筋肉は落としたくないのでちゃんと運動もしますよー

 

これから新学期が始まるまでの2週間 

 猛ダイエットに取り組みます！

1日摂取カロリーは1200kcalに。 

毎日最低1時間は運動を取り入れる。

このふたつを守って頑張ります😍

そしてそして、、

今日の朝ごはんは、

アサイーボウルヨーグルト

キャベツ きゅうり トマトのサラダ

ささみチーズフライ

合計301kcal

溜まっていた課題を図書館に行って終わらせたり うちでゆっくりお昼寝したり、いい1日でしたー

今日のおやつは

はっさくと飴一つです

これでも 暴食時代にくらべれば 減りました 笑

どうしても おやつが我慢できない時はこうしてなるべくカロリーが低めのものを選んで食べています^_^

今日のカロリーは1277cal！いい感じです！

偉大なるしゅららぼん

って映画です^_^ 

もう、岡田将生くんと濱田岳くんが面白くて笑笑

それから晩御飯は家族でくら寿司へ行ってきました

お寿司へいくといつも食べ過ぎてしまってすごいので、今日は

1 注文したお寿司しか食べない(時間をかけて食べることでお腹いっぱいを実感しやすい)

2 カロリーが高いお寿司は家族に一貫あげて 自分も一貫だけ食べる(たいていのお寿司は1皿に2貫のっている)

という自分的ルールを作ることでなんとか夕食は460calに抑えることができました

今日の総カロリーは1839cal！とりすぎた！明日はとりかえしたいな

モデルさんは毎日これより大変なのかな 笑すごい！

運動はウォーキング90分です

食べながら勉強しているので、笑

顔がぽにょぽにょしてきたなーと思って 今体重測っちゃいました

そ、し、た、ら57.3kgおー おほほほほ。

1ヶ月前に測った時は54キロ台だったことを考えると、、すごいけど。

テストはあと2日！それが終わったら水泳で減らします 

筋肉ないのと、食べ過ぎるののダブルパンチですぐに増えてしまうなー 

それから   ソチオリンピック終わっちゃいましたね

私的にはフィギュアスケートのグレイシーゴールド選手が、

素敵だなー！！！って思いながら見てました( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛いーなーいーなー って 笑

私も頑張って痩せてゴールド選手みたいに魅力のある女性になりたい

一言でいいます、、疲れた(;´Д`)

そりゃカロリーも消費するわけだ 笑

これは、今日は諦めて早く寝て

明日早く起きて、晴れてたら走って、曇ってたら これやなー

それにしてもハイカロリーなこのメニュー 。茶色い 笑

今日は友達に生チョコやらなんやら カロリーが気になるお菓子を頂き、

食べまくってしまいましたので 少々、、いやかなり やばめ。

最近水泳も行けてないから明日こそは行かなければ！

そして今日は 8時半ごろにジョギング行ってきます(^O^)／

私の場合は 、ジョギングと水泳ですね。

小さい頃から中学生になるまでずっと水泳をしていたおかげで(人並みには)体力があるのです(*´ڡ`●)

球技は全くダメですが。笑

そこで、ダイエットをすることになって 始めに思いついた運動はジョギングと水泳！

調べてみると、水泳は特に素晴らしくて、

私の体重でジョギングをすると1時間に消費できるのは200～300calなのにも対し、

水泳ではなんと 900calくらい消費してくれるんですよ！

はぁー そんな消費できるんだったら食べ放題だなーなんて、、、

危ない危ない 笑

ダイエット目的ですから カロリーはいつも道理にとるべきですね(๑>◡<๑)