もっとそわそわするかなと思ったけど、

見た目が少し絞れてきたり

歪みが取れてきたのを目で確認できるから

そんなに焦らない。

ちょっと食べ過ぎたから

昨日体重と体脂肪測ってしまったけど、

1kg以上1%くらい増えてたけど、

水分もあるし、見た目を重視し始めたら

あんまり気にならんくなった。

まだまだなりたい体には程遠いけど、

ここ良くなったって気づくことも増えて楽しい。

「少々骨盤前傾でいいから、

キュって上がったお尻作りたいなー。」

「肩がしっかり広がってくびれ作りたいなー。」

とか、減らすことじゃなく、

作ること、増やすこと考え始めたら

なんのプレッシャーもなく楽しくトレーニングできる

この感覚に至るまでに

紆余曲折あったなぁと思い出して懐かしくなる。

30歳になって自分で勝手にかけてた重圧というか

プレッシャーを手放せるようになったと思う。

世の中の30代の方が言ってることは本当だったなと思う。

食べなきゃ筋肉つかない、けど太りたくない。

の狭間で

トレーニングこそ月に14回っていうこれまでにない回数出来たけど、食に関するモヤモヤが消えなかった。

我慢してカロリー抑えて、耐えられず過食して、翌日極端に減らして、しばらくカロリー抑えて、けど体重も体脂肪も落ちなくて、2週間しないうちに過食っていう負のスパイラル。

けどトレーニングがたくさん出来てるから、これまでより落ち込まない。

手にマメ出来て来たからグローブ買った

今日4000kcalくらい食べたけど、明日は普通に食べてまたトレーニング行こう。

減量はもう少しカラダとココロのバランスが取れてから。今は食べるものまで気を遣えない。

3月日本に帰るまでになんとかしようとおもって焦りすぎてたんだと思う。

もっと現実的な計画で行こう。

おしゃれなところに来すぎたのもあるけど、大衆的なところは人が多すぎて入れんかった。次こそは。

週末は良くないな。

けど美味しいからよし。スパークリングワイン程よい甘さで飲みやすい。

ハラペーニョがついたクリームチーズとか珍しいものもあるし、アップルシナモンのジャムがセットでおしゃれなチーズプレートだった🧀

外人と話そうの旅は時間がかかりそうだな。ベトナム語は難しいから英語で会話したい。場数だな。

でも今度は平日来よう。週末は人種のフォーメーションが強すぎるw

ローバースクワット(ハムに効かせたい)

ワイドスクワット(内転筋、臀筋)

ランジ系

デッドリフト

ラッドプル(広背筋狙い)

体幹

サイドベント

プランク

アンジェラサグラのカラダ見たら肩に筋肉あっても美しいって思った。女性も上半身鍛えるべき！

これならできる。という種目だけ抜粋

同じ家族構成、2人いる子供も同じ年っていうかなり似た二つの家族。

2歳の女の子の横顔が見分けつかんでインスタのコメントに子供の名前逆に書いてしまった(苦笑)

ごめんなさい。

いやぁ、名前って大事だから間違わんように細心の注意を払ってたのに、友達(親)のアカウント名をちゃんと見るべきだった、にしても何故だか、、、直感で動くって怖いわ。

見直し大事。反省します。

ピラティスをはじめて早5年。ここ3.4年は教える側がメインだったけど、最近自分のためにEXをする時間が取れるようになって確実にいい感じにカラダが変わってきてる。

股関節の動きの悪さを解消するだけでも、脚の形変わってきたし、PC仕事のあとに背中や腕の張りをリリースすると上半身が生き返る（笑）

自分のカラダが気持ち良いと感じる方向にカラダを開放したり形作れるって幸せ。

自分の好きなパーツをもっと良くしたり、もうちょっとこうしたいというパーツを磨くのは、粘土細工してるみたいで楽しい。

教えるのも好きだけど、自分を実験台にして色々試すのが好き。

大学ではじめてダイエットして、過酷な減量生活したり、社会人生活に慣れずに15kg太ったり（妊娠並みｗ）、糖質制限したり、リバウンドしたり、ジムのトレーニングにハマったりしたこともあったけど、失敗しながらもずーっと10年以上続けてるってすごいなって思う（笑）

よく飽きない（笑）

よく考えれば、太るのはいつもリセットのためだったと思う。

骨と皮みたいなカラダだったときはビキニも着れなかった。痩せたけど失敗。やり直し。太る。

痩せてるけど筋力なさ過ぎて長時間座ってるのが辛い。失敗。太る。

みたいな（笑）

今が一番いいと思う。

と言いつつずっと更新しつづけていたいな。

ボディメイクを好きにしてくれたトレーナー

今は事業も大きくなって、お忙しそうで会えることもないのかなぁと思うけど応援してます