もそれによってすごく左右される。

ので、私も自分の生徒にはソルフェージュをしっかりみっちり叩き込んでます！！

なんの話だよ、って事で話しは戻りますが、

その採譜、誰でも出来るわけじゃないプロフェッションの部類に入るので、

あとは子どもっちのお昼寝タイム中に😘

朝寝タイムにジム、

昼寝タイムにPC作業って感じで。

根暗なPC作業が好きだから続けられる😘

はい、で、

最近の数値更新👍

体重49.2kg

体脂肪21.3%

筋肉量36.5kg

基礎代謝1146kcal

子育てライフと筋トレライフが入り乱れる写真でグッバイ（・◇・）/~~~

タマゴ粥(卵黄のみ)

肉団子

イチゴのヨーグルト和え

ペロっと食べちゃう👀

炭水化物、タンパク質、ビタミン、鉄などなど、一応考えてるつもり…👀

(これには鉄入ってないけど)

最近はミルクをフォローアップミルクに変えて、朝と寝る前だけ飲ませてます🍼

あと、離乳食が少なかった時に補助的に100mlほど飲む場合もあり。

やっぱりいー君にとってミルクは特別のようで、

ミルクを見せるとめちゃくちゃ喜ぶ🐕

来月で10ヶ月かあ〜

私たち大人が朝昼晩とご飯を食べる際、

彼も座って何かを食べます🍙

今朝はフルーツヨーグルト

キウイなんて絶対酸っぱいはずなのに、

嫌な顔しないのよね。

今のところ、好き嫌いゼロのお利口君。

何やらガッカリしている様子。

マグの中身がジュースではなくお茶だったせいか？

単に眠いだけでしょうか。

日々、面白い行動を繰り広げてくれます。

…飽きない👀笑

うわ、出た出た。なんて思わないで下さい。

美味しいですから！！

(私的には)

この上に納豆をのせて食べる。

納豆カレー😘

最近はすっかり米も麺も食べたくなくなり、

(いや、食べたい？けど、我慢している感覚なく我慢が出来ているという感じ)

お腹が空けば肉食べてます。

なんか、筋トレして、肉喰って、卵食って、

プロテイン飲んで…

私、まじで何してるんだろう。

カラダづくりが楽しくなってきているからだな、とにかく頑張りたい！という揺るぎない気持ちが心臓にくっついてる感じ。

イェーガーーー！

ブログさぼってたけど、筋トレは続けてます！

▼最新数値

体重49.4kg

体脂肪22.3%

筋肉量36.6kg

基礎代謝1151kcal

▼前回値(1.27)

11月①

12月②

1月初め③

今日④

人間、誰でも腹筋は割れていて、

それが見えないのは脂肪で覆われているからって話は本当のようですね！

(私の場合、まだ縦ラインの筋肉が見えてきているだけですが)

体脂肪率が21%あたりになった頃がまた楽しみだなあ😘

サッカーボールを与えてみると、

ニヤニヤしながら触って、自分で転がしては追いかける。を、繰り返す。

しかしすぐに飽きて犬達のもとへ。

そしてすぐ飽きてまたボールへ。

うちは男連中みんなサッカー野郎なので、

いー君もサッカー始める日が来るのかねえ。

しかし、

ビール1缶飲んでしまい、幸せながらも体内のケトン体が失われてしまう事への残念感から、寿司を3貫でとどめることに成功。

揚げ物もたくさん食べてしまったな…。

楽しかったからいいか。

ケトン体はまた1から頑張ろう。。。

そして、今朝数値測定すると、

体重が1kgも増えていた衝撃。

昨夜はそれなりに食べ飲みしたものの、

そんな1日で1kgも増えるほど食べちゃいない。

そう、生理きた。←

女性の体ってのは不思議なもんで、

生理が来るとホルモンなどの関係で1kg増えるのも珍しくない。

増える人はもっと増える事もあるのかな？

これ、なぜかというと、

生理前に女性の体内に多く分泌されるプロゲステロンが原因だったりする。

生理前にプロゲステロンが分泌されると、

女性の体は水分や栄養なんかが多く蓄えられて、

それがむくみになって現れたり、体重が増えたりして、

生理中は太るに直結。

でもこれは生理が終われば解決する！

生理終了後2週間が女性にとってダイエットのゴールデン週間。

そう、痩せやすくなるのである。

生理前はプロゲステロンが多くなるのに対して、

生理後はエストロゲンっていう成分が多くなる。

エストロゲンが多くなると、

食欲も収まるし、代謝をよくしてくれるし、

ダイエットにいい事づくし。

代謝がよくなるってことは、運動すれば脂肪燃焼もしやすくなる。

(画像はネットから拝借)

ってことで、早く生理終わってくれ。

今日から負荷をあげて、

バーベルを35キロにあげてみました。

5キロくらいなんともないと思ったけど、

違うもんですね！

30が35に変わるだけで結構重い。。。

スクワット、デッドリフトともに8回×4セットずつが限界でした。

1セット10回出来ない！👀

負荷30kgで10回×4セットと、

負荷35kgで8回×4セット

どちらが有効的なんだろう？

ネットだと賛否両論で書いてあることのどれを鵜呑みにしていいかわからず。

兄に聞いても「どっちでもいんじゃね。」

…うーん。

でも一度負荷あげたし、

もうこのまま35kgで頑張ろうかなあ。

あ、そういえば今朝の数値、

やはり軽くなっていた。

▼1月27日

体重49.4kg

まるっきり有酸素運動しなくなってしまったので、体脂肪の落ち方が非常に緩やか。

適度に有酸素運動もしようかなあ。。

↑ジム終了後。

あ、これから兄帰省中のためによる宴が我が家で始まります。

オードブルは我が家で作っておいて、

親戚がお寿司を買ってきてくれるらしい。

え、寿司？

糖質じゃん…

食べないわけにもいかないので、

少し食べるとしよう。

…ケトン体さようなら。泣