https://ameblo.jp/channandes/ ブログの説明を入力します。 ja チャーハン

昼
]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11512406460.html Tue, 16 Apr 2013 11:46:31 +0900 チーズトースト
切干だいこん
目玉焼き

昼
切干大根
ハンバーグ
ごはん
純豆腐チゲ

よっちゃんいか

]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11508738834.html Wed, 10 Apr 2013 16:29:08 +0900 ハムエッグ
あさりの味噌汁
ごはん

昼
サンドイッチ
コーンポタージュ
千切りキャベツ

コーヒーブラック ]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11495787332.html Fri, 22 Mar 2013 17:12:15 +0900 カレー
ごはん

昼
卵焼き
ごはん
きんぴら

夜
辛ラーメン

ヤクルト


ランニング5km
93.4kg ]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11495317613.html Thu, 21 Mar 2013 22:12:11 +0900 カレーライス

昼
サーモンバーグロコモコ
コブサラダ

たこやき4個
メロンソーダ

ぺペロンチーノ
海藻サラダ


朝
バスケシューティング1時間

・大盛り、おかわりしないように！
・健康の為に腹8分目！！
・食べたければ野菜を食べる ]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11495047898.html Thu, 21 Mar 2013 15:11:09 +0900 ごはん
おから
目玉焼き

昼
生姜焼き少々
おから
ごはん

コーヒーブラック

夜
羊と豆のカレー2杯

みかん

ランニング5km

87.6kg

ー10kg！！！



・お菓子を断る
・筋トレを取り入れる、腹筋、胸筋
・食がストレスにならないように野菜をとる！
]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11493662197.html Tue, 19 Mar 2013 14:44:11 +0900 ごはん
納豆
目玉焼き
キャベツ千切り1/2

昼
ごはん
生姜焼き
キャベツの千切り
卵焼き
味噌汁

せんべいX3
クッキーX3
缶コーヒー

夜
おから
ごはん
カタクチいわし8匹
白菜の味噌汁

ランニング5km

88.8kg
]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11492868713.html Mon, 18 Mar 2013 11:29:01 +0900 うどん

昼
タイヤキ半分

おにぎり3つ
から揚げ
卵焼き
ポテトロースト

チュロス
バニラアイス1/3

夜
カップラーメン
おにぎり
チーズ
赤ワインX1杯
みかん半分

89.8kg ]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11492811220.html Mon, 18 Mar 2013 09:30:26 +0900 うどん

昼
サムギョプサル
ごはん
スンドゥブチゲ

ホットク

夜
チャーシュー麺

冷奴1/2
卵焼き1個

ランニング7.5km

88kg

ー9.8kg!!!

たまにはラーメン食べてもいいけどチャーシュー麺じゃなくていい。

]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11491873699.html Sat, 16 Mar 2013 22:21:50 +0900 ごはん
ひじき
キャベツの味噌汁
ブロッコリーとベーコンの炒め

お茶

昼
ごはん
コーンと豆のサラダ
卵焼き
ひじき
味噌汁

夜
鶏と豆腐のおろしハンバーグ
もやしときゅうりのサラダ
ひじき少々

すりめ
豆腐
ビール

]]> https://ameblo.jp/channandes/entry-11490797801.html Fri, 15 Mar 2013 10:58:23 +0900